Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar kada pagalvojote apie svorio metimo varžybų organizavimą darbe? Tai lengviau, nei atrodo. Norėdami pradėti, suskirstykite procesą į etapus, iššūkius ir žingsnius. Paprašykite savo viršininkų leidimo, tada nustatykite taisykles ir dalyvius. Stebėkite vienas kito progresą ir dienos pabaigoje paskelbkite, kas yra nugalėtojas. Perskaitykite žemiau pateiktus patarimus ir sužinokite, ką tiksliai daryti!

Žingsniai

1 iš 3 metodas: iššūkių organizavimas

1. 

   Paprašykite savo vadovų ir viršininkų leidimo. Kadangi esate darbo aplinkoje, jums reikalingas išankstinis leidimas. Pasitarkite su savo viršininkais ir paaiškinkite idėją prieš ją paskelbdami visuomenei.
   • Organizuoti konkursą bus daug lengviau, jei įmonės vadovybė jį palaikys.
   • Neslėpkite jokios detalės nuo savo viršininkų. Paaiškinkite varžybas ir visą su ja susijusią veiklą, kad išvengtumėte problemų ateityje.
   • Jei jūsų viršininkai nepritaria idėjai, pritaikykite konkursą ir organizuokite jį už įmonės ribų. Tiesiog nedarykite nieko, kas galėtų nubausti jus ar kolegas.

2. 

   
   
   Pabandykite į konkursą įtraukti Žmogiškųjų išteklių skyrių. Įmonės HR departamentas netgi gali dalyvauti varžybose ir skatinti sveikesnius įpročius komandoje. Gavę leidimą iš savo viršininkų, pasikalbėkite su pramonės valdininkais ir susitarkite.
   • Žmogiškųjų išteklių skyrius gali pasiūlyti papildomų lengvatų tiems, kurie dalyvauja (ir laimi) varžybose.

3. 

   
   
   Nurodykite įmokų dydžius, jei nugalėtojas gaus finansinį atlygį. Dauguma svorio metimo varžybų siūlo tam tikrą finansinę kompensaciją. Jei reikia, paprašykite nedidelio registracijos mokesčio iš susidomėjusiųjų, viską sudėkite ir atiduokite laimėtojui! Tiesiog nepersistenkite ir neišleiskite daugiau nei 10 USD arba 20,00 USD šio mokesčio.
   • Kai kurios varžybos apdovanoja nugalėtojus kiekvieną savaitę, o kitos apdovanoja tik tą asmenį, kuris galų gale praranda daugiausiai svorio. Priimkite tą sprendimą nedelsdami.
   • Netrukdykite niekam dalyvauti vien dėl to, kad jie nemoka sumokėti registracijos mokesčio. Leiskite jai dalyvauti konkurse tokiu pat būdu, net jei ji negauna galutinio prizo.
   • Taip pat galite paprašyti įmonės prisidėti prie galutinio piniginio prizo. Tai netgi įtikins daugelį žmonių dalyvauti! Paaiškinkite savo viršininkams, kad pastangos pagerins personalo sveikatos būklę ir sugyvenimą.

4. 

   
   
   Organizuokite varžybas iš viso du ar tris mėnesius. Tai yra idealiausias laikas dalyviams iš tikrųjų ko nors pasiekti - nes jie gali numesti svorio sveiku tempu, nesijaudindami priversti radikaliai pakeisti savo mitybą ar įpročius.
   • Idealu yra bandyti numesti daugiausiai 1 kg per savaitę. Skatinkite kiekvieną dalyvį pasiekti šį tikslą.
   • Pabandykite pradėti varžybas maždaug sausio mėnesį, kai dauguma žmonių jaudinasi dėl Naujųjų metų nutarimų ir pažadų.

5. 

   Apskaičiuokite dalyvių svorio procentą, o ne tik sumažinkite svarus. Daugelyje profesionalių svorio metimo varžybų yra du pagrindiniai parametrai: pats svorio metimas ir procentas. Priimkite abu, nes abu yra svarbūs.
   • Pvz .: tarkime, kad pradžioje „Marcos“ svėrė 90 kg, o „João“ svėrė 140. Varžybų pabaigoje „Marcos“ sugebėjo numesti 9 kg (tai yra 10% viso svorio), o „João“ prarado 11 (8%). João laimėjo pagal kilogramus, bet pagal procentą laimėjo „Marcos“.
   • Pasiūlykite prizus dviem geriausiems: kas praranda daugiausiai svarų ir kas sumažina procentą labiausiai.

6. 

   Dalyvių paieška. Gavę leidimą ir suorganizavus varžybas, tau laikas eiti pas norinčius dalyvauti žmones. Išplatinkite brošiūras, siųskite el. Laiškus ar kalbėkitės asmeniškai su kolegomis. Kai jie susidomės, rinkite asmeninę informaciją ir registracijos mokestį.
   • Nustatykite varžybų pradžios datą ir informuokite visus dalyvius.
   • Kurkite el. Pašto adresų sąrašus ar grupes socialinėje žiniasklaidoje, kad dalyviams galėtumėte siųsti naujienas ir informaciją.
   • Niekada nereikalaukite, kad kas nors dalyvautų varžybose prieš savo valią. Daugelis žmonių yra nesaugūs dėl savo svorio (ir atsitiktinai galite sukurti priešišką aplinką).

7. 

   Organizuokite komandas, jei varžybos vyksta grupėmis. Kai kurios svorio metimo varžybos rengiamos komandose. Pagalvokite, ar verta ką nors organizuoti įmonėje ir padėkite visiems susiskirstyti į grupes.
   • Turbūt geriausia alternatyva yra sudaryti atsitiktines grupes, kad būtų išvengta klišių.
   • Jei norite, galite rūšiuoti vardus pagal popieriaus lapus ar mobiliąsias programas.
   • Kai kurie žmonės gali piktintis, jei kažkas iš komandos nebendradarbiauja. Darykite viską atskirai, jei tikite, kad kolegos nežino, kaip dirbti grupėje.

2 iš 3 metodas: Konkurso valdymas

1. 

   Užrašykite dalyvių pažangą: skaičiuoklę. Užrašykite kiekvieno konkurso dalyvio pažangą „Excel“ skaičiuoklėje ar tokio tipo mobiliojoje programoje. Galų gale pridėkite, kiek svarų žmonės prarado iš viso.
   • Kitame laukelyje įrašykite dalyvių vardus viename stulpelyje, pradinį svorį kitoje ir mažinimus per kelias savaites.
   • Jei jums lengva dirbti su skaičiuoklėmis, įtraukite į dokumentą formules, kad pridėtumėte bendrą visų žmonių svorio metimą ir prarastų svarų procentą.

2. 

   Kiekvieną dalyvį pasverkite atskirai. Pradėkite varžybas pažymėdami kiekvieno asmens, kuris dalyvaus, svorį. Įsigykite kokybės skalę ir padėkite ją labiau rezervuotoje vietoje, pavyzdžiui, tuščiame įmonės kambaryje. Tada paprašykite kiekvieno patekti į įrangą (skirtingu laiku) ir užrašykite vertes darbalapyje.
   • Nuosekliai registruokite dalyvių svorį. Pavyzdžiui: visi turi nusiauti batus, sunkius paltus ir pan. Kiekvieną savaitę naudokite tuos pačius parametrus.

3. 

   Gerbkite visų dalyvių privatumą svorio atžvilgiu. Svoris yra opus klausimas daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie mano, kad jie yra virš viršaus. Todėl paprašykite kiekvieno konkurso dalyvio žengti ant skalės, kai esate vienas. Gerbkite visus ir nekalbėkite apie tai netinkamu metu, pavyzdžiui, kai aplinkui yra daugiau žmonių.
   • Paskelbdami nugalėtoją, tiesiog pasakykite, kiek svarų žmogus prarado iš viso, o ne tai, kiek jie sveria dabar. Dar geriau: tiesiog nurodykite prarastų svarų procentą. Kiti dalyviai, naudodamiesi šia informacija, negalės apskaičiuoti pradinio konkurentų svorio ar praradimo.
   • Gerbkite dalyvius, kurie tikrai vertina privatumą. Pvz .: tiesiog pasakykite, kurioje pozicijoje jie yra. Konkursas bus daug mažiau invazinis, jei galutinėje skaičiuoklėje bus tik pasakyta, kokią vietą užima kiekvienas asmuo, bet ne kiek svarų jie prarado.
   • Tam tikrą neskelbtiną informaciją yra lengviau paslėpti, jei varžybos vyksta grupėje. Tokiu atveju praneškite apie visus dalyvių prarastus svarus, sudėjus juos taip, kad niekas netrukdytų.

4. 

   Sverkite dalyvius kartą per savaitę. Pasirinkite savaitės dieną, kai visi yra pasiekiami ir nuoseklūs, kad pasvertų dalyvius (kaip ir pirmą kartą). Paskambinkite kiekvienam į labiau rezervuotą vietą ir atlikite procesą.
   • Pranešti apie kiekvieno dalyvio pažangą. Jei kas nors nori patarimų, kaip geriau pasirodyti varžybose, duok sąžiningai ir atsakingai.
   • Tai nepakenkia kartojimui: būkite nuoseklūs varžybų parametrų atžvilgiu. Neprašykite kai kurių dalyvių padaryti tai, ko nedaro kiti, kitaip rezultatai nebus tikslūs.
   • Nekritikuokite dalyvių, kurie galbūt neprarado svorio (arba, dar blogiau: turite keletą kilogramų daugiau). Kiekvienas žmogus kasdien susiduria su problemomis ir niekas nenori būti atmestas už tai.

5. 

   Nesustabdyk niekam mesti. Kai kuriems žmonėms sunku numesti svorio kiekvieną savaitę. Dėl šios priežasties priimkite pasitraukimus niekam nekritikuodami ir nesmerkdami. Priešingai: ačiū savo kolegai už atkaklumą iki šiol.
   • Grąžinkite asmens pinigus, nebent jūs iš pat pradžių aiškiai nurodėte, kad pinigų grąžinimas nebus vykdomas.

6. 

   Paskelbkite nugalėtoją, kai ateis laikas. Pasverkite dalyvius paskutinį kartą, kai varžybos pasibaigs. Užsirašykite kiekvieno asmens svorį ir atlikite reikiamas sąskaitas, kad galėtumėte žinoti galutinį balansą ir pasiekti nugalėtoją (ar nugalėtojus).
   • Jei ketinate paskelbti nugalėtoją priešais grupes, susumuokite visus kiekvieno nario prarastus svarus. Jei taip pat turite atlygį tiems, kurie prarado didžiausią svorio procentą, atlikite tinkamus skaičiavimus.
   • Paskelbkite nugalėtoją paskutinio svėrimo metu arba, jei taikoma, suorganizuokite uždarymo ceremoniją, kad paaiškintumėte.
   • Sveikinu visus, atsidavusius procesui, ir pakartokite, kad svarbiausias tikslas yra skatinti sveikatos apsaugą, o ne konkuruoti dėl prizų.

3 iš 3 metodas: Galvojimas apie kitą veiklą

1. 

   Kas savaitę rengkite susitikimus su varžybų dalyviais. Mesti svorį yra sunku ir reikia daug atsidavimo. Visiems dalyviams kartais gali prireikti moralinės paramos. Todėl sukurkite solidarumo tinklą, kuriame visi turėtų galimybę pasidalyti istorijomis, laimėjimais ir iššūkiais. Vieni gali padėti kitiems!
   • Atidarykite šiuos susitikimus žmonėms, kurie nedalyvauja konkurse ir sukurkite bendro pobūdžio paramos tinklą įmonėje.
   • Taip pat galite pakviesti pašalinius asmenis, tokius kaip kūno kultūros mokytojai ar kalbėtojai, teikti atsiliepimus ir paskatas varžybų dalyviams. Jei reikia, paprašykite įmonės apmokėti to svečio išlaidas.

2. 

   Organizuokite vakarėlius ir renginius tik su sveiku maistu ir gėrimais. Dietos tobulinimas yra pagrindinis žingsnis norintiems sulieknėti. Skatinkite visus varžybų dalyvius pakeisti savo įpročius ir organizuoti vakarėlius bei renginius, panašius į tik sveikus produktus. Taigi visi su laiku jausis patogiau.
   • Įsivaizduokite, kad dalyviai taip pat dalijasi sveikų patiekalų receptais visiems norintiems.
   • Dalyvaukite apklausoje ir sužinokite, kas pateikė skaniausią receptą.

3. 

   Organizuokite mokymus grupėse. Kai kurie žmonės yra labiau motyvuoti sportuoti, kai yra lydimi. Pakvieskite varžybų dalyvius vieną ar du kartus per savaitę treniruotis grupėse ir pažiūrėkite, kokie tai geri tarpasmeniniai santykiai!
   • Pradėkite kviesdami darbuotojus vaikščioti ar bėgti savaitgaliais po darbo.
   • Kvieskite net žmones, kurie nedalyvauja konkurse. Šie žmonės gali susidomėti pasiūlymu, kai mato kolegų integraciją.
   • Suplanuokite žemo intensyvumo treniruotes, nes kiekvieno žmogaus fizinė būklė yra skirtinga ir ne visi gali pasiekti tą patį tempą.

Patarimai

• Tokio tipo varžybas galite organizuoti keliose vietose, ne tik įmonėje. Pasiūlykite kažką panašaus į draugus, giminaičius, kaimynus, kolegas kolegas ar net kontaktus socialinėje žiniasklaidoje.
• Pabandykite integruoti žmonių, norinčių sulieknėti, bendruomenes net internetu.
• Prieš pradėdami sportuoti ar radikaliai pakeisdami savo mitybą, pasitarkite su gydytoju (ir patarkite visiems daryti tą patį).

Įspėjimai

• Tie, kurie jau turi sveiką svorį, neturėtų dalyvauti tokio tipo varžybose.