Turinys

• Žingsniai

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) yra būklė, sukelianti pacientui daug kančių ir sunkiai suprantama jo draugams ir artimiesiems. Asmenims, sergantiems OKS, yra apsėdimų, kurie yra pasikartojančios ir atkaklios mintys, daugeliu atvejų nemalonios. Tokios mintys sukelia prievartą, tai yra veiksmai ar ritualai, kurie kartojami siekiant įveikti apsėdimą. Daugelis OKS sergančių žmonių mano, kad jei nesiims veiksmų, nutiks kažkas lemtingo. Tačiau galima padėti draugui ar mylimam žmogui, turinčiam obsesinį-kompulsinį sutrikimą, suteikiant paramą, neleidžiant jiems jaustis atlikti ritualus, dalyvaujant gydyme ir mokantis apie šią ligą.

Žingsniai

1 metodas iš 4: palaikymas

1. 

   
   
   Suteikite pacientui emocinę paramą. Tai nepaprastai svarbu, nes tai leidžia žmonėms jaustis susijusiems, apsaugotiems ir mylimiems, ypač asmenims, sergantiems OKS.
   • Net jei neturite psichinės sveikatos išsilavinimo arba nesijaučiate pajėgi „išgydyti“ sutrikimą, palaikymo ir meilės suteikimas padės OKT sergančiam artimam žmogui jaustis kur kas labiau priimtam ir pasitikinčiam savimi.
   • Parodyti paramą galima tiesiog dalyvaujant, kai pacientas nori kalbėti apie mintis, jausmus ar priverstines aplinkybes. Tarkime, pavyzdžiui: „Aš čia, jei norite apie ką nors kalbėti. Galime išgerti kavos ar užkąsti “.
   • Pabandykite žmogui paaiškinti, kad norite tik geriausio. Paprašykite jos atkreipti jūsų dėmesį, jei ji daro ar sako ką nors, kas jai kelia nepatogumą; taigi pacientas gali atsiverti priešais save, pasitikėdamas savimi.

2. 

   
   
   Įsijausk. Empatija yra įprasta terapijos praktika, nes ji leidžia asmeniui pajusti, kad jis kuria ryšius ir yra suprastas. OKS atvejais tai dar svarbiau kalbant su pacientu. Darykite viską, kad suprastumėte, ką jis išgyvena.
   • Empatija didėja supratus. Pvz., Pagalvokite, kad jūsų vaikinas prieš kiekvieną valgį turi specialiai ir savitai dėti maistą prie stalo. Iš pradžių jūs netgi galite rasti ką nors keisto, prašydami jo sustabdyti ar išvengti tokio elgesio. Tačiau po kurio laiko, kai geriau sužinosite priežastis, kodėl jis taip elgiasi, ir baimes, slypi užuojautoje.
   • Norėdami parodyti empatiją, pasakykite taip: „Jūs stengiatės iš visų jėgų ir žinau, kaip skaudu tai daryti, ir nematote simptomų pagerėjimo, juolab, kad jų nevaldote. Aš tavęs nekaltinu, kad pastaruoju metu esi nervingas ir nusivylęs. Tikriausiai esate ne tik nusiminęs, bet ir nervingas, nes negalite atsikratyti šios problemos “.

3. 

   
   
   Naudokitės palaikančiu bendravimu. Kalbant su mylimu žmogumi, visada svarbu palaikyti jį nepatvirtinant ir nepatvirtinant su OKS susijusio elgesio.
   • Susitelkite į komentarus žmonėms. Pvz., Pasakykite: „Atsiprašau matydamas, kad jūs dabar tai išgyvenate. Kaip manote, kas šiuo metu pablogina jūsų simptomus? Aš visada noriu jus palaikyti, jei norite pasikalbėti. Tikiuosi, kad tu greitai pasveiksi. "
   • Padėkite pacientui iš naujo įvertinti įkyrių minčių sunkumą.

4. 

   Neteiskite ir nekritikuokite asmens. Nepaisant to, ką darote, niekada neteiskite ir nekalbėkite apie OKS pacientą. Tai tik privers jus slėpti sutrikimą, dėl kurio sunku kreiptis dėl tinkamo gydymo, be to, iškils jūsų santykių problema. Sergantis žmogus gali pasijusti geriau kalbėdamasis, jei esate imlus, priimate problemą.
   • Kritinė frazė yra, pavyzdžiui: "Kodėl nenutrauki šios nesąmonės?" Venkite asmeninės kritikos, kad neatskirtumėte asmens; atsiminkite, kad normalu, kad jis nekontroliuoja OKS.
   • Nuolatinė kritika gali palikti mylimąjį negalintį pateisinti jų lūkesčių. Jis gali būti uždaras, vengdamas bendravimo su jumis.

5. 

   Koreguokite savo lūkesčius, kad išvengtumėte nusivylimo. Kai jausitės piktas ar pasipiktinęs žmogumi, bus sunkiau palaikyti jį teisingu būdu.
   • Supraskite, kad pacientai, turintys obsesinį-kompulsinį sutrikimą, priešinasi pokyčiams. Jie gali sukelti problemos apraiškas.
   • Nepamirškite matuoti asmens progreso tik jo atžvilgiu, todėl jis iššaukia save. Tačiau nespauskite, kad jis būtų tobulas, ypač jei jis šiuo metu yra didesnis už paciento galimybes.
   • Palyginus jį su kitais žmonėmis, nieko nebus, nes tai gali sukelti nepatogumą ir gynybą.

6. 

   Nepamirškite, kad kiekvienas pacientas tobulėja skirtingais būdais. OKS pasireiškimų sunkumas skiriasi, kaip ir atsakas į gydymą.
   • Būkite kantrūs mylimam žmogui, kai jis gydomas.
   • Lėtas, laipsniškas progresas yra geriau nei atkryčio. Visada palaikykite jį ir nerodykite nusivylimo.
   • Venkite lyginti kiekvienos dienos pažangą. Tai apskritai nėra niekas.

7. 

   Nustatykite nedidelius patobulinimus, kad paskatintumėte pacientą. Sveikindami jus gerėjant, kad ir kokie maži būtų, džiaugsitės sužinoję, kad didžiuojatės ir įgyvendinate savo pastangas. Tai labai galingas įrankis, skatinantis asmenį toliau stengtis daryti pažangą.
   • Pasakykite taip: „Supratau, kad šiandien ne tiek plauni rankas. Sveikiname! ".

8. 

   Kai reikia, sukurkite atstumą ir erdvę tarp savo ir mylimojo. Nebandykite kištis į paciento obsesinį-kompulsinį elgesį, būdami su juo visą laiką. Tai nėra sveika nė vienam; svarbu turėti laiko „įkrauti akumuliatorius“ ir, kai tik įmanoma, suteikti daugiau palaikymo ir supratimo.
   • Kai esate artimas OKS turinčiam asmeniui, kalbėkite apie dalykus, nesusijusius su problema ir jos simptomais. Nepageidautina, kad liga yra vienintelis ryšys tarp jūsų ir mylimo žmogaus.

2 metodas iš 4: elgesio, vedančio į apgyvendinimą, sumažinimas

1. 

   Nepainiokite palaikymo apgyvendindami žmogų. Svarbu, kad pacientas nesijaustų situacijoje, todėl jis „geriau pripranta“ prie sutrikimo. Tai gali sukelti sunkesnes OKS apraiškas, nes sustiprėja priverstinis elgesys.
   • Palaikymas nereiškia kovos su priverstinėmis jėgomis, bet kalbėjimo apie baimes ir suspaudimo, net jei manote, kad asmens veiksmai yra keisti.

2. 

   Neleisk savo mylimam žmogui įsitvirtinti ir „sustiprink“ priverstinį elgesį. Neretai šeimos, turinčios OKS, priverčia juos apsigyventi, net mėgdžiodamos tam tikrą elgesį, bandydamos apsaugoti ir padėti jiems dėl jų ritualų. Pavyzdžiui, kai matote, kad draugas ar giminaitis yra priverstas atskirti skirtingus maisto produktus lėkštėje, galite tai padaryti dėl to asmens. Nors tai jums padės, poveikis bus visiškai priešingas. Tai tik apgyvendina žmogų, sustiprindamas sutrikimą. Net jei natūralios reakcijos tikslas yra dalytis emocine našta, visa šeima ir namų ūkiai gali pradėti „kentėti nuo OKS“, nes visi atliks priverstinius veiksmus.
   • Pagalba giminaičiams ir draugams priverčiant reiškia, kad asmens neracionali baimė yra pagrįsta ir kad jie turi tai daryti ir toliau, rodydami dar blogesnį elgesį.
   • Nepaisant sunkumų, visada venkite to daryti, nes paciento prievarta tik blogės.

3. 

   Ne visada reikia padėti pacientui išvengti to, kas jį vargina, ypač kai veiksmai yra neatsiejama gyvenimo dalis. Tai dar viena apgyvendinimo rūšis, sustiprinanti prievartą.
   • Pavyzdžiui: būtinai palikite namus tik tam, kad jūsų vaikinas, pavyzdžiui, nesėdėtų ant nešvarių stalų.

4. 

   Stenkitės nepalengvinti simptominio elgesio ir ritualų. Nedarykite to, kas lemia simptominį paciento elgesį.
   • Pavyzdys - nusipirkti valymo priemonių savo žmonai, kai ji yra apsėsta, kad kiekviena namo vieta spindėtų.

5. 

   Nekeisk savo rutinos. Pakeitus įprastą tvarką, kad būtų pritaikyti OKS simptomai, gali pasikeisti visos šeimos elgesys, kad priverstinis žmogus jaustųsi „geriau“.
   • Laukimas valgyti, kol OKS asmuo baigs valyti iš pažiūros švarų stalą restorane (atkaklus ritualas), yra vienas iš pavyzdžių.
   • Kitas dalykas - reikia sunkiai dirbti ir daryti daug dalykų, kad atliktumėte tam tikras užduotis, nes obsesinis-kompulsinis sutrikimas neleidžia artimajam per reikiamą laiką padaryti to, ko reikia.

6. 

   Sukurkite veiksmų planą, kuris padėtų sau ir neleistų kitiems giminaičiams ir draugams pritaikyti OKS simptomus turinčio asmens. Jei netenkinote sutrikimo simptomų artimo ar draugo atžvilgiu, palaipsniui nustokite skatinti tokį elgesį ir sugalvokite, kaip su juo kovoti.
   • Paaiškinkite, kad jūsų įsitraukimas blogina situaciją. Labiausiai tikėtina, kad pacientą tai dirgins, susitvarkys su savo emocijomis ir skausmu, susijusiu su problema, ir išliks stiprus!
   • Šeimos planas, kuriame paprastai laikomasi priverstinio elgesio - laukiama, kol žmogus, pavyzdžiui, baigs ritualus, prieš pradedant vakarienę, - nebelaukti arba neplauti rankų su OKS sergančiu asmeniu.
   • Kad ir koks būtų veiksmų planas, jis turi būti nuoseklus ir jo laikytis.

3 metodas iš 4: skatinantis gydymą

1. 

   Padėkite motyvuoti gydomą pacientą. Vienas iš būdų tai padaryti yra padėti jums nustatyti pokyčių pranašumus ir trūkumus. Jei jam vis dar sunku motyvuoti save ir kreiptis į gydymą, atlikite šiuos veiksmus:
   • Pasiimk knygų skaitymui.
   • Tarkime, kad gydymas gali padėti.
   • Aptarkite papročius, dėl kurių prisitaikė prie priverstinio elgesio.
   • Pasiūlykite palaikymo grupę.

2. 

   Aptarkite gydymo galimybes, kad atidarytumėte profesionalios pagalbos duris. Artimojo palaikymas OKS sergančiam pacientui yra vienas iš svarbiausių aspektų kovojant su problema, nes jis atima tam tikrą svorį nuo jo nugaros, padėdamas jam rasti geriausią įmanomą gydymą. Visada aptarkite su pacientu galimybes, kaip sumažinti sutrikimą, pristatant diskusijų temą.
   • Svarbu asmeniui aiškiai pasakyti, kad OKS galima lengvai gydyti ir kad jo pasireiškimus ir kančias galima labai sumažinti.
   • Paprašykite savo gydytojo arba bendrosios praktikos gydytojo, kuris yra geriausias specialistas, kad tiksliai diagnozuotų būklę. Ieškokite psichikos sveikatos gydytojų, kurie atitinka jūsų sveikatos draudimo planą, sąrašo.
   • Neverskite žmogaus nieko daryti, bet aptarkite įvairius egzistuojančius terapijos metodus, be labiausiai rekomenduojamų šiuo atveju. Tarp jų yra vaistų vartojimas, kognityvinė ir elgesio terapija, parama šeimai ir švietimas šia tema. Daugelis priemonių jau buvo veiksmingos kovojant su OKS, kontroliuojant simptomus, jų neišgydant.
   • Kognityvinė-elgesio terapija (CBT), poveikio terapija ir atsako prevencija yra dažniausiai vartojami vaistai arba be jų. OKS atveju antroji galimybė padės sumažinti simptomus. Šio tipo terapija padeda pacientui palaipsniui nustoti atlikti priverstinius veiksmus. Kita terapijos forma, galinti padėti visai šeimai, yra šeimos terapija, tai yra „saugus prieglobstis“ emocijoms aptarti ir paramai pasiūlyti.

3. 

   Sekite savo mylimąjį pas psichiatrą ar psichologą, kad gydymas būtų veiksmingas. Norint rasti geriausią būdą kovoti su problema, reikės kreiptis į psichiatrą, psichologą ar terapeutą. Įrodyta, kad šeimos dalyvavimas gydant padeda kuo labiau sumažinti OKS pasireiškimus.
   • Pageidautina pasikonsultuoti su OKS specializuotu specialistu arba turinčiu patirties gydant problemą. Sprendžiant pas gydytoją, svarbu paklausti ir sužinoti, ar jis susidūrė su pacientais, turinčiais tą patį sutrikimą.

4. 

   Į gydymą įtraukite šeimos narius. Tyrimai rodo, kad šeimos dalyvavimas atliekant elgesio intervencijas ar kovojant su OKS padeda sumažinti ligos simptomus.
   • Gydymasis šeima gali priversti visus geriau ir efektyviau bendrauti, sumažinant nusivylimą ir dirginimą.
   • Padėkite pacientui užpildyti dienoraštį ar sąrašą, į kurį jis ar ji užrašo manijas ir prievartą.

5. 

   Paskatinkite asmenį vartoti paskirtus vaistus. Net tada, kai manau, kad dėl psichiatrinių vaistų vartojimo reikia nerimauti, pritariu gydytojo diagnozei.
   • Nevartokite vaistų kitais intervalais ar dozėmis, išskyrus tas, kurias rekomenduoja profesionalas.

6. 

   Tęskite savo gyvenimą net tada, kai jūsų mylimasis atsisako gydymo. Nebandykite suvaldyti asmens ir pripažinti, kad padarėte tai, ką galite. Be to, jokiu būdu negalima jo kontroliuoti ar padėti tobulėti.
   • Rūpinimasis savimi yra labai svarbus bandant padėti gydyti problemą. Neįmanoma rūpintis tuo žmogumi, jei nesugebi išlaikyti savo gerovės.
   • Negalima apgyvendinti ir leisti asmeniui atlikti simptomus ir priverstinius veiksmus, tačiau priminkite, kad esate šalia ir esate pasirengęs padėti, kai to reikia.
   • Visų pirma nepamirškite, kad ir jūs turite gyvenimą ir teisę gyventi jį taip, kaip jums patinka.

4 iš 4 metodo: mokykitės apie obsesinį-kompulsinį sutrikimą

1. 

   Pamirškite klaidingą nuomonę apie OKS, kad gautumėte naujų perspektyvų asmeniui, turinčiam šią problemą. Turint kitą perspektyvą apie šį sutrikimą, pasitelkiant išsilavinimą ir teisingą informaciją apie jį, yra labai svarbu, nes kalbant apie OKS yra daug neteisingų supratimų. Būtina užginčyti šias idėjas, nes jos bus kliūtys, kai bus siekiama palaikyti laimingesnius santykius su mylimuoju.
   • Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidingų nuomonių yra ta, kad OKS sergantys asmenys sugeba kontroliuoti savo obsesijas ir prievartą, o taip nėra. Tikėjimas, kad jie gali sustabdyti jus erzinančius veiksmus, sukels didesnį nusivylimą tik tada, kai suprasite, kad taip nėra.

2. 

   Sužinokite apie obsesinius-kompulsinius sutrikimus, kad priimtumėte artimo žmogaus būklę. Sužinojus daugiau ir būnant informuotiems apie šią ligą, galima lengviau ją priimti. Tai gali būti labai skausmingas procesas, tačiau žinant faktus bus lengviau būti objektyviam, o ne emocionaliam ir pesimistiškam. Sutikimas su sąlyga leis jums būti produktyvesniems ir galėsite kreiptis į būsimas gydymo galimybes, o ne apraudoti praeitį.
   • Supraskite įprastus ritualų ir prievartos tipus, tokius kaip: nusiplaukite rankas, parodykite religinį elgesį (maldą pasakykite tiksliai 15 kartų, kad kažkas nenutiktų), skaičiuokite ir nuolat tikrinkite, ar kažkas padaryta (jei durys užrakintos, pvz., pavyzdys).
   • OKS sergantys jaunuoliai labiau linkę į apsėdimų ar priverstinio elgesio baimę arba visiškai atsisako kai kurių veiklų. Jie taip pat yra labiau linkę į kasdienius sunkumus (maisto ruošimas, valymas, maudymasis) ir didelį nerimą.

3. 

   Toliau mokykitės ir mokykite apie obsesinį-kompulsinį sutrikimą, kad galėtumėte veiksmingai padėti savo mylimam žmogui. Norint padėti asmeniui, kenčiančiam nuo šios problemos, labai naudinga suprasti visas sutrikimo detales. Neįmanoma tikėtis, kad tai padės OKS sergantiems žmonėms, kol jie nesupranta ir neturi tam tikrų žinių apie ligą.
   • Yra keletas knygų šia tema, taip pat daug informacijos internete. Tačiau įsitikinkite, kad svetainė juos ištraukia iš patikimo medicinos ar akademinio šaltinio.
   • Bendrasis gydytojas ar psichinės sveikatos specialistas, į kurį kreipiatės, taip pat gali pateikti daugiau informacijos apie obsesinį-kompulsinį sutrikimą.