Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Nori ramybės ir tylos? Laimei, ramybė yra visiems ir jūs ne išimtis! Atsikratykite įtampos ir konfliktų kasdienybėje, skirkite laiko tiesiog egzistavimui. Svarbu atsiminti, kad vidinės ramybės siekimas yra procesas, todėl gyvenkite vieną dieną po kitos!

Žingsniai

1 iš 3 metodas: Rūpinkitės savimi ramybėje

1. 

   
   

   

   
   

   

   Chadas Herstas, CPCC
   Mindfulness treneris

   Kartais jūsų kūnas iš anksto nusprendžia, kol jūsų protas to nedaro. Pasak karjeros ir gyvenimo trenerio Chado Hersto: "Neigiamas savęs kalbėjimas visada susijęs su blogu kūno jausmu. Išmokus atpažinti tą jausmą, daug lengviau nutildyti tokias neigiamas mintis."

   
   

2. 

   Būk laimingas. Skirkite laiko daryti tai, kas jus jaudina ir daro laimingą, patenkinkite norus.
   • Jūsų pačių kelias yra kelias į vidinę ramybę. Pabandykite susisiekti su aplinkiniais žmonėmis, kad jaustumėtės ramūs ir patenkinti.

3. 

   
   
   Didžiuokis. Jūs esate jūs ir didžiuotis savo individualumu yra labai svarbu, kad būtumėte patenkinti savimi.
   • Priimk save už tai, kas esi, ir tai turi būti besąlygiška. Turėdamas visas savo silpnybes, stipriąsias puses, teigiamas ir neigiamas savybes - nusipelnei mylėti save.

4. 

   
   
   Jautiesi patenkintas. Raskite džiaugsmą ten, kur esate, būdami tuo, kas esate, ir viskuo, ką darote.
   • Priimti savo gyvenimą tokį, koks jis yra, yra gera pradžia jausti vidinę ramybę.

5. 

   Prisiimk atsakomybę. Jei įmanoma, ištaisykite savo klaidas ir nuraukite sąžinę.
   • Mes visi darome klaidų. Norėdami pajusti ramybę, prisipažinkite, kada darote klaidų. Taip pat atleisk sau; atsikratykite kaltės, verčiau tobulėkite taisydami savo klaidas, o ne apsimeskite tuo, ką padarėte.

6. 

   Būkite optimistas. Jūsų rūpesčiai gali neleisti jums gyventi ramybėje, todėl susitelkite į teigiamą gyvenimo pusę, kad išliktumėte rami ir subalansuota.

3 iš 3 metodas: spinduliuojanti taika jūsų santykiuose

1. 

   Būk atsargus. Tinka saugoti tam tikrus dalykus jums. Daug kalbėjimas apie savo problemas gali jus labiau įsitempti, ir nors vėdinimas naudingas ir mažina spaudimą, jūs neprivalote kalbėti apie savo problemas ir nuotykius, jei to nenorite. Neleiskite niekam kištis į jūsų asmeninius poreikius.
   • Venkite paskalų. Žmonės, kurie mėgsta kalbėti apie kitus už nugaros, yra toksiški ir gali išeikvoti savo emocinę ir fizinę energiją.

2. 

   Būk malonus. Buvimas malonus ir mandagus yra savybės, kurios galiausiai liečia ir širdį.

3. 

   Pamatyti gyvenimo gražuolius. Stebėkite visko, ko tik galite, grožį. Pastebėk kitų žmonių gėrį, užuot pastebėjęs klaidas ir jaukis taikiai su pasauliu.

4. 

   Įsimylėti. Įsimylėkite kiekvieną sutiktą žmogų, mėgaukitės kitų dvasia.
   • Rūpinimasis žmonėmis, gyvūnais, augalais ir viskuo, kas reikalinga priežiūrai, leis jaustis mylimam ir reikalingam.

5. 

   Venkite neigiamų žmonių. Ribokite kontaktą su žmonėmis, kurie bet kokiu būdu priverčia jus jaustis blogai, sunkiai ar neigiamai.
   • Prisiminkite garsųjį posakį: „Kas jus erzina, kontroliuoja jus“.

Patarimai

• Gaukite terapiją. Pagalvokite apie būtinybę su kuo nors pasikalbėti apie savo giliausius jausmus. Yra puikių terapeutų, privačių ir viešų. Kita galimybė yra pasikalbėti su artimais draugais apie tai, kas jus vargina.
• Nesitikėk dėkingumo ne iš savęs, o tik iš savęs.
• Atminkite, kad esate svarbus pasauliui ir turite daug ką pasiūlyti.
• Būk graži savaip.
• Vidinė ramybė yra proto būsena. Bet kokioje situacijoje atvėsinkite galvą, gerai apmąstykite ir tik tada imkitės veiksmų.