Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Sausa, šiurkšti kojų oda gali būti ne tik estetinė problema. Jūsų pėda turi sudėtingą raumenų ir kaulų sistemą, palaikančią visą jūsų kūną visą gyvenimą. Rūpinimasis savo kojomis padeda sumažinti kelio, klubų ir nugaros skausmo tikimybę, be to, kad jos atrodytų nuostabiai atviruose sandaluose. Yra keletas procedūrų, kuriomis galite gydyti sausą ir šiurkščią pėdų odą. Jei po kelių savaičių jums nesiseka, gali tekti kreiptis į gydytoją, kad jis įvertintų jūsų problemą. Apskritai, šiurkščios ir sausos odos problemas, nesusijusias su kitomis sveikatos problemomis, galima sėkmingai išgydyti namuose.

Žingsniai

1 iš 3 būdas: kojų priežiūra

1. 

   
   
   Sugerti kojas. Nors praleisti daug laiko chloro baseinuose ar voniose nėra gerai jūsų odai, mirkyti kojas 15 minučių prieš jas drėkinant ir pleiskanoti padeda pagerinti sausų pėdų išvaizdą. Kai jūsų kojos bus išgydytos ir nebeatrodys šiurkščios ir sausos, jums nebereikės jų mirkyti, kad galėtumėte gydyti.
   • Ilgi padažai iš karšto vandens pašalina natūraliai odoje esančius aliejus ir mažina jos hidrataciją. Visi šie veiksniai prisideda prie odos sausumo, todėl apribokite laiką, per kurį mirkysite kojas.
   • Negerkite kojų daugiau kaip tris kartus per savaitę, kitaip jūs ne tik gydysite, bet ir prisidėsite prie odos sausumo.
   • Galite mirkyti kojas, pavyzdžiui:
     • Kepimo sodos, vandens ir kelių lašų acto mišinys į kibirą karšto vandens.
     • Neutralus muilas (kvapus, jei norite) į kibirą šilto vandens.
     • Pusė puodelio „Epson“ yra vonioje su šiltu vandeniu.
     • Ketvirtadalis acto puodelio šilto vandens.
     • Ketvirtadalis puodelio citrinos sulčių, kurios ištirpdys negyvą ir sausą odą.

2. 

   
   
   Nuplėšti. Mechaninis eksfoliacija yra paviršinio negyvojo odos sluoksnio pašalinimas apatiniams sluoksniams gydyti. Suminkštinus paviršinį odos sluoksnį ir pamirkydami kojas, galite naudoti pemzą, kietuosius šepetėlius ir lupeles.
   • Pemzos akmenų galima rasti vaistinėse ir didelėse universalinėse parduotuvėse.
   • Jums nereikia konkretaus tipo kietų šepetėlių. Net buitiniai šepetėliai veikia tol, kol jų nenaudojate kitoms funkcijoms atlikti.
   • Geros idėjos yra kojų mirkymas 15 minučių arba šilta vonia prieš jas nusausinant.

3. 

   
   
   Hidratas. Pašalinus negyvų ląstelių sluoksnį, laikas drėkinti odą. Iš karto po maudynių ar apsirengimo sudrėkinkite produktus, kurių sudėtyje nėra alkoholio. Kai kurie drėkikliai veikia sukurdami sluoksnį, kuris sulaiko jūsų odos drėgmę, tokiu būdu palaikydamas hidrataciją, o kiti veikia įsiskverbdami net į giliausius odos sluoksnius.
   • Tankūs kremai, tokie kaip Eucerin ir Cetaphil, veikia sulaikydami jūsų odos drėgmę. Lanolino gaminiai taip pat veikia. Alyvuogių aliejus taip pat turi šį poveikį, jį lengvai galima rasti jūsų virtuvėje. Naudokite nedidelį kiekį, trindami ir masažuodami odą.
   • Kiti drėkikliai absorbuojami odos ir veikia odinį sluoksnį. Kokosų aliejus yra aliejus, turintis keletą teigiamų padarinių, įskaitant jo baktericidines ir priešgrybelines savybes. Naudokite ant kojų drėkinimui, krekingo vietų pagerinimui ir apsaugai nuo infekcijų.
   • Alkoholio pagrindu pagaminti produktai gali būti mažiau „lipnūs“, tačiau alkoholis greičiau išsausins ​​jūsų odą.
   • Kai sudrėkinsite odą, padėkite ant kojų porą medvilninių kojinių, kad sumažėtų slidumo ir kritimo tikimybė, ir laikykite drėkinamąją priemonę ant kojų.

4. 

   Ieškokite gydytojo. Jei su šiais vaistais nesijaučiate geriau, gali tekti kreiptis į gydytoją. Jums gali būti patikrinta hipotirozė, jei sausa oda taip pat apima rankas ir kojas.
   • Jei jūsų sausa oda yra atspari naminiams hidratacijos metodams, gydytojas gali rekomenduoti produktus, kurių sudėtyje yra pieno rūgšties ir karbamido. Šie ingredientai padeda odai išlikti labiau hidratuotai.
   • Rimtesniais atvejais gali prireikti kremų recepto, kad sumažėtų odos įtrūkimo galimybė dėl sausumo.

2 iš 3 būdas: pakeiskite savo gyvenimo būdą

1. 

   Likite hidratuotas. Jūsų oda naudoja jūsų kūno drėkinimą, kad liktų hidratuota ir pamaitinta. Kai esate dehidratuotas, jūsų kūno vanduo yra naudojamas gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip kraujotaka, aprūpinti, prieš pradedant jį naudoti odoje. Geriant bent aštuonias stiklines vandens per dieną, jūsų kūno oda liks hidratuota.
   • Kai įmanoma, stenkitės vengti gerti gėrimus, kuriuose yra alkoholio ar kofeino, nes jie gali padidinti niežtinčią sausų kojų pojūtį.

2. 

   Stebėkite galimą vartojamų vaistų šalutinį poveikį. Diuretikai, skirti sumažinti vandens kiekį organizme, ir retinoliai, skirti vartoti per burną ar vietiniam vartojimui, gydant spuogus, gali sukelti laikiną jūsų odos sausumą.
   • Jei šalutinis poveikis išlieka ilgiau nei dvi savaites, pasitarkite su gydytoju dėl vaistų pakeitimo.

3. 

   Dėvėkite medvilnines kojines. Medvilnės grūdai leidžia jūsų kojų odai kvėpuoti ir išsausėti, jei prakaituojate. Jei prakaitas liečiasi su oda, jos kojos išsausėja.
   • Kasdien keiskite kojines po prakaitavimo (po vaikščiojimo ar mankštos). Po kiekvieno naudojimo nusiplaukite kojines.
   • Miegokite kojinėse po to, kai ant kojų užtepėte drėkinamojo kremo.

4. 

   Dėvėkite kojines, leidžiančias kvėpuoti jūsų kojoms. Venkite nešioti tą pačią kojinių porą ilgiau nei dieną. Kojos turi kvėpuoti, kad išliktų hidratuotos, todėl vasarą pabandykite dėvėti atvirus sandalus arba vėdinamus batus. Žiemą venkite dėvėti sunkius batus patalpose, užuot pasiėmę porą labiau vėdinamų batų, kad galėtumėte juos pakeisti.

5. 

   Venkite agresyvių muilų. Agresyvūs muilai nepaliks jūsų švaresni nei švelnūs muilai. Tačiau jie „sausina“ jūsų odą ir palieka ją jautrią odai. Agresyvus muilas pašalina riebalus iš jūsų odos, todėl oda tampa stangri ir sausa.
   • Dermatologai paprastai rekomenduoja naudoti muilus su didele glicerino koncentracija. Jų galite rasti vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse.

6. 

   Vonia ar vonia naudokite šiltą vandenį. Užuot ėmęsi karštų vonių, palaikykite šiltą vandenį ir apribokite vonios laiką iki dešimties minučių. Karštas vanduo ir maža oro drėgmė sumažina jūsų odos drėgmę, todėl oda tampa sausa ir stangri.
   • Tinkama jūsų vonios temperatūros taisyklė yra pasirinkti patogią temperatūrą, tačiau tokią, kuri nepalieka jūsų odos raudonos.

3 iš 3 metodas: supraskite pėdų priežiūros svarbą

1. 

   Žinokite savo odos funkcijas. Jos oda, didžiausias žmogaus kūno organas, yra atspari ir elastinga. Jos darbas yra apsaugoti jūsų kūną nuo bakterijų, virusų ir grybelių. Kai jūsų oda įtrūkusi, šie infekciniai organizmai gali patekti į jūsų kraują. Be to, jūsų oda atlieka termoreguliacinę funkciją, tai yra, ji palaiko idealią jūsų kūno temperatūrą.
   • Jūsų oda yra jautri, ir tai leidžia pajusti skirtingus pojūčius, kuriuos supras jūsų smegenys. Nėra sričių, nejautrių liesti savo kūną, įskaitant kojas.
   • Kiekvieną dieną formuojasi naujos odos ląstelės. Jūsų kūnas per dieną pašalina nuo 30 000 iki 40 000 odos ląstelių. Negyvų ląstelių sluoksnis yra tarp 18 ir 23 odos sluoksnių.
   • Jūsų išorinis odos sluoksnis yra sudarytas iš negyvų ląstelių ir yra vadinamas epidermiu. Ši jūsų odos sritis kai kuriose kūno vietose, pavyzdžiui, ant vokų, yra labai plona, ​​o kitose, pavyzdžiui, jūsų kojų paduose, stora. Kai išeina senos odos ląstelės, po juo yra naujas sluoksnis.

2. 

   Diagnozuokite sausas ir šiurkščias pėdas. Sausa oda vadinama kseroze. Jos spalva atrodys šviesesnė už likusią pėdos dalį ir bus šiurkšti liesti. Galite pastebėti:
   • Niežėjimas
   • Įtrūkimai
   • Paraudimas
   • Įtrūkimai (gilūs) kulno srityje
   • Nulupimas
   • Labiausiai liečiasi su žeme dėl jų kulnų ir pėdos rutulio, todėl jie labiau linkę išdžiūti. Tai padidina įtrūkimų ir lupimo tikimybę.

3. 

   Supraskite sausų pėdų priežastis. Jūsų kojų padų oda gali išsausėti dėl kelių priežasčių, įskaitant:
   • „Amžius“: dėl jūsų amžiaus ir dėl hormonų pokyčių (dėl menopauzės) jūsų oda praranda elastingumą ir riebalus, todėl padidėja odos sausumo rizika.
   • „Klimatas“: gyvenimas sausoje klimato srityje gali sumažinti jūsų odos drėgmę ir išsausėti. Be to, oro kondicionierius pašalina iš oro drėgmę, sumažindamas natūralų odos drėkinimą. Žiemos klimatas taip pat kenkia jūsų odai.
   • „Odos ligos“: dermatitas ir psoriazė yra dvi odos ligos, galinčios sukelti sausą odą paveiktose vietose.
   • „Chloras“: plaukimas arba panardinimas į vandenį, kuriame yra didelė chloro koncentracija, gali sumažinti jūsų odos natūralią hidrataciją.
   • „Ligos“: diabetu sergantys žmonės dažnai kenčia nuo sausos kojų odos, todėl padidėja infekcijų rizika. Prasta kraujotaka gali sumažinti odos ląstelių hidrataciją ir padidinti komplikacijų riziką. Jei sergate cukriniu diabetu ir sausos kojos, kreipkitės į gydytoją ar podiatristą, kad suteiktų jūsų pėdoms reikiamą priežiūrą.

4. 

   Neleiskite išdžiūti. Prevencija visada yra geriausias vaistas. Paprasčiau prižiūrėti kojas, nei panaikinti sausos ir šiurkščios odos poveikį. Čia yra keletas patarimų, kaip išlaikyti jūsų pėdų odą sveiką ir elastingą:
   • Senstant rūpinkitės savo kojomis atlikdami aukščiau aprašytas procedūras.
   • Ypač rūpinkitės savo kojų oda, jei maudotės baseinuose, kuriuose yra chloro. Chloras pašalins natūralią drėgmę iš jūsų odos, palikdamas ją sausą.
   • Nešiokite trumpai. Pirmenybę teikite dušo dušui, o ne voniai, kad sumažintumėte natūralios odos drėgmės sumažėjimo tikimybę. Po kiekvieno dušo visada drėkinkite odą (drėkinamosiomis priemonėmis be alkoholio).
   • Jei kenčiate nuo dermatito ir psoriazės, ypač atidžiai prižiūrėkite savo kojų odą, kad sumažintumėte įtrūkimų ir lupimo tikimybę.
   • Jei sergate cukriniu diabetu, kiekvieną vakarą prieš miegą patikrinkite kojas ir ieškokite įtrūkimų. Tinkamai prižiūrėdami kojas, galite sumažinti su diabetu susijusių komplikacijų riziką.

Patarimai

• Jums reikės drėkinti kojas du tris kartus per savaitę, jei pasirinksite naudoti kokosų aliejų.
• Net po to, kai jūsų kojos išgydytos, tęskite jų drėkinimą po kiekvienos vonios, kad simptomai nepasikartotų.
• Žinokite, kad jūsų pėdų sveikata yra susijusi su jūsų sveikata apskritai. Jūsų kojos gali būti geras jūsų bendros sveikatos rodiklis.

Įspėjimai

• Pėdų priežiūros svarba yra nepaprastai svarbi, jei sergate diabetu. Diabetas sumažina pėdų kraujotakos efektyvumą. Tai reiškia, kad pakanka nedidelio įtrūkimo ar įpjovos, kad būtų galima sukelti infekciją, kuri lengvai neišgydys.