Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai

Kiti skyriai

Nors garsiai bezdaliavimas galėjo būti didelis hitas, kai buvote vaikas, suaugusiųjų pasaulyje garsiai papokštavę dažniausiai nepadėsite susirasti draugų - ir tai dažniausiai nelaimės daugybės gerbėjų.Tačiau laikydami degalus galite sukelti sveikatos problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, nevirškinimas ir rėmuo. Pierti yra natūralus ir būtinas įvykis, kurį visi daro kiekvieną dieną. Nėra gėda, kad tenka papeti, bet jūs galite sumažinti savo bezdalių garsą ir kvapą bei pakoreguoti savo mitybą ir kasdienius įpročius, kad sumažintumėte, kiek daznojate.

Žingsniai

1 metodas iš 3: sumažinkite savo bezdalio garsą ir kvapą

1. 

   Lėtai atleiskite bezdalį. Užuot greitai išlaisvinę bezdalį, kuris greičiausiai sukels garsų bezdalio triukšmą, neskubėkite ir lėtai paleiskite bezdalį. Atlikite tai, spausdami pilvo raumenis ir ilgai įkvėpdami bei iškvėpdami, atleisdami bezdalį. Lėtai paleisdamas bezdalį, reikia sumažinti triukšmą, kurį jis sukelia iš užpakalio. Arba išskleiskite užpakaliukus kiek įmanoma toliau vienas nuo kito, kad padarytumėte sklandų, banguotą bezdalį, kuris kartais gali visiškai neturėti kvapo.

2. 

   
   
   Garsiai kosėti arba garsiai triukšmauti. Galite atitraukti dėmesį nuo savo bezdalio garsiai kosėdami ar čiaudėdami, kai bezdaliojate. Tai gali padėti nuslėpti triukšmą, kai bezdaliuoji.
   • Taip pat galėtumėte garsiai triukšmauti apsimesdami, kad kalbate mobiliuoju telefonu, arba prieš išleisdami dują, skambindami muziką kambaryje. Tai gali nutildyti triukšmą, kuris neišvengiamai kyla bezdaliuojant.

3. 

   
   
   Vaikščiok kaip bezdarysi. Kitas variantas yra bezdaliavimas judant, kad garsas ir kvapas neužsibūtų jūsų artimoje aplinkoje. Tai padarę galėsite nebūti, kai kas nors užuos kvapą ar išgirs, ir nereikės prisiimti jokios kaltės, kai bus aptiktas jūsų bezdaliaus kvapas.
   • Pabandykite eiti link tuščios patalpos ar zonos, kad galėtumėte baigti peštynes, kai šalia jūsų niekas kitas nėra. Tokiu būdu jums nereikės jaustis nepatogiai išleidus nepatogias dujas.

4. 

   
   
   Išeikite iš kambario ar zonos. Prieš imdamiesi bezdalio, atsikelkite ir pabandykite atlaisvinti teritoriją, kad nebūtumėte minioje ar aplink daug žmonių. Tokiu būdu galite užeiti į kitą kambarį ar sritį ir papulti į širdį.
   • Pavyzdžiui, jei važiuojate perpildytame traukinyje, prieš išleisdami dujas pabandykite prieiti prie tuščio automobilio. Jei esate užimtame biure, eikite į tuščią posėdžių salę ar bendrąją erdvę ir papeikite ten, kad niekas negalėtų įsižeisti dėl garso ar kvapo.

5. 

   Purkškite oro gaiviklį. Galite užmaskuoti savo bezdalių kvapą purškdami toje vietoje oro gaiviklį arba naudodami rankų kremo kvapą, kad išvengtumėte kvapo. Po to, kai atsikratėte, patrinkite kvapų rankų kremą, kad kvapas užgožtų bet kokius dvokiančius kvapus, kurie gali tvyroti ore.

2 metodas iš 3: dietos koregavimas siekiant sumažinti dujų kiekį

1. 

   Pamirkykite pupeles prieš jas valgydami, kad išvengtumėte meteorizmo. Visi puikiai žino, kad valgant pupeles gali išsiskirti dujos. Dujas gaminančią pupelių kokybę galite sumažinti prieš mirkant sausas pupeles. Valgydami sausas pupeles, o ne konservuotas pupeles, taip pat galite sumažinti su pupelėmis susijusį pilvo pūtimą ir dujas.
   • Verdant sausas pupeles, naudokite šviežią vandenį, nes naudojant mirkantį vandenį galite gauti daugiau dujų.

2. 

   Valgykite mažiau dujų sukeliančių daržovių ir vaisių. Nors vaisiai ir daržovės yra būtini norint išlaikyti sveiką mitybą ir gyvenimo būdą, kai kurie vaisiai ir daržovės gali labiau pakenkti dujoms. Galite sumažinti savo poreikį bezdalauti sumažindami tam tikrus dujas sukeliančius vaisius ir daržoves.
   • Valgykite mažiau obuolių, persikų, bananų, kriaušių, abrikosų ir razinų. Taip pat turėtumėte vengti džiovintų slyvų sulčių, nes jos gali paskatinti jūsų virškinamąjį traktą išskirti dujas.
   • Valgykite mažiau artišokų, šparagų, brokolių, kopūstų, Briuselio kopūstų, žiedinių kopūstų, žaliųjų pipirų, svogūnų, ridikėlių, salierų, morkų ir agurkų.

3. 

   Sumažinkite pieno produktų, tokių kaip pienas ir sūris, kiekį. Daugelis pieno pagrindo produktų gali sukelti dujų išsiskyrimą ir pilvo pūtimą. Sumažinkite pieno produktų, tokių kaip sūris, pienas ir ledai, vartojimą.
   • Taip pat turėtumėte vengti supakuotų maisto produktų, kuriuose yra laktozės, pavyzdžiui, duonos, dribsnių ir salotų padažo.

4. 

   Sumažinkite gazuotų gėrimų vartojimą. Gazuotuose gėrimuose yra didelis dujų kiekis ir tai gali reikšti didelį dujų kiekį jūsų kūne. Turėkite mažiau sodos, gazuoto vandens ar gazuotų vaisių gėrimų ir vietoj to vartokite vandenį, kad liktumėte hidratuoti.
   • Gazuotų gėrimų dujų kiekį galite sumažinti kelias valandas palikdami juos atidarytus, kol sumažės gazuotas gėrimas.

5. 

   Sumažinkite alkoholio vartojimą. Alkoholis, pavyzdžiui, alus ir vynas, gali sukelti pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus ir dują. Ypač alus, kai jūs jį vartojate, išskiria anglies dvideginį, o tai lemia šių dujų kaupimąsi ir potencialą vėliau.
   • Jei jums patinka gerti alkoholį, pavyzdžiui, alų ir vyną, gurkšnokite jį lėtai ir tempite save. Skirdami laiką, kai geriate, galite nuryti mažiau oro, todėl organizme susikaupia mažiau dujų.

3 metodas iš 3: Kasdienių įpročių koregavimas siekiant sumažinti dujų kiekį

1. 

   Valgydami lėtai kramtykite maistą. Valgydami per greitai, padidinate praryjamo oro kiekį kiekvieną kąsnį sukeldami, todėl organizme kaupiasi oras ir reikia vėliau tą orą išleisti. Lėtai sulėtinkite ir sukramtykite bent du ar keturis kartus, kol praryjate maistą. Tai padės jūsų kūnui tinkamai suvirškinti maistą ir sumažinti dujų kaupimąsi organizme.

2. 

   Venkite kramtyti gumą ir čiulpti saldainius. Nors po valgio galite suvalgyti gumos lazdelę ar sučiulpti saldžių saldainių, kad atsigaivintumėte kvėpavimą, tai padarę vėliau galite jaustis dujomis. Kramtant gumą ir čiulpiant saldainius, padidėja praryjamo oro kiekis, todėl jūsų kūne atsiranda daugiau oro ir reikia vėliau papulti.

3. 

   Sumažinkite rūkymą. Cigarečių, cigarų ir pypkių rūkymas gali padidinti praryjamo oro kiekį ir sukelti kūno susikaupimą. Sumažinkite cigarečių ar cigarų kiekį, kurį surūkote kasdien, kad sumažintumėte savo poreikį pakutenti.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Iš ko pagaminta bezdalė?

Tipišką bezdalį sudaro apie 59 proc. Azoto, 21 proc. Vandenilio, 9 proc. Anglies dioksido, 7 proc. Metano ir 4 proc. Deguonies. Tik maždaug 1 proc. Bezdalio yra vandenilio sulfido dujų ir merkaptanų, kuriuose yra sieros, o siera yra tai, dėl ko fartas blogai kvepia.

Ką turėčiau daryti, jei knibždėjau sausakimšame kambaryje?

Nekaltink to niekuo kitu. Elkitės taip, kaip nepastebėjote kvapo. Stenkitės su niekuo neužmegzti akių.

Kodėl žmonės beprotiški?

Valgydami mes taip pat praryjame orą. Kai kurie maisto produktai virškindami gamina ir dujas. Dujos praeina per žarnyną ir išangėje susidaro į orą, kuris vėliau išsiskiria bezdaliu.

Kaip aš galiu sustabdyti bezdalį, kad jis imtų verkti, kai bandau jį išleisti lėtai?

Sėdėdami pabandykite išskleisti kojas taip, kad jūsų užpakaliuko skruostai neliestų ir nesukeltų vibracijos, kai iš jūsų išangės sklinda fing. Vibracija yra pagrindinis triukšmo šaltinis, kai atsiranda bezdalių. Jei sugebėsite to išvengti, būsite geros formos.

Kas būtų, jei kas nors išgirstų mane bezdalius?

Na, tai vieta, kur žmonės daro šiuos dalykus. Taigi tai normalu. Galite pabandyti išklausyti, kada žmonės išeina, kad išėjus iš prekystalio vis dar nebūtų nė vieno, kuris girdėjo jūsų bezdalius, o tie, kurie jus girdėjo, nežinotų, kad tai jūs. Bet iš tikrųjų visi papuola, tai yra įprastas dalykas, stenkitės būti diskretiškas ir tylus, bet eikite į priekį ir padarykite tai, jei jums reikia.

Ar asmuo gali praleisti dujas nustatytu laiku?

Taip. Jūs galite sąlygoti savo kūną šlapintis, tuštintis ir plisti nustatytu laiku ar vietose. Pavyzdžiui, jei kiekvieną rytą šlapitės po dušu, po kurio laiko, kai tik prasideda dušas, jūsų kūnas atsakys į norą šlapintis. Tas pats veikia ir dėl vidurių pūtimo.

Ką aš sakau, jei manęs kas nors paklaus, ar aš papuoliau?

Jei esate vienintelis kitas asmuo kambaryje, pripažinkite tai ir juokitės, bet jei yra kitų žmonių, tiesiog pasakykite, kad nežinote, kas tai padarė.

Ką daryti, jei būsiu klasėje?

Galite naudoti tuos pačius veiksmus. Kraštutiniu atveju galite pabandyti kaltinti ką nors kitu, jei kas nors tai paminėtų.

Ar įmanoma niekada nepapulti savo gyvenime?

Meteorizmą sukelia virškinimo sistema storajame ir plonajame žarnyne. Kai kurie šio virškinimo produktai yra dujiniai ir evakuojami per tiesiąją žarną. Fartai neturi būti garsūs ar dvokiantys, tačiau nevengiama to išvengti.

Kaip rūkymas sukelia oro kaupimąsi organizme?

Rūkydami įkvepiate oro ir dalį jo praryjate. Šis oras pateks per jūsų sistemą ir sukels dujas skrandyje.

Patarimai