Turinys

• Patarimai

• Mokydamiesi mesti, atminkite, kad labai svarbu išlaikyti taisyklingą laikyseną. Treniruokis vis daugiau, kad žinotum taisyklingą laikyseną ir naudokis ja, kai tik meti. Tikslas yra priprasti, kad tai taptų kažkuo automatiniu. Žaidimo metu būtina greitai ir tinkamai pozicionuoti save, kad padarytumėte gražų smūgį, kol dar neatėjo ženklas.

2 dalis iš 4: Teisingai laikydami kamuolį

1. 

   
   
   Padėkite kamuolį ant šono. Mėtymo judesys prasideda kūno pusėje (toje pačioje „geros“ rankos pusėje), laikant kamuolį kelis centimetrus per juosmenį, vadinamąją „kulkos kišenę“, angliškai. Kamuolys ir žaidėjo vaizdas į krepšį turėtų sudaryti tiesią liniją.
   • Laikant kamuolį per aukštai ar žemai, paveikiamas smūgio tikslumas. Atkreipkite dėmesį į padėtį, kurioje laikomas kamuolys, tai yra šiek tiek virš juosmens, kuri yra geriausia vieta pradėti smūgio judesį.

2. 

   Alkūnę pastatykite taip, kad ji būtų žemiau nei kamuolys, o ne tiesiai ir į šoną. Sužinokite, kaip tokiu būdu pastatyti kamuolį, kai tik pasiruošiate šaudyti. Kai kitas žaidėjas perduoda jums kamuolį, idealu yra tai, kad perdavimas atliekamas šiek tiek aukščiau juosmens aukščio („smūgio kišenė“); jei taip neatsitiks, reikės padaryti pozą, kad padarytumėte kadrą, leidžiant ženklui atkeliauti.

3. 

   
   
   Peršok ir laikyk kelius tiesiai. Naudokite kojas, kad suteiktumėte kamuoliui daugiau impulsų, šokinėkite aukštyn, kol dominuojanti ranka jį meta. Norėdami tiksliai šaudyti, judinkite kojas, liemenį ir rankas kartu.

4. 

   Šaudant šiek tiek pašok į priekį. Žaidėjas neturi kristi toje pačioje vietoje, kur buvo atliktas smūgis, nes tai labai apkrauna pečius ir kaklą; to neatsitinka šokinėjant į priekį, be to, suteikiant aikštei didesnį lanką.
   • Šuolio metu nesilenkite į priekį. Jei kūnas yra subalansuotas, šuolis turi atlikti natūralų judesį, todėl aikštė bus daug tikslesnė, subalansuota ir natūrali.

5. 

   
   
   Paspauskite kamuolį aukštyn ranka, kuri paleidžiama. Kai klubai įgauna pagreitį ir jūs pradedate šuolio judesį, rutulys turi pereiti nuo smūgio kišenės iki akių aukščio vienu sklandžiu ir sklandžiu judesiu. Paleidžiant kamuolį klubai pakils kartu su alkūne.
   • Kamuolys neturi būti už galvos ar šonų. Meskite jį natūraliai, atlikdami progresyvų judesį be prievartos. Šalia rutulio esanti ranka yra nukreipta ir tvirtai laikoma smūgio metu su kitu.

6. 

   Atleisk kamuolį. Prieš pat pasiekdami aukščiausią šuolio tašką, atleiskite kamuolį smūgio ranka link krepšio. Palikite alkūnę tiesiai ir naudokite jėgą kumščiu, kad rutulys įgautų lanką ir nepasiektų krepšio tiesia linija. Atleisdamas kamuolį, ranka, palaikanti kamuolį, turi nukristi ir atsistoti šalia kūno.
   • Kamuolys turi praeiti pro pirštų galiukus ir eiti link krepšio. Kamuoliui pritaikytas efektas (pavyzdžiui, kaip jis sukasi) rodo, ar smūgis buvo atliktas teisingai. Kamuolio linijos turi suktis simetriškai, rodant, kad jis buvo padėtas reikiamoje vietoje.

7. 

   Užbaikite judėjimą. Kamuoliui palikus žaidėjo rankas, būtina užbaigti metimo judesį; negalėdamas to padaryti, atima daug aikštės tikslumo. Kai tik kamuolys bus įmestas, jį žaidusi ranka turi sulankstyti ir būti nukreipta žemyn, baigiant metimo judesį.

4 dalis iš 4: Technikos tobulinimas

1. 

   Treniruok baudos metimus. Baudos metimai atliekami nuo linijos, esančios 4,5 m nuo krepšio. Tai yra geras atstumas, kad būtų galima išmokti šaudyti, be to, apskritai leidžiama kamuoliui grįžti pas jus po metimo, išvengiant būtinybės jį visada „vytis“.

2. 

   Pradėkite naudoti lentelę. Stalas gali būti labai naudingas, ypač šaudant arti krepšio. Priklausomai nuo padėties aikštėje, reikia priversti kamuolį įvairiais būdais liesti stalą. Pavyzdžiui, stovėdamas dešinėje aikštės pusėje, žaidėjas turi nusitaikyti į viršutinį dešinįjį aikštės kampą ant stalo; jei kamuolys yra kairėje pusėje, kamuolys turi pasiekti viršutinį kairįjį aikštės kampą.
   • Naudokite stalą, kad padėtumėte dėklus, kurie atliekami judant, o ne stabdomi, pavyzdžiui, metimai iš toli.

3. 

   Treniruokis imituodamas žaidimo situacijas. Kai jums labiau patinka aikštė, treniruotės vieni, pakvieskite keletą draugų surengti komandą ar net surinkti komandą ir patekti į čempionatą, kad sužaistumėte kai kurias rungtynes ​​„iš tikrųjų“. Šaudyti varžovų spaudimu per rungtynes ​​yra daug sunkiau ir kitaip nei atskirai ir be įsipareigojimų, nes reikia atlikti perdavimus, gerai valdyti kamuolį ir atkreipti dėmesį į strategiją, kurios treneris ir kiti žaidėjai tikisi iš tavęs. Tačiau treniruojant teisingą judesį ir lavinant „raumenų atmintį“, nebus sunku tapti komandos „krepšeliu“!

Patarimai

• Kojos yra labai svarbios kamuolio aikštės atžvilgiu. Mesti reikia visą kūną, ne tik rankas.
• Pratinkite naudoti „gerą“ ranką, norėdami mesti kamuolį, stovėdami priešais krepšį ir bandydami įdėti jį į vidų naudodami tik tą pačią ranką. Stovėdami šiek tiek toliau nuo krepšio, kita ranka laikykite kamuolį, tačiau jis neturėtų daryti jėgos metimo judesiui.
• Rankomis nukreipkite kamuolį ir naudokite kūną.
• Prieš šaudydami, visada nuimkite kamuolį žemyn, nebent smūgis pasirodys netrukus po to, kai atsikratysite žymės, arba kamuolys jau yra labai žemame lygyje. Šis judesys suteikia daugiau jėgų ir daro paleidimą natūralesnį, be to, daug padeda, jei žaidėjui sunku pataikyti tritaškius smūgius.