Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Paprastas, klasikinis ir pagrindinis „Shotokan“ stiliaus karatė smūgis. Toks tiesioginis, linijinis ir galingas, kad sugeba visus smūgius nuversti vienu smūgiu. Tai yra būdai, kaip tai padaryti tinkamai.

Žingsniai

1. 

   Padėkite save patogioje laikysenoje. Galite prisiimti natūralią laikyseną šizentai, tačiau ji taip pat gali užimti žemiausią pagrindą, vadinamąją riterio padėtį kiba-dachi.
   • Įsitikinkite, kad atstumas tarp kojų yra teisingas. Natūralioje laikysenoje kojos turi būti pečių plotyje.
   • Laikykite laisvas kojas ir įsitikinkite, kad keliai yra sulenkti / neužfiksuoti.

2. 

   
   
   Sugniaužkite kumštį ir pakelkite jį iki klubų delnu į viršų. Jūsų kumštis turėtų atsiremti į šoną.
   • Jūsų kūnas turėtų būti šiek tiek atsipalaidavęs, bet pasiruošęs ir sutelktas į savo tikslą.
   • Turite pasirinkti tikslą tarp dviejų. Jei norite pataikyti į kūną, chuudanas, nukreipkite tik į regioną žemiau šonkaulių, kur yra vadinamasis „saulės rezginys“. Jei norite pataikyti į veidą, jodanas, tiesiog nukreipkite veidą. Saugumo sumetimais arba jei manote, kad praradote kontrolę, jūsų instruktorius gali paprašyti nusitaikyti tiesiai po veidu, o ne nukreipti tiesiai į veidą.
   • Supraskite, kad jis neturi tiek efekto, kad pasiektų kitas kūno dalis.
   • Jei nesitreniruojate su kuo nors kitu, įsivaizduokite prieš save savo dydžio priešininką.

3. 

   
   
   Perforatorių atsukite tiesia linija. Tiesiog pagalvokite apie tiesią liniją nuo riešo link savo centrinės linijos.
   • Laikykite alkūnes į vidų, kad smūgis būtų tiesus. Judėjimo metu alkūnė turi šiek tiek paliesti kūno šoną.
   • Judėjimo metu laikykitės kažkokio atsipalaidavimo, kol baigsis insultas.

4. 

   
   
   Susiekite su savo taikiniu. Jei treniruojatės su kuo nors, „prisijungimas“ reiškia judesio pabaigą prieš pat atėjus laikui pataikyti. Jei tai yra taikinys, pavyzdžiui, a makiwara, akivaizdu, kad norėsite pataikyti.
   • Pasukite kumštį, kad pasuktumėte delną žemyn.
   • Įtempkite raumenis, atlikdami smūgį. Įsitikinkite, kad standinate ne tik riešą ir ranką, bet ir sėdmenis, kojas ir klubus.
   • Kvėpuok. Jei norite, „Kiai“.
   • Jei esate aukštesnio lygio, naudokite klubų vibravimo techniką, kad padidintumėte jėgą.

5. 

   Pakartokite judesį arba grįžkite į pradinę padėtį. Visada būkite susikaupę, neatsipalaidavę.

1 metodas iš 2: Perstūmimas (Oizuki)

1. 

   Padėkite save į priekinę poziciją „zenkutsu-dachi“. Įsitikinkite, kad kojos yra teisingose ​​padėtyse, lygiagrečios plotiui tarp pečių.
   • Pažvelgę ​​į priešais pastatytą kelį, pastebėsite, kad jis užstoja jūsų pėdos vaizdą. Jūsų nykštis turėtų būti šiek tiek į vidų, ne lygiai 90 laipsnių, bet maždaug 85 laipsnių.
   • Išbandykite savo laikyseną paprašydami, kad kas nors jus pastumtų, kad įsitikintumėte, jog sugebate išlaikyti pusiausvyrą.
   • Įsitikinkite, kad ranka blokuoti yra priešais, o ranka smūgiuoti yra arti jūsų klubų.

2. 

   Streiko metu judėkite į priekį. Patraukite užpakalinę koją į priekį, kol abi bus lygiagrečios.
   • Nesikelk. Visą laiką galvą laikykite tame pačiame aukštyje.
   • Laikykite riešą prie klubo toje pačioje vietoje.
   • Jei norite, galite išplėsti savo fiksavimo rankeną, tačiau tai yra neprivaloma.
   • Labai subtiliai perkelkite užpakalinę koją į priekį, nepakeldami jos nuo grindų.
   • Jūsų užpakalinė koja negali judėti tiesiai į priekį, tačiau ji turi judėti į centrą, kai centras artėja prie jūsų kūno.

3. 

   Įkraukite savo tikslą. Padarykite pagreitį naudodami užpakalinę koją, likite žemoje padėtyje ir laikykite kumštį prie kūno šono.
   • Įsitikinkite, kad kojos yra šiek tiek sulenktos, kad suteiktų maksimalų jėgą jūsų užpuolimui.
   • Negalima įtempti.
   • Sutelkite dėmesį į savo taikinį, ar tai būtų kūnas, ar veidas.

4. 

   Susiekite su savo taikiniu. Pasukite kumštį taip, kad prisijungimo metu delnas būtų žemyn.
   • Kvėpuok arba „Kiai“.
   • Įtempkite raumenis atlikdami insultą. Turite visiškai ištiesti užpakalinę koją ir sugriežtinti visus raumenis, kad sukoncentruotumėte visą jėgą, atsirandančią iš smūgio iš kojų.
   • Priekinė koja vėl lygiagreti peties plotiui, kad užimtų tvirtą padėtį.

5. 

   Grįžkite į savo laikysenos padėtį.

2 metodas iš 2: apverstas smūgis (Gyaku-zuki)

1. 

   Žinokite, kad efektyvaus „gyaku-zuki“ paslaptis slypi klubų sukime. Stiprybės teikia klubai, taip pat kamuolys smūgyje.

2. 

   Padėkite save į priekinę laikyseną. Įsitikinkite, kad kojos yra teisingose ​​padėtyse, lygiagrečios pečių plotiui.
   • Išbandykite savo laikyseną paprašydami, kad kas nors jus pastumtų, kad įsitikintumėte, jog sugebate išlaikyti pusiausvyrą.
   • Įsitikinkite, kad jūsų ranka blokuoti yra priešais, o ranka smūgiuoti yra arti jūsų klubų.

3. 

   Pasukite kūną. Pradėkite sukimąsi nuo klubų.
   • Jūsų užpakalinė koja taip pat suteikia jėgos sukimui.
   • Greitai pasukite, palikdami kumštį delnu į viršų ir remdamiesi ant klubų.
   • Nekelkite galvos, laikykite ją viename aukštyje.

4. 

   Pasukite ranką ir susisiekite su savo taikiniu. Prieš jungdami pasukite kumštį taip, kad jis būtų nukreiptas žemyn.
   • HUždarykite savo taikinio centro liniją. Kairės ar dešinės rankos smūgis atgal turi pasiekti tą pačią vietą taikinio centre.
   • Kai jungiatės, akimirkai užrakinkite kūną, kol susikaupiate, kad išnaudotumėte maksimalią jėgą.
   • Kvėpuok, arba „Kiai“ jungdamiesi ..

5. 

   Grįžkite į paruoštą padėtį arba pakartokite judesį.

Patarimai

• Tiesiog sutvirtinkite savo kūną smūgio metu
• Pritaikykite savo insultą pagal situaciją. Jei jūsų taikinys yra ant jo nugaros, galite smogti pakaušiu ar inkstais.
• Negalima įtempti prieš atliekant smūgį, jis tik sulėtins jūsų greitį.

Įspėjimai

• Visada laikykitės instruktoriaus saugos procedūrų.
• Būkite ypač atsargūs smūgiavę priešininkui į veidą / galvą. Smūgis į skrandį su maža jėga retai padaro rimtą žalą.