Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

FSH (folikulus stimuliuojantis hormonas) gamina hipofizė vyrams ir moterims. Sveikas FSH indeksas yra svarbus abiejų lyčių vaisingumui, be kitų veiksnių. Iš pradžių eikite pas gydytoją, norėdami ištirti FSH lygį, diagnozuoti paslėptus susirgimus ir sukurti tinkamą gydymo planą. Kai reikia sumažinti FSH lygį (o tai dažniausiai būtina vaisingumui pagerinti), gydytojas taip pat gali nurodyti gyvenimo būdo ir dietos pokyčius.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: Atliekami gydymo ir medicininiai tyrimai

1. 

   Norėdami nustatyti folikulus stimuliuojančio hormono lygį ir nustatyti diagnozę, pasitarkite su gydytoju. Paprastas kraujo tyrimas gali parodyti, ar FSH yra virš ar žemiau idealaus diapazono; kai rezultatas yra nenormalus, prieš sudarant gydymo planą reikės atlikti papildomus tyrimus pagrindinei priežastiai diagnozuoti.
   • Vyrams normalus diapazonas yra nuo 1,4 iki 15,5 TV / ml, tuo tarpu moterims jis labai skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir mėnesinių ciklo.
   • Norėdami diagnozuoti neįprasto FSH lygio priežastį, gydytojas gali ištirti hormonų grupes, kurios palygins tam tikrų hormonų kiekį organizme (pvz., GnRH ir estrogeno) arba atliks biocheminę analizę, kurios metu bus tikrinami fermentai ir kitos medžiagos, turinčios įtakos tam tikrų veikimui. organai ir liaukos.
   • Priklausomai nuo situacijos, specialistas užsakys vaizdinius egzaminus, kad diagnozuotų problemą, pavyzdžiui, ultragarsu, tomografija ar MRT.

2. 

   
   
   Susipažinkite su sutrikimais, kurie gali turėti įtakos FSH lygiui. Juos lemia sudėtingas ir subtilus hormonų tinklas, todėl yra keletas veiksnių, kurie gali trukdyti FSH gamybai organizme. Tai yra pagrindinės sąlygos, kurias reikia nustatyti ir į kurias reikia atsižvelgti, kad lygis grįžtų į normalų. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra šie:
   • Senėjimas: FSH natūraliai didėja 30–40-aisiais, artėjant menopauzei. Aukštas FSH kiekis neigiamai veikia vaisingumą.
   • Policistinių kiaušidžių sindromas: esant šiam sutrikimui kiaušidėse yra keli cistiniai folikulai, sukeliantys per didelę estrogenų ir androgenų gamybą. Didelis šių hormonų kiekis gali sukelti FSH sumažėjimą.
   • Hipopituitarizmas: problema, kai slopinama hipofizės funkcija, smarkiai veikianti folikulus stimuliuojančio hormono indeksus, nes ji yra ten, kur ji gaminama.
   • Hipogonadizmas: dėl kelių skirtingų sindromų lytinių liaukų veikla (sėklidės, vyrams ir kiaušidės, moterims) gali sutrikdyti FSH lygį.
   • Navikai: naviko atsiradimas vienoje iš kelių vietų - tokiose kaip hipofizė, kiaušidės ar sėklidės - gali sutrikdyti FSH kiekį.

3. 

   
   
   Atlikite gydytojo nurodytą gydymą. Konkretus metodas labai skiriasi atsižvelgiant į dabartinius FSH indeksus, pagrindines priežastis ir konkrečias aplinkybes, tokias kaip moteris, artėjanti 40 metų ir bandanti pastoti. Jei jums jau atliekamas vaisingumo gydymas, jums reikės vadovautis nurodytu būdu, švirkščiant ar vartojant vaistus, kad būtų galima kontroliuoti FSH lygį.
   • Tam tikrais atvejais reikės pakaitinės hormonų terapijos (PHT). Jame turėsite vartoti vaistus (tai gali būti pastilės, vietiniai geliai, pleistrai ar makšties žiedai), kad normalizuotumėte hormonų, tokių kaip estrogenas, progesteronas ir testosteronas, kiekį organizme. Tai yra koregavimas, kuris gali padidinti FSH normas.
   • Nepriklausomai nuo paskirto gydymo, būtina laikytis gydytojo nurodymų, pateiktų laiške. Nebijokite užduoti klausimų, išsiaiškinkite abejones ar paprašykite demonstracijų.

4. 

   
   
   Jei reikia, pašalinkite navikus ar cistas, jei reikia, atlikite operaciją. Atsižvelgiant į aplinkybes, FSH juostos gali būti nenormalios dėl naviko ar cistos kiaušidėse, sėklidėse ar hipofizėje. Atminkite, kad dauguma cistų ir navikų nekelia pavojaus paciento gyvybei, tačiau chirurginis pašalinimas gali padėti folikulus stimuliuojančio hormono kiekį palaikyti tinkamame diapazone, be to, kad bus išspręsti kiti sveikatos sutrikimai.
   • Operacijos sudėtingumas ir su ja susijusi rizika labai priklauso nuo situacijos. Aptarkite tai su gydytoju, kad sužinotumėte visas detales, gerai informuotumėte ir paruoštumėte.

2 iš 3 metodas: Eksperimentavimas su maistu ir papildais, siekiant sumažinti FSH lygį

1. 

   Ieškokite maisto produktų, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių. Jie yra svarbūs gaminant hormonus organizme, o tai savo ruožtu gali normalizuoti FSH indeksą. Yra keletas pranešimų, kad padidėjęs omega-3 vartojimas per maistą (ar papildus) gali sumažinti FSH lygį, atsižvelgiant į atvejį.
   • Prieš bandydami pakoreguoti FSH, pakeisdami dietą, gyvenimo būdą ar vartodami maisto papildus, kreipkitės į gydytoją. Specialisto intervencija yra geriausia išeitis, todėl svarbu, kad gydytojas būtų informuotas apie visus vartojamus vaistus ir gydymo būdus.
   • Norėdami gauti omega-3, valgykite riebias žuvis (lašišą, upėtakius, skumbrę, sardines, ančiuvius ir silkę), riešutus, jūros dumblius, linų sėklas ir pupeles, be kitų maisto produktų. Taip pat yra Omega-3 papildų.

2. 

   Valgykite daugiau daržovių su tamsiai žaliais lapais. Jie turi daug vitaminų ir mineralų, kurie skatina endokrininės sistemos gerovę, o tai savo ruožtu gali padėti palaikyti FSH lygį. Špinatai, kopūstai, brokoliai ir lapiniai kopūstai yra kai kurie iš jų, tačiau taip pat galite vartoti norus, rudadumblius ir wakame dumblius.
   • Gydytojas gali rekomenduoti suvalgyti bent penkias porcijas tokio maisto per dieną. Vienas iš variantų yra įdėti kopūstą į kokteilį pusryčiams, pietums valgyti žalių lapų salotas ir vakarienei įpilti bent dvi porcijas jūros dumblių ar daržovių.
   • Asmenims, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, gali tekti vengti tamsiai žalių lapinių daržovių. Kreipkitės į gydytoją.

3. 

   Į dietą įtraukite daugiau ženšenio. Šaknis gali būti naudinga maitinant ir stiprinant hipofizę ir pagumburį, nes jos abi padidina FSH lygį. Vartokite kaip priedą, pavyzdžiui, dvi 500 mg kapsules; pasitarkite su gydytoju.
   • Rekomenduojama nevartoti didesnės nei didžiausia ženšenio dozės, nes tai gali paveikti kraujo krešėjimą.

4. 

   Kiekvieną dieną vartokite nurodytą maca dozę, kitą šaknį. Jis auga dideliame aukštyje esančiose vietose, kurias intensyviai mauna saulės spinduliai, ir padeda maitinti endokrininę sistemą, padeda stabilizuoti FSH lygį. Rasti jį papildais, neviršijant rekomenduojamos dozės (2000–3000 mg per dieną).
   • Vėlgi pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar neštuvai tinka jums ir kokia yra ideali dozė.

5. 

   Gerkite „Vitex“ kapsules kiekvieną dieną, jei rekomenduojama. Ši žolė gali padėti sureguliuoti hipofizę, subalansuoti hormonų gamybą organizme. Yra duomenų, kad tam tikrais atvejais sumažėja FSH kiekis.
   • Vitex galima vartoti kaip priedą; rekomenduojama dozė yra nuo 900 iki 1000 mg per parą.
   • „Vitex“ kapsules rekomenduojama gerti nevalgius, tai yra ryte, prieš pusryčius.

3 iš 3 būdas: Skirtingo gyvenimo būdo bandymas sumažinti FSH lygį

1. 

   Palaikykite sveiką svorį, kad būtų lengviau normalizuoti folikulus stimuliuojančio hormono indeksą. Kai svoris yra idealus, FSH ir kitų hormonų gamyba bus normali; kai yra antsvorio, gali būti, kad pritrūks kontrolės, o tai lems labai aukštą procentą, kuris gali neigiamai paveikti vaisingumą.
   • Be to, būdamas mažesnis už idealų svorį, FSH gali sumažėti taip, kad trukdytų vaisingumui.
   • Apskritai, sveiką svorį galima apibrėžti pagal KMI (kūno masės indeksą), kuris turi būti nuo 18,5 iki 25. Tačiau tik gydytojas gali padėti nustatyti jūsų tikslą ir kaip jį pasiekti.
   • Jei jums reikia numesti svorio, gydytojas padės atsisakyti sveikų priemonių, tokių kaip fizinis aktyvumas ir maistingos dietos sudarymas.

2. 

   Sumažinkite stresą kontroliuoti FSH ir kitus hormonus. Dėl psichologinio spaudimo organizmas išskiria streso hormonus, tokius kaip kortizolis, kuris gali visiškai išbalansuoti FSH indeksą ir kitus hormonus. Tokiu būdu sumažindami stresą galite padėti grįžti prie tinkamo FSH indekso.
   • Norėdami sumažinti stresą, naudokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, joga, meditacija, lengvi pratimai, pasivaikščiojimas gamtoje, klausytis raminančios muzikos, skaityti atpalaiduojančią knygą, išsimaudyti karštoje vonioje ar pasikalbėti su senu draugu. Ieškokite metodų, kurie jums tinka.
   • Gerai išsimiega yra dar vienas svarbus veiksnys mažinant stresą.

3. 

   Norėdami padidinti FSH, išbandykite vaisingumo masažą. Atpalaiduojantys masažai gali sumažinti stresą, tačiau yra pranešimų, kad tai taip pat gali sukelti folikulus stimuliuojančio hormono stabilizavimąsi organizme. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad šie metodai veiks. Prisiminkite tai prieš išleisdami pinigus masažo terapijos specialistams, kurie teigia siūlantys šią paslaugą.
   • Viena iš galimybių yra atlikti savimasažą, kad būtų galima stimuliuoti liaukas, kontroliuojančias FSH ir kitų hormonų gamybą. Masažuokite sukamaisiais judesiais, nekeldami per daug spaudimo, kiekvieną dieną nuo 10 iki 15 minučių patrinkite apatinę pilvo dalį.
   • Jei mokslinių įrodymų neturėjimas jūsų netrukdo, galite išbandyti masažą po dideliu kojos pirštu. Refleksologijoje didysis pirštas yra sujungtas su hipofiziu, o tai yra būtina norint subalansuoti hormonų gamybą organizme.

4. 

   Labai atsargiai naudokitės metodais, kaip „išvalyti“ hormonų perteklių iš organizmo. Šiais laikais atlikus paprastą paiešką internete galima rasti keletą rezultatų, susijusių su gydymu, teigiančiu, kad „išvalo“ daug organizme esančių hormonų. Rėmėjai teigia, kad šie metodai padidina galimybę pastoti, tačiau nėra patikimų medicininių įrodymų; taigi, visada yra rizika, kad gali kilti sveikatos problemų.
   • Svarstydami šią techniką, visada pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Prieš sutikdami su procedūra, būtina žinoti apie riziką, kylančią didinant vaisingumą.

Patarimai

• FSH lygis natūraliai padidėja moterims, artėjant 40 metų. Tai yra normalu ir rodo kiaušidžių atsargų sumažėjimą, o tai reiškia, kad pagaminama vis mažiau ir mažiau kokybiškų kiaušinių. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių nevaisingumo priežasčių tarp moterų maždaug po 35 metų.