Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai

Važiuojant snieglenčių sportu, „freestyling“ yra galimybė sklandžiai ir meniškai sujungti sudėtingus judesius, vadinamus triukais. Įvaldę visus snieglenčių pagrindus, greičiausiai norėsite ir būsite pasirengę pereiti į kitą lygį: snieglenčių sportas laisvuoju stiliumi! Jei norite klastoti tokias gudrybes kaip profesionalai ir patekti į visas didžiausias savo vietinių kalnų savybes, tai tikrai tinkama vieta!

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pasirengimas laisvalaikiui

1. 

   Nuspręskite savo laisvalaikio stilių. Tobulindami savo įgūdžius, greičiausiai sužinosite parko, vamzdžio ar net ekstremalių parko triukų, kuriuose naudojami ypač dideli šuoliai. Bet kiekviena iš šių sričių gali pasinaudoti specializuotomis lentomis, todėl jums gali būti geriausia pradžioje pasirinkti vieną sritį ir išsišakoti.
   • Kadangi ekstremalios parko gudrybės gali būti ir bauginančios, ir pavojingos naujokui, galite pradėti nuo parkų ar vamzdžių gudrybių.

2. 

   
   
   Įsigykite arba įvertinkite savo laisvo stiliaus lentą. Pagrindinės savybės, kurias dažniausiai naudoja „freestyle“ lentos, yra minkštos ir vidutinio lankstumo, tikros dvigubos (visiškai simetriškos) formos, trumpesnės nei standartinis ilgis, platesnio pločio ir centrinės pozicijos. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kokių gudrybių atliksite, yra tam tikrų skirtumų.
   • Freestylininkai, kuriems patinka triukai per pusę vamzdžio, tikriausiai norės apsvarstyti vidutinio lankstumo lentą.
   • Parke gyvenantiems (ypač tiems, kurie mėgsta triukų triukus) gali būti naudinga nuo vidutinio minkštumo iki minkštumo.

3. 

   
   
   Tyrimo gudrybės, kurias norite įvaldyti. Iš anksto šiek tiek perskaičius, jūsų mokymasis gali paspartėti ir gali būti svarbių patarimų, kaip paskirstyti svorį, priartėti ir atlikti įvairius triukus. Pagrindiniai triukai apima šuolius, griebimus ir sukimus.

4. 

   
   
   Vizualizuokite savo triuką. Įsivaizduodami, kaip atliekate ėjimą, atsižvelgdami į tai, kaip jūsų svoris gali pasikeisti ir raumenys dirba, kad atliktumėte pasirinktą žingsnį, padės jūsų kūno raumenys paruošti tikrąjį dalyką.
   • Pasinaudojus šiuo sugebėjimu, jūsų įlaipinimas gali ne tik padėti greitai pagerėti, bet ir padėti numalšinti vidines abejones, kurios gali kilti artėjant naujiems triukams.

2 dalis iš 3: Šuolių ir strėlių vykdymas

1. 

   Prieikite laikydamiesi tinkamos pozicijos. Tinkama laikysena atliekant šuolį / strėlę suteiks jums geresnę kontrolę, kai paliksite žemę. Jūsų trajektoriją oru daugiausia lemia jūsų paleidimas. Jei einate į šuolį ar strėlę nesubalansuotai, jums bus sunku atkurti pusiausvyrą.
   • Įsitikinkite, kad kūnas yra atsipalaidavęs, keliai šiek tiek sulenkti, o nugara tiesi.
   • Kelius, klubus ir pečius laikykite ta pačia kryptimi kaip lenta.
   • Vienodai paskirstykite savo svorį tarp abiejų kojų.
   • Klubus laikykite centrinius, galva aukštyn ir žiūrėkite į numatytą kelią.
   • Švelniai nukreipkite savo priekinę ranką ta kryptimi, kuria keliaujate, kad išlaikytumėte viršutinės ir apatinės kūno dalies išlyginimą.

2. 

   Reguliuokite savo greitį. Atkreipkite dėmesį į greitį, kuriuo kiti lenktynininkai pasiekia funkciją, prie kurios norite artėti, ir pabandykite ją atakuoti panašiu greičiu. Turėtumėte suplanuoti požiūrį į funkciją, kuri nereikalautų reikšmingų greičio pakeitimų.
   • Mokydamiesi kūno fizikos už šuolio ar strėlės, turėtumėte stengtis, kad kūno judesiai būtų kuo mažesni, kad išvengtumėte pusiausvyros.
   • Svarbu, kad prieš nusileidžiant perėjimui, važiuotumėte pakankamai greičiu, kad išvalytumėte plokščią funkcijos dalį. Tai padės sumažinti jūsų poveikį.

3. 

   Jei reikia, užklijuokite lentą. Norėdami iššokti savo lentą, turėtumėte šiek tiek sulenkti kelius, nei įprastai, ir tolygiai atsistumti abiem kojomis, kai važiuojate iki funkcijos lūpos. Jei atliekate šuolį, kai esate ore, stebėkite akis, kur nusileisite, atsikelkite kelius, kad jūsų kūnas būtų kompaktiškesnis, kad galėtumėte geriau kontroliuoti.
   • Kai šokinėjate kelius, pabandykite sugriebti lentą. Tai gali padėti sumažinti viršutinės kūno dalies judėjimą, kuris gali išmušti pusiausvyrą.

4. 

   Laikykitės nusileidimo. Idealus jūsų nusileidimas bus tolygus, kai abi kojos bus ant plokščio pagrindo. Turėtumėte šiek tiek pasukti į savo kraštą, kad padėtumėte atgauti kontrolę ir sutramdyti savo pagreitį. Jūsų smūgis gali būti absorbuotas, kai smūgio metu nusilenkite keliais ir kulkšnimis.
   • Turėtumėte vengti slydimo žemyn žemyn nusileidimo metu arba pernelyg lėtėti, kai nusileisite. Tai gali sukelti ledą ar šiurkštų sniegą kitiems lenktynininkams. Pakankamas greičio palaikymas taip pat padės pasiruošti kitai funkcijai ar likusiam bėgimui.

3 dalis iš 3: „Freestyle“ įlaipinimo treniruotės

1. Pratimai ištvermės ir lankstumo. Jūsų sugebėjimas atlikti triukus labai priklausys nuo jūsų lankstumo, todėl be reikalo kaupimas ne sezono metu su jėgos treniruotėmis gali trukdyti jūsų sugebėjimams. Pagerinus ištvermę, ilgesniam laikui galėsite patekti į šlaitus, todėl bus daugiau praktikos, o tai savo ruožtu paskatins jus geriau sportuoti.
   
   Norint išvengti traumų ir pagerinti našumą, ne sezono metu rekomenduojama treniruoti šias sritis:„FlexibilityCore Strength“ „Leg StrengthBalance“ „Pečių stiprumas“

   

2. 

   Ištieskite saugumą ir geresnį vykdymą. Lankstymasis, sukimasis, smūgis ir įtampa, kurią patiriate būdami lentoje, ypač kojose ir šerdyje, gali jus skaudėti arba sustiprinti raumenis. Tai taip pat gali sukelti sužalojimą, jei nesate tinkamai sušilęs. Padėkite jų išvengti, išsitiesdami prieš praleisdami dieną šlaituose.
   • Atlikite keletą gilių plaučių
   • Paliesk savo kojų pirštų galus
   • Atlikite keletą šuolių pritūpimų

3. 

   Išbandykite jogą snieglentininkams. Joga, būdama pozų ir pozų sistema, kuria siekiama suteikti jums supratimą ir kontroliuoti savo kūną, yra idealus pratimas visų tipų snieglentininkams. Keletas pozų, kurias galbūt norėsite išbandyti:
   • Jojimo žirgų pozicija: išskleiskite kojas taip, kad klubai nukristų į pritūpimo padėtį, nukreipkite kojas į išorę, laikykite stačią stuburą ir šiek tiek pakreipkite dubenį, bandydami išlaikyti stačią kampą tarp šlaunies ir blauzdos.
   • Herojaus poza: sulenkite kelius ir atloškite kūną, kad gulėtumėte lygiai ant žemės, laikydami kojas arti kūno, bet iš abiejų kūno pusių, ir uždėkite rankas virš galvos, kol pečiai ir viršutinė nugaros dalis atsirems į grindis.

4. 

   Atlikite aerobikos pratimus. Tai padės išlaikyti ištvermę ir išlaikyti jus įlaipinimo forma laukiant sniego sezono. Toks paprastas dalykas kaip bėgiojimas ar važiavimas dviračiu gali padėti jums lengvai ir lengvai grįžti į šlaitus.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Patarimai

• Abejonė dažnai yra didžiausias snieglentininkų priešas. Tikėk savimi.

Įspėjimai

• Snieglenčių sportas laisvuoju stiliumi, kaip ir bet kuris ekstremalus sportas, turi savo riziką. Būkite saugūs, visada dėvėkite tinkamą įrangą ir linksminkitės.