Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Įsimylėjimas gali būti nuostabus ... arba košmaras, priklausomai nuo konteksto. Jei įsimylėsite merginą, kurios meilė nėra abipusė, dėl kokių nors priežasčių turėsite įveikti savo jausmus ir judėti toliau. Norėdami pamiršti tą meilę, turėsite kuo labiau atsiriboti nuo žmogaus; bendraudami darykite tai tik viešose erdvėse ir venkite kalbėti apie asmeninius reikalus ar savo planus. Objektyvus mąstymas apie situaciją ir žinojimas, kaip investuoti į geresnę ateitį, taip pat padės įveikti problemą.

Žingsniai

1 metodas iš 5: rūpinimasis savimi

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Amy Chan
   Santykių treneris

   Po išsiskyrimo jausti emocinį skausmą yra fiziškai natūralu. „Renew Breakup Bootcamp“ įkūrėja Amy Chan sako: „Cheminiai komponentai, dėl kurių jūs jaučiatės gerai santykių pradžioje, yra tie patys komponentai, kurie priverčia jus kentėti pasibaigus jūsų santykiams. Jūsų smegenys pereina į pasitraukimo būseną. nesant žmonių “.
   

2. 

   Padidinkite atstumą. Atstumas nuo merginos, su kuria negalite susitikti, labai padeda atsigauti. Tai nereiškia, kad visiškai nutrauksite kontaktus, tačiau reiškia, kad mažiau matys jus, o tai gali pasirodyti siaubinga, tačiau iš tikrųjų tai yra geriausias būdas tęsti savo gyvenimą.
   • Jei šiuo metu esate draugai, nustokite imtis iniciatyvos. Tiesiog praleisk laiką su mergina, kai ji paskambins; neskambink jai ir neprašyk išeiti kartu. Retkarčiais vis tiek matysite, bet iškart praleisite mažiau laiko. Praleiskite tą laisvalaikį su savimi.

3. 

   
   
   Nustok jai teikti malonę. Niekas taip aiškiai nesako „tiesiog draugai“, kaip tik atsisakymas ką nors padaryti dėl žmogaus. Padarydami malonę kam nors iš romantizmo, vėliau jausitės įpratę ir neteisingai interpretuoti. Be to, mergina savo norą jums padėti gali interpretuoti dvejopai: viena, ji manys, kad jūs iš prigimties esate naudinga, ir paprašys jūsų pagalbos, kai tik jos prireiks; ar du: ji manys, kad bandote jai palankiai nusiteikti pasimatymą, kuris jums padarys nemalonų.
   • Jei dovanojate jai dovanas neprašant (arba tik todėl, kad ji pasakė, kad kažko nori), jūs sumokate jai sąskaitą kavinėse ir restoranuose, siūlote savo paslaugas kaip vairuotojas arba galiausiai su ja elgiatės kitaip, nei elgtumėtės su draugais. , tai daro naudą ir geriau nei sustoti.
   • Patikrinkite norimus mokėti pranašumus. Kai ketinate padaryti paslaugą mergaitei, kurią bandote pamiršti, paklauskite savęs, ar būtumėte toks naudingas kuriam nors draugui. Jei atsakymas yra „ne“, jūs tikrai bandote elgtis teisme.

4. 

   
   
   Atmesti prašymus dėl malonės. Jei mergina yra įpratusi kreiptis į jūsų pagalbą, švelniai atsisakykite ir pasiūlykite alternatyvų, kaip ir kiti, kurie galėtų jai padėti. Jei galite, pateikite malonų pasiteisinimą, pvz., „Aš stengiuosi išleisti mažiau pinigų“ arba „Man tikrai reikia šiek tiek laiko atlikti savo užduotis“. Jei tikrai vertinate savo draugystę, ji nenusimins.

5. 

   Pakeiskite savo kasdienybę. Kelionė į mokyklą keliomis minutėmis anksčiau nei įprasta gali padėti išvengti susitikimo su mergina ant šaligatvio ar koridoriaus. Eidami skirtingais keliais tarp klasių galite nuo to atsikratyti. Jei matote save darbe, pabandykite pakeisti savo tvarkaraštį, kad turėtumėte dirbti rečiau kartu.

6. 

   Pakeiskite aplinką. Paprastai minėta mergina yra jūsų draugų grupės dalis. Stenkitės praleisti laiką su keliais draugais, po vieną, nei su visa grupe, kad išvengtumėte dažnai buvimo šalia jos.
   • Jei turite draugų už savo pagrindinio rato ribų, pabandykite praleisti daugiau laiko ir su jais. Jie jausis įvertinti ir jūs tikrai būsite toli nuo mylimos merginos.

     

7. 

   Pabandykite nutraukti kaklaraiščius. Jei mintis pamatyti ją liūdina, planuok nebesimatyti visam laikui. Paruoškite keletą mandagių pasiteisinimų (pvz., „Daug mokausi šiais laikais“ arba „šiandien esu išsekęs nuo darbų“), kad galėtumėte mandagiai atmesti kvietimą išvykti ar dar ką nors. Galų gale mergina mažiau kalbės su jumis ir pradės eiti su žmonėmis, kurie turi laiko būti su ja.

2 metodas iš 5: buvimas kartu viešumoje

1. 

   Venkite leisti laiką vien su ja. Jei negalite išvengti artumo su mylima mergina (pavyzdžiui, dėl savo darbo), naudokite racionalumą savo naudai. Grupių, tokių kaip darbo vietos ar klasės, buvimas yra idealus būdas nustatyti emocines ribas. Paprasčiausiai bendraukite su atitinkama mergina taip, kaip elgtumėtės su visais. Aiškiai pasakykite, kad tarp jūsų ir jos nėra ypatingų santykių; kad esate tik kolegos, atliekantys kai kuriuos darbus greta.
   • Paprašykite jos būti jūsų partneriu darbe, kai turite pasirinkimą. Kai dirbate kartu, pokalbis sutelkiamas į darbą, kurį turite atlikti.

2. 

   Spręskite žmonių grupes. Už aplinkos, pavyzdžiui, mokyklų ar biuro, ribų vis tiek pasitaikys atvejų, kai turėsite būti artimas savo meilei. Galite būti laisvas nuo liūdesio ar susierzinimo pasirinkdamas bendrauti su žmonių grupėmis, o ne tik su viena, taip sumažindamas tikimybę, kad kada nors būsi vienas su ja.
   • Pavyzdžiui, kai jūs abu kartu sėdite ant sofos savo draugės svetainėje, bus sunku nesusitelkti į ją. Pakeiskite šį scenarijų į keturis ankštus žmones ant šios sofos, žaidžiančių kartu žaidimą, ir pamatysite, kad jūsų dėmesys bus išsklaidytas daug labiau.
   • Elkitės su ja taip pat, kaip ir su kitais draugais, ir spaudimas baigsis, kol jūs to nežinote. Paslaptis yra pamatyti ją kaip dar vieną mergaitę.

3 metodas iš 5: kai esi vienas

1. 

   Turi aptarti reikalus. Apsvarstykite savo mintis apie kiekvieną jums įdomų politinį, kultūrinį, religinį ar mokslinį dalyką. Net jei jus domina tik kažkas paprasto, pvz., Vaizdo žaidimai ar filmai, mintyse patyrinėkite ankstesnes problemas. Kalbėdami apie informaciją ir nuomones, o ne apie emocijas ir santykius, galėsite išlikti ramūs ir išvengti skausmingų reikalų, neatstumdami merginos.
   • Kadangi esate šių dalykų entuziastas, jums bus lengva apie juos kalbėti, kai yra nelaisva auditorija - iš tikrųjų jums gali būti sunku nustoti kalbėti pradėjus.

2. 

   Gauk ką veikti. Akivaizdu, kad judviejų veikla gali būti interpretuojama kaip susitikimas abiejų šalių, todėl svarbu vengti vakarienių ir panašių dalykų planavimo. Vietoj to, susiraskite pomėgių, kai esate vieni su mergina, kuri jums patinka namuose, ar jos, ar automobilyje, neturite ką veikti. Nešiokitės kortų kaladę ar net pasiūlykite laiko padėti vienas kitam studijose. Būkite labai trivialus.
   • Svarbiausia neleisti situacijai pranešti apie kažką blogo. Nesiglauskite ant sofos ir nedarykite dvigubų dalykų. Atminkite, kad norite apie tai pamiršti, o ne gyventi iliuzija. Visada turėkite kortelę rankovėje, kad išvengtumėte šių „romantiškų“ situacijų.

3. 

   Medituok šiek tiek. Meditacija turi puikią naudą, tačiau proto išvalymas yra vienas iš svarbiausių jos požymių. Net žmogus, išgyvenantis sunkų laiką viduje, gali būti pakankamai ramus ir praleisti popietę su mylimu žmogumi, jei jis išmoks iš anksto susikaupti. Pagrindiniu lygmeniu meditacija yra tokia pati paprasta, kaip giliai įkvėpti ir išlikti ramiai, sutelkiant dėmesį į save. Pasakykite sau, kad kontroliuosite save ir susitelksite į tai, kaip įveikti savo potraukį, ir išliksite tvirtai šio tikslo.

4 metodas iš 5: išreikškite save kitais būdais

1. 

   Padaryk sąrašą. Išreikšti savo jausmus popieriuje gali palengvinti jų susidorojimą. Pradėkite nuo akivaizdžių priežasčių, kodėl santykiai neveiks, o sąrašo viršuje įrašykite „ji ne taip jaučia mane“. Tęskite bet kokią kitą įsivaizduojamą priežastį, net jei ji atrodo nenuosekli. Svarbios problemos dėl tvarkaraščio, religijos, draugystės, kuri yra jos priešas. Tikslas yra sukurti tvirtą ir pagrįstą argumentą prieš jūsų santykius. Keliolika įprastų priežasčių gali būti naudingos ir tik rimta priežastis nutraukti jūsų kančią.
   • Į savo sąrašą įtraukite bet ką kitą, kas tiktų. Jei galvojate apie ką nors būdamas toli nuo namų, pabandykite tai prisiminti grįžę namo. Jei ši priežastis yra labai svarbi, grįžę namo vis tiek turėsite tai omenyje. Nerašykite šios priežasties niekur, kur ją matytų kiti.

2. 

   Pasilikite sąrašą sau. Niekam nerodykite savo žodžių ir nepalikite jų matomoje vietoje. Paslėpkite savo sąrašą kur nors namuose. Jei jums pasisekė turėti savo kambarį, užsirašykite, ką turite ten parašyti, ir kuo geriau paslėpkite savo sąrašą. Priešingu atveju raskite savo namuose vietą, kurioje galėtumėte kurį laiką pabūti vieni ir rašyti.
   • Rašykite ranka, o ne naudokite kompiuterį. Labai lengva rasti kompiuterio failus.
   • Niekada neveskite savo sąrašo į mokyklą ir nedirbkite su savimi. Jei jus kas nors ras, jūsų privatumas bus pažeistas ir jūs jausitės tik blogiau.

3. 

   Pasitikėkite savo sąrašu. Perskaitykite savo sąrašą visada, kai jaučiate liūdesį ar susierzinimą dėl buvusio piršlio ir bet kada, kai pastebite, kad dėl jos klajojate. Pamatę kiekvieną priežastį, kodėl nedirbsite, motyvuosite peržengti savo jausmus ir judėti toliau.

4. 

   Kalbėk su patikėtiniu. Dažniausiai šis asmuo gali būti vienas iš jūsų tėvų ar artimas žmogus. Vienas efektyviausių būdų įveikti liūdesį yra pasidalinti savo jausmais su kuo nors kitu. Jei jūsų gyvenime yra kažkas, kuo galite visiškai pasitikėti, paprašykite pagalbos ir palaikymo. Turėdami ką nors, kas užjaučia jūsų skausmą, bus labai sunku nuimti svorį nuo pečių.

5. 

   Išbandykite terapiją. Ne visi gali sau leisti susimokėti už terapeutą, tačiau jei esate vienas iš laimingųjų, galinčių, atlikite keletą užsiėmimų. Jūsų terapeutas yra įsitikinęs jūsų minčių ir jausmų patikėtinis akis į akį ir pateiks jums malonių pasiūlymų, kurie padės su jais susitvarkyti ne terapijos kambaryje.

6. 

   Naudokite meną. Menas yra pats galingiausias įrankis, kurį žmonija kada nors yra sukūrusi mintims ir emocijoms išreikšti. Tai gali būti eilėraščiai, poezija, esė, skulptūros, paveikslai, koliažai, dainavimas, grojimas instrumentu, muzikos komponavimas ar visa kita, kas sujungia kūrybos aktą su supratimo poreikiu, net jei turite tam talentą ar ne. Kad ir kokius pasirinkimus atliktumėte, tegul tai yra kelias, leidžiantis išreikšti savo jausmus ir mintis kūrybos, o ne sunaikinimo būdu.
   • Parašykite savo jausmų istoriją nuo pirmo karto, kai pamatėte mylimąjį, iki žingsnių, kurių žengiate toliau.
   • Rašykite eilėraščius, metaforinius daiktus pakeisdami tikrais žmonėmis ir emocijomis.
   • Nudažykite drobę teptukais ir leiskite nusivylimui vadovauti rankoms.
   • Susitik su savo draugu ir ilgai grok instrumentu.
   • Ne kūrybinis tipas? Tiesiog parašykite sau laišką, kuriame pasakykite viską, ką norite pasakyti, ir paslėpkite jį savo sąraše.

5 metodas iš 5: Toliau

1. 

   Objektyviai galvokite apie merginą. Pradėjus jai įveikti lengva prisipildyti kartėlio ar net pykčio mylimai merginai, tačiau tokie jausmai niekam neduos jokios naudos. Jei pastebite, kad esate kupinas susierzinimo ir pykčio, prisiminkite, kad ji turi vertybes, kaip ir bet kuris žmogus, ir kad buvo rimtų priežasčių, kodėl ją pamilote. Neneigkite jos gerų savybių; tiesiog susitaikyk su tuo, kad nesiruošei su ja susitikinėti.

2. 

   Pakeiskite savo dėmesį. Dabar, kai pergyvenote liūdesį ir atlikote veiksmus, kad suteiktumėte sau laiko ir erdvės pasveikti, svarbu savo laiką skirti kitiems dalykams. Prisiminkite visą laiką, kurį praleidote galvodami apie savo seną aistrą. Spėk, kiek valandų per savaitę praleidai galvodamas apie ją, ir nuspręsk tas valandas praleisti darydamas ką nors kita. Nėra geresnio laiko svajoti didelius ir stačia galva šokti į kokį nors kitą savo gyvenimo projektą.
   • Perskaitykite knygą, kurią norėjote perskaityti, ar net planuojate ją parašyti. Šeštadieniais kur nors apsilankykite naujame klube ar savanoriaukite. Plėsdami savo akiratį, galite sau priminti, kad pasaulis yra didžiulis, keistas ir gražus, ir niekada neverta ignoruoti vien dėl vieno žmogaus.

3. 

   Atsimerk. Visur yra protingų, linksmų, gražių ir draugiškų merginų. Pasistenkite pastebėti juos aplink save. Niekada nepamirškite, kad, kaip sakoma, jūroje yra daug žuvų. Neieškokite naujos meilės; tiesiog mėgaukitės aplinkinių patrauklių žmonių įvairove, kurios dar nepastebėjai.
   • Skirkite laiko pasėdėti parko suole su draugu ir atkreipkite dėmesį (diskretiškai) į pro šalį einančias moteris; pažvelk į moteriškus drabužius ir sužavėk, kaip jos sujungia savo išvaizdą. Tiesiog nežiūrėkite į minią, o ne tik į mergaitę.

4. 

   Palikite praeitį. Laikui bėgant, o liūdesys užleidžia vietą priėmimui, jūs vis mažiau vartysite savo užrašus.Tai tikrai ženklas, kad atėjo laikas viską baigti ir judėti toliau.
   • Išsaugokite bet kokį meną, kurį sukūrėte tiesiogiai dėl savo senų emocijų. Laikykite jį kažkur, kur nematysite, nebent to ieškosite. Po kelerių metų džiaugsitės jį išsaugoję; kol kas saugokis nuo akių.
   • Paimkite savo sąrašą ar bet kurį kitą daiktą, kuris nelaikomas menišku, ir atsikratykite jų. Sudeginti dokumentus yra galimybė; rašikliu išbraukti vardus ir įsidėti į butelį ir išmesti į jūrą - dar viena. Fiziškai išsiųsti savo mintis ir jausmus nuo savęs gali būti labai terapinis.
   • Ieškok merginos. Eidami į socialinius renginius pabandykite susipažinti su naujomis merginomis arba merginomis, kurių galbūt nebuvote sutikę. Išeik su draugais ir susirask naujų draugų. Jei sutiksite gražią merginą, iškart paskambinkite jai išgerti kavos. Net jei devynios merginos sako „ne“, dešimtoji gali pasakyti „taip“, ir tai puikus būdas įrodyti sau, kad jūsų romantiniame gyvenime vis dar yra ko ieškoti.

Patarimai

• Stenkitės ir venkite pasinerti į savo jausmus. Suprasti savo jausmus yra vienas dalykas; merdėti vienatvės baloje yra visai kas kita.
• Negalima eiti per greitai. Suteikite sau reikiamą laiką ir erdvę. Kai kurie žmonės šiuos dalykus atlieka greitai, o kiti užtrunka ilgiau.

Įspėjimai

• Kai nugalėsite savo aistrą, pastebėsite, kad pasikeitė jūsų socialinis kraštovaizdis. Draugai gali būti artimi ar ne. Būkite pasirengę šiems pokyčiams ir nebijokite jų.
• Kai tik įmanoma, venkite destruktyvių ar neigiamų minčių.