Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai

Kiti skyriai

Kaip jausitės, jei nedidelis kasdienio gyvenimo pokytis taps sveikesnis? Tikrai geriau. Dėl įpročio banali kasdienybė gali būti šiek tiek sveikesnė per tam tikrus pokyčius. Ekspertai sako ... jei atliksite 17 paprastų darbų, galėsite gyventi sveikiau ir vėjuotiau.

Žingsniai

1. 

   Kai valote dantis, atsistokite ant vienos kojos. Tai panašu į jogą. Tai padidins jūsų kūno pusiausvyrą.

2. 

   
   
   Į savo racioną įtraukite avokadų. Avokaduose yra geriausių sveikų riebalų. Užuot pridėję sviesto, naudokite avokadą.

3. 

   
   
   Medituokite, kad nuramintumėte savo nuovargį.

4. 

   
   
   Valgykite vaisius, o ne saldainius. Saldainiuose gausu kukurūzų sirupo, kuriame yra daug fruktozės. Vaisiuose yra natūralaus cukraus, skaidulų ir vitaminų.

5. 

   Sužinokite, kaip gaminti maistą. Gausite sveiko maisto ir džiaugsitės kūrybinio darbo menu.

6. 

   Vaikščiokite kuo dažniau. Nueikite ilgą kelią, kad pasiektumėte savo biurą, namus ar maisto prekių parduotuvę. Tai padidins jūsų fizinę jėgą.

7. 

   Vietoj lifto ar lifto važiuokite laiptais. Tai padidins jūsų energijos lygį ir sustiprins kojų raumenis.

8. 

   Gerk vandenį. Jūsų oda bus drėkinama, gausite sveikų plaukų, odos ir energijos.

9. 

   Išjunkite mobilųjį telefoną, kai miegate. (Jei įmanoma)

10. 

    Perskaityk. Tai pagerins jūsų psichinį dėmesį ir sumažins jūsų streso lygį. Tuo tarpu tai yra fantastiška pramoga.

11. 

    Eik greitai. Tai sutrumpins kelionės laiką, pagerins jūsų ištvermę ir padės sumažinti kūno riebalų perteklių.

12. 

    Naudokite rudą duoną. Jo skaidulos padės pagerinti jūsų virškinimą.

13. 

    Naudokite drėkinamąjį kremą. Taip oda bus elastinga ir švytinti.

14. 

    Atlikite masažą. Tai padės jūsų kūno elastingumui ir ištvermei, taip pat pagerins kraujotaką.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Patarimai

• Valgykite gausius pusryčius, pvz. didelis dubuo košės su bananu.
• Namai ir darbovietė turi būti švarūs.
• Laikykite savo kūną švarų.
• Laikykite nesveiką maistą namuose.
• Skaitykite keliaudami traukiniu ar autobusu.
• Pasiimkite vaisių į darbą, kad nepirktumėte nesveikų užkandžių.
• Vandens buteliuką visada laikykite po ranka.
• Klausykitės muzikos eidami.
• Maudykite minkštinančiose medžiagose kas 2-3 dienas vietoje atšiaurių muilų.
• Miegok anksti ir pabusk anksti.
• Klausykitės atpalaiduojančios muzikos, kai maudotės vonioje arba prieš miegą.
• Dalyvaukite pigioje ir linksmoje fizinėje veikloje, pavyzdžiui, praleidžiant, bėgant, važiuojant dviračiu ir plaukiant.
• Patepkite plaukus ir kūną drėkinamaisiais aliejais, užpiltais eteriniais aliejais.
• Savo vonioje naudokite eterinius aliejus.