Autorius:
Roger Morrison
Kūrybos Data:
22 Rugsėjo Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
9 Gegužė 2024
Turinys
Ar norite, kad pasaulis jaustųsi pagal savo sugebėjimus? Paaštrėję penki pojūčiai pagerina visą gyvenimo patirtį. Daugumai žmonių jie pradeda blogėti su amžiumi, tačiau yra būdų juos paaštrinti. Skaitykite toliau, kad išmoktumėte patobulinti savo penkis pojūčius, kad galėtumėte išnaudoti visas savo kasdienio gyvenimo galimybes.
Žingsniai
1 dalis iš 5: kvapas
Kiekvieną dieną jaučiamas stiprus kvapas. Praktika, kurią kai kurie gydytojai vadina aromaterapija, gali suaktyvinti naujus receptorius jūsų nosyje, laikui bėgant pagerinti kvapo pojūtį. Pasirinkite keletą stiprių kvapų, kurie jums malonūs, ir praleiskite keletą minučių per dieną jausdami kiekvieną iš jų. Po kelių savaičių jūsų nosis galės juos lengviau pagauti. Kai pradėsite pastebėti skirtumą, atlikite daugiau kvapų.
- Eteriniai aliejai yra labai naudingi aromaterapijoje. Pasirinkite 3 ar 4 su jums patinkančiais kvapais, pavyzdžiui, citrinžolės, kedro, vanilės ir pelargonijos.
- Taip pat galite naudoti žaliavas. Kai kuriuos vazonėlius užpildykite stipriai kvepiančiomis medžiagomis, tokiomis kaip kavos milteliai, džiovinti baziliko lapeliai, keli lašai mėgstamo gėlių šampūno ir kiti. Kai nenaudojate, palikite puodus uždengtus, kad kvapai išliktų stiprūs.
- Aromaterapijos metu kiekvieną kvapą turėtumėte įkvėpti greitai, o ne giliai. Taip išvengsite nuovargio.
Užmerkite akis ir įkvėpkite. Kita terapijos forma, kurią galite išbandyti, yra skirtingų kvapų atpažinimas užmerktomis akimis. Tai per kelis mėnesius pagerins jūsų sugebėjimą atskirti aromatus. Užmerkite akis ir paprašykite, kad kas nors po nosį laikytų skirtingas medžiagas. Pažiūrėkite, ar galite atpažinti kvapus.- Pradėkite sukti labai skirtingus kvapus, tokius kaip šokoladas, vanilė ir cinamonas ar vynas, apelsinų sultys ir mėtų arbata.
- Tobulindami sugebėjimą atskirti kvapus, dirbkite su sunkiau atsiskiriančiais kvapais, tokiais kaip braškės, vyšnios ir avietės ar citrina, apelsinas ir liepa.
Garsiai apibūdinkite kvapus. Tai darant padidės jūsų sugebėjimas juos suvokti. Praktikuokite kalbėdami apie kvapus, kai jaučiate juos vartodami konkrečią kalbą, nes vyndarys pasakytų apie vyno savybes.- Pabandykite suprasti ir kalbėti apie kasdienius kvapus. Pavyzdžiui, apibūdinkite jūsų vakarienės aromato niuansus: „Aš užuodžiu žemišką kukurūzų kvapą šiose tortilijose, saldų ir aštrų kiaulienos įdaro kvapą, gaivų, muiluotą koriandro kvapą ir gėlių bei citrusinių liepų kvapą. "
Sportuoti. Tai gali pagerinti jūsų uoslę. Pasivaikščiokite ar nubėgkite ir atkreipkite dėmesį į kvapus, esančius aplink jus. Gali būti, kad papildoma nosies drėgmė, kuri kaupiasi mankštos metu, padeda pagerinti jūsų uoslę.
Valgykite daugiau cinko. Dėl šio mineralo trūkumo gali sumažėti kvapo ir skonio pojūtis. Vartokite maisto produktų, kuriuose gausu cinko, pavyzdžiui, avienos, šukutės, moliūgo sėklų, sezamo sėklų ir avižų.
Patikrinkite vaistus. Tam tikri vaistai, pavyzdžiui, skirti nuo Parkinsono ligos, antibiotikai ir vaistai kraujospūdžiui kontroliuoti, gali paveikti jūsų uoslės pojūtį.Jei vartojate vieną iš šių vaistų, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar vartojate teisingą dozę.
Gydykite alergiją. Užsikimšę nosies sinusai dėl alergijos ar peršalimo neleis tinkamai kvepėti. Peršalimas praeis, bet jei visus metus turite alergiją, pažiūrėkite, ar jums reikia vaistų, kad atpalaiduotų sinusus ir vėl gautų tinkamus kvapus.
Nustok rūkyti. Cigaretės daugiausia lemia penkių juslių praradimą, ypač kvapo pojūtį. Jei galite sumažinti rūkymą arba mesti rūkyti, jūsų gebėjimas užuosti labai pagerės. Kramtomasis tabakas ir kiti iš jo gauti produktai turi tą patį poveikį.
2 dalis iš 5: Skonis
Sumažinkite druską ir cukrų. Maistas, kuriame pilna šių dviejų ingredientų, gali sujaukti jūsų skonio pumpurus. Jie užmaskuoja subtiliausius skonius ir apsunkina maisto skonio suvokimą. Pirmą kartą sumažinus juos, galite pastebėti, kad viskas yra beskoniai, tačiau po kelių savaičių pradėsite pastebėti sudėtingus skonius, kurių anksčiau nepatyrėte.
- Visuose savo receptuose pabandykite perpjauti druską ir cukrų per pusę ar trečdalį. Taip pat galite pereiti prie mažiau intensyvaus saldiklio, pavyzdžiui, medaus, naudojimo.
- Nereikia visiškai supjaustyti druskos, nes truputis jos gali pagerinti maisto skonį. Problema yra tada, kai jūs visai pradedate žaisti.
Venkite perdirbto maisto. Jie paprastai būna pilni natrio ir cukraus, todėl verta jų vengti. Be to, juose yra chemikalų ir dirbtinių ingredientų, kurie veikia jūsų skonio pumpurus. Valgydami saldžius ir aštrius vištienos grynuolius iš greito maisto grandinės, naminės versijos skonis bus švelnus, palyginti, nes jūs priprasite prie chemiškai patobulintų prieskonių sprogimo skonio. Pertraukite savo skonio pumpurus, norėdami pasiimti natūralių skonių niuansus, vengdami perdirbto maisto kartu su chemikalais.
- Tokie skanumynai, kaip traškučiai, saldainiai ir gaivieji gėrimai, yra sukurti kaip skonio bombos, kurios sujaukia jūsų smegenų malonumų centrą ir skatina susilaikymą. Verčiau rinkitės naminius kukurūzus su druska ir pipirais arba naminę soda ir pasaldintus vaisių sultimis.
- Iš pradžių gali būti sunku atlikti pakeitimus, bet galiausiai galėsite mėgautis natūraliais aromatais labiau nei bet kada.
Pakeiskite savo dietą. Skatinkite savo skonio pumpurus maišant skonius. Jei esate linkę valgyti švelnų maistą, jūsų skonio pumpurai gali pablogėti. Naudokite neįprastas žoleles ir prieskonius. Garintos daržovės, o ne virtos. Pasirinkite skirtingos tekstūros ir spalvų maisto produktus, kad kiekvienas patiekalas būtų naujų skonių jūsų kalbai šventė.
Valgykite daugiau riebalų. Tai pagerina maisto skonį ir pabrėžia kitus skonius. Pagalvokite apie garintų brokolių dubenį: jis pats savaime yra geras, bet argi nebūtų geriau su trupučiu išlydyto sviesto? Nereikia persistengti, tačiau, vartodami mažai riebalų savo maiste, galite išgauti geriausius.
- Būkite kūrybingi naudodami riebalus. Be sviesto, taip pat yra įvairių aliejų, kurių kiekvienas turi savo skonį. Virdami pabandykite naudoti alyvuogių aliejų, sezamo aliejų, žemės riešutų aliejų, vynuogių sėklų aliejų ir kokosų aliejų.
- Taip pat į indus galite įdėti šiek tiek riebalų. Pabandykite pabarstyti pjaustytų riešutų ant daržovių ir patiekti savo salotas su avokadu.
Venkite bandelių ir troškinių. Indai, kuriuose sumaišomi visi skoniai, nėra patys geriausi stimuliuojant skonio pumpurus. Juos sunku atskirti vienas nuo kito, o pats patiekalas baigiasi skoniu. Maisto komponentus laikykite atskirai, kad kuo geriau paskatintumėte skonio pumpurus.
Prieš valgydami, užuodžiate maistą. Kvapo ir skonio jutimai yra susiję; kai patobulinamas vienas iš jų, kitas - taip. Geresnį maisto skonį įgysite, jei jį įkvėpsite prieš valgydami.
Nenaudokite tabako gaminių. Jie daro įtaką jūsų skoniui, taip pat kvapui. Rūkymas cigaretėmis ar kramtomasis tabakas bus kenksmingas - to negalima paneigti. Jei norite vėl pajusti skonį, nutraukite šiuos įpročius.
3 iš 5 dalių: Regėjimas
Valgykite maistą, kuris daro jūsų akis sveiką. Tie, kuriuose gausu vitaminų A, C ir E, yra nepaprastai svarbūs geram regėjimui. Taip pat turėtumėte pabandyti valgyti maistą, kuriame gausu beta karotino, liuteino ir zeaksantino, nes šie antioksidantai apsaugo jūsų akis nuo saulės daromos žalos.
- Valgykite tamsių lapinių daržovių, moliūgų, saldžiųjų bulvių, morkų ir paprikų.
- Mėlynės (mėlynės), vynuogės, česnakai, svogūnai ir laiškinis česnakas taip pat turi antioksidantų, saugančių akis.
- Maistas, kuriame yra riebalų rūgšties DHA, yra būtinas sveikoms akims. Valgykite lašišą, sardines, menkes ir skumbrę.
Patikrinkite, ar jūsų darbo vietoje yra tinkamas apšvietimas. Poreikis stengtis pamatyti gali laikui bėgant pabloginti jūsų regėjimą. Investuokite į gerą biuro apšvietimą, kad nepakenktumėte akims.
Nestovėkite prie kompiuterio visą dieną. Labai svarbu atsikelti ir pažvelgti į išorę, kad akys nepavargtų atidžiai žiūrėti į mirksinčias kompiuterio lemputes. Maždaug kas valandą keltis ir žiūrėti pro langą. Stebėkite objektą kelis metrus į priekį, jei įmanoma. Žiūrėkite tol, kol jūsų akys pripras prie vaizdo.
Laikykite akis drėgnas. Sausumas gali išpūsti jūsų regėjimą. Gerkite bent 8 stiklines vandens per dieną ir, jei naudojate lęšius, tinkamai juos išvalykite ir dažnai keiskite. Naudokite druskos tirpalus kaip pakaitalą, jei kyla problemų dėl savo ašarų gaminimo.
Darykite akių mankštą. Regėjimą galite pagerinti atlikdami keletą paprastų pratimų kiekvieną dieną. Darykite juos, kai jūsų akys atrodo pavargusios ir jums reikia pertraukos.
- Nubrauk akis. Pažvelkite į viršų, į šoną, žemyn ir į kitą pusę. Pakartokite dešimt kartų.
- Dėmesys objektui. Laikykite jį arti veido ir lėtai judinkite atgal, išlaikydami dėmesį į jį. Vėl priartink jį prie veido, toliau koncentruodamasi į tai. Pakartokite 10 kartų.
- Pasitikrink savo periferinį regėjimą. Pažvelkite į sieną ir pažvelkite į ją. Pabandykite nustatyti, kas yra kiekvienoje pusėje, naudodamiesi periferiniu matymu. Arčiau sienos ir stenkitės pamatyti, kas yra šonuose. Tęskite tol, kol jūsų šoninis vaizdas nebus užblokuotas. Kartokite kas keletą dienų ir pamažu galėsite pamatyti, kas yra jūsų periferiniame regėjime.
4 iš 5 dalis: Klausa
Pabandykite išgerti raudonojo vyno. Jame yra resveratrolio, antioksidanto, gerinančio pelių klausą. Kiekvieną vakarą išgėrus taurę raudono vyno, laikui bėgant gali pagerėti klausa.
Valgykite gerą ausų dietą. Maisto produktuose yra tam tikrų maistinių medžiagų, kurios gali pagerinti jūsų ausų sveikatą, išlaikant jūsų klausą geros formos kuo ilgiau. Įtraukite į savo racioną šiuos maisto produktus:
- Tie, kuriuose gausu omega 3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvis, pagerina ausies kanalo ir klausos kraujotaką.
- Turtingas cinkas, pavyzdžiui, avienos ir sezamo sėklos, gali sumažinti vidinės ausies uždegimą.
- Obuoliuose yra kvercetino, antioksidanto, atstatančio laisvųjų radikalų padarytą žalą.
Klausyk muzikos. Galite pagerinti savo klausą klausydamiesi muzikos nuo vidutinio iki mažo garsumo. Pasirinkite melodijas, kurių elementai labai skiriasi vienas nuo kito, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į vieną instrumentą ar garsą vienu metu. Atkreipkite ypatingą dėmesį į muziką, pastebėdami garsų ir judesių skirtumus.
- Džiazas yra puikus pasirinkimas klausai pagerinti, nes muzikantai paeiliui groja solo.
- Nedarykite muzikos per garsiai. Jūs turėtumėte mokėti kalbėtis be jokių problemų.
Laikykitės atokiau nuo garsių garsų. Ėjimas į labai garsias laidas tikrai sumažina jūsų klausą. Tas pats pasakytina apie kitus garsius garsus, kurie kurį laiką saugomi, pavyzdžiui, eismą judriame kelyje ar mašinas statybų srityje. Jei negalite jų išvengti, apsisaugokite naudodami ausines ar ausų kištukus.
5 iš 5 dalis: Palieskite
Pažiūrėk, kas žaidžia. Tyrimai rodo, kad lytėjimas ir regėjimas yra susiję, todėl pažvelgus į objektą, kurį liečiate, pagerės jūsų sugebėjimas tai pajausti. Kai žaidi ką nors įdomaus, atkreipk dėmesį ir į tai, kaip jis atrodo.
Daugiau atkreipkite dėmesį į tai, kaip viskas jaučiasi. Mūsų prisilietimas gali būti tas jausmas, kurį labiausiai nuvertiname. Sąmoningas dėmesys daiktų sukeltiems pojūčiams gali pažadinti jūsų smegenis ir paskatinti lytėjimą. Pradėkite nuo to, kad geriau suprantate, ką liečia jūsų oda.
- Pirkdami drabužius, praleiskite ranką per audinius. Nustatykite skirtumus tarp medvilnės ir poliesterio, šilko ir atlaso. Priimkite sąmoningus sprendimus pagal geriausius jausmus.
- Stenkitės visą dieną liesti skirtingas faktūras. Leisk pirštams bėgioti pro medį einant ir sustokite pasiimti subtilią gėlę. Praleiskite ranką per plaukus ir pajuskite šaltas grindis po kojomis.
- Žinokite, kas gali pakeisti jūsų odos pojūtį, pavyzdžiui, šaltas vėjas ar saulės karštis.
Nusausinkite odą. Minkšta oda yra jautresnė nei šiurkšti. Jei turite plaštakų ant rankų ir kojų, jūs ribojate pojūčius. Norėdami pašalinti jūsų odą, naudokite pemzą ar kitą šveitimo įrankį, kad pašalintumėte šiurkščias dalis ir sudrėkintumėte losjonu ar aliejumi.
Daugiau dėmesio skirkite savo kūnui. Šokiai, bėgimas, jogos praktikavimas, masažas ir akupunktūra gali padėti labiau susisiekti su savo kūnu, padaryti jį jautresnį lytėjimui. Fizinis kontaktas su kitu asmeniu taip pat verčia jus būti fiziškai budresniems.
Patarimai
- Natūralus gyvenimo būdas labai gerai gali ką nors išgydyti ar pagerinti, jei žinote, ką vartoti. Tiesiog praleidus laiką lauke ir sveikai maitinantis, galima pakeisti daugybę nurodymų.
- Medituok. Kai išvalysite savo mintis, neliks tiek daug, o tai privers jus labiau suvokti savo pojūčius ir dvasingumą, kai būsite baigti.
- Išmokite būti dėmesingesni. Jei sulėtėsite ir daugiau dėmesio skirsite viskam, kas yra aplink jus, ir tam, ką darote, jūs viską geriau suprasite.
- Eidami į darbą ar klasę, pabandykite ieškoti vietų, kurių paprastai nematytumėte. Tai leis geriau suvokti savo aplinką.
Įspėjimai
- Jei kuris nors iš šių dalykų neveikia, yra neįmanomi ar atrodo pavojingi jums, praleiskite jį.
