Autorius:
Robert White
Kūrybos Data:
28 Rugpjūtis 2021
Atnaujinimo Data:
12 Gegužė 2024
Turinys
Tam tikru gyvenimo laikotarpiu jaustis vienišam yra normalu. Net tada, kai tai yra jūsų pasirinkimas, situacija nėra lengva. Teigiama pusė yra ta, kad likdami vieni, galite sutelkti dėmesį į tai, ko iš tikrųjų norite gauti iš gyvenimo. Mėgaukitės savo laiku vieni mokydamiesi būti savarankiški ir smagiai praleisti laiką patys. Jei nusileisite žemai, išmokite susitvarkyti su vienatve ir, kai būsite pasirengęs grįžti prie žmonių, mokėkite susisiekti su kitais savo sąlygomis. Nagi?
Žingsniai
1 metodas iš 4: išmokti būti nepriklausomam
Ieškokite vien tik buvimo teigiamos pusės. Tai, kaip jūs matote save pasiliekantį, gali labai paveikti jūsų nuotaiką. Vieni žmonės geriausiai dirba, kai neturi kompanijos, o kiti vieniši. Norėdami sužinoti, kuriai iš dviejų grupių priklausote, pabandykite nustatyti keletą taškų, kurie parodo, kad buvimas vien tik jums naudingas. Keletas dalykų, kuriuos reikia pagalvoti:
- Yra mažiau reikalavimų dėl jūsų laiko.
- Jums nereikia niekam įsipareigoti.
- Galite daryti, ką norite, kada norite.
- Galite geriau pažinti save.
Pažink save geriau. Tai geriausias laikas atrasti, kas jūs iš tikrųjų esate žmogus. Ką norite gauti iš šio gyvenimo? Kaip norite leisti laiką? Tapkite geriausiu draugu, kad sužinotumėte, kaip galite gyventi kuo geresnį gyvenimą.- Laikykite žurnalą, kuriame užfiksuosite savo mintis ir patirtį. Be rašymo, skaitykite jį dažnai, kad suprastumėte kas tu esi.
- Sudarykite savo pomėgių, norų, patinkančių, nemėgstamų ir svajonių sąrašą.
- Apsimesk, kad susitinki su nauju žmogumi. Ką norėtumėte sužinoti apie save, jei ką tik susitikote?
Daryk tai, ką nori daryti. Visada būnant draugų apsuptyje, jūs turite mažiau laiko savo asmeniniams pomėgiams ir malonumams. Kai esi vienas, tavo laikas tavo ir tu gali daryti ką tik nori! Papuoškite savo erdvę taip, kaip norite, ir valdykite savo kasdienį gyvenimą! Tik nepamirškite pasirūpinti savimi, gerbti savo pareigų ir išlaikyti savo profesinę rutiną.- Praktikuokite savo pomėgius kiekvieną dieną.
- Sukurkite savo taisykles dėl valymo, maisto ir kt.
- Valgyk, ko nori!
- Žiūrėkite mėgstamą televizijos laidą.
- Žaisk mėgstamus žaidimus kada tik nori.
Praktika dėmesingumas susisiekti su savo vidumi. Labai svarbu žinoti dabartinį momentą. Tai galite pasiekti medituodami arba paprasčiausiai galvodami apie tai, kas vyksta šiuo metu. Sąmoningumas gali užkirsti kelią liūdesio jausmui, jei tai jums rūpi. Keletas būdų tai pasiekti:- Panaudokite penkis pojūčius. Ką matote, girdite, užuodžiate, paliečiate ir jaučiate tą akimirką?
- Sutelkite dėmesį į tai, kaip jūsų kojos jaučiasi prieš grindis arba kaip jūsų užpakalis jaučiasi prieš kėdės sėdynę.
- Raskite ką nors aplinkoje, pavyzdžiui, tai, kad viskas yra mėlyna.
- Užmerkite akis ir susitelkite į mintis. Nebandykite su jais kovoti, bet žinokite, kad jie egzistuoja.
Priimk meilę sau. Mylėti save nėra taip paprasta, bet žinok, kad sugebi tai! Būk geriausias tavo draugas ir vertink tai, ką atneši į save. Keli patarimai, kaip labiau mylėti save:
- Švęskite tai, kas nepakartojama, pavyzdžiui, pomėgius ir pasiekimus.
- Susitelkite į tai, kas jums patinka savo kūne ar ką tai leidžia daryti, pavyzdžiui, šokti. Pavyzdžiui, jūsų strazdanos gali būti purios arba plaukai gražūs!
- Kalbėkitės su savimi teigiamai. Visada, kai pastebite, kad sakote ką nors nereikšmingo, performuluokite sakinį!
2 metodas iš 4: linksmintis vienam
Kurkite ką nors. Būdamas kūrybingas žmogus gali pagerinti nuotaiką, pagerinti savęs suvokimą ir padėti maksimaliai išnaudoti savo laiką atskirai. Net jei nemanote, kad turite meninių dovanų, vis tiek galite būti kūrybingi! Yra daugybė būdų, kaip kurti dalykus, tačiau turime keletą pasiūlymų:
- Ką nors nupiešti ar nupiešti.
- Parašykite apysaką, knygą, eilėraštį ar pjesę.
- Sukurkite robotą.
- Įrengti paukščių namelį.
- Sukurkite savo receptą arba pridėkite asmeninio mėgstamo patiekalo.
- Megzti ką nors.
Patirkite pomėgį, kurį visada norėjote išbandyti. Visi kažkuriuo metu sako „Vieną dieną noriu išbandyti ...“. Kas yra tas dalykas tu Norėčiau pabandyti? Išnaudokite savo laiką, kad tai taptų realybe!
- Išmokite programavimo kalbą ir pradėkite koduoti.
- Išmokite tapyti.
- Sužinokite, kaip drožti.
- Sukurkite svetainę.
- Išmokite naują kalbą.
- Įrengti sodą.
Leiskis į nuotykius vienas! Tai puiki galimybė pabėgti nuo realaus gyvenimo ir sužinoti daugiau apie save. Kelionės vienos gali padėti jums maksimaliai išnaudoti šią patirtį!
- Keliaukite į vietą, kurią visada norėjote aplankyti!
- Šuolis parašiutu.
- Bungee šuolis.
- Sudarykite dvasinių vietų sąrašą ir aplankykite juos.
- Traukinys lenktynėms, maratonams ir triatlonams.
Pasakykite „taip“ veiklai, kurioje paprastai dalyvauja partneris. Galite daryti viską, ko norite, net jei neturite kompanijos. Kam įdomu, jei esate vienas kavinėje ar vakarieniaujate namuose? Kurkite planus patys!
- Eik valgyti.
- Eiti į kiną.
- Eik pažiūrėti savo mėgstamos grupės pasirodymo.
- Apsilankykite muziejuje ar meno galerijoje.
- Dalyvaukite šokių klasėje. Galite šokti su mokytoju ar susitikti su nauju draugu!
Užsiimkite mėgstamais dalykais. Net jei norite pabūti vieni, vienu ar kitu metu ilgitės kitų kompanijos. Užpildykite šį laiką mėgstama veikla, kad išvengtumėte minties apie vienatvę. Gyvenk visą gyvenimą ir niekada nebūk vienišas!
- Neužpildykite savo tvarkaraščio iki išsekimo, bet išnaudokite jį kiekvieną dieną.
3 metodas iš 4: Vienatvės jausmo sprendimas
Įstatykite savitarnos dėžę. Tiems, kurie gyvena vieni, būtina žinoti, kaip nusiraminti. Savitarnos dėžutė gali padėti paguosti save sunkesniu metu. Užsidėkite šaunią knygą, raminantį eterinį aliejų, antklodę ir daiktus, kuriuos naudojate mėgstamiausiam pomėgiui. Viskas priklauso nuo to, ko reikia norint pasveikti!
- Kai tik nenusileidžiate, atidarykite dėžę.
- Parašykite sau skatinančius užrašus ir laikykite dėžutėje kartu su ypatingų žmonių nuotraukomis ir prisiminimais apie smagias patirtis. Kaip išsaugoti savo mėgstamą kompaktinį diską, kad galėtumėte jį klausytis, kai nesiseka?
Prisimenate visus gerus dalykus, kuriuos turite savo gyvenime? Labai lengva palikti juos nepastebėti, kai paspausite blogai, bet sudarykite sąrašą visko, kas veikia jūsų gyvenime. Taip pat sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos pasiekėte vienas, pvz., Išsilavinimą, profesiją ir pomėgio įgūdžius. Keletas pavyzdžių:
- Draugai.
- Giminės.
- Patirtys.
- Pomėgiai.
- Pasiekimai.
- Karjera.
- Švietimas.
- Tikslai.
- Sveikata.
- Augintiniai.
Sportuokite 30 minučių per dieną. Fizinės veiklos praktika kelia nuotaiką ir padeda rūpintis savimi. Išmeskite sau sportuoti bent pusvalandį per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Keletas pasiūlymų:
- Eiti pasivaikščioti.
- Žaisk labai aktyvų žaidimą.
- Šok pagal savo mėgstamą muziką.
- Stebėkite pratimų vaizdo įrašą.
- Pakelti svorius.
Išeik iš namų! Apsupimas gamta labai padeda pagerinti nuotaiką, tačiau tai nėra vienintelė priežastis palikti namus. Kai esi vienas, normalu ilgai būti namuose, o išėjimas į lauką padeda truputį palaužti monotoniją.
- Eiti pasivaikščioti.
- Pasiimkite knygą skaityti parke.
- Valgyk lauke.
Atsikratykite visko, kas leidžia jaustis vienišam. Dovanos iš senų santykių, socialinių tinklų puslapiai, skirti vienišiems žmonėms, ir net jūsų mėgstamiausi memai yra keli pavyzdžiai. Yra didžiulis skirtumas tarp buvimo atskirai ir jausmo vienišam!
- Jei pasibaigus jausitės vienišas, atsikratykite nuotraukų, dovanų ir visko, kas jums primena ką nors kitą. Taip pat gerai nustoti sekti ją socialiniuose tinkluose.
- Jei naudojatės internetu norėdami užmegzti ryšį su kitais vienišais žmonėmis, apsvarstykite, ar tai padeda, ar blogina situaciją. Ar šie žmonės leidžia jums jaustis geriau ar labiau apkrauna jūsų nugarą?
- Apsvarstykite priežastis, kodėl norėjote būti vienas. Tai yra visiškai įprastas elgesys, tačiau kartais tai gali būti psichikos sutrikimo požymis. Pavyzdžiui, galbūt norėsite būti vienas, nes esate prislėgtas, bijote kritikos ar bijote savo saugumo. Jūsų nenoras išeiti iš namų taip pat gali būti nerimo, PTSS, fobijų ir prisirišimo sutrikimų simptomas. Geriau suprasti, kokios yra jūsų priežastys, kodėl norite būti vieniši.
- Jei manote, kad turite vieną iš paminėtų sutrikimų, kreipkitės į terapeutą ir aptarkite, kodėl norite būti vienas.
Pasitarkite su psichologu, jei turite problemų būdami vieni. Jei jaučiatės vienišas, gerai rasti specialistą, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti. Noras pabūti vienumoje nėra nieko blogo, tačiau natūralu ir noras užmegzti ryšį su kitais. Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą, jei norite būti vienas dėl šių priežasčių:
- Socialinis nerimas.
- Trauma iš praeities.
- Depresija.
- Išsiskyrimas ar panaši problema.
4 metodas iš 4: susisiekite su kitais savo sąlygomis
Susisiekite su draugais ir šeima, net jei praradote ryšį su jais. Tai galite padaryti asmeniškai, telefonu ar internetu, atsižvelgdami į tai, kas yra patogiau. Galbūt ne visada norisi kompanijos, tačiau gera kartais palaikyti ryšį.
- Galite keistis memais su ilgamečiu draugu arba skambinti artimiesiems kas savaitę.
Prisijunkite prie grupės Susitikti. Tai gera paslauga susisiekti su žmonėmis, kurie mąsto kaip jūs. Prisijunkite prie kai kurių grupių, atsižvelgdami į savo pomėgius, ir dalyvaukite susitikimuose, kai tik norite. Tai būdas užmegzti ryšį su kitais, neaukojant savo laiko vienam.
- „Meetup“ turi svetainę ir programą.
- Kitas variantas būtų prisijungti prie kai kurių „Facebook“ grupių.
Atlikite savanorišką darbą. Sutelkdami dėmesį į kitų patirtį ir poreikius, jūs šiek tiek išeisite iš savo burbulo ir susisieksite su žmonėmis, kuriems padedate, bei kitais savanoriais, o tai sukuria socialinę sąveiką be lūkesčių.
- Pabandykite savanoriauti su tuo, kas jus domina, pavyzdžiui, meno muziejuje ar gyvūnų prieglaudoje.
- Ieškokite galimybių, kurios atitiktų jūsų poreikius. Ne visas savanoriškas darbas apima daug žmonių.
Išklausykite internetinius arba tiesioginius kursus. Geras dalykas klasėje „akis į akį“ yra ribotas socialinis bendravimas, dėl kurio sutrinka vienas laikas. Kita vertus, internetas gali būti geras, jei jums labiau patinka virtualus kontaktas.
- Ieškokite ne pelno organizacijų, tokių kaip meno kolektyvai ir vietinės bibliotekos, vedamų užsiėmimų.
- Kitas variantas būtų išklausyti nemokamus kursus kolegijoje ar kitoje švietimo įstaigoje.
- Kai kurie kolegijos siūlo pigius ir netgi nemokamus nemokamus kursus. Ieškokite ir raskite sau tinkamiausius variantus.
Bendraukite su kitais internete. Jums nereikia susitikti su kitais, kad galėtumėte susisiekti su jais! Prisiregistruokite forume ar svetainėje, susijusioje su jūsų pomėgiu, kad galėtumėte palaikyti ryšį su panašaus skonio žmonėmis. Jei norite, galite keistis pranešimais.
- Pavyzdžiui, galite rasti draugų žaidimų bendruomenėje.
- Kitas variantas būtų susirasti draugų socialiniuose tinkluose.
Įvaikinkite augintinį. Gyvūnai yra puikūs palydovai, ypač tiems, kurie gyvena vieni. Kaip pasidalinti savo gyvenimu su plaukuotu ar žvynuotu augintiniu? Jūs vis tiek džiaugsitės nepriklausomybe, bet šalia turėsite draugą.
- Svarbu, kad jaustumėtės pasiruošęs ir galėtumėte pasirūpinti savo augintiniu!
Patarimai
- Kaip ir gyvūnai, žmonės gali labiau stresuoti būdami vieni. Jei tai jūsų problema, pabandykite suvaldyti stresą dažnai medituodami. Tai taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką.
- Daugelis žmonių į izoliaciją reaguoja skirtingai. Nors intravertams to reikia norint įkrauti baterijas, ekstravertai turi apsupti save žmonėmis. Sužinokite, į kurią kategoriją patenkate, ir atitinkamai suplanuokite. Pavyzdžiui, jei išvykstate, atsipalaiduokite kavinėje ir apsupkite save žmonėmis.
- Būk laiminga ir mylėk save. Įsitraukite į pasirinktą veiklą galvodamas apie kitus ir nemėgindamas jų sužavėti. Be praeities perėjimo. Pagalvok apie ateitį!
- Buvimas atskirai padeda sutelkti dėmesį į savo poreikius ir norus, todėl pasinaudokite proga padaryti tai, ko norite!
Įspėjimai
- Neverskite draugystės ir santykių vien tam, kad jūsų gyvenime būtų žmonių. Nėra nieko blogo būti vienišam, todėl susižinokite tik su tais, kurie jums daro gera.
