Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Rėmuo yra ypač dažna ir nemaloni liga, nors jos priežastys ne visada yra aiškios. Kai kuriems žmonėms būklė gali būti priskirta tam tikroms maisto rūšims ar valgymo įpročiams; kitiems tai gali būti siejama su aptemptais drabužiais, antsvoriu ar rūkymu. Taip pat yra daugybė įvairių būdų, kaip palengvinti rėmuo, pavyzdžiui, pakeisti valgymo įpročius, užimti naują poziciją prieš miegą ir bandyti vartoti kai kuriuos vaistus (be recepto ar be jo). Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip palengvinti rėmuo.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: Valgymo įpročių keitimas

1. 

   Atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kurie jumyse sukelia rėmuo. Nors yra keletas įprastų maisto produktų, atsakingų už šią ligą, kiekvienas žmogus turi skirtingą priežastį. Turėkite maisto produktų, kurie sukelia rėmuo, įrašą ir stenkitės jų išvengti arba bent jau apriboti jų vartojimą.
   • Pabandykite vesti maisto dienoraštį, kuris padėtų jums stebėti maistą, atsakingą už rėmuo.
   • Kai kurie maisto produktai, žinomi kaip rėmuo, yra: pipirmėtė, kofeinas, gaivieji gėrimai, šokoladas, citrusiniai vaisiai ir sultys, pomidorai, svogūnai ir riebus maistas.

2. 

   
   
   Nustokite valgyti bent tris valandas prieš miegą. Suplanuokite paskutinį dienos valgymą bent tris valandas prieš miegą, nes jūsų kūnas reikalauja maždaug dviejų valandų, kad suvirškintų maistą. Kai gulite ant pilvo, tuo didesnė tikimybė, kad skaudės rėmuo.

3. 

   Valgykite lėtai. Viename tyrime nustatyta, kad valgant per greitai, gali padidėti rėmuo. Žmonės, kurie valgo per greitai, labiau kenčia nuo gastroezofaginio refliukso, dar vadinamo GERL. Todėl valgykite lėtai, kad išvengtumėte šios galimos rėmuo priežasties.
   • Kramtydami maistą, nukoškite stalo įrankius, kad padėtumėte atlikti šį žingsnį.

4. 

   
   
   Tarp valgių išgerkite stiklinę lieso pieno. Piene esantis kalcis veikia kaip laikina apsauga nuo rūgšties, palengvindamas deginimą. Atminkite, kad ši procedūra turi laikiną poveikį, todėl gali reikėti naudoti kitus metodus, kad būtų išvengta rėmuo.

5. 

   Kramtykite gumą be cukraus po valgio. Kramtoma guma skatina seilių gamybą burnoje, o tai gali padėti apsisaugoti nuo skrandžio rūgšties poveikio. Kai tai atsitiks, jūs taip pat nurijote daugiau seilių, stumdami rūgštį atgal į skrandį. Kramtykite gumą 30 minučių po kiekvieno valgio, kad palengvintumėte rėmuo simptomus.

6. 

   
   
   Išgerkite žolelių arbatos po valgio. Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad ramunėlių ir saldymedžio arbatos yra veiksmingos kovojant su rėmuo, kai geriamos po valgio. Ir ramunėlės, ir saldymedis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl galbūt kai kuriems žmonėms jie palengvina rėmuo. Pabandykite išgerti abi arbatas ir pažiūrėkite, ar kuri nors iš jų jums tinka.
   • Imbieras taip pat turi kovą su rėmuo. Paruoškite imbiero arbatą į verdantį vandenį įpildami keletą šviežio imbiero griežinėlių. Uždenkite vandenį ir 30 minučių užpilkite infuziją prieš gerdami arbatą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerkite imbiero arbatą maždaug 20 minučių prieš valgį.
   • Žinokite, kad saldymedis neturėtų būti naudojamas ilgą laiką, nes jame yra cheminės medžiagos, sukeliančios audinių patinimą ir aukštą kraujospūdį. Prieš vartodami bet kokį augalinį vaistą, pasitarkite su gydytoju.

2 iš 3 metodas: Kitų įpročių keitimas

1. 

   Nustok rūkyti. Cigaretė sukelia ne tik vėžį ir daugelį kitų sveikatos problemų, bet ir rėmuo. Rūkymas yra susijęs su rėmuo ir virškinimo trakto refliuksu (GERL). Kai kurie tyrimai parodė, kad cigaretės susilpnina apatinį stemplės sfinkterį - raumenis, neleidžiančius skrandžio turiniui patekti į stemplę. Susilpnėjęs apatinis stemplės sfinkteris labiau linkęs skrandžio rūgštims išeiti ir pažeisti stemplę. Jei norite mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju apie rūkymo programas jūsų rajone. Išbandykite ECARD metodą (iš anglų kalbos START), norėdami mesti rūkyti:
   • Nustatykite sustojimo datą.
   • Papasakokite draugams ir šeimos nariams.
   • Numatykite laukiamus iššūkius.
   • Pašalinkite tabako gaminius iš savo namų, darbo ir automobilio.
   • Pasitarkite su gydytoju.

2. 

   Numesti svorio. Manoma, kad antsvoris prisideda prie rėmuo, nes pilvo perteklius pilve sukuria spaudimą skrandžiui ir gali priversti jo turinį grįžti į stemplę. Kai kurie tyrimai rodo, kad drastiškas svorio kritimas nėra būtinas norint palengvinti rėmuo, atsirandantį dėl antsvorio. Švelninti šią būklę gali padėti net nedidelis svorio kritimas (5–10% jūsų kūno svorio).
   • Norėdami numesti svorio, apribokite kalorijų suvartojimą nuo 1800 iki 2000 kcal per dieną. Penkis kartus per savaitę darykite bent 30 minučių mankštos. Galite naudoti programą skaičiuoti treniruotes ir suvartotas kalorijas.

3. 

   Dėvėkite platesnius drabužius. Dėvint aptemptas kelnes ir diržus, gali atsirasti rėmuo dėl spaudimo pilvui, judant skrandžio turiniui. Dėvėkite patogias kelnes ir venkite per daug aptempto diržo. Pasirinkite drabužius, kurie yra daugiau nei jūsų, arba turėkite elastinę juostą, jei jus kankina sunkesni rėmuo.

4. 

   Pakeiskite padėtį, kurioje miegate naktį. Jei naktį vargina rėmuo, atrodo, kad yra dvi veiksmingiausios pozicijos, padedančios jam užkirsti kelią: miegokite ant kairės pusės ir miegokite su padidinta viršutine kūno dalimi. Išbandykite vieną arba abi šias pozicijas ir pažiūrėkite, ar kuri nors iš jų palengvina jūsų problemą.
   • Miegas kairėje kūno pusėje palengvina virškinimą. Pabandykite miegoti tokiu būdu, jei kita padėtis jums nepadeda.
   • Miegas su padidinta viršutine kūno dalimi sumažina skrandžio rūgšties patekimo į stemplę tikimybę. Pabandykite naudoti anti-reflukso pagalvę, kad pakeltumėte visą viršutinę kūno dalį. Įprasta pagalvė tik pakels galvą.

5. 

   Atsipalaiduokite kasdien. Stresas gali prisidėti prie rėmuo simptomų, nes skrandyje gaminasi daugiau rūgšties. Jį palengvinti gali kasdienis pratimų atlikimas, ypač po valgio. Išbandykite meditaciją, jogą, masažą, aromaterapiją, gilų kvėpavimą ar kitą techniką, kuri padės jums kasdien atsipalaiduoti.

3 iš 3 metodas: receptinių arba nereceptinių vaistų naudojimas

1. 

   Gerkite vieno arbatinio šaukštelio kepimo sodos mišinį su vandeniu. Skrandis gamina druskos rūgštį maistui virškinti. Tai labai stipri ir ėsdinanti rūgštis, sukelianti deginimą krūtinėje. Galite jį neutralizuoti sunaudodami pagrindą, pavyzdžiui, kepimo soda su vandeniu. Palyginti su kitais nereceptiniais antacidais, ši priemonė namuose nėra labai gera. Tačiau tai sumažins skysčio pH skrandyje ir padės palengvinti deginimą.
   • Nenaudokite šio metodo, jei laikotės dietos, kurioje mažai natrio, nes natrio bikarbonate šios medžiagos yra labai daug.

2. 

   Apsvarstykite galimybę vartoti Iberogast. Iberogast yra natūrali priemonė nuo rėmens, kurios veiksmingumas buvo įrodytas kai kuriais tyrimais. Tarp jo ingredientų yra šios žolelės: angelica, kmynas, klouninių garstyčių augalas, vokiškos ramunėlės, chelidonia-major, citrinos balzamas, saldymedis, pienelis ir pipirmėtė. Nežinoma, kurie ingredientai verčia „Iberogast“ veikti kai kuriems žmonėms, tačiau įrodyta, kad ši priemonė yra veiksminga kovojant su rėmuo, skrandžio skausmais, diegliais ir pykinimu.

3. 

   Norėdami palengvinti retus rėmuo, naudokite nereceptinį antacidinį vaistą. Jei kankina retkarčiais atsirandantys rėmuo, jums gali prireikti daugiau nei nereceptinių vaistų, tokių kaip „Alka-Seltzer“, „Tums“, „Magnesia Milk“, „Maalox“, „Rolaids“ ar „Pepto-Bismol“. Laikykite vieną iš šių vaistų po ranka, kad būtų galima kovoti su rėmuo, kai tai atsitiks. Prieš vartodami bet kokius vaistus, perskaitykite ir vykdykite instrukcijas, pateiktas ant pakuotės lapelio.
   • H2 receptorių blokatorių veikimas gali užtrukti, tačiau palengvėjimas trunka ilgiau.Cimetidinas, famotidinas, nizatidinas ir ranitidinas yra H2 blokatorių pavyzdžiai.
   • Protonų siurblio inhibitoriai gali būti naudingi, jei skauda rėmuo daugiau nei du kartus per savaitę. Vartojant nepertraukiamai ilgiau nei metus, tokie vaistai padidina polinkį sulaužyti klubus, magnio trūkumą, plaučių uždegimą ir Clostridia deficitą. Prieš pradėdami vartoti protonų siurblio inhibitorius, pasitarkite su savo gydytojais. Pavyzdžiai yra lansoprazolas ir omeprazolas. Tokie vaistai gali būti gana brangūs.
   • Jei jums reikia vartoti šiuos vaistus ilgiau nei dvi savaites, pasitarkite su gydytoju, kad paskirtų rūgšties reduktorių.

4. 

   Norėdami palengvinti pasikartojantį rėmuo, naudokite nereceptinį rūgščių reduktorių. Jei jus kankina rėmuo du ar daugiau kartų per savaitę, tada jums gali padėti rūgšties reduktorius, pvz., H2 antihistaminas arba protonų siurblio inhibitorius (PPI). Tokie vaistai kaip „Pepcid“, „Zantac“, „Prilosec“ ir „Nexium“ yra prekyboje. Jie gali būti naudojami ne ilgiau kaip 14 dienų. Prieš vartodami bet kokius vaistus, perskaitykite ir vykdykite instrukcijas, pateiktas ant pakuotės lapelio.
   • Jei jums reikia vartoti vaistus kasdien ilgiau nei dvi savaites, pasitarkite su gydytoju dėl recepto reikalaujančio rūgšties reduktoriaus.

5. 

   Pasitarkite su gydytoju dėl receptinių vaistų nuo rėmuo. Jei gyvenimo būdo pokyčiai neišsprendžia jūsų rėmuo problemų arba jei tai trukdo kasdienei veiklai, pasitarkite su gydytoju dėl vaisto recepto. Jūsų gydytojas gali skirti rūgšties blokatorių, pvz., H2 antihistaminą ar protonų siurblio inhibitorių (PPI), kad padėtų jums kovoti su šia liga.
   • Atminkite, kad net jei vaistai padeda palengvinti simptomus, gydytojas greičiausiai rekomenduos kitus jūsų gyvenimo būdo pokyčius, kad būtų galima kontroliuoti rėmuo.

Patarimai

• Stenkitės valgyti obuolį ar bananą kiekvieną dieną. Šiuose vaisiuose yra natūralių antacidinių vaistų, kurie laikui bėgant gali palengvinti rėmuo.
• Pabandykite naudoti obuolių sidro actą. Kai kurie žmonės rėmuo malšina prieš valgį įmaišę šaukštą obuolių sidro acto į stiklinę vandens.
• Pabandykite išgerti aspirino.

Įspėjimai

• Kai rėmuo pasireiškia sunkiai, palikite pabusti naktį arba bent du kartus per savaitę, galite patirti gastroezofaginį refliuksą.Jei ši liga nebus patikrinta, ji gali sukelti stemplės vėžį.
• Jei jaučiate krūtinės skausmą ir manote, kad neturite širdies smūgio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.