Turinys

• Žingsniai

Ar galų gale nematėte perspėjimo „Spoileris“ perspėjimo atliekant bet kokią naujos pumpuojamos serijos analizę? O gal jūsų draugas pasakojo apie labai svarbų knygos momentą, kurio dar nebaigėte skaityti? Kai jau žinome, kas ateis, kažkaip sunku iki galo mėgautis filmu, knyga ar serialu. Laimei, yra keletas psichinių pratimų, kuriuos galite padaryti, kad pamirštumėte spoilerį, pavyzdžiui, pakartotinai blokuodami mintį, kol ji išblės, arba atlikdami pamiršimo ritualą.

Žingsniai

1 metodas iš 2: blokuokite mintis apie spoilerį

1. 

   Supraskite, kad mintį sunku užblokuoti. Tyrimai rodo, kad kai žmonės iš anksto žino, kad minties blokavimas yra sunkus, tai užkerta kelią „atšokimo efektui“ (kai mintis grįžta dar stipriau). Todėl pirmiausia supraskite, kad procesas nėra momentinis ar paprastas.
   • Nenusiminkite, jei proceso metu jūsų protas sugrįš. Nekaltink savęs ir nepyk. Būk ramus ir prisimink, kad tam prireiks laiko.

2. 

   
   
   Leiskite mintims ištuštėti, kai tik pagalvojate apie spoilerį. Būtina turėti strategiją, kaip susidoroti su mintimi, kai ji ateina į galvą. Pradėkite visiškai ignoruodami. Pabandykite nieko negalvoti. Įsivaizduokite visiškai baltą sieną arba sulfito lakštą.
   • Kai kurie žmonės gali lengviau užgniaužti prisiminimus. Jei šis protinis pratimas sukelia problemų, pereikite prie kito žingsnio.

3. 

   
   
   Spoilerio mąstymą pakeiskite kitu. Jei reikia, pabandykite nepageidaujamą mąstymą pakeisti kitu. Pavyzdžiui, spoilerio atmintį galite pakeisti, pavyzdžiui, scenos iš kitos televizijos laidos.
   • Alternatyva yra užimti protą priešingomis mintimis. Pakeiskite minties detales labai skirtingomis. Pvz., Kad negalvotumėte apie mėlyną spalvą, pagalvokite apie raudoną ir žalią dalyką.

4. 

   
   
   Procedūrą kartokite kasdien. Jūs nepamiršite spoilerio akte. Norėdami padidinti tikimybę, kad pamiršite visą informaciją, kiekvieną dieną ją išstumkite iš savo sąmonės. Kai kurie psichologijos eksperimentai rodo, kad procesas gali trukti apie mėnesį. Laikui bėgant turėsite daugiau praktikos taikydami šį metodą ir lengviau nuslopinsite prisiminimus.
   • Visas šis minčių blokavimo procesas taip pat gali būti naudojamas jutimo detalėse, susijusiose su spoilerio atmintimi, ne tik su pačiu spoileriu. Tarp detalių yra: spoilerį padovanojusio draugo veidas, fone grojanti muzika ir vieta, kur girdėjote ar skaitėte spoilerį. Pabandykite užblokuoti šiuos susijusius prisiminimus, o ne patį spoilerį.
   • Kai kurie mokslininkai jau parodė, kad sunaikinus kadrą, kuris įrėmina tam tikrą atmintį, yra tendencija, kad jis lėtai nyksta.

2 metodas iš 2: ištrinti spoilerį užmiršimo ritualu

1. 

   Įsivaizduokite spoilerio dalį, kurią norite pamiršti. Pamiršimo ritualas yra protinis pratimas, kuris padės pamiršti tam tikrą atmintį. Norėdami pradėti, pertvarkykite spoilerio sceną į labai išsamų mentalinį vaizdą. Jis gali būti nespalvotas ar net spalvos. Šiaip ar taip, svarbu yra tai, kad viskas yra trimatis objektas tavo galvoje.

2. 

   Įsivaizduokite, kad padegate psichinį vaizdą. Pradėkite įsivaizduodami, kaip nuotraukos kraštai kreivėja ir tampa rudi. Kai ugnis degina vaizdą, būkite susikaupę, kol viskas virs pelenais.
   • Pamiršimo ritualas taip pat gali būti atliekamas su skirtingais psichiniais vaizdais. Galite įsivaizduoti, kaip spoileris skandina tvenkinyje esantį automobilį ar kaip saulėje tirpstantį ledo kubelį.

3. 

   Reguliariai kartokite ritualą. Spoilerio atmintis nedings iš karto. Jei reikia, protinę mankštą kartokite kiekvieną dieną.
   • Gali praeiti apie mėnesį, kol procesas bus baigtas.
   • Šis protinis pratimas gali neveikti visiems, nes prisiminimai niekada nėra visiškai ištrinami.