Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar kada jautėtės vieniši ar ne vietoje? Vienatvė gali nutikti bet kam. Tai atsitinka skirtingais lygmenimis dėl kelių priežasčių. Nenustebkite, jei vienu ar kitu atveju jūs jaučiatės vienišas. Jūs nesate vienišas šiame jausme (skirtas pun). Vienatvė yra įprastas jausmas, nors ne visi patiria vienodą jo tipą ir intensyvumą.

Tikiuosi, kad žemiau pateikti žingsniai ir patarimai jums tam tikru būdu padės. Šis straipsnis yra skirtas padėti nužudyti vienišumą ir pasiūlyti idėjų, kaip pakeisti vienišumo klaidą pozityvesniu požiūriu.

Atkreipkite dėmesį: NIEKAS straipsnio patarimas nėra profesionalus. Jei ilgiau nei dvi savaites jaučiate liūdesį ir reikšmingą susidomėjimą normalia veikla, kreipkitės pagalbos į gydytoją arba pasitarkite su gydytoju.

Jei norite patarimo, kaip kovoti su vienatve, kurią retkarčiais patiria daugelis žmonių, perskaitykite straipsnį ir pabandykite laikytis kelių patarimų. Tikiuosi, tai priverčia šypsotis ir spindėti!

Žingsniai

1. 

   Ar kada girdėjai posakį „neleisk, kad gyvenimas praeitų tau pro šalį, padaryk norą, kad dėl tavęs gyvenimas įvyktų“? Taikykite šią teoriją socialinėje sąveikoje, jei norite užmegzti ryšius su įdomiais ir linksmais žmonėmis. Norėdami tai padaryti, turite išanalizuoti, kodėl ir koks esate vienišas.

2. 

   
   
   Paimkite rašiklį ir popierių (arba naudokite tinklaraštį, pvz., Www.blogspot.com arba www.blogger.com), kad apibendrintumėte ir išsamiai paaiškintumėte priežastis, kodėl staiga (ar ne taip staiga) esate vienišas. Galvok ir parašyk, kaip jautiesi vienas.Pavyzdys: Aš neturiu draugų, nes visi išvyko, mano dabartiniai draugai neturi tokių pačių interesų kaip mano, norėčiau, kad galėčiau paskambinti kam nors padaryti ką nors ir jie eitų su manimi, man reikia vaikino ir neturiu kandidato kokybė mano gyvenime dabar ir t.t. Galite pastebėti, kad turite draugų, kurie nežino apie jūsų vienatvę - tai galima išspręsti jiems paskambinus ir paprašius, kad jie jus įtrauktų į kokią nors veiklą, kurią norite atlikti! Tai taip paprasta - ypač ekonomikoje, kurioje žmonės praranda darbą arba dėl kokių nors priežasčių neturi pinigų (ar nori išleisti) pinigų, kuriuos išleido išleisdami tuos pačius dalykus. Keičiasi gyvenimas, keičiasi žmonės ir su tuo gali ateiti išsiskyrimas. Galbūt sužinojote, kad tas asmuo, kurį jūs manėte esąs jūsų draugas, nėra. Tai yra įprasta, nes kartais žmonės pažeidžia mūsų draugystę ir pasitikėjimą, ir net jei teisinga atleisti, mes neprivalome kentėti tokio elgesio. NĖRA nieko blogo atnaujinant draugystę; tiesiog venkite suvirinimo, nes tam nėra jokios priežasties! Yra daug gerų žmonių, kurie gali atsidurti tokioje pačioje situacijoje kaip jūs ir turėti keletą bendrų dalykų. Nuspręskite, kodėl esate vieni, kad galėtumėte pakeisti situaciją.

3. 

   
   
   Tada atlikite tą patį pratimą galvodami ir rašydami apie savo vienatvę. Kitaip tariant, pagalvokite apie dalykus, kuriuos norėtumėte daryti ir kaip norėtumėte bendrauti su žmonėmis. Ar turite konkrečių pomėgių ar pomėgių, kuriais norėtumėte pasidalinti su vienu ar daugiau draugų? Ar yra kokia nors nauja patirtis gyvenime, kurios jūs žinote, kad dar neturite? Šis pratimas padeda nuspręsti, kaip sutikti žmones, kurie gali turėti tokių pačių interesų kaip tu.

4. 

   Bendraukite su žmonėmis kuo dažniau (neišskirkite savęs!), nustatykite tikslus susitikti su naujais žmonėmis, remdamiesi išvadomis, kurias padarėte atlikdami aukščiau pateiktus pratimus. Pvz .: „Aš ketinu daryti X susitikti su potencialiais lankytojais“, „Aš eisiu susitikti su žmonėmis, kad padaryčiau X bent kartą per savaitę (pvz., Einu į kiną, žiūriu filmą namuose, aptariu knygą, kavos, darau vaikščiojimas ir kt.).

5. 

   Apžiūrėkite savo vietovę, kaip sutikti žmones, pavyzdžiui, parkus ir bibliotekas. Tai yra geros galimybės susitikti su žmonėmis, geriau nei jei liktumėte namuose ir nieko nedarytumėte. Prašome perskaityti patarimų skyrių, kad gautumėte daugiau informacijos apie svetaines, kurios organizuoja tų pačių interesų žmonių susitikimus. Nustatykite, koks bus jūsų socialinis ratas ir kokio tipo veiklą norite atlikti.

6. 

   Jei pastebėsite, kad jūsų pasirinkimas yra pasenęs (pvz.: nebeturite nieko bendra su savo socialinio sluoksnio žmonėmis) Meetup.com yra puikus būdas rasti jūsų regione žmones, kurie turi tokius pačius interesus kaip jūs, pavyzdžiui, knygos, muzika, meditacija, karaoke, vaizdo įrašas žaidimų ir dar yra pavienių grupių, kurios išeina susitikti. Pažvelkite - galite rasti savo naują hobį net neįtardami, kad turite naują hobį!

7. 

   Namų valymas ir tvarkymas yra puikus būdas praleisti laiką ir susitelkti į aplinkinės aplinkos gerinimą. Be to, tai nieko nekainuoja ir yra verta, nes išskiria hormonus, kurie verčia mus jaustis puikiai. Šis įprotis vis dar motyvuoja mus kviesti žmones aplankyti mus ir pamatyti, koks švarus namas. Jei gyvenate netvarkoje, pakvieskite kelis žmones į savo namus dabar ir atlikite visus valymo darbus, kol jie pasirodys, http://organizedhome.com, www.flylady.net ir housekeeping.about.com puikiai tinka pagalba organizacijoje. Kai kuriems tai gali pasirodyti keista, tačiau jūs galite daug sau padėti, valydami ir tvarkydami namus. Jūs esate užsiėmęs ir vis tiek galite rasti daiktų, kurių nebenaudojate ir kuriuos galite paaukoti (antklodės, rankšluosčiai, striukės reikalingiausiems ir t. T.). Be to, netvarkingas namas yra priežastis, kodėl jūs nenorite, kad ten būtų žmonių. Netvarka ir sutrikimas gali sukelti depresiją (arba būti jos požymiu), kuri gali būti labai vieniša.

8. 

   Jei turite mobilųjį telefoną, „iTouch“ ar kitą įrenginį su interneto ryšiu, praleiskite laiko mokytis visko apie jų turimą įrenginį ir jo socialinio tinklo programas. Net kontaktas su pasauliu per internetą (pvz., Naudojant „iPhone“, „Blackberry“ ir kt. Norint bendrauti per „Twitter“, „Facebook“ ar „MySpace“) gali užmegzti daugiau socialinį kontaktą nei susitikti su kitais asmeniškai. Taip pat, jei esate depresija, paskambinkite kam nors.

9. 

   Jei turite MP3 grotuvą (be kita ko, „iPod“, „Zune“), peržiūrėkite įrenginio funkcijas ir viską, ką jis siūlo (pavyzdžiui: „iPod Touch“ turi prieigą prie „Facebook“ ir kitų socialinių tinklų, taip pat kai kuriose „iPhone“ ir „Zune“ programose yra muzikos ir vaizdo įrašų bendruomenė, sujungta su „WiFi“, kurią matote naudodamiesi įrenginiu, tačiau turite iš anksto užsiregistruoti. Prisijunkite, prisiregistruokite ir bendrinkite muziką.

10. 

    Jei ieškote su kuo pasikalbėti, nesirodykite pernelyg vieniši ir nekalbėkite mobiliajame telefone / pramogai naudokite „iPod“. Būk stiprus! Žmonės visada nori kalbėtis. Tvirtina? ŠIO STRAIPSNIO BEI DAUG KITŲ LYGIŲ!

11. 

    Pagaliau NENUOKITE DRAUGŲ DRAUGŲ! Žmonės gali būti siaubingi ir dar blogesni už kitus. Neišlaikyk „draugystės“ su tuo, kuris vagia iš tavęs, pasinaudoja tavo sąskaita, blogai kalba tau už nugaros ar blogai elgiasi su tavimi. Jei turite problemą, kurią galima išspręsti, jūs ŽINote, kad ją galima išspręsti, jei sužinosite, kad jūsų draugas pasikeitė į blogąją pusę (įsitraukė į narkotikus, apiplėšimus, melą ir pan., Tapo tokiu, kuris jums nepatinka), tai LABAI geriau neturėti draugų, nei turėti tokį, kuris tau pakenktų nesijaudinant ar nesigailint. Nesakau atsisakyti bėdų turinčio draugo, bet netapti durų žmogumi be moralės. Aš galiu garantuoti, kad prarasite daug daugiau nei laimėsite ir vis tiek galite nukentėti. Galite rasti žmonių, kurie jums patinka. Niekada neleiskite sau būti naudojama ar netinkamai elgiamasi!

12. 

    Įsigykite augintinį, kad jis turėtų besąlygišką meilę ir padėtų jums sunkiais laikais ir vienatvės akimirkomis. Tačiau jei ketinate tai padaryti, pagalvokite apie gyvūno gerovę ir nieko nedarykite impulsyviai. Gelbėdami gyvūną iš prieglaudos, galite sukurti puikų ryšį tarp jūsų ir jo, nes jei to nepadarėte, jį gali tekti paaukoti.

1 iš 1 būdas: įsigykite augintinį!

1. 

   Įsigykite augintinį, kad jis turėtų besąlygišką meilę ir padėtų jums sunkiais laikais ir vienatvės akimirkomis.

2. 

   Tačiau jei ketinate tai padaryti, pagalvokite apie gyvūno gerovę ir nieko nedarykite impulsyviai.

3. 

   Gelbėdami gyvūną iš prieglaudos, galite sukurti puikų ryšį tarp jūsų ir jo, nes jei to nepadarėte, jį gali tekti paaukoti.

Patarimai

• Daryk gerą darbą nežinomam asmeniui, kai tik gali. Atsisveikinkite su nepažįstamu žmogumi, atidarykite duris priešais jus arba leiskite kam nors pereiti sankryžą. Apsilankykite slaugos namuose ir labdaros centruose. Paimkite spurgas, sausainius ir pažiūrėkite, kokie jie laimingi. Jūs jausitės nuostabiai. Daugelis iš šių žmonių neturi šeimų ir jie pasakys jums gražius dalykus, priversdami jus šilti. Būsite mylimi, net jei pasiimsite paprastą daiktą, nusipirktą kepykloje ar turguje!
• Vėlgi, nesidalykite savo gyvenimu su amoraliais žmonėmis, kurie nesidalija jūsų vertybėmis ir elgiasi su jumis kaip su šiukšliadėžėmis. Pakenksite ARBA pateksite į bėdą. Tai situacija, kai jūs tik pralošiate. Nesielk su blogais draugais, nes jie net nėra draugai, o tu nedarai jiems jokios naudos, neleisdamas jiems susidurti su klaidingo pasirinkimo pasekmėmis. Sąmoningai stenkitės susieti su protingais ir padoriais žmonėmis. Jie sako, kad norint sutikti žmogų, pakanka išanalizuoti jo įmonę;)! Tai visiškai tiesa.
• Jei darysite gera kitiems, galite sutikti naujų žmonių ir tikrai sukelsite gerus jausmus. Padaryk gerą poelgį, paaukok kelias valandas per savaitę tam, kad patikėtum. Puikus pavyzdys yra gyvūnų prieglaudos. Internete yra keletas labai nesunkių (pamėginkite „Petfinder.com“ rasti prieglaudų ir įvaikinimo centrų). Šios organizacijos išgelbėja nesuskaičiuojamų gyvūnų gyvybes, gelbėja augintinius ir apgyvendina juos naujuose namuose, be to, prisideda prie visuomenės teikdamos naminius gyvūnus SOLITARY žmonėms, kurie kitaip negalėtų rasti augintinio. Jie daug dirba bendruomenės labui ir kiekvieną dieną gelbsti daugelį gyvūnų nuo eutanazijos. O kas, jei jūs eitumėte ten dvi valandas per savaitę ir padėtumėte šerti augintinius ir sutvarkyti namus? Jei gerai moki skaičiuoti ar atsakyti į telefoną, jiems dažniausiai reikia pagalbos ir tose srityse. Įsivaizduok, kiek jie tau padėkos! Jau neminint to, kiek gyvulių jums reikia. Mes galbūt neturime pinigų paaukoti, bet laikas yra pats vertingiausias paaukojimas, todėl paaukokite tai, ką galite. Bet kokia pagalba leis pasijusti geriau ir mažiau vieniši. Jei nuspręsite padėti gyvūnų prieglaudai, galite rasti naminį gyvūnėlį ir padėti dar labiau pabaigti jūsų vienatvę.
• Pasivaikščiokite ir sustokite paskanauti gėlių! Gyvenimas gali būti sunkus, tačiau svarbu įvertinti smulkmenas. Pasivaikščioję galite rasti ką nors malonaus pabendrauti. Net jei bent jau nieko nepažįstate, iš saulės išgėrėte šiek tiek vitamino D, kuris yra gyvybiškai svarbus žmonių nuotaikoms. Be to, daugelis gydytojų mano, kad 30 minučių pasivaikščiojimas gali būti efektyvesnis nei antidepresantai. Štai kokia galia!
• Daugiau šypsokitės žmonėms - tai apima jūsų pačių atspindį veidrodyje. Kai kurie naujausi tyrimai teigia, kad šypsena išskiria keletą smegenims naudingų cheminių medžiagų, įskaitant endorfinus ir natūralius skausmą malšinančius vaistus, be to, kad padidina serotonino ir norepinefrino kiekį smegenyse. Didelės vaistų kompanijos uždirba daug pinigų antidepresantams, kad apgautų mūsų neurotransmiterius, kad jie vėl absorbuotų serotoniną ir norepinefriną, tad kodėl gi ne šypsotis, nes jis yra daug mažiau invazinis, ar ne? Paverskite šypseną įpročiu ir atrodysite draugiškesni aplinkiniams žmonėms ir jausitės daug laimingesni!
• Naudokite juokingus ir linksmus žodžius. Jie praskaidrins jūsų ir aplinkinių žmonių dieną. Atminkite, kad jūs nesate niekas, esate žmogus, kurio akivaizdoje yra šlovingas gyvenimas! Išeik ten ir gyvenk!
• Paslaptis yra rasti konstruktyvią veiklą, kuri jus domintų. Jei ši veikla apima socialinę sąveiką, dar geriau! Kartais tiesiog pokalbis su nežinomu gali padaryti stebuklų jūsų socialinei rekonstrukcijai.
• Ieškokite Meetup.com ir sužinokite, ar jūsų rajone nėra grupių, kurios susirenka daryti ką nors, kas jums patinka. Jei ne, pradėkite vieną, jei turite hobį, kurį mėgstate bendrinti su kitais, arba išbandykite ką nors naujo, ką daro meetup.com grupės ir jums gali patikti! Meetup.com buvo puiki priemonė žmonėms, norintiems sutikti naujų žmonių, be to, kad jie turi puikų skaitymą, muzikos grupes (eikite į šou ar kalbėkitės apie jums patinkančius žanrus), investicines grupes (jie yra protingi žmonės, kurie daug investuokite ir platinkite NEMOKAMAI patarimus), „nervų“ grupes, šachmatininkus, šokėjus, ieškančius partnerių ir žmones, kurie mėgsta susitikti ir išeiti susitikti su kitais žmonėmis. Rasite grupių (daugumoje yra 4 ar daugiau žmonių), kurios susirenka pasikalbėti apie bet ką iš kavos, arbatos, gėrimų ar keksiukų. Yra tikrai linksmų žmonių, kurie priklauso šioms grupėms, tad prisijunkite prie šio!

Įspėjimai

• Darykite viską, kas įmanoma, kad per ilgai neištvertumėte savęs. Tai gali sukelti depresijos jausmą (ir net klinikinę depresiją), jei nesate įpratę prie izoliacijos ar vienatvės troškimo.
• Vienišumas kiekvienam žmogui yra skirtingas. Jei jaučiatės liūdnas ir vienišas, gali būti, kad nėra lengvo jūsų problemos sprendimo. Stenkitės daryti tai, kas jums patinka, ir išspręskite savo problemas, kad nesivystytų lėtinės psichologinės fobijos, nerimas ar depresija. Šalyje yra toks didelis žmonių skaičius, kurie vartoja vaistus, kad kartais draugas, kuris jus juokina, yra geriausias vaistas pasaulyje !.
• Jūs nesijaučiate vienas perpildytoje vietoje. Taigi, dėl ko jautiesi keistai? Pabandyk! Atsikelkite, judėkite ir pradėkite pokalbį su žmonėmis. Netrukus susidraugausite ir dalyvausite intelektualiuose pokalbiuose.