Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis yra kelių sveikatos problemų pirmtakas, o vienas iš jos simptomų yra galvos skausmas. Čia išmoksite keleto paprastų šio skausmo malšinimo būdų, nesvarbu, ar tai būtų vaistas, vengimas sukelti, sveiki įpročiai ar terapija. Perskaitykite ir sužinokite, kuris gydymo būdas jums tinka geriausiai, visada atsimindami, kad turite atlikti testus, kad įsitikintumėte, jog galvos skausmą tikrai sukelia hipertenzija, o ne kita sveikatos problema.

Žingsniai

1 iš 3 būdas: Skausmo pašalinimas nedelsiant

1. 

   Gerkite skausmą malšinančius vaistus, jei kraujospūdis normalus. Tiek ibuprofenas, tiek paracetamolis yra geros pasirinkimo galimybės be recepto bet kurioje vaistinėje, tačiau vis tiek rekomenduojama vis dar kreiptis į gydytoją, norint išsiaiškinti, kuris vaistas jums tinkamiausias. Kai tik jums skauda galvą, išgerkite rekomenduojamą dozę pakuotės lapelyje. Jei reikia, pakartokite dozę pagal indikacijas.
   • Kai kurie tyrimai rodo, kad ibuprofenas greičiau nei paracetamolis pašalina įtampos galvos skausmą.
   • Jei skausmas yra dažnas ir jūs vartojate vaistus, kurie jį palengvina beveik kiekvieną dieną, kreipkitės į gydytoją, kad jis tinkamai gydytų jūsų būklę, nes dažnas skausmą malšinančių vaistų vartojimas gali apsunkinti galvos skausmą.

2. 

   
   
   Pajutę pirmuosius skausmo požymius, išgerkite vaistą triptamino. Šis vaistas paprastai skiriamas sergantiems migrena ir hipertenzija, nes jis suspaudžia kraujagysles, mažindamas galvos skausmą. Tryptamino yra tablečių pavidalu, nosies purškalais ir injekcijomis.
   • Jis randamas vaistinėse prekės pavadinimais Naramig arba Zomig.
   • Paklauskite savo gydytojo, ar galite maišyti kitus vaistus su triptamino gautais vaistais, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Galvos svaigimą ir raumenų letargiją.

3. 

   
   
   Atsigulkite tamsiame kambaryje ir užsimerkite. Kartais tiesiog išeinant iš nepatogios aplinkos - dėl šviesos ar triukšmo - ir atsipalaidavus lovoje, gali sumažėti kraujospūdis ir sumažėti galvos skausmas. Atsigulkite patogioje vietoje, ant lovos, ant sofos ar net ant grindų, švelniai užmerkite akis, jų nespausdami, ir giliai įkvėpkite.

4. 

   
   
   Kreipkitės į skubios pagalbos skyrių, jei jaučiate krūtinės skausmą, pykinimą ar iškreiptą regėjimą. Tai yra požymiai, rodantys, kad jūsų kraujospūdis pakilo į kraują į jūsų galvą. Be recepto parduodami skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas, šiuo atveju neveiks.
   • Atsižvelgiant į simptomų sunkumą, jus gali nuolat stebėti, kol kraujospūdis bus kontroliuojamas.

2 iš 3 metodas: kraujospūdžio mažinimas skausmui malšinti

1. Sužinokite, kaip kontroliuoti kraujospūdį, laikydamiesi medicinos nurodymų. Gydytojas ištirs jūsų sveikatos istoriją ir jūsų ligos simptomus, kad nustatytų geriausią jūsų ligos gydymą, kuris gali būti įvairus: nuo gyvenimo būdo pokyčių iki vaistų vartojimo.

2. 

   Bent tris kartus per savaitę leiskitės į žygio pasivaikščiojimus. Nesvarbu, ar gatvėje, ar sporto salėje, 30 minučių pasivaikščiokite pagreičiu, kad padidintumėte kraujotaką smegenyse ir pagerintumėte deguonies kiekį kraujyje, o tai sumažintų galvos skausmą.
   • Kai kurie tyrimai pabrėžia, kad einant pasivaikščioti iškart, kai tik jaučiate galvos skausmą, sumažėja šio diskomforto trukmė. Tačiau, jei jūs ne tik skauda galvą, bet ir būkite namuose ir paskambinkite gydytojui.

3. 

   Per dieną suvartokite nuo 2 000 iki 4 000 mg kalio. Maistas, kuriame gausu kalio, mažina kraujospūdį, todėl valgykite daugiau kantalupos, meliono, razinų, žirnių ir bulvių arba papildykite savo racioną maisto papildu ar multivitaminu.
   • Saldžiosiose bulvėse, bananuose ir pomidoruose taip pat gausu kalio.

4. 

   Paimkite 200 - 400 mg magnio papildą. Magnis turi keletą privalumų kūnui, įskaitant kraujospūdžio reguliavimą. Gerkite šį papildą kasdien prieš miegą, kad būtų lengviau atsipalaiduoti raumenys, pagerėtų miego kokybė ir būtų kontroliuojamas galvos skausmas, kurį sukelia ilgalaikė hipertenzija.
   • Magnis paprastai randamas špinatuose, migdoluose ir žemės riešutų svieste.

5. 

   Gaukite miego apnėjos procedūrą, jei atsibundate, kai skauda galvą. Neramių naktų miegas ir dažnas knarkimas yra apnėjos požymiai - būklė, kai negydant padidėja kraujospūdis. Kreipkitės į gydytoją norėdami atlikti tyrimus ir nustatykite šią būklę, jei norite pradėti tinkamą gydymą, kuris gali būti susijęs su gyvenimo būdo pokyčiais, vaistų vartojimu ar net naktinės kvėpavimo kaukės naudojimu.
   • Miego apnėja padidina hormono aldosterono lygį, kuris prisideda prie padidėjusio kraujospūdžio.

3 iš 3 metodas: gydymas galvos skausmams sumažinti

1. 

   Atlikite kognityvinę-elgesio psichoterapiją. Užsiėmimų metu keičiama jūsų mintis ir elgesys, laikomi netinkamais (arba neigiamais) ir kurie padeda sukelti ar sujaudinti jūsų galvos skausmą.
   • Pavyzdžiui, jei prieš socialinius susibūrimus skauda galvą, juos tikriausiai sukelia nerimas ar baimė bendrauti su kitais.

2. 

   Darykite akupunktūrą du kartus per savaitę. Ši technika susideda iš ilgų adatų uždėjimo ant įvairių kūno vietų, kad būtų sumažintas spaudimas, ir geriausiai veikia kartu su kitomis terapijos rūšimis. Pirmąsias dvi gydymo savaites darykite bent du užsiėmimus per savaitę, kad suprastumėte pranašumus, tada pradėkite daryti akupunktūrą tik kartą per savaitę.
   • Ši technika beveik neskausminga, tačiau pasitarkite su profesionalu, jei proceso metu jaučiate didelį diskomfortą.

3. 

   Bent kartą per savaitę naudokitės fizine terapija. Pageidautina, kad kreiptumėtės į profesionalus, turinčius chroniškų sveikatos problemų, tokių kaip hipertenzija, patirties, kurie galėtų sukurti jūsų būklei skirtą mankštos ir masažo programą, kad pagerintų jūsų savijautą ir gyvenimo kokybę. Kineziterapeutas taip pat gali rekomenduoti kai kurias priežiūros namuose priemones, pavyzdžiui, ledo paketus prieš ar po mankštos, kad papildytų gydymą.
   • Kompresai pagerina kraujotaką, taip pat palengvina galvos skausmus, kuriuos sukelia hipertenzija.

Patarimai

• Dėl hipertenzijos sukeltų galvos skausmų dažniausiai būna ryte ir jie išnyksta visą dieną.

Įspėjimai

• Atidžiai stebėkite savo kūną ir tai, kaip jaučiatės, nes galvos skausmas gali signalizuoti apie kitą sveikatos būklę. Kilus abejonėms, skubiai suplanuokite gydytoją.
• Jei jūsų kraujospūdis yra didesnis nei 115 arba lygus, nedelsdami eikite į skubios pagalbos skyrių (UPA), kad gydytųsi intraveniniu antihipertenziniu vaistu.