Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Dalykai, kurių jums reikės

Kiti skyriai

Tapti drąsuole yra daugelio mažų mergaičių svajonė. Daugelis žmonių nori būti pavyzdžiu mokyklai, linksmintis sportuodami ir praleisti savo gyvenimą. Palaikymo komanda turi visa tai. Taigi, jūs norite būti linksmųjų būryje be jokios patirties? Šie veiksmai padės jums pradėti skaityti nuo pirmojo žingsnio žemiau.

Žingsniai

1. 

   Gražiai atrodo. Nenorite atrodyti netvarkingai, išbandydami linksmųjų būrį. Dėvėkite porą „Soffe“ šortų arba panašų prekės ženklą ir marškinėlius, kurie ką nors pasako apie linksmybes. Jei neturite tokių marškinėlių, tada dėvėkite marškinėlius iš mokyklos klubo arba savo mokyklos spalvomis. Įsitikinkite, kad jūsų plaukai yra uodegoje su dideliu lanku. Palikite savo makiažą minimalų, naudodami ilgalaikį lūpų blizgesį, maskuoklį ant probleminių vietų ir vandeniui atsparų tušą. Jei norite, galite nešioti šiek tiek akių šešėlių, tačiau to nereikia.

2. 

   
   
   Įsitikinkite, kad praktikuojate viską, ko išmokote ir žinote. Pratinkite savo šokį, linksminkitės ir giedokite. Jei neišmoksi to iki bandymų dienos, mokykis pagrindinių judesių, smūgių ir šuolių. Įsitikinkite, kad judesiai yra aštrūs ir griežti. Jūsų judesiai negali būti disketiški arba jie atrodys tiesiog keistai. Turite išmokti piršto prisilietimą, „herkie“, lydeką, spyrius, dešinę, kairę ir vidurį, lanką ir strėlę, tiltą, smūgį, rankas ant klubų, durklus, L, K, T, žemyn, kibirus, žvakides, įstrižas, be kitų judesių. Pratinkite tai kiekvieną dieną iki bandymų.

3. 

   
   
   Pagerinkite savo dabartinius judesius. Įtempkite rankų raumenis atlikdami judesius. Spardykite tiesia nugara, koja ir smailu pirštu. Atlikdami šuolius, laikykite nugarą tiesią ir kojas aukštyn. Norėdami pagerinti savo šuolius, laikykitės šios šuolio tvarkos, kad jūsų šuoliai būtų aukštesni ir tvarkingesni. Atlikite po 30 kiekvienos kojos keliamų kojų, 30 traškesių, 30 pasvirusių traškesių, 50 dviračių traškesių, 30 pritūpimų, 30 pritūpimų šuoliais, 30 pirštų pakėlimų, po 30 apynių ant kiekvienos kojos, 15 „cheerleader“ traškučių (ieškokite jų), 10 smūgių. ant kiekvienos kojos į priekį, šoną ir 45 laipsnių kampą, ir treniruokitės! Tai darydami kiekvieną rytą pabudę gausite tvirtesnes kojas, aukštesnį šuolį ir padėsite kojas pakelti aukščiau šuoliuose. Tempkite ir kasdien. Atlikite tarpatramį (kairę, dešinę, centrą), lydeką, palieskite pirštus, balandžių ruožas, drugelis, varlė, raištis, grindų raištis, skilimas (kairė, dešinė, centras), tiltas, pečių ruožas, tricepso ruožas, bicepso ruožas, riešas tempimas ir kulkšnies tempimas. Laikykite kiekvieną judesį nuo 30 sekundžių iki 1 minutės. Jei tai darysite du kartus per dieną kasdien kartu su bet kokiomis kitomis atkarpomis, kurias galite sugalvoti, turėtumėte išsiskirti per mėnesį!

4. 

   
   
   Geros veido išraiškos. Atlikdami savo šokį, mirktelėkite, šypsokitės, iškiškite liežuvį - viskas, kas priverčia žmones šypsotis ir paskatina minią. Jei norite, kad jūsų šypsena tikrai spindėtų, balinkite dantis kepimo soda, balinančia dantų pasta, siūlu ir (arba) balinančiomis juostelėmis. Pridėkite šiek tiek rausvo lūpų blizgesio su šiek tiek blizgučių ir jūsų šypsena tikrai spindės.

5. 

   Būk įsitikinęs ir garsiai. Jie nori jus išgirsti, kai pralinksmėja, nes tai yra drąsinimas! Ir būkite įsitikinę, kad visada norite būti tikri, kai linksminate. Pratinėkite, kai bandymuose yra garsus ir aiškus balsas.

6. 

   Dirbk prie turimo griūties. Gali būti, kad neturite jokios džiaugsmo vedančios patirties, bet jei turite įgūdžių iš kitų užsiėmimų, pavyzdžiui, gimnastikos ar net cirko įgūdžių, pabandykite tobulinti nugaros rankų spyruokles, antgalius ar antenas. Galite išmokyti sau pagrindinių dalykų, tokių kaip rankinė, ratukas ir apvalumas. Yra tikimybė, kad jie išmokys jus sunkesnių būrio judesių. Atlikdami pagrindinį griovimą, kurio neturite patirties, įsitikinkite, kad jūsų pirštai yra nukreipti ir kojos yra tiesios.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kaip aš galiu įrodyti savo tėvams, kad turėčiau daryti cheerlead'ą?

Įtikinkite, kad džiaugsmas yra jūsų aistra ir esate pasirengęs į tai visiškai investuoti.

Kas atsitiks, jei esu per maža, kad mane priimtų į drąsuolių būrį?

Paprastai būriui sudaryti negali būti per mažas. Mažesni žmonės yra puikūs, nes jie yra idealūs skrajutės.

Ką daryti, jei norite būti skrajute, bet šiek tiek bijote būti ore? Ar turėčiau praktikuotis su kitais žmonėmis, kurie mane pakelia?

Pabandykite nuvykti į vietinę „cheer cheer“ sporto salės vakarą. Treneriai ir kiti ten esantys cheerleaderiai mieliau pereis su jumis pagrindus, o jūs netgi galite užsiregistruoti į užsiėmimą per sporto salę.

Kaip šokti aukščiau?

Galite šokti aukščiau, sutelkdami dėmesį į atstumdami kilimėlį, kol nepasieksite šuolio. Įtraukite visą savo energiją į šuolį, kurį darote būdami griežti! Sustiprinkite kojų raumenis pratimais, pavyzdžiui, pritūpimais, kad padidintumėte aukštį, kurį galite peršokti.

Kaip įveikti baimę daryti ritinius?

Pasitikek savimi. Jei išliksite ramus ir motyvuosite save, neturėsite dėl ko jaudintis. Visada pasakykite sau, kad galite tai padaryti. Net jei jūs sugadinsite pirmuosius kelis kartus, viskas gerai, nes jūs vis dar mokotės.

Ko turiu išmokti, kad išbandyčiau?

Jums nereikia mokytis, kaip būti profesionalia gimnante per naktį, kad taptumėte drąsuole. Viskas, ko jums reikia, yra tokie pagrindiniai dalykai kaip aukštas smūgis, garsus balsas, gera linksmybių koordinacija, pirštų prisilietimas ir galbūt ratukas. Tada leiskite savo treneriui padėti jums sužinoti daugiau.

Kaip pasiekti, kad mt balsas nenuskaustų ir neįsipliesktų vedamas linksmybių?

Rėk iš savo diafragmos. Tai gali skambėti keistai, bet kareiviai yra mokomi šaukti iš pilvo, todėl tai skamba garsiai ir aiškiai. Tai taip pat padeda neprarasti balso.

Ar jums reikia specialių drąsuolių batų, ar galiu naudoti gimnastikos batelius?

Treniruotėms galite naudoti gimnastikos avalynę, tačiau žaidimams ir renginiams gali prireikti specialaus bato.

Per kiek laiko viską išmoksi?

Palaikymas yra menas. Turite remtis lankstumu ir koordinacija, kuri gali užtrukti metus, kol jūsų smegenėlės sukurs naujus nervinius kelius.

Ką daryti, jei apskritai negaliu nieko suklusti? Ar turėčiau paprašyti, kad kas nors padėtų man praktikuotis, pavyzdžiui, sulaikyti trenerį?

Būtų naudinga, jei tai padarytumėte. Komandos draugas ar treneris gali padėti jums išmokti, ir jūs neturite būti iš karto profesionalus būgnininkas.

Patarimai

• Kojų pirštų prisilietimai yra tada, kai padarysi skilimą ore rankomis į T. Kojas pakeli iki rankų, o ne rankas ant kojų.
• Lydekos yra tada, kai tiesi kojas tiesiai priešais save, o rankas tiesi į priekį kumščiais.
• Herkiai yra šuoliai, kai viena koja tiesiai išlenda ir šiek tiek aukštyn 45 laipsnių kampu, o kita koja yra sulenkta.
• Gaukite bibliotekos ar interneto linksmybių žodynėlį, kad galėtumėte išmokti linksmų žodžių ir keletą judesių.
• Žinok, kokios vietos nori. Be kliūčių, vargu ar būti skraidytoju, todėl verčiau taikykitės į taikiklį, jei esate aukštas, formos, galingo balso ir esate stiprus arba siekiate pagrindo, jei esate raumeningesnė pusė, stipri ir vidutiniška. ūgio.
• Sukurkite daug jėgų, lankstumo ir ištvermės užsiimdami kardio, sunkiosios atletikos ir jogos žaidimais!
• Sužinokite, ką dar turite padaryti, kad palaikytumėte linksmybes.
• Jei galite, nudžiuginkite, šokite ir (arba) blaškykitės. Rekomenduojamos šokio pamokos būtų džiazas ir modernus.
• Sužinokite pagrindus iš „Activity TV“ ir „YouTube“.
• Nespauskite savęs per stipriai. Tiesiog pratink!
• Įsitikinkite, kad turite puikią higieną.
• Išsiskirkite bandymuose. Turėkite įdegį, laikiną tatuiruotę, susijusią su mokyklos talismanu, ir didžiausią mokyklos dvasią!

Įspėjimai

• Jūs negalite sudaryti būrio, todėl darykite visas žvaigždes ar savo mokyklos varžybas. Neleisk, kad tau pakenktų. Šiaip tai jų praradimas.
• Jei valgote nesveiką mitybą, galite nualpti arba neturėti pakankamai energijos, todėl būtinai valgykite daug vaisių ir daržovių.
• Palaikymas yra pavojinga sporto šaka! Visada įsitikinkite, kad žinote, kas vyksta.
• Nepersitreniruok.

Dalykai, kurių jums reikės

• Marškiniai su užrašu „Linksmas“ arba mokykliniai marškinėliai
• „Black Soffe“ šortai ar pan
• Linksmi batai
• Baltos kulkšnies kojinės
• Mokyklos dvasia
• Treniruočių planas

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.