Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Meilė yra svarbi, tačiau norint, kad santykiai būtų sėkmingi ilgainiui, reikia ne tik meilės jausmo. Tiek jūs, tiek jūsų partneris turės dirbti su savimi ir savo santykiais.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Įvertinkite savo sėkmės galimybes

1. 

   Palyginkite vertes. Jūsų pagrindinės vertybės nurodo požiūrį į gyvenimą ir meilę. Palyginkite savo ir partnerio vertybes. Jei šios pagrindinės vertybės skiriasi per stipriai, jūsų gyvenimo būdas gali būti per daug nesuderinamas, kad galėtumėte jį įgyvendinti ilgainiui.
   • Atsižvelkite į visas pagrindines vertybes, įskaitant savo tikėjimą, socialinius įsitikinimus ir ateities planus. Pavyzdžiui, jei tikrai norite turėti vaikų, bet jūsų partneris tikrai prieš tai, sėkmingi santykiai gali būti neįtikėtini.
   • Taip pat turėsite palyginti finansines vertes. Apsvarstykite, kaip jūs ir jūsų partneris leidžiate pinigus. Kai dalinsitės savo finansais, turite mokėti susitarti, kaip išleisti ir taupyti pinigus.

2. 

   
   
   Paklauskite savęs, ar jūsų partneris yra patikimas. Pasitikėjimas partneriu yra svarbus, tačiau pasitikėjimą turėtumėte suteikti tik partneriui, kuris to nusipelno. Tuo tikslu turėtumėte įvertinti, ar jūsų dabartiniu partneriu iš tikrųjų verta pasitikėti.
   • Apsvarstykite praeities patirtį. Paklauskite savęs, ar jūsų partneris buvo patikimas ir nuolat palaikė. Partneriu, kuris jau seniai sulaužė jūsų pasitikėjimą, gali nebebūti verta pasitikėti.
   • Jei jūsų partneris įrodė savo patikimumą, bet vis tiek turite sunkumų jaustis, problema gali būti jums. Gali būti keletas nesusijusių priežasčių, dėl kurių jums sunku pasitikėti, ir jums reikės išspręsti šią problemą, kad galėtumėte užmegzti ilgalaikius santykius su savo partneriu.

3. 

   
   
   Apsvarstykite, kuris „jūs“ yra santykiuose. Skirtingi žmonės natūraliai išryškins skirtingas jūsų asmenybės puses. Bus daug lengviau palaikyti sėkmingus santykius su žmogumi, kuris natūraliai atkreipia jūsų teigiamą savybę.
   • Iš esmės turite savęs paklausti, ar esate patenkintas tuo, kas esate santykiuose. Pavyzdžiui, jei šie santykiai verčia jaustis nesaugiai, gali būti nesveika palaikyti, net jei jūsų partneris sąmoningai nenurodo tos jūsų pusės.
   • Jei esate nepatenkintas tuo, kas esate santykių kontekste, galbūt galėsite išspręsti savo problemas padedant partneriui ar profesionaliam terapeutui. Turėsite nustatyti, ar šį klausimą galima išspręsti kiekvienu atveju atskirai.

4. 

   
   
   Išnagrinėkite savo sugebėjimą spręsti konfliktus. Apsvarstykite, kaip jūs ir jūsų partneris sprendžiate konfliktus tiek santykiuose, tiek už jų ribų. Nors tobulėti visada bus kur, bet norint, kad santykiai išliktų, jums bent jau reikia tam tikro dabartinio pagrindo sveikam konfliktų sprendimui.
   • Sėkmingos poros sugeba susidurti su problemomis ir jas išspręsti. Jei laikysitės pykčio vienas su kitu, visiškai vengsite konflikto arba emociškai užsidarysite po ginčo, turėsite patobulinti konflikto sprendimo būdą, jei norite, kad santykiai tęstųsi.
   • Panašiai, iškilus išorinėms problemoms, jūs ir jūsų partneris turite sugebėti palaikyti vienas kitą. Piešdami kartu, jūsų santykiai bus sėkmingesni, tačiau išsiskyrimas yra blogas ženklas.

2 dalis iš 3: puoselėti meilę ir atsidavimą

1. 

   Tapk lygus. Ir jūs, ir jūsų partneris turite žiūrėti vienas į kitą kaip į lygius. Jūs abu turite pripažinti, kad jūs abu esate vienodai nusipelnę meilės, pagarbos ir atsidavimo. Jei vienas partneris yra mažiau įsipareigojęs nei kitas, santykiai negalės trukti ilgai.
   • Jei nenorite grąžinti malonės, to neprašykite. Pvz., Jei norite praleisti naktį su draugais, taip pat turite leisti savo partneriui praleisti naktį su savo draugais.
   • Taip pat tolygiai paskirstykite savo bendras pareigas. Priimdami sprendimus, kurie paliečia jus abu, tolygiai padalykite namų ruošos darbus ir skirkite vienodą balsą.

2. 

   Išreikškite meilę vienas kitam. Savo meilę turėtumėte išreikšti žodžiais ir veiksmais. Bendradarbiaukite su savo partneriu, kad surastumėte tinkamą santykių pusiausvyrą.
   • Sakyti „aš tave myliu“ yra svarbu, net jei dažnai savo meile išreiški savo veiksmus. Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai, tačiau yra atvejų, kai žodžiai vis tiek kalba aiškiau.
   • Parodykite savo meilę atlikdami nedidelius fizinio artumo ir dėkingumo veiksmus. Pavyzdžiui, eidami gatve laikykitės už rankos su savo partneriu arba nustebinkite partnerį maža dovana, kad parodytumėte, jog galvojote apie jį.

3. 

   Gerbti vienas kitą. Pagarba yra tokia pati esminė, kaip ir meilė santykiuose. Jei dviese negalėsite gerbti vienas kito kaip žmonių, ryšys tarp jūsų subyrės.
   • Priimkite savo partnerį tokį, koks jis yra. Užuot bandę pakeisti partnerį, priimkite partnerio silpnybes ir sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses.
   • Taip pat turite įsitikinti, kad ir jūs, ir jūsų partneris jus gerbia. Tenkinkite partnerio poreikius, tačiau neteikite jiems pirmenybės prieš savo.
   EKSPERTO PATARIMAS

   

   Allenas Wagneris, MFT, MA

   Santuokų ir šeimos terapeutas Allenas Wagneris yra licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas, įsikūręs Los Andžele, Kalifornijoje. 2004 m. Jis įgijo psichologijos magistro laipsnį Pepperdine universitete. Jis specializuojasi darbe su žmonėmis ir poromis, kaip pagerinti jų santykius. Kartu su žmona Talia Wagner jis yra knygos „Vedęs kambario draugas“ autorius.

   

   Allenas Wagneris, MFT, MA
   Santuokos ir šeimos terapeutas

   Pagarba yra svarbiausias ilgalaikių santykių ingredientas. Santuokos ir šeimos terapeutas Allenas Wagneris sako: „Jei jūs negerbiate savo partnerio arba nesijaučiate, kad jis turi savo svorį, galų gale labiau kritikuosite savo partnerį nei patvirtinsite jį ir abu būsite nelaimingi. jūsų partneris jaučiasi saugus ir gerbiamas, ir mano, kad turi vertę ir yra nepakeičiamas, jūs abu būsite daug laimingesni “.

4. 

   Parodykite palaikymą. Jūs turėsite palaikyti vienas kitą. Padrąsinkite vienas kitą, kai viskas pasidaro sunku, ir pasveikinkite, kai viskas gerai.
   • Įsiklausykite į partnerio skundus ir interesus. Siūlykite patarimus, kai galite, bet niekada nenuvertinkite ir peties, dėl kurios verkiate, vertės.
   • Taip pat turite suteikti savo partneriui galimybę jus palaikyti. Prisipažinkite savo partneriui savo simpatijas, antipatijas, baimes ir svajones. Būkite kuo atviresni dėl šių dalykų.

5. 

   Pagerinkite visus intymumo aspektus. Santykiuose svarbus ir emocinis artumas, ir fizinis artumas. Jūs turite jausti emocinį ryšį su savo partneriu, kuris yra toks pat stiprus, kaip ir bet kokia fizinė trauka, kurią jaučiate.
   • Praleiskite laiką gražiai atrodydami vienas kitam. Galite dažniausiai apsirengti, tačiau retkarčiais turėtumėte šiek tiek papildomai pasistengti pasirūpinti savimi, kad jūsų partneris suprastų, kaip jūs vis dar jį traukiate.
   • Įsitikinkite, kad jūsų romanas yra pagrįstas tvirta draugyste. Jūs turite mokėti vieni su kitais pasidalinti paslaptimis, juoku ir ašaromis.

6. 

   Išlikite teigiami. Žmonės, kuriems būdingas teigiamas požiūris, paprastai būna labiau patyrę sėkmę. Tai galioja beveik visose gyvenimo srityse ir jūsų santykiai nėra išimtis.
   • Likite dėkingi už savo santykius ir pasistenkite nelaikyti nė vieno jų aspekto savaime suprantamu dalyku.
   • Praleiskite laiką skatindami pozityvumo santykiuose. Pasistenkite teigiamai pasakyti partneriui bent penkis kartus dažniau, nei teigiate neigiamus komentarus.

7. 

   Kartu išbandykite naujus dalykus. Kad viskas nepasijustų pasenusi, dviese turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad kartais pasidalykite nauja patirtimi.
   • Aptarkite įvairius variantus, kurių galbūt norėtumėte pasirinkti, ir atsižvelgkite į savo asmenines asmenybes. Yra keletas veiklų, kurios, jūsų manymu, jūsų partneriui nepatiks, nors ir jums, ir atvirkščiai. Jei įmanoma, venkite šios veiklos ir sutelkite dėmesį į naujas patirtis, kurios abiem gali suteikti vienodą malonumą.

8. 

   Skirk laiko sau. Net jei jūs ir jūsų partneris tam tikra prasme turite elgtis kaip „vienas“, jūs abu vis tiek esate savo individualūs asmenys. Maitink save kaip asmenį, kad galėtum būti pakankamai energingas ir savo santykiams puoselėti.
   • Praleiskite laiką vieni užsiimdami veikla ar pomėgiais, kurie nepatinka jūsų partneriui. Taip pat praleiskite ramų laiką vienas ir susitelkite į meditaciją ar atsipalaidavimą.
   • Palaikykite ryšį su savo draugais ir šeima. Puiku, jei jūsų partneris sutaria su visais kitais jūsų artimaisiais, tačiau turėti savo socialinį ratą taip pat gali būti gera.

3 dalis iš 3: spręsti konfliktus

1. 

   Pasirinkite savo kovas. Du santykiuose gyvenantys žmonės visada susidurs su nesutarimais, tačiau kai kurios iš šių bėdų yra rimtesnės nei kitos. Kovokite su svarbiomis kovomis ir apsvarstykite galimybę mesti nereikšmingus.
   • Paklauskite savęs, ar dabartinis nesutarimas turi ilgalaikių pasekmių. Jei ne, tai gali būti kažkas, ko verta mesti. Jei taip, tikriausiai turite tai išspręsti.

2. 

   Bendraukite atvirai ir sąžiningai. Visada turėtumėte bendrauti nuoširdžiai, tačiau efektyvus bendravimas ypač svarbus esant ginčui ar kitiems nesutarimams.
   • Niekas negali skaityti minčių. Užuot privertę partnerį atspėti, tiesiogiai nurodykite, ko jums reikia ar ko norite iš savo partnerio. Sprendimą galite pasiekti tik tada, kai viskas bus lauke.

3. 

   Įsijausk. Pabandykite įsimesti į partnerio batus ir pagalvoti apie jo poreikius. Kai išmoksite įsijausti į partnerio jausmus, gali pasirodyti, kad esate nebe toks piktas ir labiau pasirengęs atsižvelgti į savo partnerio požiūrį.
   • Visi turi trūkumų. Užuot vertinę partnerio keistenybes kaip silpnybes, sutikite, kad šios problemos yra tiesiog viso jūsų partnerio dalis.
   • Daugybė trūkumų yra susiję su nesaugumu, todėl jų pasirinkimas per ginčą paprastai bus žalingas. Siekite konstruktyvaus pokalbio ir kritikos.

4. 

   Kompromisas. Duokite šiek tiek ir šiek tiek paimkite. Užuot galvoję, kad nesutarimo sprendimas turi griežtai atitikti jūsų pačių arba partnerio idealus, pabandykite pasiekti susitarimą, kuris tenkina jūsų abi perspektyvas.
   • Pavyzdžiui, jei susiginčysite dėl to, kaip praleidžiate pasimatymo naktis, išsiaiškinkite būdą, kaip įtraukti veiklą, kuri patinka jūsų partneriui, taip pat tą, kuri jums patinka. Kai tai nepadės, sutikite leisti savo partneriui planuoti vienos nakties nakties užsiėmimą su sąlyga, kad turėsite suplanuoti kitos dienos nakties užsiėmimą.

5. 

   Aktyviai reaguokite į problemas. Kai santykiuose iškyla problema, pagalvokite apie būdus, kaip ją aktyviai ištaisyti, užuot apsistojus ties pačia problema.
   • Pvz., Jei jiedu nebėra laiko kartu, pradėkite planuoti savo santykių laiką. Suplanuokite vakarienės datas arba ieškokite veiklos, kurią jums abiems gali patikti. Sąmoningai stengkitės ištaisyti problemą, užuot leidę jai įsiplieskti.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai