Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Ištemptas riešas sukelia raiščių pažeidimus, jungiančius mažus riešo kaulus (vadinamuosius riešo kaulus). Dažniausias riešo raiščio pažeidimas yra apnašų-mėnulio raištis, jungiantis apnašos kaulą su pusiau mėnulio kaulu. Riešo patempimai turi įvairius sunkumo indeksus, priklausomai nuo raiščių pratęsimo ar plyšimo, nustatant tinkamiausią gydymo metodą; kai kuriais atvejais pakanka priežiūros namuose, o kitais atvejais norint parodyti geresnę diagnozę, svarbu parodyti sužalojimą sveikatos priežiūros specialistui.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pasirūpinimas nedideliu riešo pasukimu

1. 

   Pailsėkite kumščiu ir būkite kantrūs. Lengvą patempimą dažniausiai lemia užduočių kartojimas arba sąnario hiperztempimas krintant ar ištiesiant ranką. Venkite pasikartojančių užduočių, jei manote, kad jos yra atsakingos už riešo skausmą, ir bandykite pakeisti savo aktyvumą darbe bent savaitę, jei tai susiję su problema. Jei tai atsiranda dėl fizinio krūvio, rankos laikysena gali būti neteisinga arba vietoje naudojama jėga yra perdėta. Asmeninis treneris gali padėti ir parodyti jums teisingą kelią.
   • Lengvas sukimas paprastai priskiriamas I laipsniui, o tai reiškia, kad raiščiai šiek tiek pailgėjo, tačiau be didelių pažeidimų.
   • Ištraukiamas skausmas, lengvas uždegimas ar patinimas ir tam tikro riešo judesio ar jėgos praradimas yra dažniausi I laipsnio riešo patempimų simptomai.

2. 

   
   
   Užtepkite ledą ant susuktos rankenos. Ledo taikymas yra labai efektyvus gydymas praktiškai visiems raumenų ir kaulų sumušimams, pavyzdžiui, riešo patempimams. Užtepkite ją ant jautriausios riešo dalies, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą. Palikite ledą 10–15 minučių kas dvi – tris valandas kelioms dienoms, sumažindami dažnį, nes skausmas ir patinimas atslūgsta.
   • Ledo suspaudimas prie riešo, naudojant elastinę juostą, taip pat padeda suvaldyti uždegimą, tačiau jo pernelyg nesuveržkite, nes tai sutrikdys kraujotaką ir dar labiau sustiprins sumušimą.
   • Norint išvengti odos nudegimų, būtina apvynioti ledo kubelius ar šaltus kompresus plonais rankšluosčiais.

3. 

   
   
   Riešą palaikykite tvarsčiu. Apsivyniojus funkcinį, neopreninį ar net chirurginį tvarstį, sąnariai bus labiau palaikomi, o ledas bus paprasčiau uždedamas; Vis dėlto didžiausia nauda yra psichologinė - iš esmės tai tėra vizualus „priminimas“, kad būtų lengviau ir neverskite vietos kelioms dienoms.
   • Pritvirtinkite tvarstį nuo pirštų sąnario dalies iki dilbio vidurio, perbraukdami per elastinę dalį.
   • Tvarstis turi būti tvirtai, bet nenutraukdamas kraujo apytakos. Paciento ranka neturi dilgčioti, būti mėlynos spalvos ar šalta.

4. 

   
   
   Atlikite lengvus tempimus. Kai skausmas ir uždegimas nurims, atlikite keletą lengvų tempimo pratimų, jei riešas yra standus. Maži patempimai ir patempimai gerai reaguoja į ne tokius intensyvius tempimo pratimus, nes jie pašalina įtampą, skatina kraujotaką ir padidina lankstumą. Paprastai rekomenduojama 30 sekundžių būti ištemptoje padėtyje ir atlikti tokius pratimus tris-penkis kartus per dieną, kol judrumas grįš į riešą.
   • Galite ištiesti abu kumščius vienu metu, laikydamiesi „maldos padėties“ rankomis (delnai kartu prieš veidą ir sulenktos alkūnės). Spauskite rankas, pakeldami alkūnių lygį, kol pajusite, kad sužeistas riešas yra ištemptas. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju, kineziterapeutu ar asmeniniu treneriu, kad atliktumėte daugiau tempimų.
   • Prieš ištempdami, ant riešo uždėkite šiek tiek drėgnos šilumos, kad sausgyslės ir raiščiai taptų lengviau formuojami.

2 dalis iš 3: Vidutinio riešo patempimo priežiūra

1. 

   Gerkite nereceptinius vaistus. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU), tokie kaip aspirinas, naproksenas ar ibuprofenas, gali išspręsti problemą per trumpą laiką, padėdami iškęsti didelį riešo skausmą ar uždegimą. Nepamirškite, kad šio tipo vaistai gali užpulti skrandį, inkstus ir kepenis, todėl nevartokite jų ilgiau nei dvi savaites iš eilės. Neduokite aspirino jaunesniems nei 18 metų asmenims.
   • Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami gydymą vaistais, jei turite sveikatos problemų, vartojate kitų vaistų arba esate alergiškas tam tikriems komponentams.
   • Gera alternatyva yra nuskausminamojo kremo ar gelio tepimas tiesiai ant skaudančio riešo.
   • Aukšto pulso palaikymas taip pat padeda sumažinti uždegimą.
   • Vidutinės riešo traumos, žinomos kaip II laipsnio patempimai, pasižymi stipriu skausmu, uždegimu ir mėlynėmis dėl raiščių pažeidimo.
   • Šio tipo sumušimas gali padaryti riešą nestabilesnį ir silpnesnį nei I laipsnio.

2. 

   Taikydami ledą būkite atsargesni. II laipsnio padermėse yra didesnis patinimas dėl dalinio raiščių pluoštų plyšimo. Dėl to svarbu būti atsargiems, nuolat tepti ledą ir vartoti priešuždegiminius vaistus. Kuo greičiau bus taikomas šis šalto kompreso gydymas tokio tipo sužalojimams, tuo greičiau kraujagyslės bus suspaustos į didesnį skersmenį, ribojant kraujo apytaką ir dėl to patinimą. Kai sužalojimas yra sunkesnis, ledą reikia 10–15 minučių kas valandą per dieną ar dvi pasukti po sukimo, sumažinant dažnį, nes skausmas ir patinimas gerėja.
   • Jei neturite ledo pakelių ar gelio, gaukite į šaldiklį pakelį žirnių ar daržovių.

3. 

   Įdėkite įtvarą. Kadangi nestabilumas ir silpnumas kelia didžiausią nerimą pacientams, sergantiems II laipsnio patempimais, gydytojas gali rekomenduoti naudoti įtvarą, kad būtų teikiama didesnė parama. Tai neturi „psichologinio“ efekto, nes judėjimas bus ribojamas (ranka imobilizuota) ir pasiūlys daug palaikymo, jei reikia atlikti ranką atliekant kokią nors užduotį.
   • Ortopedas turėtų rekomenduoti idealų įtvaro tipą traumai.
   • Priverždamas įtvarą riešas visada turi būti neutralioje padėtyje.
   • II laipsnio padermės turėtų būti imobilizuojamos įtvaru nuo vienos iki dviejų savaičių, o tai pašalinus gali sukelti raumenų standumą ir mažiau judėti.

4. 

   Sudarykite reabilitacijos planą. Po to, kai sukimas pagerėja pailsinant ranką keletą savaičių, gali tekti atlikti rankos reabilitaciją, kad jos jėga ir judrumas normalizuotųsi. Tai daroma biure arba namuose, pasitelkiant kineziterapeutą, kuris atliks specialius pratimus, kad atgautų jėgą ir judesį rankoje ir rieše.
   • Norėdami sustiprinti vietą po patinimų ir skausmo pagerėjimo, pabandykite naudoti fizioterapijos kamuoliukus, suspauskite juos tiesia ranka ir delnu į viršų. Pirštais atlikite pratimą 30 sekundžių per „seansą“, kartodami užsiėmimą 10–20 kartų per dieną.
   • Be to, lengvų svorių kilnojimas, boulingo ar raketės sportas ir netgi sodo darbai (pavyzdžiui, piktžolių traukimas ir stumdymas riešu) yra kitos veiklos galimybės. Tačiau nepradėkite jų tol, kol gydytojas ar kineziterapeutas neleis.

3 dalis iš 3: Medicinos pagalbos ieškojimas

1. 

   Kreipkitės į gydytoją. Kai riešo trauma yra labai sunki, sukelianti nepakeliamą skausmą, patinimą, mėlynes ir motorinių funkcijų praradimą, būtina kreiptis į ortopedą ar greitosios pagalbos skyrių, kad būtų nustatyta teisinga diagnozė. III laipsnio patempimai apima visišką raiščių plyšimą, todėl reikia taisyti operaciją. Kiti sunkūs riešo sužalojimai: lūžiai, išnirimai, uždegiminis artritas (pvz., Reumatoidinis artritas ar podagra), riešo kanalo sindromas, infekcijos ir sunkus sausgyslių uždegimas.
   • Rentgeno spinduliai, MRT, kaulų tyrimai ir nervų laidumo tyrimai taip pat gali padėti diagnozuoti. Be to, gydytojas galbūt paskirs kraujo tyrimą, kad pašalintų podagros ar reumatoidinio artrito galimybę.
   • Taip pat svarbu kreiptis į gydytoją, jei simptomai vis dar išlieka arba pablogėja praėjus 2 savaitėms nuo gydymo namuose pradžios.
   • Kiti simptomai, kurie gali reikšti lūžius, yra: mėlynės, švelnumas, patinimas ar deformacija, be to, pakartojant sužalojimo formą, pavyzdžiui, vėl krentant ant riešo ar sportuojant.
   • Vaikai dažnai patiria lūžius, o ne patempia riešą.

2. 

   Kreipkitės į chiropraktiką ar osteopatą. Šie specialistai gali atkurti periferinių sąnarių ir stuburo, kaip ir riešo, funkciją bei normalų judėjimą. Jei riešo pasisukimas yra iš šiek tiek pasislinkusio ar išnirusio riešo kaulo, chiropraktikas ar osteopatas naudos sąnarius, kad sumažintų išnirimą arba pakeistų pažeistą sąnarį. Paprastai galima sureguliuoti, kai kažkas pakimba ar grįžta po reguliavimo.
   • Kartais atlikus vieną koregavimą galima visiškai pašalinti riešo skausmą ir atkurti visišką judesį toje srityje, tačiau norint pastebėti reikšmingus rezultatus, prireiks šiek tiek gydymo būdų.
   • Sąnarių manipuliacija riešu nėra naudojama infekcijoms, lūžiams ar uždegiminiam artritui gydyti.

3. 

   Pasitarkite su gydytoju ir paklauskite apie galimybę susišvirkšti tiesiai į riešą. Juose yra steroidinių vaistų, kurie švirkščiami šalia raiščio, sausgyslės ar sąnario arba į juos ir greitai sumažins uždegimą, leisdami pacientui vėl atgauti normalų, neskausmingą riešo judesį. Kortizono injekcijos yra skirtos tik esant lėtiniam ar sunkiam patempimui. Paprastai injekcijos atliekamos su prednizolonu, deksametazonu ar triamcinolonu.
   • Kai kurios galimos kortikosteroidų injekcijų komplikacijos yra: infekcijos, kraujavimas, sausgyslių susilpnėjimas, vietinė raumenų atrofija ir nervų pažeidimas ar dirginimas.
   • Jei kortikosteroidų injekcijos nepalengvina ar neišsprendžia riešo problemų, chirurginė intervencija yra geriausias būdas ištaisyti traumą.

4. 

   Pasitarkite su savo gydytoju apie riešo operacijas. Chirurginė intervencija lėtiniam riešo skausmui gydyti turėtų būti tik paskutinė išeitis ir jei neveikia jokia kita neinvazinė terapija. Vis dėlto, kai sukimas yra III laipsnio, ši procedūra bus pirmasis variantas atkurti plyšusius raiščius. Daugeliu atvejų operacija atkurs raiščių ryšį su susijusiais riešo kaulais, tam tikromis progomis naudojant plokšteles ir varžtus, kad stabilizuotųsi geriau.
   • Po raiščių rekonstrukcijos operacijos būtina visiškai pailsėti nuo šešių iki aštuonių savaičių, tačiau riešo reabilitacija gali užtrukti dar ilgiau.
   • Kai kurios galimos chirurginės intervencijos į riešą komplikacijos yra: vietinė infekcija, alerginė reakcija į anesteziją, nervų pažeidimas, paralyžius ir lėtinis skausmas ar patinimas.

Patarimai

• Jei patyrėte naują sužalojimą ar matote intensyvesnius simptomus, prieš pradėdami gydymą, pasitarkite su ortopedu.
• Dėl lėtinių ir pasikartojančių patempimų, atsiradusių dėl nepakankamo raiščių traumų gydymo, gali išsivystyti artritas.
• Daugeliu atvejų riešo patempimas yra kritimo rezultatas. Todėl einant ant šlapios ar slidžios žemės reikia labai atsargiai.
• Riedlentės yra pavojingiausia veikla, susijusi su šio tipo traumomis, todėl visada dėvėkite apsaugines priemones.

Įspėjimai

• Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite bent vieną iš šių požymių ar simptomų: riešo skausmas, kurio intensyvumas greitai padidėja, rankų ar rankų paralyžius ar tirpimas, riešo sąnarys nelyginiu kampu, aukšta temperatūra arba staigus, akivaizdus svorio netekimas.