Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Susiraukimas yra veido išraiškos rūšis, kuria žmonės išreiškia nepasitenkinimą. Tačiau ne visos išraiškos kuriamos vienodai - vieni žmonės susiraukę rodo pyktį, kiti - liūdesį, kiti - sumišimą ar nusivylimą. Nesvarbu, ar jums sunku suraukti antakius, ar nerimaujate, jei atrodo juokinga, kai susiraukiate natūraliai, vos keli paprasti žingsniai gali padėti jums dabar susiraukti. Norėdami pradėti, atlikite 1 veiksmą.

Žingsniai

1 dalis iš 2: susiraukęs

Pyktis

1. 

   Padarykite žemyn išlenktą formą su burna. Unikali veido išraiška, kurią dauguma žmonių sieja su susiraukimu, yra žemyn išlenkta burna. Norėdami padaryti šią žemyn kreivę, laikykite lūpas kartu ir traukite burnos kampus atgal ir žemyn, naudodami skruostų priekyje esančius raumenis. Turėtumėte vengti per daug traukti, nes tai gali sukurti keistą varlės išvaizdą. Tai sunku izoliuoti raumenų judesius, tačiau, laimei, lengviau suraukti antakius, kai atliekami kiti veido judesiai.
   • Ši „aukštyn kojomis“ nukreipta šypsenos išraiška yra tokia žymi susiraukimo akto simboliui, kad ji paprastai naudojama vien tik simbolizuojant visą išraišką (pavyzdžiui, jaustukų, pvz., :(, kuris naudojasi akių ir burnos vaizdais nepasitenkinimui išreikšti).

2. 

   
   
   Raukšlėkite antakius. Tada sutraukite kaktos raumenis, kad antakiai būtų raukšlėti. Kartu su burnos linkiu žemyn tai turėtų turėti natūralų efektą, suteikiantį šiek tiek paniekinančias ir sugriežtintas akis bei piktai atrodančius antakius. Jei jums sunku tai padaryti, pabandykite "sulankstyti" raumenis tarp antakių priešais veidrodį, kad jie būtų kuo storesni ir įtempti.
   • Šis veiksmas yra svarbus, kad jūsų išraiška būtų atskirta nuo „liūdnos“ išraiškos. Be susiraukšlėjusio antakio kitos išraiškos dalys gali būti dviprasmiškos, tačiau „su“ susiraukšlėjusiais ir kietais antakiais emocijose nėra painiavos.

3. 

   
   
   Šiek tiek pakelkite viršutinę lūpą. Kai susirauki, pabandyk šiek tiek pakelti viršutinę lūpą. Švelniai traukite taip, kad jūsų lūpos būtų sujungtos. Tai turi subtilų, bet pastebimą poveikį jūsų išraiškos intensyvumui didinti. Nekelkite lūpos taip aukštai, kad ji apnuogintų dantis - tai gali atrodyti pasišlykštėjusi ar sutrikusi.
   • Norėdami išreikšti niekingą išraišką, perdėkite viršutinės lūpos pakėlimo judesį. Galbūt net norėsite pakelti viršutinę lūpą iki taško, kuriame lūpos nebėra kartu ir matosi dantys. Paniekinanti išraiška yra naudinga norint išreikšti pykčio ir pasibjaurėjimo derinį, ir jiems geriau tinka arogantiškas požiūris.

4. 

   
   
   Subtiliai suprojektuokite apatinę lūpą į priekį. Reguliuodami viršutinę lūpą, „šiek tiek“ stumkite apatinę lūpą į priekį. Diskretiškumas čia yra raktas - padėties pasikeitimas turi būti labai, labai subtilus. Būkite atsargūs, neperplėškite apatinės lūpos per toli, kitaip turėsite keistą piktą išraišką ir jums bus sunku priversti žmones rimtai žiūrėti į savo pyktį.

5. 

   Intensyviai susidurkite su savo pykčio objektu. Kaip ir visos veido išraiškos, taip ir susiraukus perteikiama emocija yra gerai sutelkta akyse. Jei „tikrai“ pykstate, parodykite tai, ką jaučiate, žiūrėdami į savo išraiškos taikinį. Sumažinkite žvilgsnį šiek tiek pakeldami skruostus. Pakreipkite galvą šiek tiek į priekį. Kartu šie veiksmai turės intensyvų ir deginantį žvilgsnį po antakiais.

6. 

   Dėl didelio pykčio išplėskite akis ir praplatinkite šnerves. Kartais nepakanka normaliai suraukti antakius ir kiekvieną dieną, kad pademonstruotum savyje tvyrantį galingą pyktį. Norėdami padaryti tikrai baisią išraišką, plačiai atmerkite akis, apnuogindami baltąją dalį, ir praplatinkite šnerves atlikdami pirmiau nurodytus veiksmus - raukšlėdami antakius, lenkdami burną ir pan.
   • Taip pat galite įtempti veido ir kaklo raumenis, išreikšdami pyktį. Įtempkite kaklo raumenis, kad jūsų sausgyslės būtų matomos, tuo pat metu raukšlėdami antakius ir nukreipdami burną žemyn didesniu intensyvumu nei įprastai. Ši „įtempta“ išraiška suteikia visceralinio ir beveik nevaldomo pykčio įspūdį.

Liūdesys

1. 

   Padarykite žemyn išlenktą formą su burna. Pykčio ir liūdesio išraiškos forma yra labai panaši. Pasukite burnos kampus žemyn, traukdami burnos kampų raumenimis ir priešais skruostus.
   • Paprastai, išreikšdami liūdesio jausmą, turėtumėte laikyti lūpas kartu, tačiau išreikšdami didžiulį liūdesį, lūpas turėtumėte skirstyti savotišku „alsuojančiu“ liūdesio gestu. Jei praverkite burną, kad verktumėte, ji turėtų būti daugiau ar mažiau kvadratu.

2. 

   Pakelkite antakius. Panašiai kaip pykčio išraiška, liūdesys apima kaktos ir antakių raumenų naudojimą. Tačiau tikslus raumenų naudojimas yra šiek tiek kitoks. Užuot sugrupavę antakį ir kaktą toje pačioje vietoje tarp antakių, turėtumėte kaktos raumenimis pakelti apatinius antakių kampus. Tai turėtų priversti atrodyti atimta, nuskriausta ar nuniokota - kitaip tariant, liūdna.
   • Šią išraišką yra šiek tiek sunku sąmoningai atkurti. Jei kyla sunkumų, pabandykite pakelti odos sritį tarp antakių į viršų, spausdami kaktos raumenis.

3. 

   Padarykite tai atvira ir pažeidžiama. Liūdesio išraiška reiškia vidinės emocijos, sukeliančios skausmą, išsiplėtimą. Kad jūsų liūdna išraiška būtų labai autentiška, pabandykite atkreipti tą vidinį skausmą į akis pažeidžiamumu. Leiskite akių vokams laisvai pakibti akyse, tačiau neleiskite jiems nukristi per toli, kad atrodytumėte nukarę. Tai darydami pasistenkite apgailestauti.
   • Geras patarimas yra tas, kad išreikšdami pyktį, jūsų akys turėtų atrodyti įtemptos, siauros ir susikaupusios, o liūdesio išraiškos metu jos turėtų būti laisvesnės ir atviresnės.

4. 

   Leisk žvelgti žemyn. Sekti savo liūdesio išraišką keičiantis kūno kalbai, kuri papildo atmestą įspūdį, kurį bandote padaryti. Pavyzdžiui, leiskite akių vokams laisvai kabėti į akis ir pažvelgti nuo grindų ar į šonus, užuot žiūrėję į tai, kas yra priešais jus. Tai privers jus atrodyti nuskriaustam ir nugalėtam, tarsi tai, kas jus liūdina, yra taip blogai, kad negalite pakęsti tiesioginio susidūrimo.
   • Taip pat galite padėti pečius į priekį. Perėjus iš įprastos, tiesios laikysenos į mažiau patvarią, susidaro įspūdis, kad liūdesys trukdo tapti normaliu.

5. 

   Dėl didžiulio liūdesio verkite. Nors geram aktoriui įmanoma atkurti ekstremalaus pykčio išraišką paprasčiausiai teisingai judinant veido raumenis, sunkiau atkurti nepaprastą liūdesį be ašarų. Bet kokia liūdesio išraiška bus įtikinamesnė, jei ją lydės verksmas. Tai gali būti šiek tiek sunku apsimesti, todėl jums pasiseks labiau, jei bandydami išreikšti išgyvenate tikrą liūdesį.
   • Verkimas yra įgūdis, kuris tapo daugelio internetinių vadovų tema.

2 dalis iš 2: įtikinamų išraiškų kūrimas

1. 

   Stebėkite (arba įsivaizduokite) ką nors nemalonaus. Lengviau atkurti nepasitenkinimo išraiškas, jei turite „tai, kas jums nepatinka“. Tikros emocijos už savo išraiškos beveik visada daro ją įtikinamesnę, todėl maitinkite savo neigiamas emocijas apnuogindami tai, ko nekenčiate. Taip pat galite pabandyti paprasčiausiai ką nors sugalvoti, jei norite, kad nereikėtų su tuo susidurti. Pabandykite galvoti apie tai, kad jūsų partneris palieka jus būti su kažkuo kitu, jūsų darbas netyčia ištrinamas iš kompiuterio ar panaši nelaimė - kad ir kas jus pyktų ar liūdintų.
   • Pavyzdžiui, jei „nekenčiate“, kai jūsų namų gyventojai palieka jums nusiplauti nešvarius indus, galite užsidegti įniršiu širdyje eidami į virtuvę ir žiūrėdami į indų krūvą kriauklėje ar net tiesiog galvoju apie indų palikimą ten jų neplaunant.

2. 

   Praktika. Žinojimas, kaip spontaniškai susiraukti, yra įgūdis, reikalaujantis praktikos, kaip ir bet kurio kito. Norėdami gauti geriausias išraiškas, skirkite laiko nuosekliai praktikuotis. Pageidautina, kad turėtumėte treniruotis prieš veidrodį, tačiau jei jau sugebate gerai atlikti savo išraiškas ir bandote jas palikti tik pažymėtas raumenų atmintyje, galite treniruotis be veidrodžio.
   • Profesionalūs aktoriai praleidžia daug laiko ir energijos praktikuodami tam tikras veido išraiškas, kad jos vaidintų tikroviškiau. Kai kuriose vaidybos klasėse gali būti siūlomi specialūs pratimai, kurių tikslas - pagerinti aktoriaus sugebėjimą atlikti įvairias veido išraiškas, įskaitant susiraukimą.

3. 

   Mokykis iš geriausių. Tam tikri garsūs žmonės yra atpažįstami dėl įgūdžių (ir dažnumo), kuriais jie raukosi. Studijuokite jų išraiškas, kad suprastumėte keistenybes ir subtilumą, galinčius atskirti vieną įsimintiną išraišką nuo kitų. Žemiau yra keletas žmonių, žinomų dėl veido išraiškos:
   • Robertas DeNiro
   • Barakas Obama
   • Grace Van Cutsem
   • Clintas Eastwoodas
   • Winstonas Churchillis
   • Samuelis L. Jacksonas

Patarimai

• Paprastai socialinėse situacijose tai labiau priimtina kai kuriems svarbiems žmonėms, turintiems susiraukusį statusą, nei tiems, kurie užima socialines pozicijas žemiau jų. Pavyzdžiui, jei turtingas ir galingas politikas nėra patenkintas savo maistu restorane, jam priimtinesnis susiraukti, nei padavėjui padaryti tą patį už jį.

Įspėjimai

• Prieš bandydami savo naują išraišką viešai, įsitikinkite, kad pažvelgėte į veidrodį, kad atrodytumėte taip, kaip manote.
• Nedarykite per dažnai negražių išraiškų - jūsų veidas gali taip įstrigti!