Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Vandens susilaikymas (edema) atsiranda, kai kūnas pradeda kaupti skysčių perteklių savo audiniuose. Skysčiai iš audinių kartais patenka į kraują; normaliomis sąlygomis keli kūno keliai (iš limfinės sistemos) nuteka perteklių atgal į kraują. Skysčių kaupimasis gali atsirasti, kai sistemą perkrauna keletas veiksnių, pavyzdžiui, didelis natrio suvartojimas, per didelis karštis, svyruojantys mėnesinių ciklai moterims ar net dėl ​​rimtesnių ligų. Atidžiai įvertinkite simptomus, kad nustatytumėte, ar dėl vieno iš šių veiksnių jūsų kūnas sulaikė vandenį.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: svorio padidėjimo analizė

1. 

   Patikrinkite savo svorį, kai suprantate, kad staiga priaugote svorio nežabotu būdu (pavyzdžiui, 2 kg per dieną). Daug valgant ir ne mankštinantis laikui bėgant padidėja svoris, tačiau gavus tokį kiekį per naktį yra vandens susilaikymo požymis.
   • Įvairiais dienos laikais įsitraukite į skalę ir sukurkite kelių dienų rekordą. Kai svoris smarkiai svyruoja vieną ar daugiau dienų, jį greičiausiai sukelia edema, o ne priaugamas svoris.
   • Moterys turi žinoti, kad hormoniniai mėnesinių ciklų pokyčiai gali stipriai paveikti vandens susilaikymą. Supratimas, kad juosmuo „išsipučia“ keletą dienų prieš menstruacijas, rodo, kad jis išnyks per dieną ar dvi po ciklo pradžios. Pasibaigus menstruacijoms, dar kartą pažvelkite į juosmenį.

2. 

   
   
   Ištirkite numanomo svorio padidėjimo fizinius požymius. Jei paprastai esate plonas, ar raumenys yra mažiau apibrėžti? Tai daugiau punktas nei už skysčių kaupimąsi.

3. 

   Jei vis dar abejojate, išbandykite lengvą režimą. Atminkite, kad masei prarasti reikia laiko; turite būti šiek tiek pacientas ir palaukti dvi ar tris savaites, kad pastebėtumėte rezultatus. Sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti kūno aktyvumą turėtų būti naudinga, net jei jūsų svoris yra mažas. Priešingu atveju greičiausiai yra tam tikra edema.

2 iš 3 metodas: kūno guzų vertinimas

1. 

   
   
   Apžiūrėkite rankas, kojas, kulkšnis ir pėdas, ieškodami patinimo. Kraujotakos kraštutinumai taip pat yra limfinės sistemos, todėl padidėja tikimybė, kad tokios kūno dalys patirs fizinius skysčių susilaikymo simptomus.

2. 

   
   
   Jei nešiojate žiedus, įsitikinkite, kad jie yra griežtesni nei įprasta. Pavyzdžiui, jei staiga juos sunkiau sudėti, rankose yra patinimas. Rankiniai laikrodžiai ir apyrankės taip pat gali signalizuoti apie sutrikimą, tačiau pirštų patinimas yra labai dažnas reiškinys, kai yra skysčių susilaikymas.

3. 

   Kojinės taip pat gali nurodyti problemą, jei aplink kojas yra žymių. Kartais kojinės yra tiesiog griežtesnės ir nėra jokios kitos fiziologinės būklės; tačiau jei kojinių poros, kurios anksčiau jums nesivargino, palieka pėdsakų, kojos ar kulkšnys gali patinti.
   • Lygiai taip pat batai, kurie staiga atrodo griežtesni, taip pat signalizuoja apie kojos ar kulkšnies patinimą.

4. 

   Nykščiu paspauskite iš pažiūros labiau patinusią vietą ir atleiskite. Kai pirštų atspaudas išlieka kelias sekundes, yra tikimybė išbrinkti, kai oda negrįžta į savo vietą; tai yra vandens sulaikymo forma.
   • Tačiau atminkite, kad taip pat yra edema, kurios rezultatas nebus toks. Gali būti, kad jūs sulaikote vandenį, net jei oda ir minkštimas nėra gilinami.

5. 

   Patikrinkite, ar jūsų veidas nėra patinęs per veidrodį, taip pat ar nėra odos įtemptų ar blizgančių požymių. Jie visi yra edemos pasireiškimai, ypač kai ji atsiranda po akimis.

6. 

   Išanalizuokite, ar nėra sąnarių skausmo, ypač tų, dėl kurių oda nugrimzta ir negrįžta, ar nėra patinimų. Skaudūs ar standūs sąnariai - ypač galūnių - yra dar vienas skysčio susilaikymo požymis.

3 iš 3 metodas: galimos būklės priežasties diagnozavimas

1. 

   Įvertinkite aplinką, kurioje gyvenate. Dėl karštų dienų karštis gali sulaikyti vandenį, dar labiau, jei užsiimate fizine veikla ir negeriate daug skysčių. Nors atrodo, kad tai prieštara, daugiau gėrimas iš tikrųjų padeda pašalinti skysčių perteklių. Didelis aukštis taip pat gali sukelti kūno padidėjusį sulaikymą.

2. 

   Patikrinkite savo naujausios veiklos lygį. Ilgą laiką stovint arba sėdint toje pačioje padėtyje, skysčiai gali kauptis apatinėse galūnėse. Ilgos kelionės lėktuvu ar sėslus darbas skatina kūną susilaikyti nuo vandens, todėl atsikelkite ir judėkite bent kartą per dvi valandas arba atlikite pratimus, pavyzdžiui, lenkite kojų pirštus į priekį ir atgal. atgal, ištempdami juos ilgo skrydžio metu.

3. 

   Reikėtų atsižvelgti ir į jūsų mitybą. Per didelis natrio vartojimas dažnai sukelia edemą, o nutukimas daro spaudimą limfinei sistemai ir lemia skysčių kaupimąsi, ypač kūno galūnėse. Visada gerai perskaitykite mitybos lentelę ir ingredientų sąrašą, patvirtindami, kad maiste nėra natrio.

4. 

   Išanalizuokite naujausią mėnesinių ciklą. Ar jis pasiekia jo vidurį ar pabaigą? Moterys visada turėtų galvoti apie šią priežastį (kuri yra dažna) dėl skysčių susilaikymo simptomo.

5. 

   Atsisakykite rimtesnių sveikatos sutrikimų. Tikriausiai susilaikymas yra vieno iš aukščiau nurodytų veiksnių pasekmė; tačiau visada yra galimybė, kad tai yra rimtesnio sutrikimo požymis, pavyzdžiui, įgimtas širdies ar inkstų nepakankamumas.
   • Nėščios moterys, pastebėjusios vandens susilaikymo pokyčius, turėtų nedelsdamos kreiptis į gydytoją, o tai kai kuriais atvejais rodo preeklampsiją - rimtą problemą, kuri gali būti mirtina tiek motinai, tiek vaisiui.

Patarimai

• Kreipkitės į kardiologą, kai yra vandens susilaikymo ir nuovargio požymių.
• Kita vertus, apsilankykite pas urologą, jei pastebėjote edemą, tačiau per daug šlapintis nereikia.
• Stenkitės vartoti labai šviežius maisto produktus, vengdami supakuotų, konservuotų ir šaldytų maisto produktų, kuriuose gausu natrio, mažėja skysčių susilaikymas.

Įspėjimai

• Jei laikote vandenį ir jaučiatės pavargęs arba kyla problemų dėl šlapimo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją; Jus gali kankinti širdies ar inkstų liga.
• Nėščios moterys taip pat turėtų kreiptis į ginekologą, pastebėjusios bet kokius skysčių susilaikymo pokyčius.
• Net jei nepastebite nė vieno iš aukščiau nurodytų įspėjamųjų simptomų, patartina kreiptis į gydytoją, jei susilaikymas nepraeina. Svarbu atmesti kitas sąlygas, tokias kaip kepenų ar limfinės sistemos problemos.