Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Naudojant keletą valandų kiekvieną dieną, formavimo dirželiai gali padėti pasiekti į smilkalą panašų kūną. Galima „treniruoti“ juosmenį korsetu su plieninėmis pelekomis arba su latekso formavimo dirželiais, vis labiau populiarėjančiu tipu, kuris iš esmės yra mažesnis korsetas ir kita medžiaga.

Žingsniai

1 iš 2 dalis: Dirželio pirkimas

1. 

   Supraskite, kaip procesas veikia. Modeliavimo dirželiai ir korsetai nepakeičia dietų ar pratimų, nes jie duoda tik laikinus rezultatus. Jie veikia suspausdami riebalinį audinį aplink juosmenį, mažindami skysčius vietoje ir judindami vidaus organus. Naudokite juos su labai atsargus.
   • Korsetai gali sukelti diskomfortą, apsunkinti kvėpavimą ir net rėmuo. Pašalinkite petnešas, jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų.

2. 

   
   
   Žinokite korsetų ir modeliavimo diržų skirtumus. Nors operacija yra panaši ir tikslas tas pats, jie yra du skirtingi indai. Korsetai siūlo didesnę paramą ir greičiau sumažina matavimus, o dirželiai padidina temperatūrą šerdies srityje, pagreitindami riebalų deginimą.
   • Latekso dirželiai sumažėja keliais centimetrais nuo juosmens, kai naudojami, o korsetai sumažina kelis centimetrus nuo juosmens iškart.
   • Korsetai su plieninėmis pelekomis taip pat palaiko stuburą, greičiau sukurdami smėlio laikrodžio formos kūną.
   • Yra modelinių dirželių iš įvairių medžiagų, iš kurių pagrindiniai yra lateksas, spandeksas ir nailonas.
   • Daugelis moterų tvirtina, kad dirželiai yra patogesni miegui ir mankštai, tačiau taip pat galima miegoti naudojant korsetą su plieninėmis pelekais, jei jie yra patogūs ir tinkami kūnui.

3. 

   
   
   Atsižvelkite į savo drabužių spinta. Latekso dirželiai ir korsetai gali būti matomi po drabužiais, tačiau ši problema ryškesnė, jei yra korsetai su plieniniais pelekais, nes jie yra pilnesni.
   • Dirželiai bus matomi per plonus audinius ir arčiau kūno, lygiai kaip po drabužiais matoma tamsi liemenėlė. Spalvą rinkitės pagal drabužius, kuriuos dažniausiai dėvite kasdien.
   • Jei esate tikrai įsipareigojęs „treniruoti“ juosmenį ir turite pinigų investuoti, nusipirkite keletą dirželių ir korsetų, kad galėtumėte perjungti dienas.

4. 

   
   
   Žinokite, kurią apyrankę ar korsetą naudoti kiekvieną akimirką. Labai svarbu žinoti, ką galite ir ko negalite daryti naudodamiesi petnešomis. Pavyzdžiui, ekspertai rekomenduoja vengti sėdėjimo prie diržų ar korsetų.
   • Kai kurie gamintojai parduoda savo diržus kiekvienam tikslui. Vis dėlto yra korsetų, tinkančių mankštai, tačiau jų negalima naudoti atliekant tam tikrą veiklą.
   • Ne mankšta naudojant korsetą su plieniniais pelekais. Jie nėra skirti mankštai.

5. 

   Išmatuokite juosmenį. Kad galėtumėte pasirinkti idealų diržą ar korsetą, būtina žinoti natūralų juosmens dydį. Tam:
   • Nuimkite drabužius, dengiančius liemenį ir juosmenį.
   • Liemuo yra tarp šonkaulių ir klubų. Paprastai tai yra siauriausia bagažinės dalis, kuri lenkiasi, kai pasilenkiame į šoną.
   • Apvyniokite matavimo juostelę aplink juosmenį, laikydami ją lygiagrečią grindims. Svarbu, kad ji „užkabintų“ bagažinę tvirtai, bet nespausdama.
   • Nevarvinkite pilvo, kad juosmuo atrodytų mažesnis, nei yra iš tikrųjų. Atleiskite orą paprastai ir pabandykite pamatyti natūralų juosmenį.
   • Pažiūrėkite į matavimą. Taškas, ant kurio remiasi matuoklis, rodo natūralų jūsų juosmens dydį.

6. 

   Pirkite tinkamo dydžio. Kadangi standartiniai dydžiai priklauso nuo gamintojo, prieš perkant korsetą ar petnešas, gerai apgalvokite savo matmenis.
   • Jei korsetai yra su plienine peleke, gamintojai rekomenduoja įsigyti modelį, kurio dydis yra maždaug 10–15 cm mažesnis nei juosmens, jei jo dydis yra mažesnis nei 95 cm. Jei jūsų juosmens plotis yra didesnis nei 95 cm, rekomenduojama naudoti modelį, kurio ilgis būtų nuo 15 iki 25 cm. Pvz., Jei jūsų liemuo yra 75 cm, išbandykite 65 cm pločio korsetą.
   • Modeliavimo diržų atveju procesas yra šiek tiek sudėtingesnis. Pasirinkite diržą, tinkantį natūraliam juosmens dydžiui. Pvz., Jei turite 75 cm juosmenį, nusipirkite diržą virš 70 cm juosmens.
   • Jei kyla abejonių dėl dydžio ir perkate internetu, pabandykite susisiekti su gamintoju. Jei einate į fizinę parduotuvę, ieškokite pardavėjo ir paprašykite jos padėti išmatuoti juosmenį ir pasirinkti tinkamą modelį.
   • Korsetai ir dirželiai turi būti arti juosmens, be iškilimų ir raukšlių. Jei taip atsitiks, nusipirkite kito dydžio.

7. 

   Pasirinkite kokybišką produktą, kuris yra tvirtas ir atrodo saugus. Siūlės turi būti gerai padarytos, o jei yra pelekų, jos neturėtų įtempti kūno, žymėdamos ir skaudindamos odą.
   • Jei nusipirkote korsetą, kurį reikia surišti, kilpos turi būti labai tvirtos. Ne perveržkite siūlą, kad dar labiau susiaurintumėte juosmenį.
   • Jei perkate internetu, prieš rinkdamiesi produktą perskaitykite daugybę kitų vartotojų atsiliepimų. Atminkite, kad dirželį naudosite kiekvieną dieną keletą valandų: nusipirkite ko nors kokybiško.

2 iš 2 dalis: Liemens „mokymas“

1. 

   Stiprinkite branduolys prieš modeliavimo diržo naudojimą ir jo metu. Tokiu būdu išvengsite raumenų atrofijos, kuri gali kilti dėl korseto ar petnešų. Tai labai rimta problema, paveikianti daugelį moterų, kurios tampa priklausomos nuo išorės paramos.
   • Nenaudojant šerdies prieš juosmens „treniruotę“ ir jos metu, bus sukurtas priešingas poveikis norimiems. Pilvas bus suglebęs dėl raumenų trūkumo, nes korsetas palaikys kūną stovėdamas, silpnindamas šerdį.
   • Kai kurie pratimai, kurie turėtų būti kartojami bent tris kartus per savaitę: lenta, šoninis sukimasis, svertinis pilvo ir kojų pakėlimas.
   • Gydytojai to nerekomenduoja, nes kai kurie žmonės mankštinasi dirželiais, nes jie gali kliudyti kvėpuoti ir apsunkinti mankštą.

2. 

   Sužinokite, kaip užsisegti petnešas ar korsetą. Jūsų įsigytas produktas greičiausiai bus pateiktas su diegimo instrukcijomis, tačiau viskas priklauso nuo stiliaus ir gamintojo. Keletas bendrųjų instrukcijų:
   • Kai kurie žmonės rekomenduoja naudoti diržą po diržu, kad būtų išvengta odos sudirginimo.
   • Jei korsetas yra su plieninėmis pelekomis, visiškai jį atlaisvinkite ir nuimkite jungiamąsias detales. Įsitikinkite, kad jis yra dešinėje pusėje, ir apvyniokite jį aplink juosmenį su užtrauktukais priekyje ir virvele gale. Jei korsetas turi audinio atvartą, kuris yra po virvele, jis turėtų liesti kitą drabužio pusę.
     • Prieš užverždami laidą, uždarykite priekinę jungiamąją detalę. Norėdami palengvinti procesą, pradėkite nuo vidurio.
     • Galiausiai uždėkite rankas ant nugaros ir suimkite virvutę, atitraukdami nuo kūno, kad susiveržtumėte juosmenį, lygiai taip, kaip tai darote su batų segtuku.
   • Latekso dirželiuose nėra virvelių. Paprastai priekyje jie turi tik du jungiamųjų detalių rinkinius, pavyzdžiui, liemenėlę. Pradėkite nuo plačiausio varianto ir paspauskite žemyn, kai priprasite prie diržo.

3. 

   Pripraskite prie dirželio. Pirmąsias kelias dienas lengvai pasiimkite korsetą ar petnešas.
   • Jei korsetai yra su plieninėmis pelekomis, pradžioje neperveržkite laido. Tai turėtų būti laikoma arti kūno, tačiau tarp odos ir audinio turėtų būti įmanoma priglausti kelis pirštus. Pelekai laikui bėgant prisitaikys prie jūsų kūno formos, todėl po valandos įtempkite.

4. 

   Neperveržkite per greitai. Jei labai ištroškote puodo, galite sugadinti korsetą ir susižeisti. Lakotas dirželis pelėsis ant jūsų kūno, todėl laikui bėgant jį bus lengviau naudoti.
   • Nesvarbu, kokį dirželį pasirinksite, nepersistenkite, kai pirmą kartą jį naudojate. Leiskite audiniui prisitaikyti prie jūsų kūno, kad ateityje jis būtų patogesnis ir efektyvesnis.

5. 

   Atminkite, kad lėtai einate toli. Po ketvirtos korseto nešiojimo dienos palaipsniui didinkite kasdienio vartojimo laiką. Pradėkite nuo pusantros valandos ir stenkitės pasiekti iki aštuonių valandų per dieną.
   • Pradėkite nešioti korsetą ištisą dieną. Net tiems, kurie jau priprato prie įrankio, nereikia jo naudoti ilgiau kaip aštuonias valandas per dieną.
   • Ekspertai rekomenduoja latekso diržus naudoti ne ilgiau kaip aštuonias – dešimt valandų per dieną.
   • Kai kurie žmonės iki 23 valandų per parą nešioja korsetus su plieniniais pelekais, tačiau toks naudojimas kelia pavojų sveikatai ir sukelia daug skausmo.

6. 

   Laukite rezultatų. Tikriausiai pradėsite pastebėti pakeitimus po naudojimo mėnesio, tačiau nenusivilkite, jei jie pasirodys ilgiau.
   • Jei jau buvote formos, reikšmingų pokyčių pasirodymas gali užtrukti daugiau nei du mėnesius.
   • Rezultatai priklausys nuo dietos, mankštos režimo, kūno tipo ir kasdienio petnešų naudojimo laiko.

7. 

   Gerai suplanuokite drabužius. Diržas bus matomas po kai kuriais gabaliukais, todėl venkite plonų ir skaidrių audinių.

8. 

   Žinokite, kada nuimti petnešas. Jei jaučiate skausmą, tirpimą kojose ar skrandžio problemas, tokias kaip rūgšties refliuksas ir rėmuo, atlaisvinkite arba nuimkite korsetą.

9. 

   Rūpinkitės petnešomis. Po naudojimo pakabinkite ją ant drabužių virvės, kad audinys išgaruotų, nepamiršdami laidą pakabinti saugioje vietoje, kur jis neužsikimš.
   • Neišplaukite korseto, nebent gamintojas nurodo kitaip.
   • Jei ant korseto išsiliejo skystis, nuvalykite jį drėgna šluoste.
   • Kiekvienas gamintojas turės specialias valymo instrukcijas. Patikrinkite etiketę ar naudojimo vadovą.

10. 

    Laikykitės sveikos gyvensenos. Gerkite daug vandens, gerai maitinkitės ir sportuokite, kad gautumėte geresnių rezultatų.
    • Venkite maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą, nes jie dar labiau nepatogs naudojant apyrankę ar korsetą.
    • Daugelis gydytojų teigia, kad derinant gerą mitybą su mankšta gaunami geresni rezultatai, nei formuojant diržus ir korsetus.

Patarimai

• Kai kurie žmonės teigia, kad formuojantys dirželiai veikia, nes jie suspaudžia skrandį ir verčia juos valgyti mažiau.
• Ant nugaros esantys riebalai gali „išbėgti“ per diržą arba po juo, o tai gali sukelti tam tikrą diskomfortą. Jei tai yra problema, nusipirkite ilgesnį diržą arba kitu būdu uždenkite nugarą.
• Rezultatai bus tik laikini. Norėdami išlaikyti smėlio laikrodžio formą, turite ir toliau dažnai naudoti dirželį.
• „Treniruotės“ metodai skiriasi priklausomai nuo korsetų ar petnešų gamintojo. Jei nerodote rezultatų, pasitarkite su gamintoju ir sužinokite, ką galite padaryti.
• Jei mankštindamiesi norite suspausti pilvą, tačiau nenorite naudoti modeliavimo diržo, pabandykite naudoti pogimdyminį diržą, kuris mažiau įtemps regioną.
• Uždėję diržą matysite greitų rezultatų, tačiau atminkite, kad jie išliks tik tuo atveju, jei juos naudosite keletą valandų per dieną.
• Kai kurie ekspertai atskiria „mokymą“ nuo juosmens, kuris reiškia korsetų su plieniniais pelekais naudojimą juosmeniui ir vidaus organams suspausti, nuo juosmens formavimo, kuris nurodo latekso formavimo diržų naudojimą, paprastai praktikos metu. fiziniai pratimai.
• Rezultatų lygis priklausys nuo to, kiek per dieną naudojate petnešas, kiek dienų per savaitę, nuo to, kiek suspaudžiamas skrandis, ir nuo atlikto fizinio krūvio.
• Kai kurie ekspertai nerekomenduoja naudoti latekso dirželių ilgiau nei šešias savaites.

Įspėjimai

• Prieš naudodamiesi modeliavimo diržu ar korsetu, pasitarkite su gydytoju.
• Daugelis moterų sako, kad jos turi šlapintis dažniau dėl spaudimo, kurį petnešos daro jų pūslėms.
• Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės per juosmens „treniruotę“. Bloga nuotaika yra gana dažna pradžioje, atsirandanti dėl alkio ir diskomforto.
• Svarbu treniruoti ir stiprinti pagrindinius raumenis, kad būtų išvengta atrofijos. Kai kurios moterys nepaiso fizinio aktyvumo ir tampa priklausomos nuo korseto, kad po kurio laiko stuburas išliktų stačias.
• Jei jaučiate tirpimą kojose, dusulį ar siūlių atsiradimą pilve, nedelsdami nutraukite korsetą. Jei simptomai išlieka, kreiptis į gydytoją.
• Jei korsetas sukelia skausmą, atlaisvinkite arba visiškai nuimkite. Jausmas turėtų būti keistas, tačiau neturėtų būti jokio skausmo ar diskomforto.
• „Treniruotėse“ daromas spaudimas juosmeniui, o tai gali sukelti sužalojimus ir pažeisti vidaus organus, be to, apsunkina kvėpavimą ir skatina rėmuo.
• Apyrankės ar korseto naudojimas gali paveikti liemens srities stiprumą. Reguliariai sportuokite, todėl jums nereikės amžinai pasikliauti petnešomis ir korsetu.