Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Pokalbis yra būtinas daugumoje draugysčių. Nesvarbu, ar jūs tiesiog kalbatės, ar kalbate apie kažką rimto, kalbėjimas yra tai, kas padeda jums suartėti su draugais, daugiau sužinoti apie vienas kitą ir sukurti pasitikėjimo santykius. Jei kalbi draugiškai, užduok keletą klausimų apie savo draugą ir pasakyk kitus dalykus apie save. Jei problema rimtesnė, pasiūlykite palaikymą ir pagalbą. Visų pirma, praktikuokite aktyvų klausymąsi ir parodykite savo draugui, kad esate šalia, kas tik ateis.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Bendravimas draugiškai

1. 

   Sakyk labas" kai pamatysi savo draugus. Mojuoti ir šypsotis yra draugiški gestai, tačiau jie nėra skirti pradėti pokalbį. Pasakęs „Labas“ draugui, pamatęs jį salėje ar kaimynystėje, suteiks galimybę pradėti atsipalaiduoti.
   • Paklauskite, kaip žmogui sekasi, visada nuoširdžiai. Net jei neturite daug laiko kalbėtis, nuoširdaus susidomėjimo išreiškimas rodo, kad jums rūpi žmogus ir jo draugystė.

2. 

   
   
   Prisiminkite asmeninę informaciją pokalbyje. Pagalvokite apie tai, ką jums jau pasakė jūsų draugas. Ar jo grupė išleido naują albumą? Ar jis neseniai lankėsi pas savo tėvus kitoje valstijoje? Prisiminkite šias detales ir paprašykite apie jas parodyti, kad esate geras klausytojas.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugas ką tik grįžo iš kelionės, pasakykite kažką panašaus į „Kaip praėjo atostogos Aruboje? Aš noriu viską žinoti “.

3. 

   
   
   Laikykite pokalbį subalansuotą. Dominuoti pokalbyje yra nemandagu, tačiau gali būti bauginanti leisti kitam asmeniui visiškai perimti vadžias. Verčiau ieškokite pusiausvyros. Pateikę komentarą ar klausimą, leiskite savo draugui kalbėti. Panašiai, kai jis užduoda klausimą, sukurkite atsakymą, užuot sakę „taip“ arba „ne“.
   • Jei nežinote apie tam tikrą temą, nebijokite paprašyti paaiškinimo. Jei jūsų draugas sako ką nors apie filmą, kurio dar nematėte, pasakykite ne tik „aš nežiūrėjau filmo“. Užuot sakę: „Atrodo įdomu. Apie ką tai?".

4. 

   
   
   Subalansuotai atskleiskite asmeninę informaciją. Stenkitės iš karto nepasidalinti per daug. Draugystė kuriama lėtai ir reikalauja abipusio pasitikėjimo. Kiekvieną kartą, kai kalbate, pasidalykite šiek tiek informacijos apie save.
   • Pavyzdžiui, nėra šaunu tiesiog atsiverti apie visas jūsų santykių problemas. Pradėkite nuo mažiau asmeninių reikalų ir palikite pasidalinti intymiomis detalėmis, kai draugystė stiprėja.
   • Subalansuokite tai, kuo dalijatės, su tuo, kuo nori dalytis jūsų draugas. Jei norite kalbėti apie asmeninę informaciją, bet tas žmogus mėgsta kalbėti tik apie savo katę, gerbkite šią poziciją ir palaukite, kol santykiai bus tvirtesni, kad galėtų pasidalinti paslaptimis ir kita asmenine informacija.
   • Panašiai, jei draugas dalijasi daugiau, nei norėtumėte išgirsti, pasakykite „Aš nežinau, ar aš esu tinkamas žmogus kalbėti šia tema“.

5. 

   Laikykitės atviros ir imlios laikysenos. Draugiškas bendravimas apima ne tik žodžius. Jūsų kūno kalba taip pat turi būti draugiška. Norėdami tai padaryti, šiek tiek pasilenkite į priekį, atsipalaiduokite pečius, nekryžiuokite rankas ir pažiūrėkite draugui į akis. Tai parodys, kad esate atviras kalbėjimui.
   • Nepasilenkite per toli, kad pažeistumėte savo draugo asmeninę erdvę. Siekiama pasilenkti, kad būtų rodomas susidomėjimas ir nesukeltų nepatogumų kitam asmeniui.

2 metodas iš 3: Aptarti opias temas

1. 

   Parodykite savo draugui, kad jis nėra vienas. Galbūt tiksliai nesuprantate, ką jis išgyvena, tačiau galite parodyti savo palaikymą. Sustiprinkite, kad jis nėra vienas ir kad esate pasirengęs išklausyti ir padėti, kai to reikia.
   • Kartais gali būti naudinga pasidalinti istorija apie laiką, kai patekote į bėdą ir prireikė pagalbos. Tai parodys tavo draugui, kad blogų dalykų gali nutikti bet kam ir kad prašyti pagalbos yra gerai.

2. 

   Klauskite atvirų klausimų. Teisingas klausimas ne tik padės suprasti, kas vyksta, bet ir suteiks jūsų draugui galimybę apie tai išlieti. Visada užduokite atvirus klausimus, kad paskatintumėte savo draugą kalbėti apie tai, ką jis / ji galvoja ir jaučia, užuot tik paprašęs išgirsti detales ir atkreipti dėmesį į jo / jos smalsumą.
   • Tokie klausimai kaip „Kaip dabar jautiesi?“ suteiks jūsų draugui daugiau galimybių pasireikšti nei „Bet ar tu išprotėjai?“.

3. 

   Venkite teismo sprendimų. Gali prireikti daug drąsos, kad galėtum kalbėti konkrečia tema, ypač jei tavo draugas padarė tai, kuo nesididžiuoji. Pabandykite klausytis nesmerkdami. Jūs neturite sutikti su tuo, ką jis pasakė ar padarė, tačiau atminkite, kad mes visi darome klaidų. Klausykite savo draugo ir supraskite, kad jis taip pat turi defektų, kaip ir visi kiti.
   • Venkite kaltinti problemas. Pavyzdžiui, jei jūsų draugas apgavo egzaminą, nesakykite, kad jis blogas studentas. Užuot sakę: „Taip, matematika kartais būna sunki. Užuot klijavę, kitą kartą galime mokytis kartu ir aš atsakysiu į jūsų klausimus. Ką tu manai?".

4. 

   Padėkite jam paprašyti pagalbos. Jei jūsų draugui reikia pagalbos įveikti sunkų laiką, pasiūlykite padėti. Paprašyti pagalbos vien tik gali būti baisu ir izoliuoti, todėl pasiūlykite jį lydėti, ką jis turi padaryti, arba ištirti galimus sprendimo variantus. Tai jam parodys, kad jis nėra vienas ir kad sunku prašyti pagalbos sunkmečiu.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugas yra prislėgtas, jis gali bijoti kreiptis į medikus. Pasiūlykite ieškoti gydytojų ir terapeutų regione ir eikite su juo į konsultaciją, jei jis to nori.

3 metodas iš 3: būti geru klausytoju

1. 

   Palaikykite savo draugą, jei jis nenori kalbėti. Sunku pamatyti susierzinusį ar liūdintį draugą sakant, kad jis nenori kalbėti apie išgyvenamas problemas. Nori būti geras draugas ir kalbėtis, bet negali to padaryti, jei jis neatvirauja. Sunku, bet geriausia tokiose situacijose elgtis gerbiant savo draugo erdvę.
   • Pasakykite: „Gerai. Neversiu tavęs kalbėti, jei nenori. Aš čia, jei norite pasikalbėti vėliau “.
   • Yra daugybė priežasčių, dėl kurių jūsų draugas gali būti nepasirengęs kalbėti. Kartais jis nėra tikras, kaip jaučiasi dėl problemos arba bando ją įveikti. Arba jūs negalite jaustis patogiai atsiversdami. Nežiūrėkite į tai asmeniškai. Tiesiog gerbk tai.

2. 

   Praktika aktyvi klausa. Aktyvus klausymasis yra įrankių rinkinys, kurį galite naudoti norėdami parodyti savo draugui, kad esate įsitraukęs į tai, ką jis sako.Iš esmės turėtumėte išlaikyti atvirą savo kūno kalbą, vengti nereikalingo teisimo ar patarimo be prašymo ir išreikšti tikrą susidomėjimą tuo, ką jis sako.
   • Periodiškai perfrazuokite savo draugą. Tai parodys, kad jūs atkreipiate dėmesį į tai, kas sakoma.
   • Išreikškite empatiją. Empatija yra labai svarbi aktyviai klausantis. Jei jūsų draugas jaučia neigiamus jausmus prieš jus ar ką nors kitą, patvirtinkite tuos jausmus, užuot abejoję jais.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugas jaudinasi dėl darbo, klausykite jo, kol jis baigs kalbėti. Tada, perfrazuodamas su empatija, sakydamas kažką panašaus į „suprantu, kad dabar tu esi labai įtemptas ir toks darbo krūvis tikrai gali sukelti stresą“.

3. 

   
   
   Venkite pertraukimų. Galbūt turite užduoti klausimą, kol jis kalba, o gal prisiminėte ką nors, kas nutiko, ir norite tuo pasidalinti. Nepaisant to, svarbu vengti jo trukdyti kalbant. Tai rodo, kad jūs gerbiate tai, ką jis nori pasakyti.
   • Jei yra kažkas, ką tikrai reikia pasakyti, bet jūsų draugas vis dar kalba, užsirašykite. Nesvarbu, ar mintyse, ar ant popieriaus, galite apibūdinti keletą raktinių žodžių, kurie padės prisiminti, ką turite omenyje, kai ateis jūsų eilė.

Patarimai

• Būkite sąžiningas kalbėdamasis su savo draugu. Jei norite būti draugiškas, neprivalote su juo susitarti ar priimti jo pozicijos. Tiesiog su pagarba pateikite savo požiūrį.