Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Dalykai, kurių jums reikės

Kiti skyriai

Išmokti sūpuoti kamuolį naudojant lakroso lazdelę gali būti sudėtinga, bet smagi užduotis. Tinkamas lopšys yra kritinė technika, kurią turėsite išmokti, kad galėtumėte sužaisti kuo geriau. Dviem pagrindiniais lopšio darymo būdais, tiek viena ranka, tiek dviem rankomis, reikės perkelti lazdą ranka ar rankomis, o galvą sukti riešais. Tokiu būdu perkeliant lazdą kamuolys saugiai laikomas lazdos galvoje ir tinkle. Pradėkite praktikuotis šiandien ir sužinokite, kaip užmauti savo lakroso lazdelę.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Lopšys viena ranka

1. 

   Teisingai suimkite lazdą. Vienos rankos lopšio technikai labai svarbu naudoti tinkamą sukibimo techniką. Pradėkite nuo mankštos dominuojančia ranka, naudodamiesi lazda už galvos. Venkite suimti lazdą žemiau ar aukščiau nei ši vieta, kad galėtumėte kuo geriau valdyti lopšio judesį.

2. 

   
   
   Pastumkite ranką į padėtį. Tinkamai suėmę lakroso lazdelę, galite perkelti ranką į savo padėtį. Pakelkite ranką taip, kad lazda būtų vertikali, o lazdos galva būtų maždaug tokio paties lygio kaip jūsų paties galva.Tinkamai padėčiai jūsų alkūnė turėtų būti sulenkta devyniasdešimt laipsnių kampu.

3. 

   
   
   Praktikuokite lopšio judesį. Vienos rankos lopšio judesys pirmiausia naudos jūsų petį ir riešą. Tikslas yra perkelti lazdą pusmėnulio judesiu, judesiu sukant galvą ir tinklą, kad kamuolys būtų laikomas lopšyje.
   • Stumkite lazdą link krūtinės, pasukdami nuo alkūnės. Tuo pačiu metu suvyniokite riešą į vidų.
   • Laikykitės lazdos nuo krūtinės, alkūne sukdami ranką į išorę. Judindami ranką, riešą pasukite ir atitraukite nuo kūno.

2 metodas iš 3: Lopšys dviem rankomis

1. 

   
   
   Paimkite rankas į padėtį. Dalis jūsų lakroso lazdos tvarkymo ir tinkamos lopšio technikos yra tai, kad rankos yra teisingoje padėtyje. Įdėję savo dominuojančias ir nedominuojančias rankas ten, kur jos turi būti, galėsite maksimaliai išnaudoti savo praktiką ir efektyviai suimti lakroso lazdelę.
   • Padėkite dominuojančią ranką keliais centimetrais žemiau lazdos galvos
   • Uždėkite nedominuojančią ranką kitame lazdos gale.

2. 

   Nelaikykite rankų. Nors nenorite numesti lakroso lazdos, laikydami per tvirtą rankeną, negalėsite tinkamai įsukti lazdos. Tiek rankas, tiek riešus reikės laikyti pakankamai laisvai, kad tinkamai atliktumėte judesį ir laikytumėte lazdą rankose.
   • Lazdelė turėtų šiek tiek pasisukti jums paėmus.
   • Kai lopšį užklijuosite, riešai turės judėti judėdami, sukdami lazdos galvute.

3. 

   Perkelkite lazdą aukštyn ir žemyn. Dviejų rankų lopšio metodas pareikalaus jums perkelti lazdą nuo juosmens iki galvos. Šio judesio metu turėsite riešais pasukti lazdos galvą, kad kamuolys nepatektų iš tinklo. Norėdami sužinoti tinkamą lopšio judesį, atlikite šiuos veiksmus:
   • Pradėkite nuo lazdos klubų lygyje. Atvira tinklo dalis turi būti nukreipta į viršų.
   • Įdėkite rutulį į savo tinklą.
   • Pakelkite lazdos galvą iki galvos lygio, tarsi garbanotumėte hantelį.
   • Keliant galvą į viršų, tiek riešas, tiek galva turėtų pasisukti taip, kad atviras tinklelio veidas būtų nukreiptas žemyn judesio viršuje.
   • Atlikite galvą atgal į pradinę padėtį, kad užbaigtumėte judesį.

4. 

   Pratinkite lopšį bėgdami. Geras pratimas mokantis lopšio yra įtraukti techniką į bėgimo ritmą. Kadangi jums reikės lopšio judant, praktikuodami savo lopšio techniką kartu su bėgimu galėsite natūraliai atlikti judesį ir padaryti jus efektyvesniu lakroso žaidėju.
   • Pakelkite lazdą tuo pačiu metu, kai vedate koja dominuojančioje pusėje.
   • Laikykite lazdą atgal žemyn, kai veda jūsų priešinga koja.
   • Dirbkite tol, kol šis judesys bus natūralus ir kamuolys saugiai laikysis jūsų tinkle.

3 metodas iš 3: tobulinti savo techniką

1. 

   Saugokite judesius sklandžiai. Sugriežtinus lazdą ar tvirtai judant rankomis, kai lopšys bus, judėjimas bus ne toks efektyvus. Išmokti išlaikyti sklandų ir intuityvų lopšio laikymo būdą reikės praktikos. Skysčio lopšys leis žaidimo metu sutelkti dėmesį į kitus žaidimo aspektus, užuot pernelyg susikoncentravęs į tai, kaip elgiatės su lakroso lazdele.
   • Stenkitės, kad jūsų rankos ir raumenys nebūtų laisvi.
   • Kreipdamiesi į kamuolį visada laikykite lazdą.

2. 

   Pratinkite savo techniką. Vienintelis būdas pagerinti savo lopšio techniką yra praktika. Įrodyta, kad įprasta praktika lavina įgūdžius ir leidžia šiems įgūdžiams išlikti žvaliems ir stipriems. Stenkitės kuo dažniau praktikuoti lopšį, kad greitai ir efektyviai padidintumėte savo įgūdžius.
   • Laikykite savo lazdą po ranka, kad galėtumėte lengvai treniruotis laisvalaikiu.
   • Pabandykite praktikuotis bent kartą per dieną, kad jūsų įgūdžiai būtų žvalūs.
   • Jūs vis tiek galite praktikuoti judesius, net jei neturite savo lazdos šalia.

3. 

   Lopšiu naudokitės abiem rankomis. Nors gali būti viliojanti tik lopšyje naudoti dominuojančią ranką ir ranką, naudojimasis abiem rankomis gali tapti universalesniu ir kvalifikuotesniu lakroso žaidėju. Lakroso žaidimo metu gali pasitaikyti atvejų, kai naudodamas savo nedominuojančią ranką netgi galite suteikti pranašumą. Pratimų metu įsitikinkite, kad lopšys yra abiem rankomis.
   • Tikėtina, kad jūsų ranka pareikalaus daug daugiau praktikos nei jūsų dominuojanti ranka.
   • Pažvelgus į veidrodį ir stebint, kaip naudojate dominuojančią ranką, galite gerai įsivaizduoti, kaip pajudinti savo nedominuojančią ranką.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Patarimai

• Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai praktikos.
• Dviejų rankų lopšys leidžia perduoti kamuolį.
• Kai lopšys, visada laikykite lazdą judėti.
• Laikykitės judesių sklandumo.
• Vienos rankos lopšys palieka laisvą gynybai.
• Pasukite lazdą savo lopšio judesiu.

Dalykai, kurių jums reikės

• Lakroso lazda
• Kamuolys.
• Praktika.