Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinos medžiagos

Nugaros skausmas yra universalus skundas, kurį galima palengvinti atliekant refleksologiją. Daugelis nugaros skausmo atvejų yra nespecifiniai ir negali būti susieti su konkrečiu įvykiu, pavyzdžiui, sužeidimais. Šio tipo nugaros skausmai pasitaiko retkarčiais. Nepaisant to, ar jūsų skausmas yra protarpinis, ar lėtinis, yra refleksologijos metodų, kurie gali būti naudojami skatinti trumpalaikį ir ilgalaikį palengvėjimą.

Žingsniai

1 iš 2 metodas: Pėdų refleksas nurodo, kad palengvėja nugaros skausmai

1. 

   Nugaros skausmą gydykite spaudžiant refleksus ant kojų padų, visą plotą aplink kulną ir kulkšnį. Tinka ir kiekvienos pėdos vidinis kraštas. Jūsų stuburo refleksiniai taškai yra vidiniuose jūsų pėdų kraštuose. Skausmas viršutinėje nugaros dalyje pašalinamas spaudžiant refleksinius pečių ir viršutinės nugaros taškus, kurie vaizduojami ant padų ir pėdų viršutinės dalies, šiek tiek žemiau jūsų kojų pirštų.

2. 

   
   
   Pradinį savo dėmesį nukreipkite į stuburo kaklą. Stuburo refleksiniai taškai seka jūsų pėdos vidinio šoninio galo liniją; šie refleksiniai taškai nėra pėdų paduose.
   • Kairiąja ranka paremkite dešinę koją ir dešine nykščiu atlikite visus stuburo refleksus, esančius vidiniame pėdos krašte, nuo kojos galiuko, kol jis pasieks kulną.
   • Pradėdami nuo didžiojo kojos piršto, stipriai prispauskite nykštį prie odos ir lėtai judinkite pėdos ilgį. Paspauskite kiekvieną reflekso tašką.

3. 

   
   
   Dirbkite dėl savo sėdimojo nervo. Sėdmeninio nervo refleksai randami už kulno kaulo ir sudaro 10 cm tiesią liniją. Sėdynės nervas sukelia kojų skausmą dėl nervo suspaudimo - situacija, kuri gali tapti reali dėl daugybės veiksnių. Sėdynės nervo refleksinių taškų darbas kasdien keletą minučių yra puikus būdas išvengti skausmo.

4. 

   
   
   Taikant refleksologiją taškams, kurie atitinka pečius ir viršutinę nugaros dalį, rūpinkitės viršutinės pakrantės dalies skausmais.
   • Nykščiu spauskite vietą, esančią žemiau nykščių pagrindo. Pradėkite nuo kojų apačios ir pereikite prie kojų viršaus.
   • Dirbdami su kojų padomis, galite atspausti šiuos refleksus rankogaliais.
   • Tą patį pečių ir viršutinės nugaros dalies refleksijos taškus, esančius pėdų viršuje, reikia lengvai paliesti. Tai labai jautri sritis.

2 iš 2 būdas: rankų reflekso taškai, siekiant palengvinti nugaros skausmus

1. 

   Naudokite refleksologiją ant savo rankų, kai tik tai patogu arba kai jūsų kojos yra kokiu nors būdu sužeistos / užkrėstos.

2. 

   Spausdami reflekso taškus ant savo stuburo, kai spaudžiate nykštį ant išorinio delno kampo. Dirbkite dešine ranka, tada sukimo momentą į kairę.

3. 

   Dirbkite su refleksus, kurie atitinka pečius, spaudžiant sritį žemiau mažojo piršto viršuje ir apačioje.
   • Visada dirbkite su abiejų rankų reflekso taškais; tie, kurie yra jo kairiajame petyje, yra jo kairiojo rausvojo pagrindo, o dešinieji - jo dešiniojo rausvojo pagrindo dalyje.

Patarimai

• Sėdėdami ant kėdės įsitikinkite, kad apatinė nugaros dalis yra palaikoma. Jei reikia, apatinę nugaros dalį palaikykite pagalve arba rankšluosčiu.
• Taip pat galite atlikti smegenų (pirštų ir kojų pirštų) refleksų sritis, norėdami paskatinti endorfinų, natūralių cheminių junginių, padedančių slopinti skausmą, išsiskyrimą.
• Atminkite, kad ne visi jūsų nugaros atspindžiai yra ant jūsų kojų padų. Didesni refleksai gali būti viršutinėje pėdų dalyje ir apatinėje kiekvienos kojos dalyje.
• Paremkite galvą pagalve, kad galvą šiek tiek sulygintumėte su stuburu.
• Jei norite, nugaros skausmui palengvinti galite pritaikyti refleksologiją ausims.
• Net jei jūs nesergate lėtiniu skausmu, pabandykite keletą minučių per dieną pritaikyti refleksologiją sau. Kuo daugiau praktikuosite refleksologiją, tuo daugiau naudos iš to gausite. Pagalvokite apie tai kaip prevencinio gydymo formą.
• Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas profesionalų refleksologą, jei jaučiate stiprų nugaros skausmą. Tarp įprastų susitikimų vis tiek galite atlikti savirefleksologiją. Atlikdami profesionalų gydymą, atkreipkite dėmesį į refleksologo dirbamas sritis ir taikomą slėgio jėgą. Tai padės jums pritaikyti refleksologiją sau.
• Miegokite ant tvirto čiužinio, geriausia, kad jis būtų jaunesnis nei 10 metų.

Įspėjimai

• Prasta laikysena ir nepakankamas mankšta gali baigti visas jūsų pastangas palengvinti nugaros skausmus. Silpni pilvo raumenys nepalaiko nugaros; todėl apsvarstykite galimybę sustiprinti šiuos raumenis. Vaikščiokite kasdien ir naudokitės laiptais, o ne liftu.
• Kiekviena būtybė yra skirtinga; todėl gali prireikti laiko, kol pastebėsite patobulinimus, nes tai priklauso nuo kelių veiksnių - amžiaus, sveikatos būklės, mitybos įpročių ir streso lygio. Tik refleksologijos seansas gali palengvinti visus nugaros skausmus. Tačiau taip pat gali būti, kad jums prireiks daugiau nei 10 seansų.
• Pasitarkite su gydytoju, jei turite rimtą nugaros traumą.

Būtinos medžiagos

• Pėdų refleksologijos gruntas
• Refleksologijos vadovas rankoje
• Ausų refleksologijos gruntas (pasirinktinai)