Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Čiaudėjimas viešai gali sukelti gėdą ir sukelti mikrobų plitimą. Ne visi žino, kad yra tinkamas būdas čiaudėti, tačiau jis tai daro! Visada čiaudinkite pagal etiketę, kad išvengtumėte mikrobų pernešimo kitiems, atkreipdami dėmesį į kai kuriuos veiksmus, kuriuos galite atlikti mandagiau, kai jums reikia čiaudėti viešai.

Žingsniai

1 iš 2 dalis: Užkirsti kelią mikrobų plitimui

1. 

   Uždenkite nosį ir burną storu audiniu. Tai yra geriausias būdas užkrėsti mikrobus. Peršalimo ir gripo virusai perduodami ore esančiais lašeliais, o pagrindinės jų perdavimo formos yra čiaudulys ir kosulys. Geros manieros (burnos ir nosies uždengimas, rankų plovimas ir t. T.) Padeda sumažinti tikimybę perduoti ligą kitiems.
   • Panaudotus audinius išmeskite iškart po naudojimo, taip užkirsdami kelią mikrobų plitimui.

2. 

   
   
   Čiaudėti alkūne. Jei neturite nosinės, geriausias būdas apsaugoti čiaudulį yra sulenkti alkūnę ir laikyti čia pat prie veido, čiaudint.
   • Šis patarimas geriausiai tinka, jei dėvite ilgomis rankovėmis. Tikslas yra išlaikyti čiaudulį ant drabužių, kad jis nepasklistų ore.

3. 

   Negalima čiaudėti rankose. Net jei jūsų rankos atrodo veiksmingos, norint sustabdyti čiaudulį, pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos kasdien liečiate su jais! Tokiu būdu jūs skleisite mikrobus tik tiems dalykams, kuriuos liečiate.
   • Net jei čiaudulys rankose nėra idealus, vis tiek tai yra geresnis pasirinkimas nei čiaudėti.
   • Jei neturite kitos galimybės ir galų gale išsipurvinti rankas, nedelsdami nusiplaukite. Kitas variantas - naudoti alkoholio gelį rankoms.

4. 

   
   
   Nusiplaukite rankas. Labai svarbu pašalinti likusius mikrobus, plaunant rankas muilu ir vandeniu, kai čiaudite.
   • Norint užtikrinti tinkamą rankų plovimą, rekomenduojama jas sušlapinti švariu vandeniu, užtepti ir paskleisti muilu, 20 sekundžių patrinti, nuplauti švariu vandeniu ir nusausinti švariu rankšluosčiu arba leisti patiems nudžiūti. .

5. 

   Laikykitės atokiau nuo kitų žmonių. Čiaudulys gali įvykti netikėtu metu, ir niekas nesitiki, kad visą laiką išlaikysite atstumą nuo kitų. Tačiau jei sergate ir daug čiaudite, stenkitės kiek įmanoma labiau atitolinti nuo kitų žmonių.
   • Jei įmanoma, tai apima mokyklos ir darbo praleidimą, kai sergate. Įprasta nerimauti dėl neigiamo poveikio, kurį tai gali turėti mokyklos gyvenimui ar darbui, tačiau buvimas namuose, kai sergate, neleidžia susirgti ir kitiems žmonėms.

2 iš 2 dalis: Slaptas čiaudulys

1. 

   
   
   Nelaikykite čiaudulio. Nors sulaikyti čiaudulį atrodo mandagiausia, tačiau pradėjus čiaudėti, tai nėra pats geriausias pasirinkimas. Čiaudulys yra natūralus organizmo būdas pašalinti dirginančias medžiagas iš jūsų kvėpavimo sistemos, taigi, čiaudėdami, sulaikysite ir jas.
   • Kai kuriais retais atvejais žmonės buvo sužeisti čiaudėdami. Tarp dažniausiai pasitaikančių pasekmių yra sulaužytų kraujagyslių ir šonkaulių plyšimas.

2. 

   Turėkite norą čiaudėti. Nors jame taip pat yra dirginančių medžiagų, potraukis čiaudėti nėra tokia bloga mintis, kaip jau pradėtas čiaudulys. Yra keletas būdų, kaip sumažinti norą čiaudėti, kai tik jis prasideda:
   • Įtrinkite nosį.
   • Kvėpuokite giliai pro nosį.
   • Įtrinkite plotą tarp viršutinės lūpos ir nosies.

3. 

   Pasitrauk. Jei esate arti daugelio žmonių ir jaučiatės čiaudulys, mandagiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra kiek įmanoma labiau atsiriboti nuo kitų žmonių. Jei įmanoma, atleiskite save ir ženkite keletą žingsnių. Jei tai neįmanoma, pasukite savo kūną priešinga kryptimi nei kitų žmonių.
   • Nesvarbu, kiek jūs nuėjote, vis tiek svarbu, kad mikrobų būtų, purškiant ant nosinės ar rankovių.

4. 

   Praktikuokite savo „viešą čiaudulį“. Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių šiek tiek kontroliuoja, kaip čiaudėja, ir gali pakeisti čiaudulį, kad jis būtų tylesnis. Patikrinkite čiaudulį net tada, kai nesate vieši, kad išanalizuotumėte, kiek kontroliuojate juos.
   • Čiaudėjimas neturi būti garsus. Buvo nustatyta, kad čiaudulio metu sklindantis „atchim“ triukšmas yra kultūrinis, o ne psichologinis. Kurčiųjų žmonės čiaudint nekelia šio garso, todėl čia gali būti triukšmo refleksas, kai čiaudite, jei geriau žinote apie savo čiaudulį.
   • Norėdami praktikuoti ramų čiaudulį, stenkitės, kad dantys nebūtų uždaryti, tačiau vis tiek leiskite lūpoms atsiverti, kol čiaudite.
   • Kosulys čiaudint taip pat gali padėti sulaikyti triukšmą sukeliantį refleksą.

Patarimai

• Visada laikykite nosines patogesnes, ypač tais atvejais, kai peršalimas dažnesnis.
• Rankų gelio alkoholis yra labai naudingas, jei negalite nusiplauti rankų iškart po čiaudulio.
• Nesigėdykite čiaudėdami, visi ten buvo!