Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Hematokrito lygis atitinka eritrocitų kiekį kraujyje. Suaugusiems vyrams tai turėtų būti apie 45%, o moterims - 40%. Hematokrito indeksas yra svarbus lemiantis veiksnys diagnozuojant kelių rūšių ligas; jis pasiekia aukštą vertę asmenims, sergantiems plaučių ar širdies ligomis, taip pat tiems, kurie yra dehidratuoti. Padidėjęs šis dažnis reiškia, kad asmuo gali patekti į šoko ar hipoksijos būseną - būklę, kai sumažėja deguonies cirkuliacija per kūną. Kita vertus, žemas indeksas rodo, kad ji gali sirgti anemija arba sutrikimu, kai kraujyje cirkuliuoja nepakankamas deguonies kiekis. Jei tyrimas rodo hematokrito smailę, perskaitykite toliau pateiktus metodus, kad jis vėl būtų normalus.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Tiekimo modifikavimas

1. Nevartokite geležies papildų. Organizmui reikia daug hemoglobino, kad būtų galima sukurti raudonuosius kraujo kūnelius, o geležis yra pagrindinis jo šaltinis. Kadangi raudonieji kraujo kūneliai sudaro praktiškai visą hematokrito vertę, rekomenduojama vengti geležies papildų, kad nepadidėtų jų kiekis organizme.
   • Jei vartojate šį papildą, bet nerimaujate dėl vartojimo nutraukimo, pasitarkite su gydytoju, kad nurodytų, ką daryti.

2. 

   
   
   Likite hidratuotas. Dehidratacijos poveikis kūnui padidina hematokritą, taip pat kraujo ir plazmos tūrį, nes kūne yra mažiau skysčių, kad kraujas būtų skystas. Kai asmuo tampa labai dehidratuotas, hematokrito lygis padidėja; kita vertus, jei jo kūne yra pakankamai vandens, jo kiekis bus normalus.
   • Kokosų vanduo, nekoncentruotos sultys (tokios kaip obuolių ar ananasų) ir izotonika (Gatorade) yra geros galimybės.
   • Atminkite, kad suvartojus nuo 8 iki 12 stiklinių skysčių per dieną, jūsų kūnas bus gerai. Padarykite tai įpročiu, ypač kai verčiate sunkią veiklą.

3. 

   
   
   Žinokite, ko neturėtumėte gerti. Skysčiai su kofeinu ar alkoholiu nenurodomi, nes abu yra diuretikai, skatinantys šlapinimąsi ir palengvinantys dehidrataciją (net jei nuolat geriate). Venkite gaiviųjų gėrimų, vyno, skysčių, alaus ir gerkite tik vandenį ar sultis be saldiklių, kad hematokrito indeksas nepasikeistų.
   • Geriant daugiau skysčių, praskiedžiama koncentracija kraujyje, nes organizmas taip pat kaupia skysčius kraujyje, mažėja hematokrito koncentracija. Stenkitės išgerti mažiausiai 2 L per dieną, kad išvengtumėte pokyčių.

4. 

   
   
   Valgykite greipfrutus kiekvieną dieną. Naujausi tyrimai parodė, kad suvartojus 1/2 greipfruto (arba viso), sumažėja hematokrito lygis. Kuo didesnis hematokrito kiekis kraujyje, tuo stipresnį vaisių poveikis turės, todėl bent pusę įtraukite į pusryčius, o kitą pusę - kaip popietinį užkandį.
   • Naringinas, flavonoidas, kurio randama didelėje greipfrutų koncentracijoje, sukelia fagocitozę - natūralų procesą, kurio metu iš kraujo pašalinami raudonieji kraujo kūneliai, paverčiant juos kitomis kūno užduotimis.

5. 

   Gaukite daugiau antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų (jie, kaip įtariama, sukelia vėžį ir kitas susijusias sąlygas kraujyje). Vartojant papildus ar valgant maistą, kuriame gausu antioksidantų, deguonį pernešti į organizmą bus lengviau. Vartokite slyvas, pupeles ir mėlynes, kad galėtumėte mėgautis antioksidantų privalumais.
   • Jie padeda įvairiais būdais, tačiau svarbiausia pastebėti, kad mažindami hematokrito kiekį antioksidantai tiekia kraują deguonimi, kad jis geriau cirkuliuotų visame kūne. Jie ne tik sustiprins jus nuo ligų, bet ir skatins gerą bendrą sveikatą.

2 iš 3 dalis: Gyvenimo būdo keitimas

1. 

   Treniruokitės saikingai. Svarbu užsiimti fizine veikla, kad būtų gera sveikata; tačiau niekada nereikėtų to persistengti. Per daug ar per daug mankštinantis taip pat turės įtakos hematokrito kiekiui kraujyje. Išbandykite šią prižiūrimą veiklą:
   • Ėjimas.
   • Važinėjimas dviračiu (nėra labai intensyvus).
   • Išvalyti namus.
   • Pjauti žolę.

2. 

   Paaukokite kraujo. Remiantis NHS kraujo ir transplantacijos tarnyba (kuri yra Anglijos nacionalinės sveikatos tarnybos dalis), kraujo tiekti rekomenduojama ne daugiau kaip keturis kartus per metus arba išlaikyti 12 savaičių pertrauką tarp kiekvienos donorystės. Tai darykite tik kraštutiniu atveju ir pasitarę su gydytoju; jei jis jį paleidžia, štai kodėl donorystė yra naudinga:
   • Kūno kraujas bus išvalytas, nes kūnas bandys pakeisti prarastą kraują, todėl cirkuliacija taps geresnė.
   • Perteklinis geležies kiekis kūne bus pašalintas. Manoma, kad aterosklerozę (arterijų sustingimą) sukelia mineralo kaupimasis organizme; aukojant kraują, iš organizmo išeis apie 250 mg geležies, labai sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

3. 

   Paimkite aspiriną. Vėlgi, tai tik avarinė funkcija, nes ji gali sukelti nepageidaujamų padarinių. Visada pasitarkite su gydytoju ir paklauskite, ar galite vartoti, kad sumažintumėte hematokrito indeksą, nes vienintelis būdas jam padėti atliekant šią užduotį yra tada, kai jis sukelia kraujavimą iš virškinimo trakto.
   • Aspirinas yra antitrombocitinis vaistas. Trombocitai labai padeda kraujo krešėjimui po patirtų traumų; Vartojant aspirino, kad sumažėtų hematokritas, svarbu žinoti, kad jis gali visiškai išlyginti kraują, todėl jis negali krešėti ir sukelti galvos svaigimą bei neurologinius trūkumus.

4. 

   Apsistokite žemose vietose. Aukštesniuose rajonuose yra mažesnė deguonies koncentracija; kai aukštis viršija 2400 m, deguonis laikomas „plonesniu“, o tokių vietų gyventojų hematokritas yra didesnis nei normalus. Važiuojant į mažesnį aukštį, grąžinimas bus normalus.
   • Kad prisitaikytų prie aplinkos, kaulų čiulpai, atsakingi už raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, padidins jų kiekį, kad kompensuotų mažai organizmo deguonies, todėl organizme suaktyvėja hematokrito lygis.

5. 

   Nustok rūkyti. Nikotinas, esantis cigaretėse ir tabake, apsunkina kraujotaką, pakeisdamas raudonųjų kraujo kūnelių deguonies nešimosi pajėgumą. Kūnas kompensuoja problemą (mažai deguonies), priversdamas kaulų čiulpus gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, taip pat padidindamas hematokrito indeksą organizme. Mesti rūkyti ar vartoti tabaką padės normalizuoti jo kiekį kraujyje.
   • Šio įpročio laužymas taip pat puikus širdžiai, plaučiams, odai, plaukams ir visam kūnui. Aplinkiniai žmonės taip pat bus dėkingi, jei neužtenka vien tik norėdami normalizuoti hematokritą.

6. 

   Gydykite pagrindines priežastis. Kartais hematokrito lygis gali būti susijęs su kita liga, pavyzdžiui, vėžio variacijomis ar naviko buvimu - daugiausia kaulų čiulpuose - dėl kurių nekontroliuojamas raudonųjų kraujo kūnelių gaminimas.
   • Tačiau nepulkite prie jokių išvadų, kai pastebite, kad hematokrito lygis yra aukštas. Visada rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, kaip tinkamai jį sumažinti ir gauti tikslią diagnozę, susijusią su padidėjimu.

3 iš 3 dalis: Aukšto hematokrito indekso nustatymas

1. 

   Išanalizuokite galvos skausmo ir galvos svaigimo epizodų dažnį. Abu simptomai yra padidėję raudonųjų kraujo kūnelių kiekiai kraujyje, todėl jis sutelktas. Galvos skausmas ir galvos svaigimas gali pasirodyti kaip požymiai (ir kompensacinis mechanizmas).
   • Koncentruotas kraujas yra klampus, tai yra, labai pastovus ir lipnus, cirkuliuoja ne taip efektyviai. Tokiu būdu deguonies tiekimas į smegenis šiek tiek sumažės; jo trūkumas smegenyse gali greitai pabloginti situaciją.

2. 

   Pasitarkite su gydytoju, kai jaučiatės silpni ir pavargę. Tai yra organizmo reakcija į klampų kraują, kuriam sunku gauti deguonies ir maistinių medžiagų visame kūne. Gydant silpnumą 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę, būtina kreiptis į gydytoją.
   • Nuovargis gali būti kelių ligų simptomas, o ne tik padidėjęs hematokritas. Tik gydytojas gali nustatyti tikslią diagnozę ir nurodyti tinkamą gydymą.

3. 

   Pastebėk, kaip kvėpuoji. Asmenims, turintiems didelę hematokrito vertę, dažnai pasireiškia tachipnėja - medicininis terminas, reiškiantis greitą kvėpavimą (daugiau nei 20 ciklų per minutę). Tai trumpalaikis kompensacinis mechanizmas organizmui reaguoti į nepakankamą deguonies tiekimą.
   • Vėlgi, kai jis yra izoliuotas, tai nėra simptomas, kuris kelia susirūpinimą. Tačiau kai suprasite, kad beveik visada be aiškios priežasties greitai kvėpuojate, turėsite kreiptis į gydytoją.

4. 

   Patikrinkite, ar nėra mėlynių. Kai hematokrito vertė yra aukšta, mėlynės gali atsirasti, jei sergate poliglobulija (padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje). Kai kraujas klampus ir koncentruotas, padidėja krešėjimo visame kūne tikimybė, todėl mėlynės atsiranda bet kur, violetinės arba juodos spalvos. Kartais jie gali būti skausmingi.
   • Sumušimai yra normalūs sužalojimų atvejais. Tačiau tie, kurie pasirodo be jokios akivaizdžios priežasties, yra tie, į kuriuos verta atkreipti dėmesį (ypač atsižvelgiant į aukštą hematokrito lygį), todėl verta pasitarti su gydytoju.

5. 

   Atkreipkite dėmesį, jei ant odos yra kokių nors keistų pojūčių. Kai hematokritas yra didelis, jis gali sukelti „nepaaiškinamus“ odos pojūčius, kuriuos sukelia kraujotaka, kai trūksta deguonies (dėl to sutrinka jutimo receptorių veikla). Du iš jų yra:
   • Niežėjimas: sukelia histamino sekrecija organizme reaguojant į didelį hematokritą. Histaminai yra „cheminiai pasiuntiniai“, kurie išsiskiria, kai kūne yra uždegimų ar alergijų; niežėjimas turėtų atsirasti ant galūnių (rankų ir kojų) arba ant distalinių kūno dalių.
   • Parestezija: būklė, kuriai būdingas tirpimo, deginimo ar dūrio pojūtis rankų ir kojų padais. Tai daugiausia sukelia bloga kraujotaka. Kai hematokrito kiekis didelis, kraujas taps klampus dėl raudonųjų kraujo kūnelių koncentracijos plazmoje; tai dažna diabetikams, kurių kraujotaka prasta.

Patarimai

• Trumpai tariant: kuo daugiau deguonies cirkuliuoja kūne, tuo didesnė tikimybė turėti normalų hematokrito lygį.
• Hematokrito indeksą galima išmatuoti kaip eritrocitų tūrio (EVF) arba sutankintų ląstelių tūrio (PCV) dalį.
• Žmonės, sergantys lėtiniais plaučių ar širdies sutrikimais ar net turintys miego apnėją, turėtų pasitarti su gydytoju, kad išmoktų kontroliuoti būklę, kad paveiktų hematokritą.

Įspėjimai

• Venkite ilgalaikio anglies monoksido poveikio, kuris gali padidinti hematokrito indeksą.
• Šis parametras gali pakilti reaguojant į testosterono pakaitinę terapiją; jei neseniai tai pradėjote, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar yra alternatyvių priemonių.