Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiti skyriai

Drovūs žmonės yra labai saugomi socialinėse situacijose. Jie linkę vengti socialinės sąveikos ir nelinkę dalytis asmenine informacija. Tai gali būti apmaudu draugams ir šeimos nariams, kurie nori glaudesnio ryšio, ir potencialiems naujiems draugams, norintiems sukurti ryšį.

Žingsniai

1 metodas iš 5: Laužyti ledą

1. 

   Atlikite pirmąjį žingsnį. Drovūs žmonės nori socialinio bendravimo, tačiau dažnai nerimauja ar bijo. Taigi jie greičiausiai nepradės pokalbio, todėl būkite pasirengę pradėti pokalbį.
   • Eik prie jo atsainiai. Oficialus įvadas gali jį nervinti ir labiau įsisąmoninti.
   • Jei esate nepažįstamoje vietoje, pabandykite prieiti prie jo ir pasakyti jam, kad džiaugiatės pamatę ten pažįstamą žmogų.
   • Jei praeityje neturėjote daug kontakto, paaiškinkite, iš kur jį pažįstate.

2. 

   
   
   Užduokite klausimą apie aplinką, paprašykite pagalbos arba pateikite bendrą teiginį apie artimiausią situaciją. Susitelkite į mintis ir (arba) veiksmus, o ne į jausmus. Tai palengvins jo pokalbį.
   • Klauskite atvirų klausimų, kad išvengtumėte atsakymo „taip“ arba „ne“, ir suteikite galimybę pateikti tolesnius klausimus. Tai palengvins pokalbio eigą.
     • Pavyzdžiui, galite jo paklausti: „Kokį projektą sugalvojai pamokai?“ Jam atsakius, galite paprašyti jo paaiškinti jums ir užduoti tolesnius klausimus.

3. 

   
   
   Pritaikykite jo intensyvumą ir laikykitės panašios laikysenos. Tai parodys jūsų susidomėjimą ir nebus suvokiamas kaip agresyvus. Veidrodis taip pat padidina ryšio jausmą ir padeda pagreitinti ryšių plėtrą.
   • Nors veidrodis apima elgesio mėgdžiojimą, daugiau dėmesio skirkite jo nuotaikai ir subtiliems judesiams imituoti. Visiškas kopijavimas gali būti gautas neigiamai.
   • Pavyzdžiui, jei jis pasilenkia, turėtumėte pasilenkti, bet tiesiogiai nekopijuokite kiekvieno didelio judesio.

4. 

   
   
   Stebėkite jo kūno kalbą. Jei jūsų vaikinas tikrai drovus, jis gali net nesijausti jums sakydamas, jei jam nepatinka pokalbis. Stebėkite jo kūno kalbą, ar jis atrodo patogus ir atsipalaidavęs, ar nervingas ir įsitempęs.
   • Jei rankos sukryžiuotos priešais jį ar rankos kišenėje, jis tikriausiai jaučiasi nejaukiai. Jei jo rankos yra atsipalaidavusios ir kabo už šonų, jis tikriausiai jaučiasi gana šaltas.
   • Jei jo kūnas yra nuo jūsų nutolęs, tai ženklas, kurį jis greičiausiai norėtų nutraukti nuo pokalbio. Jei jo kūnas yra nukreiptas į tave (įskaitant kojas), jis tikriausiai suinteresuotas likti vietoje.
   • Jei jo judesiai trūkčiojantys ar įtempti, tikriausiai jis nėra patogus. Jei jo judesiai yra gana sklandūs ir sklandūs, jis tikriausiai jaučiasi gerai.
   • Jei jis nuolat palaiko akių kontaktą, jis greičiausiai yra suinteresuotas tęsti pokalbį. Jei jo žvilgsnis nukreiptas tolyn arba atrodo nesusitelkęs, jis tikriausiai jaučiasi nejaukiai.

5. 

   Pokalbį perkelkite į asmeninį, lėtai. Pokalbis turėtų prasidėti paviršutiniškai ir palaipsniui tapti asmeniškesnis, kad jis galėtų suvaldyti savo diskomfortą. Užduoti klausimus apie tai, ką jis mano ar jaučia pokalbio tema, yra lengvas būdas palengvinti asmeninį gyvenimą, netapti pernelyg intymiu.
   • Norėdami subtiliai perkelti pokalbį į asmeninį, paklauskite „kas jus domino apie projektą?“ arba "kodėl pasirinkote tą projektą?"

2 metodas iš 5: pašalina jo dėmesį

1. 

   Sutelkite dėmesį į išorę. Drovūs žmonės linkę sutelkti dėmesį į save ir nepakankamumo jausmus. Nukreipdamas dėmesį į išorę, jis gali būti mažiau saugomas ir laisvesnis bendravimas.
   • Gėdos jausmas padidins drovumą. Aptariant įvykius ar su aplinka susijusius dalykus, sumažėja tikimybė, kad jis netyčia jį sugėdins.

2. 

   Laikykitės dėmesio išorėje, kol pokalbis pasijus natūralus, ir jis taps labiau animuotas. Drovūs žmonės puikiai suvokia save ir nepatogiuose pokalbiuose dažnai vengia daryti didelius rankų judesius ir veido išraiškas. Dažnesnis gestų ir veido išraiškų naudojimas gali rodyti sumažėjusį savimonę.
   • Pernelyg greitai tapęs asmenišku, jis gali būti priblokštas ir emociškai atsiriboti.

3. 

   Įtraukite jį į veiklą. Tai ypač naudinga, kai pokalbis nesijaučia labai natūralus. Dirbdami ką nors kartu, sukursite struktūrizuotą bendravimo srautą, sumažinsite spaudimą išsiaiškinti, ką ir kada pasakyti.
   • Žaidimas yra puikus būdas sutelkti dėmesį į išorę.
     • Pavyzdžiui, galite paklausti: „Ar norite žaisti žaidimą, kuris padėtų praleisti laiką?“ Jis greičiausiai paklaus, kokį žaidimą, todėl būkite pasirengę atsakyti. Jei jis rekomenduoja kitokį žaidimą, nesijaudinkite, kad nežinote, kaip žaisti. Nurodymai, kaip žaisti, yra puiki proga jam patogiai bendrauti.

4. 

   Pokalbį perkeiskite į asmeninį. Pabandykite tai padaryti tik tada, kai bendravimas tampa natūralesnis, o palaikyti pokalbį reikia mažiau pastangų. Jūs žinosite, kad pasiekėte šį tašką, kai suprasite, kad pokalbis vyko keletą minučių, negalvodamas, kaip toliau jį kalbėti.
   • Geras klausimas, norint priversti jį kalbėti apie save, yra „Kaip mėgstate leisti laisvalaikį?“ Tada galite atsakyti į klausimus apie tai, kas jam patinka dėl jo žaidimų.
     • Jei jis atrodo atsparus, grįžkite į išorę ir bandykite pereiti dar kartą, kai jis vėl atrodo patogus.
     • Jei po kelių bandymų nepavyko atlikti perėjimo, pasakykite jam, kad užsiėmimas jums tikrai patiko, ir suplanuokite kitą laiką, kai vėl grosite. Tai suteiks jam papildomo laiko, kad jis galėtų patogiau bendrauti.

3 metodas iš 5: savęs atskleidimas, norint sukurti emocinį ryšį

1. 

   Dalinkitės vis labiau asmenine informacija apie save. Parodydamas, kad pakankamai juo pasitiki, kad taptum pažeidžiamas, jis gali pradėti jaustis saugus pokalbyje. Iš pradžių pasidalykite savo pomėgiais ar mintimis.
   • Pirmiausia galite pasidalinti tuo, kaip leidžiate laisvalaikį.
   • Pasidalinę faktine informacija, turėtumėte pereiti prie emocinės informacijos atskleidimo ir užmegzti emocinį ryšį.
   • Nejudėk per greitai. Jei jis vis tiek atrodo nervingas ar nepatogus, neskubėkite per greitai kalbėti apie savo emocijas. Galite pradėti nuo mažų dalykų su kažkuo pozityviu, pvz., „Aš pamačiau šį puikų filmą kitą savaitę, ir tai man lėmė dienų laimę“.

2. 

   Atskleiskite savo nervingumą situacijoje. Be emocinio atskleidimo, tai sumažins jo nerimą, kad jis yra vienintelis asmuo, patiriantis socialinį nerimą. Tai taip pat padidina intymų pokalbio pobūdį, nes tai yra savęs atskleidimas apie savo jausmus jam.
   • Pavyzdžiui, galite jam pasakyti: „Aš labai jaudinausi, kad ateisiu su tavimi pasikalbėti“. Tikėtina, kad jis imsis to klausdamas, kodėl. Jei suprantate, kad komplimentas gali jį sugėdinti, galite paaiškinti, kad kartais jaučiate nerimą artėdami prie žmonių.
   • Venkite šokinėti į savo nemirtingą meilę; greičiausiai bus per daug per anksti. Jam gali pasidaryti taip nejauku, kad jis atsitraukia.

3. 

   Paprašykite tinkamo jo atskleidimo lygio. Visada gerbkite jo ribas ir nesitikėkite per daug. Tikslas yra priversti jį pradėti atskleisti; greičiausiai nepaskatinsite jo per dieną atskleisti savo giliausias tamsiausias paslaptis, tačiau tai padės pasiekti artumo lygį.
   • Pabandykite paprašyti atskleisti informaciją apie tai, kaip jis jaučiasi situacijoje. Tai ne toks rimtas klausimas, nei klausti, kaip jis jaučiasi su jumis ar draugyste.
   • Geras būdas priversti jį užmegzti ryšį su savo jausmais, neužgoždamas jo, yra paklausti „Ar tu dabar patogi?“.
   • Tada galite užduoti jam daugiau atvirų klausimų: pavyzdžiui, galite pradėti nuo „Kuo ši situacija verčia jus jaustis ....?“ Jei jis pradeda trauktis, grįžkite prie paviršutiniškesnių klausimų.

4 metodas iš 5: pokalbis internete

1. 

   Susisiekite su juo el. Paštu arba per socialinius tinklus. Drovūs žmonės kartais jaučiasi patogiau tyrinėdami socialinius ryšius internete. Gebėjimas pats redaguoti ir valdyti įspūdžius gali sustiprinti jo jausmą ir taip sumažinti nerimą.
   • Socialinių tinklų svetainės droviems žmonėms leidžia tyrinėti santykius, be spaudimo nedelsiant reaguoti, dažnai būdingą tiesioginiam bendravimui.
   • Kai pokalbio pobūdis yra asmeniškas, būtinai siųskite jam asmeninį pranešimą. Jam gali būti nemalonu turėti jautrią, asmeninę informaciją, prieinamą visiems jo ryšiams.

2. 

   Norėdami pradėti pokalbį, pasidalykite susidomėjimu. Tai ir pralaužia ledą internete, ir pateikia temą, padedančią išoriškai veikti. Internetas suteikia puikią galimybę dalytis vaizdo įrašais, nuotraukomis, žaidimais ar bendromis žiniomis.
   • Venkite pradėti bet kokį pokalbį, net ir tuos, kurie yra internete, pateikdami giliai asmeninę informaciją ar klausimus. Net internete jis gali pasitraukti, jei jam pasidarys per daug nepatogu.

3. 

   Atsiskleiskite, jei norite perkelti pokalbį į asmeninį. Padarydami save vis labiau pažeidžiamą, jis galės jaustis saugus daryti tą patį. Paprašykite jo taip pat pasidalinti, jei jis pats neatsiveria.
   • Tikslinga prašyti abipusio atsakymo, tačiau jo nereikia matuoti taikant standartinį lygių apibrėžimą. Atsižvelkite į jo ribas ir apribojimus. Kas gali būti nedidelis jūsų atskleidimas, galbūt jį nuvedėte už komforto zonos ribų.
   • Atsižvelkite į savo pažeidžiamumą. Jei nemanote, kad jis tikrai atsilieps, neturite visiškai savęs paguldyti.

5 metodas iš 5: intravertiškumo supratimas

1. 

   Skirkite drovumą ir uždarumą. Dažnai, kai žmonėms suteikiama etiketė „drovūs“, jie iš tikrųjų yra intravertai. Drovumas ir uždarumas turi keletą panašių bruožų, tačiau jie nėra vienodi.
   • Drovumas atsitinka, kai bijote ar nerimaujate dėl socialinio bendravimo su kitais. Ši baimė ar nerimas gali paskatinti vengti socialinių situacijų, net jei iš tikrųjų norite jose bendrauti. Tai dažnai gali padėti pakeisti elgesį ir mintis.
   • Uždarumas yra asmenybės charakteristika. Laikui bėgant jis linkęs išlikti gana stabilus. Intravertai paprastai nepradeda daug bendrauti, nes paprastai juos tenkina žemesnis sąveikos lygis nei ekstravertus. Jie nėra linkę vengti socialinių situacijų dėl baimės ar nerimo, bet todėl, kad jiems tiesiog nereikia tiek daug bendrauti.
   • Tyrimai parodė, kad drovumas ir uždarumas nėra glaudžiai susiję. Galite būti drovūs, bet tikrai norite bendrauti su žmonėmis arba intravertiški, bet patogūs pabūti su artimiausiais draugais.
   • Remiantis šiuo tyrimu, galite rasti drovumo skalę ir viktoriną Wellesley koledžo svetainėje.

2. 

   Ieškokite intravertiškų bruožų. Dauguma žmonių patenka tarp „intraverto“ ir „ekstraverto“. Jis netgi gali keistis priklausomai nuo aplinkybių. Tačiau, jei manote, kad jūsų drovus vaikinas iš tikrųjų gali būti intravertas, atkreipkite dėmesį į šias charakteristikas:
   • Jam patinka būti vienam. Daugeliu atvejų intravertai Kaip būti vienam. Jie nesijaučia vieniši vieni, ir jiems reikia tik to laiko, kad galėtų pasikrauti. Jie nėra asocialūs, jiems tiesiog mažesnis poreikis bendrauti.
   • Panašu, kad jis lengvai per daug stimuliuojamas. Tai gali būti taikoma ir socialinei, ir fizinei stimuliacijai! Intravertų biologinis atsakas į tokius dalykus kaip triukšmas, ryškios šviesos ir minios dažniausiai būna stipresni nei ekstravertų. Dėl šios priežasties jie paprastai stengiasi išvengti hiperstimuliuojančios aplinkos, tokios kaip naktiniai klubai ar karnavalai.
   • Jis nekenčia grupės projektų. Intravertai dažniausiai norėtų dirbti savarankiškai arba tik su vienu ar dviem kitais žmonėmis. Jie nori išspręsti problemas ir sprendimus be pašalinės pagalbos.
   • Jam patinka ramus bendravimas. Intravertai dažnai mėgaujasi žmonių draugija, tačiau net ir dėl smagios socialinės sąveikos jie dažniausiai jaučiasi pavargę ir turi patys „pasikrauti“. Paprastai jie mieliau renkasi ramų vakarėlį su artimais draugais, o ne namų vakarėlius su visa jūsų kaimynyste.
   • Jam patinka rutina. Ekstravertai klesti dėl naujumo, tačiau intravertai yra priešingi. Jiems paprastai patinka nuspėjamumas ir stabilumas. Jie gali planuoti dalykus iš anksto, daryti tą patį kiekvieną dieną ir praleisti daug laiko apmąstymams prieš imdamiesi veiksmų.

3. 

   Pripažinkite, kad kai kurie asmenybės elementai yra „laidiniai."Jei jūsų drovus vaikinas yra intravertas, jums gali kilti pagunda paprašyti jo pasikeisti. Nors intravertų žmonių išeitis yra didesnė, tyrimai parodė, kad iš tikrųjų yra tam tikrų biologinių skirtumų tarp intravertų ir ekstravertų žmonių smegenų. Tai rodo, kad kai kurie asmenybės elementai niekur nedings.
   • Pavyzdžiui, ekstravertai dažniausiai reaguoja į dopaminą - cheminį „atlygį“, kurį generuoja jūsų smegenys, nei intravertai.
   • Ekstravertų amigdalos arba smegenų sritis, susijusi su emocijų apdorojimu, į dirgiklius reaguoja kitaip nei intravertai.

4. 

   Dalyvaukite viktorinoje su savo droviu vaikinu. Gali būti smagu kartu sužinoti šiek tiek daugiau apie savo asmenybes. „Myers-Briggs“ asmenybės aprašas yra vienas populiariausių testų, skirtų ištirti intravertų / ekstravertų savybes. Ją turi administruoti psichinės sveikatos specialistas. Tačiau yra daugybė neoficialių MBTI versijų, kurias galite naudoti internete. Jie nėra visiškai išsamūs ar neprotingi, tačiau gali suteikti jums gerą idėją.
   • „16Personalities“ yra populiarus MBTI tipo testas.Tai taip pat pasakoja keletą bendrų stipriųjų ir silpnųjų pusių, susijusių su jūsų „tipu“.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kaip galiu flirtuoti su droviu žmogumi?

Moshe Ratson, MFT, PCC
Santuokų ir šeimos terapeutas Moshe Ratsonas yra spiral2grow vedybų ir šeimos terapijos, koučingo ir terapijos klinikos Niujorke, vykdomasis direktorius. Moshe yra Tarptautinės trenerių federacijos akredituotas profesionalus sertifikuotas treneris (PCC). Iona koledže jis įgijo vedybų ir šeimos terapijos magistro laipsnį. Moshe yra Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacijos (AAMFT) klinikinė narė ir Tarptautinės trenerių federacijos (ICF) narė.

Santuokos ir šeimos terapeutas parodykite asmeniui, kad jus domina, užmezgant akių kontaktą ir atsainiai bendraujant su juo. Pradėkite iš lėto ir nesijaukite iš karto per daug asmeniški, nes tai gali priversti juos jaustis nepatogiai.

Mano simpatija yra intravertas ir jis turi savo simpatiją, kaip priversti jį patikti man dėl jos?

Geriausia, ką reikia padaryti, tai nebandyti. Turiu vaikiną, kuriam kuriam laikui patiko mergina, ir kai aš nustojau bandyti būti jo simpatija ir tiesiog susikaupiau būdamas jo draugas, viskas vyko mano keliu. Geriausia būtų elgtis draugiškai.

Kaip aš galiu pradėti pokalbį su savo droviu vaikinu?

Pabandykite jo paklausti apie jo dieną ar tai, ką jis veikia laisvalaikiu, ir pažiūrėkite, iš kur viskas vyksta.

Ką reiškia, jei mano draugas droviam vaikinui pasakė, kad jis ir aš padarysime gerą porą, o jis šypsojosi?

Tai tikriausiai reiškia, kad jūs jam patinkate.

Ką daryti, jei drovus vaikinas (mano simpatija) man sako, kad myli mane, nors mes taip gerai nepažįstame?

Jis drovus, tikriausiai reikėjo drąsos žengti šį žingsnį. Jis yra jūsų simpatija, todėl jums jis patinka. Tai tik klausimas, ar jūsų automobiliai turi tą pačią pavarą. Norėčiau jam pranešti, kad vertinate, kad jis atsivėrė jums, jis jums taip pat patinka, bet esate kiek mažiau toli nei jis, kad jums reikia laiko, kad pamatytumėte, ar jūsų jausmai vystosi, ir būtų dėkingas, jei jis tai sureguliuotų šiek tiek žemyn. Kad esate šiek tiek nustebę, kad jis jaučia „meilę“, jei dar gerai nepažįstate vienas kito. Tada eik į pasimatymą, susipažink. Tai jam pasakys, kad jis eina teisingu keliu, o meilė gali būti kortose, jei jis valdo save.

Ką tai reiškia, kai jis visada yra šalia manęs, bet niekada nėra toks artimas, kaip man padėti ir ginti, bet retai su manimi kalbasi?

O, tai gali būti milijonas dalykų! Paprasčiausiai jo paklausčiau. Jis tikrai yra jūsų draugas, tik mūsų draugai visada mus palaiko. Kalbant apie visa kita, tai spėja kas nors. Jis pats tikriausiai dar tikrai nežino. Galite jam mirkteli ir šypsodamasis pasakyti: "Ei, tu visada esi mano riteris šviečiančiais šarvais, dabar pasilik ir pabendrauk su manimi, o ne vėl bėk." Pažiūrėk, kas nutiks; jei ne meilė, tai bent brangus draugas.

Aš visada esu tas, kuris pradeda pokalbį su savo simpatija, bet jis to niekada nedaro, nors abu esame prisijungę! Ar tai reiškia, kad jis manęs nedomina? Kai susitinkame, jis man nusišypso.

Panašu, kad vaikinai niekada nesupranta. Kartais atrodo, kad tu turi juos mirksėti, kol jie net nesupranta, kad tau jie patinka. (Vis dėlto to nedaryk.) Tačiau tai, kas tavo galvoje, nėra kažkieno. Taigi, net jei manote, kad jam turėtų būti aišku, apie ką galvojate, jis greičiausiai yra visiškai ir visiškai užmiršęs. Jis gali jums labai patikti, net jus taip pat užklupo, tiesiog jis nepažįsta, kad jis jums patinka. Nusiųskite jam aiškesnę užuominą.

Vaikinas, kuris man patinka, yra intravertas, ir aš tikrai pasimetęs, kad jis man patinka, nes jis duoda nevienareikšmius signalus. Ar turėčiau prisipažinti, ar įveikti jį, ar tiesiog būti draugais?

Paklauskite ir pažiūrėkite, ar jis niekam nėra sakęs, kad jis jums patinka. Jei jis jums patinka, tuomet tikrai turėtumėte pagalvoti apie savo galimybes. Ar verčiau turėtumėte 50/50 šansą tarp jūsų santykių tolimesnio progresavimo, ar jis nesijaustų toks pats, ar verčiau nerizikuoti ir tiesiog laikyti jį kaip draugą?

Ką daryti, jei mane kažkas atmetė, o dabar tarp mūsų yra nepatogu?

Tai bus lengviau. Jei tai per keista, skirkite šiek tiek laiko. Bet jei žmogus yra tikrai geras draugas, pabandykite tiesiog įveikti keistenybes ir pasikalbėti su jais, kaip jūs darėte anksčiau. Nenorite jų prarasti vien todėl, kad šiuo metu viskas yra šiek tiek nepatogu.

Ar tai geras ženklas, jei drovus vaikinas juokėsi iš mano pokšto ir žiūrėjo į mane, kai aš nežiūriu?

Draugiškas juokas visada yra geras ženklas, nes paprastai tai reiškia, kad jie jaučiasi patogiai šalia jūsų. Žiūrėti į tave dažnai reiškia vieną iš dviejų dalykų. Viena, tu jiems patinki. Du, jie nori pradėti pokalbį, bet nėra tikri, kaip. Jei pagausi juos žiūrint, bandai pradėti pokalbį. Tačiau nenurodykite fakto, kad jie ieškojo, o tai gali padaryti nemalonų ir nenorėti kalbėti, net jei tai darė iš pradžių.

Patarimai

• Laikykite kortų kaladę ar kelionių žaidimą patogų, kad galėtumėte jį įtraukti.
• Kadangi jam nepatogu kalbėtis su žmonėmis, turėsite būti daug fiziškai šalia jo ir kalbėtis šen bei ten. Po kelių dienų pradėkite jį sveikinti, tik paprastas „labas“. Pabandykite priversti jį vis labiau įsitraukti į pokalbius. Kai jam akivaizdžiai patogu su tavimi, pradėk būti jo draugas. Aptariamas asmuo santykius greičiausiai ilgainiui plėtos.

Įspėjimai

• Nors žaismingas erzinimas dažnai skatina artimų draugų bendravimą, šis elgesys gali sukelti labai droviam žmogui gėdą. Turėtumėte vengti tokio pobūdžio sąveikos, kol bus užmegztas tvirtas ryšys.

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.