3 būdai, kaip sutvirtinti odą - Enciklopedija

Turinys

Žingsniai
Įspėjimai

Natūralu, kad laikui bėgant oda praranda elastingumą, nesvarbu, ar dėl svorio, nėštumo ar natūralaus senėjimo proceso. Dėl suglebusios odos nėra jokių problemų, tačiau taip pat normalu norėti ją išlaikyti stangresnę.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Odą stangrinančių produktų naudojimas

Kasdien šveiskite. Šveitimas yra procesas, kurio metu produktas su granulėmis ar abrazyviniu daiktu naudojamas negyvoms ląstelėms pašalinti ir pagerinti odos kraujotaką. Šis metodas gali padėti pagerinti suglebimą. Kasdien šveiskite ir po kurio laiko pamatykite rezultatus.
- Ryte prieš dušą šveiskite odą šepetėliu ar rankšluosčiu.
- Perleiskite teptuką plačiais judesiais ant kojų ir rankų. Kelkitės nuo kojų iki šlaunų, nuo rankų iki pečių, visada trindami link širdies.
- Sutelkite dėmesį į tas vietas, kuriose oda yra labiausiai suglebusi.
- Taip pat galite atlikti naminę cheminę žievelę, bet ne kiekvieną dieną. Vykdykite ant pakuotės pateiktas instrukcijas, kad sužinotumėte rekomenduojamą dažnį. Daugelis žmonių dažniausiai tai daro kas dvi savaites arba daugiausia kartą per savaitę.
Pabandykite stangrinamuosius kremus, kad pagerintumėte kolageno ir elastino gamybą. Kolagenas ir elastinas yra baltymai, kurie suteikia odai elastingumo. Jei nerimas kelia susirūpinimą, stangrinamojo kremo ieškokite grožio prekių parduotuvėse, didžiųjų prekybos centrų kosmetikos sektoriuje ar internete. Teikite pirmenybę kolageno ir elastino gamybą stimuliuojantiems variantams ir tepkite produktą tose vietose, į kurias reikia atkreipti dėmesį pagal instrukcijas ant pakuotės.
- Kolagenas turi būti gaminamas kūno ir padeda sutvirtinti vidinius odos sluoksnius, nes jo molekulės yra per didelės, kad galėtų praeiti pro poras ir veikti išorėje. Štai kodėl turėtumėte teikti pirmenybę kremams, kurie pagerina kolageno gamybą, o ne kremams, kuriuose yra kolageno.
- Ieškokite kremų su retinoidais, kurie yra labai dažni.
- Hialurono rūgštis taip pat yra puikus pasirinkimas losjonuose ir kremuose, kad išlaikytų jaunatvišką odą.
- Ieškokite ingrediento dimetiletanolamino (DMAE), kuris veikia priešuždegimiškai ir padeda stangrinti odą.
- Alijošius taip pat gali skatinti kolageno gamybą.
Drėkinkite odą praturtintais kremais. Vaistinėse ar internete rasite drėkinamąjį kremą, praturtintą vitaminu E, A, C ar sojos baltymu. Šie vitaminai ir baltymai gali sutvirtinti odą ir sumažinti raukšlių atsiradimą. Kasdien patepkite drėkinamuoju kremu problemines vietas.
- Jei jums labiau patinka kažkas natūralesnio, daugelis žmonių mano, kad kokosų aliejus padeda.
Kiaušinio baltymą tepkite ant odos. Jei norite natūralaus požiūrio, pabandykite naudoti kiaušinio baltymą. Kai kurie žmonės mano, kad kiaušinių baltymuose esančios maistinės medžiagos yra naudingos odai ir gali padėti ją sutvirtinti. Tiesiog lyginkite norimoje vietoje, leiskite jai išdžiūti ir tada nuplaukite. Atlikite tai kasdien ir pažiūrėkite, ar pastebite kokių nors rezultatų.

2 metodas iš 3: gyvenimo būdo keitimas

Atlikite svorio treniruotes. Vienas iš geriausių pratimų, padedančių sutvirtinti odą, yra svorio treniruotės. Atlikite „deadlift“ ir „bench press“, kad išsivystytumėte raumenys, palaikantys pilvo, rankų, nugaros ir šlaunų odą. Pradėkite reguliariai kilnodami lengvą svorį sporto salėje ar namuose ir paženkite. Atlikite penkis šešių iki aštuonių pakartojimų rinkinius ir nepamirškite sušilti prieš pradėdami treniruotes nuo širdies ir lengvesnius svorius.
- Iš pradžių nustatykite lengvą kasdienybę. Pradėkite nuo lengvo svorio kilnojimo ir keliaukite aukštyn. Jei pavargstate, padarykite pertrauką.
- Prieš pradedant svorio ar pasipriešinimo treniruotes, verta pasikalbėti su gydytoju.
Drėkinti. Jei paprastai negeriate daug vandens, pradėkite tai daryti. Tikslas - išgerti maždaug 2 litrus per dieną. Geriantis vanduo pagerina odos elastingumą, be to, padeda ją sutvirtinti.
- Galima sužinoti, ar oda yra drėkinama lengvais žiupsneliais, stebint, kiek laiko reikia normalizuotis, kas vadinama odos turgoru. Smiliumi ir nykščiu suimkite dilbio ar pilvo vietą. Laikykite odą kelias sekundes, tada atleiskite. Jei jis iš karto normalizuojasi, tai yra ženklas, kad esate gerai hidratuotas, nes dehidratuota oda trunka kelias sekundes ilgiau.
Venkite rūkyti. Jei esate rūkalius, net ir kartais, meskite. Be senstančios odos ir prarandančios elastingumą, rūkymas kelia nemažai pavojų sveikatai. Pasitarkite su savo gydytoju apie būdus, kaip mesti rūkyti, jei norite būti sveikesni ir stangresnė.
- Įveikti priklausomybę nuo bet kokios medžiagos nėra paprastas dalykas, todėl kreipkitės pagalbos. Prisijunkite prie vietinės ar interneto palaikymo grupės ir leiskite savo draugams bei šeimos nariams jums padėti.
Valgykite daugiau baltymų. Maistas, kuriame gausu baltymų, yra gyvybiškai svarbus odos stangrumui. Pabandykite pasirinkti sveikus variantus, tokius kaip varškė, tofu, pienas, ankštiniai augalai, sėklos, riešutai ir žuvis. Šiuose maisto produktuose yra maistinių medžiagų, kurios padeda organizmui gaminti kolageną ir elastiną.

3 metodas iš 3: Odos priežiūra

Nebūkite saulėje. Saulės spindulių poveikis gali padaryti jūsų raukšlėtą ir mažiau elastingą. Norėdami kovoti su suglebimu, pabandykite sutrumpinti laiką saulėje. Piko valandomis likite uždarose patalpose ir, jei turite išeiti, dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės, skrybėlę ir palaidines ilgomis rankovėmis.
- Venkite įdegio. Be to, kad pablogėja suglebimas, procedūra taip pat gali pakenkti odos ląstelėms.
Sumažinkite sulfatinių muilų poveikį. Sulfato yra indų plovikliuose, šampūnuose, kūno muiluose ir skalbinių muilu. Venkite pirkti prekių ženklus, kuriuose yra sulfatų, nes šios medžiagos yra labai agresyvios ir gali prisidėti prie raukšlių susidarymo ir raukšlių susidarymo.
Po plaukimo pašalinkite chlorą iš odos. Jei paprastai plaukiate, baseine esantis chloras gali būti labai kenksmingas odai, prisidedantis prie raukšlių susidarymo, sausumo ir suglebimo. Po maudynių išsimaudykite vonioje su muilais ir specifiniais šampūnais, kad pašalintumėte chlorą iš odos ir plaukų. Šiuos produktus galite rasti internete arba vaistinėse.
Atlikite veido gimnastiką. Veido gimnastika gali padėti išlaikyti veido odą tvirtesnę ir geriau kontūruotą. Veido pratimus turėtumėte atlikti kiekvieną dieną po drėkinamojo kremo, kad jūsų oda būtų elastingesnė.
- Ištieskite žandikaulį su šypsena nejudindami skruostų. Nusišypsokite ir kelias sekundes palaikykite padėtį. Pakartokite judesį dešimt kartų.
- Norėdami ištiesti skruostus, šypsokitės jais ir dešimt sekundžių spauskite skruostikaulius. Atsipalaiduokite ir pakartokite judesį penkis kartus.
- Galite ištiesti kaklą, palenkdami galvą atgal kiek įmanoma patogiau, tada pabandykite apatinę lūpą uždėti virš viršutinės. Taip pat pabandykite kalbėti raidėmis „E“ ir „O.“ Laikykite poziciją dešimt sekundžių ir darykite tai tik kartą per dieną.
Apsvarstykite chirurginę intervenciją kaip paskutinę priemonę. Kartais natūralių procedūrų nepakanka, kad oda būtų stangri. Jei nieko nepavyksta, pasitarkite su gydytoju apie chirurgines intervencijas ar kosmetines procedūras.Gali padėti tokios savybės kaip cheminis pilingas, lazeris, mikromedelis ir net plastinė chirurgija.
- Lazerio procedūrą turi atlikti gydytojas. Norint gauti rezultatą, reikia kelių užsiėmimų.
- Gilus cheminis šveitimas gali būti šiek tiek skausmingas, tačiau veiksmingas odai stangrinti. Ši procedūra atliekama tepant cheminę medžiagą ant suglebusios odos.
- Kosmetinė chirurgija yra labai rimta procedūra ir dažniausiai skiriama tik kraštutiniais atvejais. Prieš pasirinkdami šią parinktį, aptarkite visas detales su gydytoju.