Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiti skyriai

Verta reguliariai tikrinti kraujospūdį. Tačiau jei jus kamuoja „baltojo chalato hipertenzija“ - nerimo būsena, dėl kurios jūsų kraujospūdis pakyla į viršų, kai tik į jus kreipiasi medicinos specialistas, dėvintis baimingą stetoskopą, gali būti sunku tiksliai nuskaityti. Patys matavimai namuose gali pašalinti šį nerimą ir leisti įvertinti vidutinį kraujospūdį kasdieninėse, realiose situacijose.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Įrangos nustatymas

1. 

   Atsisėskite ir atidarykite kraujo spaudimo tyrimo rinkinį. Atsisėskite prie stalo ar stalo, kur galėsite lengvai pastatyti reikiamą įrangą. Išimkite manžetę, stetoskopą, manometrą ir lemputę iš rinkinio, stengdamiesi išpainioti įvairius vamzdelius.

2. 

   
   
   Pakelkite ranką iki širdies lygio. Pakelkite ranką taip, kad sulenkus alkūnę, alkūnė būtų lygiagreti širdžiai. Tai užtikrina, kad jūsų kraujospūdis nebus pervertintas arba neįvertintas. Taip pat svarbu, kad skaitant būtų palaikoma ranka, todėl įsitikinkite, kad alkūnė atsiremia į stabilų paviršių.

3. 

   
   
   Apvyniokite manžetę aplink žastą. Daugelyje rankogalių yra „Velcro“, todėl manžetę lengva pritvirtinti vietoje. Jei jūsų marškinėliai turi ilgas ar storas rankoves, pirmiausia susukite juos, nes rankogalį galite uždėti tik ant labai plonų drabužių. Apatinis rankogalio kraštas turėtų būti maždaug coliu virš alkūnės.
   • Kai kurie ekspertai rekomenduoja naudoti kairę ranką; kiti siūlo išbandyti abi rankas. Bet kol pirmą kartą prisitaikote prie savęs išbandymo, naudokite kairę ranką, jei esate dešiniarankis, arba atvirkščiai.

4. 

   
   
   Įsitikinkite, kad manžetė yra prigludusi, bet ne per griežta. Jei manžetė yra per laisva, manžetė nesuspaus arterijos teisingai, todėl kraujospūdžio rodmenys bus netiksliai žemi. Jei manžetė per ankšta, ji sukurs vadinamąją „manžetės hipertenziją“ ir suteiks jums netiksliai aukštą rodmenį.
   • Manžetės hipertenzija taip pat gali atsirasti, jei manžetė yra per siaura arba per trumpa, palyginti su jūsų ranka.

5. 

   Padėkite plačią stetoskopo galvutę ant rankos. Stetoskopo galvą (taip pat žinomą kaip diafragmą) rankos vidinėje pusėje reikia pritvirtinti prie odos. Diafragmos kraštas turi būti tiesiai po manžete, išdėstytas virš brachialinės arterijos. Švelniai įsidėkite stetoskopo ausines į ausis.
   • Nelaikykite stetoskopo galvutės nykščiu - nykštis turi savo impulsą, ir tai suklaidins jus bandant gauti rodmenį.
   • Geras būdas yra stetoskopo galvutę laikyti vietoje rodomuoju ir viduriniuoju pirštais. Tokiu būdu neturėtumėte išgirsti dundančio garso, kol nepradėsite pripūsti manžetės.

6. 

   Pritvirtinkite manometrą prie stabilaus paviršiaus. Jei manometras yra prisegtas prie manžetės, nuimkite jį ir pritvirtinkite prie kažko tvirto, pavyzdžiui, knygos su kietu viršeliu. Tokiu būdu galite padėti jį priešais save ant stalo, kad būtų lengviau žiūrėti. Svarbu, kad matuoklis būtų pritvirtintas ir stabilus.
   • Prieš pradėdami bandymą įsitikinkite, kad yra pakankamai šviesos ir adatos bei slėgio žymes galite pamatyti gerai.
   • Kartais matuoklis pritvirtinamas prie guminės lemputės, tokiu atveju šis žingsnis netaikomas.

7. 

   Paimkite guminę lemputę ir priveržkite vožtuvą. Prieš pradėdami vožtuvą reikia visiškai uždaryti. Tai užtikrins, kad pumpuojant nepatektų oro, o tai rodytų netiksliai. Sukite vožtuvą pagal laikrodžio rodyklę, kol pajusite, kad jis sustoja.
   • Taip pat svarbu vengti per daug priveržti vožtuvą, kitaip atidarysite per toli ir per greitai išleisite orą.

2 dalis iš 3: Kraujo spaudimas

1. 

   Pripūskite manžetę. Greitai pumpuokite lemputę, kad pripūstumėte manžetę. Siurbkite tol, kol adata ant matuoklio pasieks 180 mmHg. Manžetės spaudimas užkemš didelę bicepso arteriją, laikinai nutraukdamas kraujo tekėjimą. Štai kodėl manžetės spaudimas gali jaustis šiek tiek nepatogus ar keistas.

2. 

   Atleiskite vožtuvą. Švelniai pasukite lemputės vožtuvą prieš laikrodžio rodyklę, kad manžete esantis oras išsiskirtų tolygiai, bet lėtai. Stebėkite matuoklį; siekiant geriausio tikslumo, adata turėtų judėti žemyn 3 mm per sekundę greičiu.
   • Atleidus vožtuvą, laikant stetoskopą, gali būti šiek tiek keblu. Pabandykite atleisti vožtuvą ranka ant rankogalio rankos, o laisvąja ranka laikykite stetoskopą.
   • Jei netoliese yra kažkas, paprašykite jo padėti. Papildoma rankų pora gali žymiai palengvinti procesą.

3. 

   Atkreipkite dėmesį į sistolinį kraujospūdį. Kai slėgis krenta, naudokite stetoskopą, kad klausytumėtės, ar nėra dundančio ar beldžiančio garso. Išgirdę pirmąjį smūgį, atkreipkite dėmesį į matuoklio slėgį. Tai yra sistolinis kraujospūdis.
   • Sistolinis skaičius nurodo slėgį, kurį jūsų kraujotaka daro arterijos sienelėms po širdies plakimo ar susitraukimo. Tai yra didesnis skaičius iš dviejų kraujospūdžio rodmenų, o užrašius kraujospūdį jis pasirodo viršuje.
   • Klinikinis jūsų girdimų garsų pavadinimas yra „Korotkoffo garsai“.

4. 

   Atkreipkite dėmesį į savo diastolinį kraujospūdį. Stebėkite matuoklį, naudodamiesi stetoskopu, klausykite dundančių garsų. Galų gale stiprūs dundantys garsai virs „šniokščiančiu“ garsu. Naudinga atkreipti dėmesį į šį pokytį, nes tai rodo, kad esate arti savo diastolinio kraujospūdžio. Kai tik nurimsta garsas ir girdite tik tylą, atkreipkite dėmesį į matuoklio slėgį. Tai yra jūsų diastolinis kraujospūdis.
   • Diastolinis skaičius rodo jūsų kraujotakos spaudimą ant arterijos sienelių, kai širdis atsipalaiduoja tarp susitraukimų. Tai yra mažiausias dviejų kraujospūdžio rodmenų skaičius, o užrašius kraujospūdį jis pasirodo apačioje.

5. 

   Nesijaudinkite, jei praleidote skaitymą. Jei praleidote tikslų bet kurio skaičiaus matą, visiškai priimtina manžetę šiek tiek pakelti atgal, kad ji sugriebtų.
   • Tik nedarykite to per daug (daugiau nei du kartus), nes tai gali turėti įtakos tikslumui.
   • Arba galite perjungti manžetą į kitą ranką ir dar kartą pakartoti procesą.

6. 

   Dar kartą patikrinkite kraujospūdį. Kraujospūdis svyruoja per kelias minutes (kartais dramatiškai), taigi, jei atliksite du rodmenis per maždaug dešimt minučių, galite pateikti tikslesnį vidutinį skaičių.
   • Norėdami gauti tiksliausią rezultatą, patikrinkite kraujospūdį antrą kartą, praėjus penkioms ar dešimčiai minučių po pirmojo žingsnio.
   • Taip pat gali būti gera mintis antram skaitymui naudoti kitą ranką, ypač jei jūsų pirmasis skaitymas buvo nenormalus.

3 dalis iš 3: Rezultatų aiškinimas

1. 

   Supraskite, ką reiškia rodmenys. Užregistravę kraujospūdį, svarbu žinoti, ką reiškia skaičiai. Norėdami sužinoti, naudokite šį vadovą:
   • Normalus kraujospūdis: Sistolinis skaičius mažesnis nei 120 ir diastolinis skaičius mažesnis nei 80.
   • Priešhipertenzija: Sistolinis skaičius tarp 120 ir 139, diastolinis skaičius tarp 80 ir 89.
   • 1 etapas hipertenzija: Sistolinis skaičius tarp 140 ir 159, diastolinis skaičius tarp 90 ir 99.
   • 2 etapas hipertenzija: Sistolinis skaičius didesnis nei 160 ir diastolinis skaičius didesnis nei 100.
   • Hipertenzinė krizė: Sistolinis skaičius didesnis nei 180 ir diastolinis skaičius didesnis nei 110.

2. 

   Nesijaudinkite, jei kraujospūdis žemas. Net jei jūsų kraujospūdžio rodikliai yra gerokai žemiau 120/80 „normalaus“ ženklo, nerimauti paprastai nėra pagrindo. Žemas kraujospūdžio rodiklis, tarkime, 85/55 mmHg, vis dar laikomas priimtinu, jei nėra žemo kraujospūdžio simptomų.
   • Vis dėlto, jei pasireiškia galvos svaigimo, apsvaigimo, alpimo, susikaupimo problemų, šalta ir netvarkinga oda, greitas ir negilus kvėpavimas, dehidracija, pykinimas, neryškus matymas ir (arba) nuovargio simptomai, patartina nedelsiant kreiptis į gydytoją, Jūsų žemas kraujospūdis gali būti dėl būklės, kuri gali būti rimta arba sukelti rimtų komplikacijų, rezultatas.

3. 

   Žinokite, kada kreiptis į gydymą. Svarbu suprasti, kad vienas didelis rodmuo nebūtinai reiškia, kad turite aukštą kraujospūdį. Tai gali būti daugelio veiksnių rezultatas.
   • Jei po mankštos, pavalgius sūraus maisto, išgėrus kavos, parūkius ar esant dideliam stresui kraujospūdis padidėja, kraujospūdis gali būti nebūdingai aukštas. Jei kraujospūdžio manžetė buvo per laisva ar per ankšta ant rankos, arba per didelė arba per maža jūsų dydžiui, rodmenys gali būti netikslūs. Todėl neturėtumėte per daug jaudintis dėl vienkartinių rodmenų, ypač jei kitą kartą jį tikrinant kraujospūdis vėl normalus.
   • Tačiau jei jūsų kraujospūdis yra nuolatinis arba didesnis nei 140/90 mm Hg, galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali sudaryti gydymo planą, kuris paprastai apima sveikos mitybos ir mankštos derinį.
   • Vaistai taip pat gali būti svarstomi, jei gyvenimo būdo pakeitimai nepadeda, jūsų kraujospūdis yra labai aukštas arba turite rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas ar širdies ligos.
   • Jei sistolinis rodmuo yra 180 ar didesnis, arba diastolinis rodmuo yra 110 ar didesnis, palaukite keletą minučių, tada dar kartą patikrinkite kraujospūdį. Jei jis vis dar yra tokio lygio, turite kreiptis į greitosios medicinos pagalbos tarnybą nedelsiant, nes jus gali kamuoti hipertenzinė krizė.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kaip naudoti stetoskopą?

Pritvirtinkite ausų dalis prie ausų ir laikykite apskritą metalinę pusę prie žmogaus širdies arba bendro pulso matavimo taško ant kūno. Tai leidžia jums patikrinti asmens širdies ritmą ir išanalizuoti, ar jis sveikas.

Kodėl kraujospūdis tikrinamas kairėje rankoje?

Galite tai patikrinti bet kurioje rankoje, bet jei tikrinate patys, tikriausiai lengviau valdyti slėgio vožtuvą dešine ranka (nebent esate kairiarankis) ir išmatuoti slėgį kairėje rankoje.

Mano sistolinis rodmuo yra nuo 140 iki 150, o diastolinis - 65. Ar tai laikoma aukšta? Man 86 metai.

Pagal absoliučius standartus sistolinis kiekis yra šiek tiek aukštas, tačiau jūsų amžiuje neturėtumėte dėl to labai jaudintis, jei kitaip jaučiatės gerai. Dėl savo sveikatos apskritai susisiekite su savo gydytoju - jūsų amžiaus grupė priskiria jus „seniems“. Šiuo metu būtina užtikrinti, kad jūs gerai prižiūrėtumėte reguliariai tikrindamiesi.

Kaip galiu atskirti garsą tarp įprasto širdies plakimo ir kitų, nesvarbių garsų?

Darykite viską, kad stetoskopo mėgintuvėlis netrintų jokių BP vamzdelių, marškinių ar kitų dalykų, kurie gali sukelti garsų perteklių. Taip pat atminkite, kad manžetė, trinant diafragmą, taip pat gali kelti garsą ir gerai, kad ji nėra šiek tiek po manžete, tik įsitikinkite, kad vis dar esate per brachialinės arterijos vietą. Būtų gerai ir rankogalį sureguliuoti šiek tiek aukščiau.

Ar mano galvos svaigimas gali būti susijęs su kraujospūdžiu?

Tai gali būti. Jūs taip pat galite būti dehidruotas.

Koks yra tinkamas žmogaus širdies plakimas?

Tai gali skirtis gana daug. Tinkamas suaugusiųjų diapazonas yra nuo 60 iki 100 smūgių per minutę. Vaikai ir kūdikiai bėgs kiek greičiau.

Kodėl skaitmeniniame kraujospūdžio matuoklyje skiriasi du kraujo spaudimo matavimai iš eilės?

Dauguma slėgio rodmenų šiek tiek skiriasi. Jei skirtumas didelis, pabandykite pakeisti bateriją.

Kaip teisingai išmatuoti kraujospūdį, jei esu kurčias?

Geriausia bus nusipirkti kraujo spaudimo prietaisą vaistų parduotuvėje, kuriam nereikia nieko girdėti. Mašina pripučia manžetę ir ekrane rodo jūsų kraujospūdį. Jei nerimaujate, ar skaitote teisingai, pasiimkite jį su savimi į kitą gydytojo paskyrimą ir paklauskite, ar jie jums tai išbandys.

Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis dėl padidėjusio kraujospūdžio?

Jūsų bendrosios praktikos gydytojas, pradedantiesiems. Jis arba ji jus nusiųs, jei reikės specialisto.

Kaip suprasti, kodėl mano kraujospūdis aukštas?

Amžius, genetika, inkstų ligos, fizinio aktyvumo stoka, antsvoris, rūkymas, per didelis alkoholio vartojimas, per didelis druskos kiekis, stresas ir (arba) nerimas - visa tai gali būti priežastis. Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, kad atliktumėte išsamų fizinį ir kraujo darbą, kuris padėtų rasti atsakymą.

Patarimai

• Priimkite tai, kad pirmuosius kelis kartus bandydami naudoti sfigmomanometrą, greičiausiai padarysite klaidų ir nusivilsite. Tai užtruks keli bandymai. Daugumoje rinkinių pateikiamos instrukcijos; būtinai perskaitykite juos ir atidžiai peržiūrėkite visas nuotraukas ar iliustracijas.
• Praėjus maždaug penkiolikai – trisdešimt minučių po mankštos (ar meditacijos ar kitokios stresą malšinančios veiklos), galbūt norėsite patikrinti kraujospūdį, kad pamatytumėte, ar jūsų skaičius nepagerėjo. Turėtų būti patobulinimų, kurie paskatins išlaikyti jūsų mankštos režimą! (Mankšta, kaip ir dieta, yra raktas į kraujospūdžio kontrolę.)
• Skaitykite, kai esate ypač atsipalaidavęs: tai leis suprasti, kaip žemai galite nueiti. Bet taip pat priversti save skaityti, kai esi nusiminęs, kiek nemaloni tokia mintis; turėtumėte žinoti, kaip pakyla kraujospūdis, kai esate piktas ar nusivylęs.
• Taip pat gali būti gera mintis skaityti skirtingose ​​pozicijose: atsistoti, atsisėsti ir atsigulti (galbūt ten reikia ką nors padaryti už jus). Tai vadinama ortostatiniu kraujo spaudimu ir yra naudinga nustatant, kaip kraujospūdis skiriasi priklausomai nuo padėties.
• Laikykite kraujospūdžio rodmenų dienoraštį. Atkreipkite dėmesį į dienos laiką, kai skaitėte skaitinį ir ar tai buvo prieš pat valgant, prieš ar po mankštos, ar kai buvote sujaudintas. Duokite šį dienoraštį savo gydytojui per kitą susitikimą.
• Pabandykite patikrinti kraujospūdį iškart po rūkymo - skaičiaus padidėjimas bus dar viena paskata spardyti užpakalius. (Tas pats pasakytina ir apie kofeiną, jei žinote, kad esate priklausomas nuo kavos ar kofeino turinčių gazuotų gėrimų; ir dėl sūraus maisto, jei jūsų Achilo kulnas yra tokie užkandžiai, kaip traškučiai ir peronai.

Įspėjimai

• Patikrinti neskaitmeninį kraujospūdžio manžetą gali būti sunku ir ne visada patikima. Geriau, jei jums padės draugas ar šeimos narys, kuris žino, kaip tai padaryti.