Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiti skyriai

Kai kurie LGBT žmonės turi labai tiesmukišką socialinę patirtį, galbūt net pažvelgę ​​į savo vidurinės mokyklos žvaigždžių gynėją gudriai ir vėliau sulaukę mažai pasipriešinimo. Kitais atvejais gali būti sunkiau patirti, ir tai gali būti naudinga susirasti ką nors pakalbėti. Deja, ne tik daugelis patarėjų yra neprofesionalūs, yra daugybė asmenų ir organizacijų, kurios bando pasakyti LGBT žmonėms, kad buvimas LGBT savaime yra jų gyvenimo problemų šaltinis ir daro savo klientams didelę žalą. Kraštutiniais atvejais terapeutai bandys priversti savo klientą pakeisti savo seksualinę orientaciją, nepaisant griežtų gerbiamų psichologinių ir psichiatrinių organizacijų perspėjimų, kad tokie bandymai yra ne tik bergždūs, bet ir žalingi.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Terapeuto paieška

1. 

   
   
   Raskite terapeutą, kuris specializuojasi LGBT klausimais arba turi jų patirties ir turi teigiamą bei užjaučiantį požiūrį. Būtinai specialiai ieškokite terapeutų, kurie save priskiria „tvirtinantiems LGBT“. Juk norite terapeuto, kuris patvirtintų jūsų LGBT tapatybę ir padėtų jums pasiekti geresnę vietą psichiškai būnant tuo, kuo esate.
   • Apsvarstykite savo bendruomenės draugų siuntimus.
   • Pažvelkite į geltonus puslapius.
   • Pažiūrėkite, ar yra LGBT bendruomenės centras ar palaikymo grupės, galinčios jus nukreipti teisinga linkme.

2. 

   
   
   Norėdami rasti LGBT patvirtinantį terapeutą, kreipkitės į interneto išteklius. Internete yra daugybė vietų, kuriose galite rasti psichinės sveikatos specialistų, kurie gali jums padėti, sąrašą, įskaitant profesinių asociacijų svetaines, forumus, palaikymo grupių svetaines ir dar daugiau. Apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Psichikos sveikatos specialistų ieškokite https://therapists.psychologytoday.com/rms
   • Norėdami peržiūrėti įtraukiančių medicinos paslaugų teikėjų sąrašą, naudokite gėjų ir lesbiečių medicinos asociacijos teikėjų katalogą adresu http://www.glma.org/.
   • Peržiūrėkite Sveikatos priežiūros lygybės indeksą http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index, kad surastumėte LGBT įtraukiančią sveikatos priežiūros organizacijos lyderių politiką.

EKSPERTO PATARIMAS

Inge Hansen, PsyD

Klinikinė psichologė dr. Inge Hansen, PsyD, yra Stanfordo universiteto ir Weiland sveikatos iniciatyvos gerovės direktorė. Dr. Hansenas turi profesinių interesų socialinio teisingumo ir lyties bei seksualinės įvairovės srityse. PsyD ji įgijo Kalifornijos profesinės psichologijos mokykloje, specialiai mokydama lyties ir seksualinės tapatybės srityje. Ji yra knygos „Etinis išpardavimas: išlaikyti savo sąžiningumą kompromisų amžiuje“ bendraautorė.

Inge Hansen, PsyD
Klinikinis psichologas

Mūsų ekspertas sutinka: Dažnai galite rasti teigiamų LGBTQ + terapeutų, patikrindami nacionalines ir vietines grupes, orientuotas į LGBTQ + terapiją. Be to, pažiūrėkite į kiekvieno terapeuto specialybes ir sužinokite, ar jose išvardytos sritys, susijusios su lytimi ir seksualumu. Iš ten gali būti labai naudinga pokalbiui telefonu užduoti tiesioginius klausimus apie terapeuto patirtį ir kilmę prieš pradedant su jais dirbti.

1. 

   Ieškokite nuotolinės terapijos galimybės. LGBT simpatiniai terapeutai nėra visur. Tačiau nuotolinė terapija yra galimas būdas gauti norimą terapiją. Kai kurie terapeutai siūlo įvairias nuotolinės terapijos formas, stengdamiesi pasiekti platesnį žmonių ratą įvairiose vietose ir per atstumą. Telefono terapija ir internetinė terapija yra veiksmingos priemonės pritraukti LGBT patvirtinantį terapeutą iš jūsų bendruomenės ribų.

2. 

   Tyrinėkite alternatyvius būdus, kaip gauti terapiją. Neapsiribokite vien „terapeutais“. Yra daugybė psichinės sveikatos ir socialinės gerovės specialistų, galinčių suteikti jums reikalingų patarimų ir palaikymo. Apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Licencijuoti klinikiniai socialiniai darbuotojai: šie socialiniai darbuotojai turi klinikinės patirties. Dažnai juos rasite grupės nustatymuose.
   • Licencijuoti priklausomybės ligų patarėjai: priklausomybės ligų patarėjai nėra terapeutai, tačiau dirba panašiai.
   • Licencijuoti vedybų ir šeimos terapeutai: Šie terapeutai specializuojasi šeimos ir santuokos klausimais.

2 dalis iš 3: Terapeuto pasirinkimas

1. 

   Prieš įsipareigodami apklauskite būsimus terapeutus. Dabar, kai suradote keletą terapeutų, atėjo laikas su jais susisiekti ir apklausti. Tai galite padaryti per pirminę konsultaciją, tačiau gali būti geriau ir ekonomiškai naudingiau vetuoti savo terapeutą per labai trumpą telefono skambutį, per kurį užduodate keletą klausimų.
   • Paklauskite jų, ar jie turi LGBT draugų ar šeimos narių.
   • Paklauskite jų, ar jie yra informuoti apie naujausius mokslinius darbus savo srityje LGBT klausimais.
   • Paklauskite jų, ar jie dirbo su kitais LGBT žmonėmis.
   • Paklauskite jų, ar jiems patogu kalbėti apie LGBT problemas ir ar jų asmeniniai ar religiniai jausmai gali trukdyti.
   • Visų pirma paprašykite jų būti atvirais ir sąžiningais su jumis, kaip ir su jais.

2. 

   Apsilankykite pas savo terapeutą. Apklausę savo terapeutą, turite suplanuoti susitikimą, kad turėtumėte daugiau laiko jiems ir savo komforto lygiui įvertinti. Jei nesijaučiate patogiai, o terapeutas neatsižvelgė į visus jūsų rūpesčius ir atrodo simpatiškas, tuomet turėtumėte eiti kitur, kur. Po pirmojo apsilankymo apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Ar šis žmogus atrodė ramiai su jumis?
   • Ar jie atvirai kalbėjo apie jūsų seksualumą ar lytinę tapatybę?
   • Ar jautėtės patogiai?

3. 

   Įvertinkite savo terapeuto perspektyvą ir jų ketinimus. Jūsų terapeutas neturėtų sustiprinti visuomenėje paplitusių neigiamų pranešimų apie LGBT žmones. Jie turėtų pasiūlyti teigiamo įveikimo strategijas kovai su patirta diskriminacija. Teigiamos įveikos strategijos gali apimti:
   • Nustatykite ribas su kenksmingais žmonėmis savo gyvenime.
   • Prisijungimas prie LGBT grupės.
   • Savanoriško darbo paieška bendruomenėje.
   EKSPERTO PATARIMAS

   

   Inge Hansen, PsyD

   Klinikinė psichologė dr. Inge Hansen, PsyD, yra Stanfordo universiteto ir Weiland sveikatos iniciatyvos gerovės direktorė. Dr. Hansenas turi profesinių interesų socialinio teisingumo ir lyties bei seksualinės įvairovės srityse. PsyD ji įgijo Kalifornijos profesinės psichologijos mokykloje, specialiai mokydama lyties ir seksualinės tapatybės srityje. Ji yra knygos „Etinis išpardavimas: išlaikyti savo sąžiningumą kompromisų amžiuje“ bendraautorė.

   

   Inge Hansen, PsyD
   Klinikinis psichologas

   Įsitikinkite, kad terapeutas leidžia jaustis patogiai ir palaikomas. Turėkite omenyje, kad vien todėl, kad terapeutas tvirtina vienoje srityje, dar nereiškia, kad jis tvirtins visose srityse. Pavyzdžiui, jie gali būti labai atviri gėjų tapatybėms, tačiau kovoja su trans arba nebinarinėmis tapatybėmis.

4. 

   Įsipareigokite terapijos procesui. Dabar, kai ištyrėte, apklausėte ir išsirinkote savo terapeutą ir nusprendėte, kad esate patenkintas tuo žmogumi, turėtumėte pasiryžti terapijos kursui. Problemų nagrinėjimas, kad ir kokie jie būtų, greičiausiai nebus greitas ar lengvas procesas. Terapija dažnai yra nuolatinis procesas ir gali prireikti mėnesių ar net metų, kol pradėsite spręsti jūsų problemas. Jei turite teigiamų ir teigiamų santykių su savo terapeutu ir manote, kad tai padeda jums pasveikti ir augti, turėtumėte laikytis šio proceso!

3 dalis iš 3: Venkite blogų rungtynių

1. 

   Mokykite save apie dabartines LGBT problemų nuomones psichologinėje bendruomenėje. Nuo tų laikų, kai nebuvimas heteroseksualiu buvo laikomas liga, įvyko daug teigiamų pokyčių. Tačiau, deja, į kitas sritis, pvz., Lytinę tapatybę, kartais vis dar žiūrima pro patologinį žvilgsnį. Keletas pagrindinių dalykų, kuriuos reikia atsiminti, yra šie:
   • Būti LGBT nėra liga, ir tie, kurie sako, kad taip yra, nesutinka su Amerikos psichologų asociacijos, Amerikos psichiatrų asociacijos ir Amerikos medicinos asociacijos išvadomis.
   • Nė vienas mokslas nepatvirtino teorijų, kad buvimas LGBT atsiranda dėl tėvų problemų vaikystėje. Terapeutai, kurie vis dar pasisako už tokią nuomonę, remiasi ne tik abejotinais moksliniais pagrindais, bet ir sustiprina neigiamą žinią apie buvimą LGBT.
   • Bandymai pakeisti kieno nors seksualinę orientaciją ar lytinę tapatybę yra neveiksmingi ir žalingi.
   • Nėra nustatyta, kad buvimas LGBT savaime yra psichinių ligų šaltinis arba dėl to psichinių ligų rodikliai yra didesni nei kitų gyventojų. Vietoj to, stresai, kuriuos asmuo patiria dėl homofobijos, sukelia daug psichinių kančių LGBT žmonėms. Tai ignoruojančios terapijos gali padidinti gydomų asmenų savižudybių, nerimo ir depresijos rodiklius.

2. 

   Ieško terapeuto, kuris dalijasi tavo vertybėmis. Patarėjai, kurie skelbiasi dirbantys tam tikroje religinėje struktūroje, išoriškai skelbia, kad tai naudos kaip savo vertybinius pastolius terapijoje. Tai nereiškia, kad jūs negalite rasti terapeuto, kuris būtų ir religingas, ir patvirtinantis LBGT, taip pat nereikėtų sakyti tu negali būti tam tikros religijos ir būti LGBT. Pasikalbėkite su potencialiu terapeutu apie jų įsitikinimus ir vertybes ir apie tai, ar jie turi moralinę poziciją LBGT klausimais. Jei jie nepalaiko, tada tai nėra jūsų patarėjas. Neleiskite niekam bandyti pakeisti jūsų, kad atitiktų savo religinę moralę.

3. 

   Nurodykite neteisėtų gėjų konversijos terapeutų vartojamą terminologiją ir metodus. Yra daug religinių ir nereligingų terapeutų, kurie specializuojasi tave paversti „normaliu“ ir paversti tave heteroseksualiu. Žinok jų taktiką ir terminologiją, kad galėtum juos identifikuoti. Jei jūsų terapeutas naudoja bet kurią iš šių taktikų ar terminų, tikriausiai turėtumėte eiti kitur. Norėdami padėti atpažinti gėjų konversijos terapeutus, apsvarstykite šiuos klausimus:
   • Ar terapeutas reikalauja, kad esate „supainiotas heteroseksualus“ ir negerbiate savo lyties ar seksualinės tapatybės?
   • Ar terapeutas daug laiko praleidžia kalbėdamas apie tai, kaip jūsų tėvai elgėsi su jumis, kai buvote labai jaunas?
   • Ar terapeutas nepaiso jūsų psichinės sveikatos problemų ir reikalauja, kad užsiimtumėte lyčių „tinkama“ veikla?
   • Ar terapeutas atmeta mintį, kad gerai būti LGBT?

4. 

   Ieškokite ženklų, kad terapeutas gali nesijausti. Ieškodami terapeuto, turite žinoti, kad ne visi terapeutai bus atviri ir užjaučiantys LGBT problemas. Jei jie nėra užjaučiantys, jūsų patirtis greičiausiai nebus teigiama gydymo patirtis. Yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti ir žinoti, kai pasirenkate terapeutą:
   • Nesaugu automatiškai manyti, kad potencialūs terapeutai bus išmanantys ar užjaučiantys LGBT problemas.
   • Vis dar yra daugybė terapeutų ir psichiatrų, kurie LGBT žmones gali vertinti kaip prigimtinius psichinius ligonius, varginančius ar reikalaujančius „išgydyti“ jų tapatybę.
   • Terapeutai gali atvirai nevadovauti savo šališkumu, tačiau, jei jų tiesiogiai paklausite, turėtumėte sužinoti, kur jie laikosi LGBT ar artimiausių jūsų poreikiams klausimų.
   • Taip pat galbūt norėsite paklausti potencialaus terapeuto, ar jiems patiems patogu pasidalinti, kokia yra jų orientacija, ar ne iš spintos. Kai kurie terapeutai laikysis profesinio standarto niekada neatskleisdami savo orientacijos savo klientams, todėl jums gali tekti nuspręsti, ar jums viskas gerai.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Aš nesu dvejetainis, o artimiausias mano turimas terapeutas yra mano mokyklos patarėjas. Noriu, kad ji mane nukreiptų pas profesionalą, nes kitaip mano tėvai sumažėtų. Ar tai protingas pasirinkimas?

Visiškai. Nors mokyklos konsultantai yra mokomi tvarkyti įvairius klausimus, kažkas, kuris specializuojasi konkrečiose problemose, su kuriomis jūs susiduriate kaip nebinarinis, jums būtų labai naudingas.

Esu biromantiška paauglė, niekam nepasakojusi, kad esu bi. Galvojau nueiti pas LGBT terapeutą, bet tėvai manęs klausė. Ar yra internetinių terapeutų, į kuriuos galėčiau atsižvelgti?

„Pride“ konsultavimas yra puiki vieta pradėti.

Aš gyvenu Pakistane ir manau, kad esu trans. Turiu su kuo nors pasikalbėti apie savo jausmus, bet visi čia nusiteikę priešiškai, įskaitant terapeutus. Aš dar einu mokykloje; ar yra nemokamų variantų man?

Absoliutų yra labai mažai. Ne visi pingvinai yra juodai balti, ne visi žmonės turi dvi rankas ir ne visi terapeutai yra priešiški. Jums pasisekė, jums reikia tik vieno, kuris norėtų jums padėti, todėl toliau ieškokite. Yra psichologijos centrų, kurie taip pat siūlo internetines konsultacijas, todėl neapsiribojate tik gyvenama vieta.

Patarimai

• Dažnai vietinės LGBT grupės ar jūsų miestelio LGBT organizacija gali rekomenduoti psichikos sveikatos specialistus, kurie daro gerus darbus bendruomenei.
• Kai kuriems LGBT žmonėms buvo naudinga specialiai ieškoti terapeutų (arba psichiatrų), kurie patys yra LGBT. Tai gali būti geras būdas susirasti nediskriminuojančius žmones, su kuriais dirbtų.
• Jei turite anti-LGBT terapijos patirties, apsvarstykite galimybę pateikti oficialų skundą savo valstybės ar regiono psichologinėje ar medicinos taryboje (atsižvelgiant į tai, kas tinka).

Įspėjimai

• Psichologinėje bendruomenėje vyksta pogrindis, skatinantis LGBT žmones konservatorių bendruomenėse likti uždarais ir padėti jiems tai palaikyti. Nors gali būti siekiama sumažinti žalą, tai nepaiso begalės homoseksualių religinių organizacijų, esančių ten, o savo klientams daro meškos paslaugą padėdami jiems nuslopinti labai didelę dalį to, kas jie yra. Jei pats esate uždarytas konservatorių bendruomenėje, apsvarstykite galimybę persikelti. Jūsų psichinė sveikata tikriausiai verta.
• Jūsų terapeutas niekada neturėtų jūsų priekabiauti ar priversti jaustis seksualiai nepatogiai. Terapeutai niekada neturėtų užmegzti seksualinio kontakto su savo klientais. Buvusių gėjų terapeutų atveju jie dažnai patys nesaugūs dėl savo seksualumo ir dažnai seksualiai naudojasi savo pacientais, tačiau tai pažymi kaip „prisilietimo terapiją“ ar kažką panašaus. Jei taip nutiks jums, nedelsdami nustokite kreiptis į terapeutą ir pasidomėkite kaltinimų pateikimu.
• Venkite buvusios gėjų terapijos. Tai ten nėra, tai nėra neteisėta, o buvusios gėjų organizacijos naudojasi pažeidžiamiausiais LGBT bendruomenės nariais ir tuo užsiimdami uždirba didelį pelną, sukaupdami į juos besikreipiančių LGBT pinigus ir laiką.