Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Dalykai, kurių jums reikės

Kiti skyriai

Kūno įvyniojimai tapo populiaria SPA terapija. Procesas yra paprastas ir atlikdami vieną namuose, galite mėgautis privalumais ir sutaupyti daug pinigų. Skaitykite patarimus, kaip sukurti namų kūno įvyniojimo SPA patirtį.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Sužinokite apie įvairius įvyniojimus

1. 

   Nuspręskite, kokį apvyniojimą norite padaryti. Kūno įvyniojimai gali būti atliekami skirtingiems tikslams pasiekti. Tinkinimas visada yra galimybė, tačiau yra keletas pagrindinių vyniojimo tipų, kurie dažniausiai naudojami.
   • Gydomieji įvyniojimai.
   • Detox apgaubia.
   • Lieknėjimo įvyniojimai.

2. 

   
   
   Padarykite pagrindinį detoksikavimo įvyniojimą. Nusprendę, kokios rūšies įvyniojimo norite, pats laikas surinkti ingredientus savo įvyniojimui. Norėdami įsigyti pagrindinį detoksikuojantį kūno įvyniojimą, galite įsigyti iš anksto paruoštą mišinį arba surinkti šiuos ingredientus:
   • 1 puodelis druskos (mineralinės, Epsomo ar jūros)
   • 3 puodeliai vandens (šaltinio arba išgryninto)
   • 1/2 puodelio alavijo
   • 3 šaukštai aliejaus (taukmedžio, alyvuogių, saulėgrąžų ar kito aliejaus) arba 1 / 4-1 / 2 stiklinės glicerino.
   • Įpilkite 1-2 arbatinius šaukštelius eterinio aliejaus arba aromaterapinio aliejaus
   • Ramunė ar kitas žolelių arbatos maišelis prie vandens, kol jūs jį šildote.

3. 

   
   
   Padarykite pagrindinį gydomąjį įvyniojimą. Jei skauda raumenis, patiriate stresą ar tiesiog blogai jaučiatės, galite pasidaryti gydomąjį įvyniojimą. Ingredientai padeda pašalinti streso padarinius ir grąžina gerovės jausmą. Pasiimkite šiuos ingredientus:
   • Žolelių arbatos maišeliai (geriausiai tinka ramunėlės).
   • Alyvuogių aliejus (2 šaukštai)
   • Levandų eterinis aliejus.
   • Pipirmėčių eterinis aliejus.
   • Geraniumo eterinis aliejus.

4. 

   
   
   Padarykite lieknėjimą. Jei norite sulieknėti kai kurias kūno vietas, pabandykite pasidaryti liekninamąjį įvyniojimą. Šie įvyniojimai gali suspausti kūno vietas, todėl išvaizda lieknesnė. Jie taip pat gali pašalinti vandens svorį. Surinkite šiuos ingredientus.
   • 3oz (85g) džiovintų jūros dumblių miltelių
   • 30z (85g) „Fullers“ žemės miltelių
   • 8 šaukštai (120ml) kalkių sulčių
   • 1 šaukštas (15 ml) saldžiųjų migdolų aliejaus
   • 1/2 arbatinio šaukštelio (2,5) skaidraus medaus
   • 4 lašai santalmedžio eterinio aliejaus
   • 2 lašai rozmarino eterinio aliejaus
   • 2 lašai levandų eterinio aliejaus

2 dalis iš 4: Pasiruošimas

1. 

   Įsigykite didelius elastinių (Ace) tvarsčių ritinius. Tvarsčiai sugers įvyniojimo mišinį ir prilaikys prie jūsų odos.
   • Kuo platesnis ir ilgesnis ritinys, tuo daugiau odos ploto galėsite padengti.
   • Jų galima rasti vaistų parduotuvėse, tačiau internete jos gali būti pigesnės.
   • Įsigykite vidutiniškai 15 tvarsčio ritinių. Pirmiausia išbandykite sausą įvyniojimą, kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai.

2. 

   Įsigykite didelius segtukus. Šie kaiščiai bus naudojami tvarsčiams tvirtinti. Tvarsčiai paprastai būna su spaustukais, tačiau segtukai leidžia greičiau dirbti ir saugiau apvynioti.

3. 

   Paruoškite savo erdvę. Jūs norėsite, kad jūsų erdvė būtų švari, saugoma ir atpalaiduojanti. Įsitikinkite, kad turite daug vietos judėti ir atsipalaiduoti. Atneškite dekoracijų, kurios padėtų jūsų erdvei atsipalaiduoti.
   • Pabandykite savo erdvėje naudoti žvakes ar atsipalaiduoti muziką.
   • Padidinkite šilumą, kad erdvė būtų šilta ir patogi.
   • Supraskite, kad greičiausiai lašėsite ant grindų ar kitų paviršių, todėl turėkite daug rankšluosčių.

4. 

   Paruoškite savo įvyniojimą. Norėdami pagaminti įvyniojimą, turėsite mirkyti tvarsčius tirpale. Sumaišykite ir pašildykite ingredientus, tada mirkykite juose juostas.
   • Įkaitinkite puodą su vandeniu ant viryklės, naudodami vidutinę šilumą.
   • Kai karšta, pridėkite ingredientų. Maišykite, kad sumaišytumėte ingredientus.
   • Sustokite prieš užvirdami. Nuimkite nuo ugnies.
   • Įpilkite maždaug 2-3 puodelius mišinio į kitą, aušintuvą, indą.
   • Pridėkite tvarsčius ir leiskite mišiniui sušilti. Norėdami pagreitinti procesą, įpilkite vėsaus vandens.
   • Padėkite indą su apvyniojimais ant paviršiaus, kuris yra klubų lygyje, kad būtų lengva naudoti.

3 dalis iš 4: daiktų apvyniojimas

1. 

   Prieš uždėdami įvyniojimus, nusiprauskite po dušu. Prieš uždėdami įvyniojimą, nuvalykite ir nušveiskite odą, kad įsitikintumėte, jog įvyniojimas veikia geriausiai.

2. 

   Atimkite drabužius. Turėsite leisti, kad įvyniojimas tiesiogiai liestųsi su jūsų oda. Visi drabužiai, kuriuos dėvėsite, neleis apvyniojimui veikti taip, kaip numatyta.
   • Jei esate drovūs ir turite pagalbininką, galbūt norėsite dėvėti bikinį arba spalvotus apatinius drabužius.

3. 

   Atsistokite ant didelio rankšluosčio. Iš tirpalo išimkite vieną ritinį su šlapia plėvele. Pradėkite vyniojimąsi ant kulkšnių ir apsivyniokite koją.
   • Atsistojus ant rankšluosčio, grindys nebus šlapios ir slidžios.

4. 

   Suvyniokite sandariai. Sandariai suvyniojus bus užtikrintas geriausias kontaktas tarp įvyniojimo ir jūsų odos. Tvirtas įvyniojimas taip pat padės geriau prilipti prie kūno ir nenukristi.
   • Nevyniokite per stipriai, nes tai gali nutraukti apytaką.

5. 

   Pakelkite vieną koją ir sustokite ties keliu. Pirmąją koją apklijavus iki pusės, pradėkite vynioti kitą blauzdą.
   • Apsivyniojus iki kelių, po vieną koją, lengviau sulenkti.

6. 

   Norėdami pritvirtinti tvarslą ant savęs, naudokite segtukus. Taip pat galite naudoti bet kokius tvirtinimo elementus, kurie buvo su tvarsčiu. Bet kokiu atveju, sutvirtinus tvarslą, apvyniojimo metu jis nenukris.
   • Būkite atsargūs, kai naudojate smeigtukus, nes jie gali lengvai perverti odą.

7. 

   Venkite, kad oda būtų neapsaugota. Pradėkite kitą ritinį ten, kur sustojo ankstesnis ritinys. Apvyniokite kuo aukščiau kojas ir kuo arčiau kirkšnies.
   • Uždenkite visas įmanomas sritis, net kelius.

8. 

   Pradėkite vynioti klubą. Pradėkite kuo arčiau kojos viršaus, pradėkite apsivynioti liemenį. Dirbk iki pažastų.
   • Dirbk savo tempu.
   • Laikykite apklijus tvirtai ir įsitikinkite, kad jie dengia visą odą.

9. 

   Perkelkite į apatines rankas. Prieš pereidami prie žasto, visiškai apvyniokite tas sritis. Apvyniojimą baigkite pečių lygyje.
   • Jei įmanoma, suvyniokite ir alkūnes.
   • Visada prispauskite tvarsčius, kai pridedate naują.
   • Jei norite, šiuo metu apsivilkite pirties kostiumą.

4 dalis iš 4: Atsipalaidavimas ir malonumas

1. 

   Patogiai. Raskite geriausią vietą sėdėti ir atsipalaiduoti, kol esate apsivijęs. Idealiu atveju turėtumėte mėgautis savo erdve maždaug valandą.
   • Jei jūsų sprendimas yra labai netvarkingas, galite užlipti į vonią.
   • Jei nuspręsite pasivaikščioti, turėtumėte būti atsargūs.

2. 

   Atsipalaiduok. Suradę patogią erdvę įsitaisyti, padovanokite sau nuostabią SPA dienos patirtį. Mėgaukitės sukurta atmosfera savo namams ir leiskite stresui.
   • Skaitykite knygą ir klausykitės raminančios muzikos.

3. 

   Gerk vandenį. Gurkšnokite vandenį ir leiskite sau likti hidratuotam. Kūno įvyniojimai padeda kūnui pašalinti toksinus, tačiau jie gali dehidruoti.
   • Nepamirškite gerti vandens prieš apvyniojimą, jo metu ir po jo.

4. 

   Nuimkite įvyniojimus. Pradėdami nuo viršaus ir eidami žemyn, atsargiai atsukite įvyniojimus ir visus juos pašalinkite. Rankšluosčiu nusausinkite ir sumažinkite kūno temperatūrą vėsiu skalavimo dušu.
   • Purvo įvyniojimas gali užtrukti daugiau.
   • Toliau gerkite vandenį, kad rehidratuotumėte.
   • Užtepkite visus norimus losjonus.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kaip dažnai galite pasidaryti kūno įvyniojimą?

Zora Degrandpre, ND
Natūralios sveikatos gydytojas dr. Degrandpre yra licencijuotas natūropatijos gydytojas Vankuveryje, Vašingtone. Ji taip pat yra Nacionalinių sveikatos institutų ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro stipendijų recenzentė. ND ji gavo Nacionaliniame natūralios medicinos koledže 2007 m.

Natūralios sveikatos gydytojas Kūno apvyniojimo neturėtumėte daryti dažniau nei kartą per mėnesį. Pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra širdies ar kraujotakos problemų, dėl kurių kūnas galėtų apgauti jums blogą idėją.

Man buvo įdomu, ar galiu įsigyti iš anksto sumaišytą mineralinį tirpalą. Ar žinote kokią nors kompaniją, kuri tai turi?

Zora Degrandpre, ND
Natūralios sveikatos gydytojas dr. Degrandpre yra licencijuotas natūropatijos gydytojas Vankuveryje, Vašingtone. Ji taip pat yra Nacionalinių sveikatos institutų ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro stipendijų recenzentė. ND ji gavo Nacionaliniame natūralios medicinos koledže 2007 m.

Natūralios sveikatos gydytojas Ne, ne tas konkretus mišinys. Pabandykite internete ieškoti iš anksto sumaišytų tirpalų arba susisiekite su birių mineralų kompanija, kad sužinotumėte, ar jie gali jums pagaminti mišinį pagal užsakymą.

Kur galite įsigyti šių ingredientų?

Zora Degrandpre, ND
Natūralios sveikatos gydytojas dr. Degrandpre yra licencijuotas natūropatijos gydytojas Vankuveryje, Vašingtone. Ji taip pat yra Nacionalinių sveikatos institutų ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro stipendijų recenzentė. ND ji gavo Nacionaliniame natūralios medicinos koledže 2007 m.

Natūralios sveikatos gydytojas Daugumą didelių parduotuvių galite gauti visus arba daugumą ingredientų, skirtų pagrindiniam detoksikacijos įvyniojimui. Gydomųjų ir liekninamųjų įvyniojimų ingredientų ieškokite vaistažolių parduotuvėse ar internetinėse parduotuvėse. Tūzų tvarsčius ar kitą audinį galima įsigyti vaistinėse ar audinių parduotuvėse.

Ar vynioju plėvelę prieš tvarsčius, ar vynioju maistinę plėvelę ant tvarsčių?

Pridėkite prilipimo formą prieš tai, ji turi įsigerti į odą; sausas šepetėlis ir losjono užtepimas toje vietoje padės šiam procesui. Sausas valymas skatina cirkuliaciją, o losjonas ramina absorbcijos greitį.

Kiek laiko aš palieku įvyniojimą?

Daugiausia 1-2 val. Paklauskite savo gydytojo, kiek valandų jums reikia.

Patarimai

• Norėdami gauti daugiau atsipalaidavimo, įsitikinkite, kad jūsų namai yra tvarkingi, jūsų vonios kambarys yra sutvarkytas ir galite netrukdyti 1-2 valandas.
• Paklauskite artimo draugo, ar jie norėtų susiburti. Paprašykite jų nusipirkti savo tirpalą ir tvarsčius ir padėti vienas kitam padėti įsisupti.
• Pasitarkite su vietinių gyventojų SPA centrais. Jie gali norėti užsisakyti kūno įvyniojimo tirpalą. Jūsų kirpėjas taip pat gali turėti prieigą prie sprendimų per salono produktų tiekėjus, net jei jie nesiūlo SPA paslaugų.
• Kol kas nėra mokslinio sutarimo dėl kūno įvyniojimo, iš kurio išsiskiria „toksinai“ arba dėl kurio sumažėja svoris.
• Galite vėl naudoti tvarsčius. Elastinius tvarsčius švelniu ciklu nuplaukite šiltu vandeniu. Nenaudokite minkštiklio ir pakabinkite, kad nudžiūtų. Išdžiovinkite juos iš naujo ir laikykite iki kito namų apvyniojimo.
• Kūno įvyniojimams internete yra daugybė namų receptų.
• Tyrinėkite įvairius eterinius aliejus, kad sužinotumėte, koks derinys gali jums pasitarnauti.

Įspėjimai

• Nenaudokite kūno įvyniojimo namuose, jei turite medicininių problemų, kraujotakos problemų ar esate nėščia.
• Eteriniai aliejai yra galingi ir juos reikia vartoti atsargiai.
• Jei niekada neturėjote kūno įvyniojimo ir nežinote, kaip reaguosite, turėtumėte įsitikinti, kad esate ne vienas.
• Negalima praleisti daugiau nei vienos valandos visiškai suvyniojus.

Dalykai, kurių jums reikės

• Tūzo tvarsčiai.
• Žiogeliai.
• Rankšluosčiai stovėti.
• Konteineris tirpalui ir tvarsliams laikyti.
• Kūno apvyniojimo tirpalas arba įsigytas, arba naminis.
• 1-2 valandos netrikdomo laiko.