Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

- Ar ant mano krūtinės nėra dėmių ar purvo? Kiek kartų per dieną tai pastebi vaikinui, kuris negali nuslėpti džiovindamas krūtis? Jei esate didelis ir patiriate šią situaciją, šiame straipsnyje pateikiami patarimai, kaip nuslėpti jų dydį.

Žingsniai

1 metodas iš 2: tinkami drabužiai, skirti maskuoti krūtis

1. 

   Dėvėkite tinkamo dydžio liemenėles. Nuostabu, kad dauguma moterų naudoja neteisingas priemones ir kriterijus. Aišku yra tai, kad didžiąją dalį krūtų svorio palaiko juosta aplink krūtinę, o ne dirželiai. Be to, dubuo turi apimti didžiąją dalį kiekvienos krūtinės, o juosta turi būti tiesi per nugarą horizontaliai. Norėdami rasti sau tinkamus matavimus, spustelėkite čia.
   • Eikite į parduotuvę, kurioje siūlomi įvairiausi dydžiai, ypač didelės versijos. Šis punktas yra labai svarbus norint tinkamai rasti jūsų kūną atitinkantį kūrinį. Daugelis įstaigų stengsis išstumti turimus dydžius. Be to, labiausiai paplitęs dalių standartizavimas gali būti netinkamiausias jūsų matavimams atlikti.
   • Apatinio trikotažo apdaila yra svarbesnė už skaičių ar raidę, kuri rodoma ant jo. Galite pastebėti, kad vietoj 42 ant nugaros ir 44 ant puodelio, iš tikrųjų teisingi matmenys yra 40 ant nugaros ir 46 ant puodelio. Naudojant gabalėlį, kuris atitinka jūsų matmenis, jūsų kūnas atrodys proporcingesnis ir gražesnis, o tai gali būti nemaža pagalba jūsų savigarbai.
   • Suteikiant tinkamą atramą, jūsų liemuo įgauna pailgesnę išvaizdą, o juosmuo atrodo plonesnis.
   • Kartkartėmis pabandykite patikrinti, ar matavimai išlieka nepakitę. Kadangi kūnas po tam tikro laikotarpio yra linkęs svyruoti, galbūt prieš 6 mėnesius tobulas kūrinys nebetilps taip gerai.

2. 

   
   
   Pabandykite sumažinti liemenėlę. Tai perskirsto krūtų apimtį ir susidaro įspūdis, kad krūtinėje praradote kelis centimetrus, tačiau tuo pranašumu, kad pasieksite šį efektą, neišlygindami krūtinės.
   • Kitas šio kūrinio pranašumas yra jūsų drabužių tinkamumas, neatsisakant komforto. Lengviau susegti palaidines nepaliekant tarpų krūtinės lygyje, o tai pasidaro diskretiškesnė, kai dėvite vėžlines palaidines.

3. 

   
   
   Dažniau keiskite tamsias spalvas. Jie abu padeda sureguliuoti jūsų siluetą kaip visumą, o krūtinė atrodo mažesnė.
   • Pavyzdžiui, juodas švarkelis, gerai pritaikytas prie jūsų matmenų, yra puikus pasirinkimas atrodyti profesionaliai. Nakčiai juoda suknelė lieknėja ir visada yra madinga.
   • Dar viena gera idėja yra derinti tamsią palaidinę su šviesesnės arba ryškesnės spalvos sijonu. Priedas yra dėl batų, kad sustabdytų eismą.

4. 

   
   
   Išmokite pasirinkti palaidines. Nepaisant stiliaus, jie gali viską pakeisti, kai reikia užmaskuoti krūtų apimtį. Apgaulė yra vengti pjūvių, spaudinių ar spalvų, atkreipiančių dėmesį į tą kūno dalį.
   • Atkreipkite dėmesį į iškirptės tipą ir dydį. Jis turi būti santūresnis ir daug negali atskleisti. Išbandykite plikas, kanojų ar širdies apykakles. Paslaptis yra rinktis uždaresnę iškirptę, nes jei ji atviresnė, atkreipsite dėmesį į krūtinę.
   • Venkite daugybę puošmenų ar sukančių detalių (panašių į flamenko šokėjų sijonus).
   • Neišimkite iš savo gyvenimo daiktų horizontaliais dryžiais ar plačiausiu pjūviu (plačiomis rankovėmis ir kanojų apykakle). Jei dryžuota palaidinė yra šiek tiek platesnė ir didesnio kirpimo palaidinė nesukuria „baliono“ efekto, tai gerai. Svarbu tai, kad jie abu yra trumpi (jie turėtų eiti tik iki juosmens), kad neatrodytumėte „palapinė“ ir nesusidarytumėte įspūdžio, kad dėvite per daug laisvus drabužius.
   • Venkite didelių skilimų. Jie išryškina krūtis ir daro jas dar didesnes. Taigi vyrams (ir kai kurioms moterims) neįmanoma atitraukti akių.

5. 

   Pasirinkite tinkamus audinius. Pabėkite nuo atlaso, aksomo, storų mezginių, blizgučių ir regatos ar apynasrio tipo modelių. Pirmenybę teikite mikropluoštui, kašmyrui ir medvilnei.
   • Dėvėdami marškinėlius, rinkitės skystesnį audinį, pavyzdžiui, storesnę medvilnę ar mikropluoštą, kuris apgaubia jūsų biustą, nebūdamas per stiprus. Laisvesni modeliai su apvaliais kaklais, įdėtais į trumpesnio sijono vidų, arba džinsai su tiesesniu ir mažiau prigludusiu kirpimu, leidžia išlikti tvarkingiems. Be to, jie vengia marškinių "palapinės" efekto iš kelnių.

6. 

   Megztinių striukių ir paltų naudojimas ir piktnaudžiavimas. Šie daiktai gali nukreipti dėmesį nuo jūsų biusto. Tiesus šių gabalų pjūvis kartu su kitu audinio sluoksniu sumažina krūtinę. Rinkdamiesi kūrinius, nesijaudinkite, ar rasite pakankamai didelius, kad juos būtų galima uždaryti iki viršaus. Ypač todėl, kad juos labai gerai galima naudoti atvirus. Svarbu tai, kad drabužiai gerai tinka ant rankų, nugaros ir pečių.
   • Gabalų sutapimas labai gerai tinka tiems, kurie turi didesnę krūtinę. Dėvėdami daugiau nei vieną kūrinį tuo pačiu metu, jūs "pertraukiate" iškirptės aukštį ir nukreipiate dėmesį nuo krūtinės. Net jei dėvite palaidinę su per didele iškirpte, jei dėvite uždaresnę viršutinę viršutinę dalį, be to, kad esate madingi, subalansuosite abiejų drabužių poveikį.
   • Ieškokite striukės, kurios audinys būtų storesnis ir struktūriškesnis, užmaskuojantis krūtinės apimtį. Motociklo tipo modeliai yra tinkami statymai už ilgį, kuris eina tik iki juosmens, ir storesnį.
   • Jei striukės atlapai netinka ant jūsų biusto, rinkitės versiją, kurioje nėra šių detalių.
   • Pirkdami striukes ir švarkus, ieškokite variantų, kurie pateikiami tik su mygtukų stulpeliu.

7. 

   Venkite ilgų karolių. Jie atkreipia dėmesį į tą kūno dalį, kurią norite užmaskuoti. Duokite pirmenybę chokeriams arba būkite be šio aksesuaro. Jei norite juos naudoti, statykite už didelius modelius, kurie tikrai yra. Idėja yra pasirinkti gabalus, kurie atneša įvairius akmenis, ornamentus, kilpas ar karoliukus.

8. 

   Laikykitės atokiau nuo aptemptų megztinių. Jei jūsų dėvimas modelis aiškiai rodo, kad sagos laiko segtuką už sriegio, tačiau vis dar yra tų įtrūkimų krūtinės aukštyje, jokiu būdu negalima pritraukti žvilgsnio į krūtis. Dar blogiau, jei kūrinys atspausdintas, nes vaizdas iškraipomas krūtinę dengiančioje dalyje. Stenkitės dėvėti drabužius, kurie tinka gerai, o ne daiktus, kurie atrodo kaip antra oda.
   • Galioja ir priešingas kraštutinumas. Pernelyg plati palaidinės niekam neatrodo geros. Tikslas yra dėvėti drabužius, atitinkančius jūsų kūno formas.

9. 

   Patikėkite kaklų šalikų galia. Be to, kad jie yra madingi, jie padeda sumažinti biusto dydį. Kitas privalumas yra tas, kad šiuos aksesuarus galima derinti su švarku, megztiniu ar megztais marškiniais.

2 metodas iš 2: fiziniai kūno pokyčiai, siekiant sumažinti krūtų dydį

1. 

   Numesti svorio. Kadangi dalį krūtų sudaro riebalinis audinys, laikantis svorio metimo plano, krūtinė taip pat praranda matavimus. Tiesą sakant, daugelis moterų pastebi, kad tai viena pirmųjų kūno dalių, kurios susitraukia.
   • Priimkite aerobinių pratimų tvarką. Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir elipsės formos aparatas yra puikūs sąjungininkai, skatinantys medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Kiti puikūs statymai yra šokiai, plaukimas ir kikboksas. Ir, jei turite pakankamai disciplinos, praktikuokite bėgimą. Tiesą sakant, sveikintinas bet koks pratimas, kuris padidina jūsų širdies ritmą ir išjudina kūną.
   • Treniruokitės bent 45 minutes 5–6 dienas per savaitę.
   • Nepamirškite dėvėti sportinės liemenėlės, kad užtikrintumėte tinkamą atramą ir apsaugotumėte trapų krūties audinį.
   • Jei net laikydamiesi įprastos dietos ir mankštos plano, jūs prarandate colius visame kūne, išskyrus krūtis, taip yra todėl, kad jūsų gali būti tankesnis, o ne riebalinis audinys. Šio tipo krūties negalima sumažinti tik mankštinantis ir keičiant valgymo įpročius.

2. 

   Pabandykite pasirinkti sveiką, mažai kalorijų turintį maistą. Keletas jų turi savybių, kurios padeda organizmui deginti riebalus. Tarp čempionų yra neskaldyti grūdai, liesi baltymai, vaisiai, daržovės ir žalumynai. Jau nekalbant apie vandenį, kurio negalima praleisti, kad jūsų kūnas visada būtų gerai hidratuotas (nepamirškite, kad jis taip pat suteikia sotumo jausmą).
   • Venkite drastiškų dietų. Dramatiškai sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, jūsų kūnas sukelia gynybinę reakciją ir sulėtina medžiagų apykaitą (jūsų organizmas supranta, kad maisto trūkumas yra grėsmė jūsų išgyvenimui ir pradeda kaupti kuo daugiau kalorijų). Tai reiškia, kad visa auka gali baigtis kanalizacija. Pabandykite suvartoti mažiausiai 1200 kalorijų per dieną ir pasportavę suvalgykite lengvą užkandį, kad papildytumėte savo sudegintas atsargas.

3. 

   Papildykite savo treniruotę treniruotėmis su svoriu. Jėgos pratimai padeda apibrėžti ir auginti krūtinės raumenis. Jie nedaug prisideda prie riebalų deginimo regione, tačiau, jei jie derinami su aerobiniais pratimais ir sveika mityba, jūsų krūtinė bus labiau sušvelninta.
   • Išbandykite šiuos pratimus: atsispaudimai, štanga, tricepso kritimas, laisvi svarmenys, spaudimas ant suolelio ir vertikalaus hantelio irklavimas.
   • Įprasta matyti dideles moteris, kenčiančias nugaros, kaklo ir pečių skausmus dėl krūtų apimties. Kita kylanti problema yra prasta laikysena. Visus šiuos negalavimus galima palengvinti stiprinant krūtinės, nugaros ir pečių raumenis.
   • Pratimai, kurie veikia šiuose regionuose, turėtų būti atliekami bent 2–3 kartus per savaitę. Geras atspirties taškas yra pradėti nuo 8 iki 10 kiekvieno rinkinio pakartojimų. Kai įgysite daugiau jėgų, padidinkite skaičių. Norėdami priaugti didesnių gabaritų raumenų, pabandykite naudoti daugiau svorio ir atlikti mažiau pakartojimų.

4. 

   Jei reikia, sutvarstykite krūtis. Yra moterų, kurioms reikia nutraukti maitinimą krūtimi, neleisti krūtims trukdyti judėti (pavyzdžiui, profesionaliems futbolininkams) arba vaidinti vyriškus personažus teatre ar kine. Todėl įprasta krūtinės sritį sutvarstyti tvarsčiais arba su ištemptu tvarsčiu (elastinga juosta, kuri yra brangesnė, bet geresnio rezultato). Šią medžiagą galima rasti vaistinėse arba medicinos ir (arba) ortopedijos parduotuvėse.
   • Niekada nenaudokite elastinių sportinių juostų (skirtų nešioti ant kelio, riešo ar alkūnės) ar juostos, kad tvarstytumėte krūtis. Šios medžiagos gali sukelti rimtų neigiamų padarinių, tokių kaip slankstelio lūžis ir (arba) skysčių kaupimasis.
   • Niekada per daug nesiveržkite diržo. Yra tikimybė sukelti rimtą šalutinį poveikį.

5. 

   Alternatyva yra krūtų mažinimo operacija. Šios procedūros metu chirurgas pašalina riebalus, audinius ir odą, kad krūtys būtų tokio dydžio, kokio pageidauja pacientas. Trūkumas yra labai staigi kaina ir galimybė, kad pokyčiai bus per drastiški, priklausomai nuo moters. Jei galvojate apie pasidavimą skalpeliui, paskirkite susitikimą su patyrusiu ir kvalifikuotu specialistu.

Patarimai

• Nesigėdykite savo formų. Didžiuokitės savo kūnu, nepaisant krūtinės formos ar dydžio.
• Stenkitės išlaikyti taisyklingą laikyseną ir ugdyti savivertę.