Autorius:
Roger Morrison
Kūrybos Data:
18 Rugsėjo Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
10 Gegužė 2024
Turinys
- Rutulys turi praeiti per dvi Y spindulius, kad lauko tikslas būtų teisingas. Jis gali atsitrenkti į vienos iš sijų šoną, jei tik jas kerta.
- Lauko tikslas yra trijų taškų vertas. Paprastai jis atliekamas ketvirtu žemyn, kai komanda yra pakankamai toli nuo priešininko galinės zonos.
- Nėrinius išdėstykite taip, kad jie būtų nukreipti į Y. Tai neleis jiems trukdyti rutulio krypčiai.
- Tai taip pat leis jums rutuliuoti rutulį jo gale - taške, kuriame smūgio metu sukuriamas didžiausias suspaudimas. Maksimalus suspaudimas užtikrina, kad rutulys judės toliau ir aukščiau.
- Kairiarankiams, ženkite tris žingsnius atgal ir du iš dešinės į rutulį.
- Išbandykite įvairius atstumus, kad rastumėte sau geriausią. Kojų dydis turės esminės įtakos atstumui, kurį nuimsite iš rutulio. Kuo jie ilgesni, tuo didesnis atstumas turėjo būti įveiktas prieš smūgį.
- Svarbiausia atsiminti žingsnius atgal - būti nuosekliems. Raskite sau tinkamiausią atstumą ir nuosekliai treniruokitės.
- Padėkite koją, kuria nesinaudosite, kad šiek tiek paleistumėte kamuolį priešais jūsų besisukančią pėdą. Ši koja vadinama „padų pėda“, nes ją pasodinę šalia rutulio pasodinsite.
- Padėkite savo besisukančią pėdą šiek tiek už pado pėdos. Abiejų kojų pirštai turi būti nukreipti ta linkme, kuria jie bus liečiant.
- Pirmasis žingsnis yra neprivalomas ir vadinamas jab. Jis bus trumpas žingsnis rutulio link savo pado koja. Jo tikslas yra perkelti jūsų kūno svorį į priekį, link jos.
- Antrasis žingsnis vadinamas pavara, ir jis atliekamas atliekant ilgą žingsnį rutulio link, nukreipiant koją.
- Trečias žingsnis yra tas, kuriame padėta pado koja šalia rutulio. Tai yra svarbiausias žingsnis, nes jis nustato, kur jūsų sodinamoji koja pritvirtins jus lauke, kol atliksite smūgį.
- Kadangi esate išlygintas už rutulio ir šalia jo, priartėsite prie jo įstrižai.
- Jūsų pado pėdos gylis priklauso nuo rutulio aukščio. Jei spardysite nuo žemės paviršiaus, koja bus apie 10 centimetrų už rutulio.
- Jei naudojate 2,5 cm pagrindą, jūsų pado pėda turėtų būti penki centimetrai priešais rutulį, o jei jūsų pagrindas yra 5 cm, pėda turėtų būti toje pačioje linijoje kaip ir rutulys.
2 iš 2 būdas: Įvaldyti smūgį
- Užmegzkite ryšį su kamuoliu. Nukreipkite į „mieląją vietą“, maždaug dviem coliais virš apatinio rutulio galo. Vieta, kurioje kontaktuojate su juo, yra svarbi, nes tai leidžia manipuliuoti atstumu ir aukščiu, kurį rutulys judės.
- Pataikyk į kamuoliuką su kamuoliu. Naudodami kaulą iš šios dalies, galėsite perduoti maksimalią energiją iš savo pėdos į rutulį.
- Yra du smūgio tipai: tiesioginis ir futbolo stilius (mūsų futbolas, o ne amerikietis). Beveik visi profesionalūs spardytojai futbolo stiliumi naudoja kamuolį.
- Tiesioginis smūgis tiesiog reiškia, kad užmezgus kontaktą su kamuoliu, jūsų koja tęsiasi tiesiu judesiu statmenai grindims. Kikkeriai, naudojantys šią techniką, smūgio metu užrakina kulkšnis, leisdami jiems efektyviai perduoti kinetinę energiją į priekį.
- Futbolo smūgis įvyksta tada, kai po to, kai atlikote koją, nukreipiate į priešingą pusę nuo tos, kuriai atmetėte kamuolį. Futbolo stiliaus futbolininkai pasviro pėda pasvirusiu kampu, todėl dalį energijos sugeria kulkšnies kaulas. Išbandykite abi formos formas, kad pamatytumėte, kuri jums labiau patinka, tačiau atminkite, kad šiuolaikinė praktika yra tokia, jog šis smūgio stilius yra geriausias iš abiejų stilių.
- Tinkamai užbaikit savo taikinį. Užmezgę kontaktą su kamuoliu, nesustabdykite pėdos judėjimo pirmyn. Vietoj to, pabandykite tęsti smūgio judėjimą gerai, kai kamuolys sulūžo.
- Visą laiką palaikykite pastovų spardymo greitį ir jėgą. Jums nereikia keisti jėgos, kurią taikėte atlikdami smūgį, net jei bandote tolimojo lauko tikslą. Jėga, kurią atliks jūsų smūgis, ateis iš jūsų blauzdos pėdos ir jūsų spardomos kojos pagreičio.
- Baigę judėjimą, šokinėkite į priekį pasodindami koją. Tai įvyks natūraliai dėl jūsų kūno judėjimo į priekį ir pastangų išlaikyti pusiausvyrą.
Įspėjimai
- Nespauskite kamuolio nykščiu ar pirštais. Tai sumažins smūgio tikslumą ir atstumą.
- Nekompensuokite vėjo, jei esate mažesnis nei 20 jardų linija. Tai nepakaks kamuolio iki to ženklo.
- Nedarykite per daug smūgių, turėkite ribą, nes per stipriai stumti sąnarius yra potencialiai kenksminga.
- Jei per daug žingsnių priartėsite prie kamuolio, rezultatas gali būti blokuotas, nes tai suteikia priešingai komandai daugiau laiko reaguoti.
- Sportuodami visada dėvėkite teniso batus. Jei numušite kamuolį su sandalais ar basomis, galite sužeisti ar sulaužyti kojų pirštus.
Patarimai
- Lankstumas yra raktas į jūsų paskutinį žingsnį. Kuo aukštesnė jūsų koja, tuo aukštesnis bus kamuolys.
- Jei kamuolys nepasiekia savo tikslo dėl atstumo trūkumo, pabandykite užmegzti daugiau kontaktų jo viduryje.
- Ištieskite, ištempkite, ištempkite. Atlikite nuoseklų tempimą. Prieš pradėdami treniruotis, būkite švelnūs raumenys ir ištempkite apie 15 - 20 minučių.
- Jei nesiimsite reikiamo kiekio artėjimo žingsnių, galite smarkiai prarasti atstumą, o kamuolys nepasieks Y.
- Siekdami geriau išlaikyti pusiausvyrą, galvą žiūrėkite tiesiai į rutulį.
