Kaip padidinti hemoglobino kiekį (su paveikslėliais) - Žinios

Video.: Dietary Tips To Increase Haemoglobin Levels

Turinys

Žingsniai
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Patarimai

Kiti skyriai

Ekspertai teigia, kad žemas hemoglobino kiekis gali nesukelti jokių simptomų, tačiau jei jūsų hemoglobino lygis nukris per žemai, gali išsivystyti anemija. Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių baltymas, kuris perneša deguonį visame kūne. Tyrimai rodo, kad yra kelios skirtingos žemo hemoglobino kiekio priežastys, įskaitant mažą geležies kiekį, perteklinį kraujo netekimą ir tam tikras sveikatos ligas. Galbūt pavyks padidinti hemoglobino kiekį vartojant dietą ir papildus, tačiau gali prireikti papildomų gydymo būdų. Pasitarkite su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kuris gydymas jums yra geriausias.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Dietos keitimas siekiant padidinti hemoglobino kiekį

Valgykite daugiau maisto produktų su hemo (organine) geležimi. Hemo geležies (dar žinomos kaip organinės geležies) šaltiniai paprastai yra lengviausi jūsų kūnui. Virškinimo metu absorbuojama apie 20% hemo geležies, o jokie kiti maisto elementai neturi įtakos absorbcijos lygiui. Hemo geležies šaltiniai taip pat gali padėti jūsų kūnui absorbuoti daugiau geležies iš ne hemo turinčių maisto produktų. Raudonoje mėsoje paprastai yra absorbuojamas didžiausias geležies kiekis, tačiau kitos mėsos ir jūros gėrybių formos taip pat yra gerai absorbuojamos. Norėdami padidinti hemoglobino kiekį, pabandykite vartoti šiuos maisto produktus:
- Jautiena
- Vištiena
- Kiauliena
- Ėriena
- Tunas
- Otas
- Krevetės
- Austrės
Į savo racioną įtraukite daugiau ne hemo (neorganinio) geležies maisto šaltinių. Ne hemo (arba neorganinės) geležies paprastai yra augaluose ir augaliniame maiste. Šie geležies šaltiniai absorbuojami daug mažesniais greičiais nei hemo geležies šaltiniai. Paprastai tariant, ne hemo maisto produktuose geležis pasisavins tik 2% ar mažiau; tačiau tinkamai suplanavus (derinant ne hemo produktus su kitais geležies šaltiniais), neorganiniai / ne heminiai maisto produktai gali ir turėtų būti bet kokios subalansuotos mitybos dalis. Dažni ne hemo geležies šaltiniai yra:
- Pupelės
- Riešutai
- Bulvės
- Avokadai
- Abrikosai
- Razinos
- Datos
- Špinatai
- Smidrai
- Žaliosios pupelės
- Visa kviečių duona / grūdai / makaronai
- Bet kokia duona, sustiprinta papildomu geležimi
Padidinkite geležies absorbciją iš ne hemo turinčių geležies maisto produktų. Ne hemo maisto produktų absorbcijos greitis gali būti mažesnis nei hemo, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte geležies, absorbuojamos iš ne hemo, kiekį. Ne heminiai maisto produktai vis dar yra svarbi subalansuotos mitybos dalis, o atlikus keletą labai nedidelių pakeitimų, galite žymiai padidinti iš jų gaunamo geležies kiekį.
- Derinkite hemą ir ne hemą turinčius maisto produktus, kad padidintumėte geležies absorbciją. Hemo maistas padeda jūsų kūnui susieti ir absorbuoti daugiau geležies iš ne hemo turinčių maisto produktų.
- Virkite ne heminius maisto produktus geležiniame puode / keptuvėje / keptuvėje. Maistas absorbuos papildomą organinę geležį iš indų, o tai padės pagerinti ne hemo maisto geležies absorbciją.
- Prie hemo nesuderinamus maisto produktus derinkite su vitaminu C. Valgykite apelsinus, greipfrutus, braškes, pomidorus ir brokolius su įprastais ne hemo maisto produktais.
- Norėdami padidinti geležies absorbciją, be vitamino C, galite susieti bet kokį rūgštų maisto produktą su ne hemo geležies šaltiniais. Net actas padės absorbuoti daugiau geležies iš augalinio maisto.
Venkite maisto / gėrimų, kurie sumažina jūsų gebėjimą įsisavinti ne hemo geležį. Kaip tam tikri maisto produktai padeda padidinti ne hemo geležies absorbciją, kai kurie maisto produktai / gėrimai iš tikrųjų gali sumažinti jūsų absorbciją. Jei stengiatės padidinti hemoglobino kiekį, pabandykite vengti šių maisto produktų / gėrimų / papildų ir pažiūrėkite, ar jūsų hemoglobino lygis gerėja:
- Pieno produktai
- Arbata
- Kava
- Lapiniai žalumynai
- Sėlenos ir kiti daug skaidulų turintys maisto produktai
- Alus
- Vynas
- Kolos gėrimai
- Kalcio papildai

2 dalis iš 4: Vitaminų / papildų vartojimas geležies absorbcijai padidinti

Gerkite geležies papildus. Geležies papildai yra puikus ir tiesioginis būdas padidinti vartojamos geležies kiekį; tačiau jei jūsų kūnas sunkiai įsisavina geležį, gali reikėti imtis kitų atsargumo priemonių.
- Yra daugybė įvairių nebiržinių geležies papildų (tokių kaip hemio geležies polipeptidas, karbonilo geležis, geležies citratas, geležies askorbatas ir geležies sukcinatas). Tyrimai rodo, kad jie visi yra vienodai veiksmingi - svarbiausia, kad jie būtų vartojami tinkamai ir reguliariai.
- Geležies tablečių vartojimas nevalgius gali padėti padidinti geležies absorbciją iš tų tablečių; tačiau tai taip pat gali sukelti skrandžio sutrikimą, todėl galbūt norėsite vartoti geležį su trupučiu maisto.
- Niekada nevartokite geležies tablečių kartu su antacidiniu preparatu. Greitai atpalaiduojantys vaistai nuo rėmens paprastai trukdo įsisavinti geležį.
- Jei turite gerti antacidinį vaistą, gerkite geležies tabletes likus dviem valandoms iki antacidinių vaistų vartojimo arba keturias valandas po to.
Pabandykite gauti daugiau folio rūgšties. Folio rūgštis yra būtina jūsų kūnui gaminti naujas ląsteles, įskaitant raudonąsias. Jei jūsų kūnas nesugeba pagaminti pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, dėl to gali sumažėti hemoglobino kiekis. Folio rūgšties galite gauti vartodami vitaminus / papildus arba pakeisdami mitybą.
- Daugumoje JAV esančių daug vitaminų yra rekomenduojama folio rūgšties paros dozė, reikalinga norint išlikti sveikam.
- Jei jūsų pusryčių dribsniai yra pažymėti kaip turintys 100% jūsų dienos folio rūgšties vertės, dubenėlis kiekvieną dieną taip pat gali padėti padidinti jūsų hemoglobino kiekį.
- Ne visi pusryčių dribsniai turi 100% dienos rekomenduojamos folio rūgšties vertės. Apsvarstykite galimybę pakeisti įprastą grūdinę kultūrą, kurioje yra daugiau folio rūgšties.
Naudokite vitamino B6 papildus. Vitaminas B6 padeda jūsų kūnui pagaminti daugiau hemoglobino. Jei jūsų hemoglobino lygis yra žemas, vitaminas B6 gali padėti.
- Vitamino B6 natūraliai yra tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip avokadai, bananai, riešutai, pupelės / ankštiniai augalai, sveiki grūdai ir tam tikra mėsa.
- Vitamino B6 papildų taip pat galite įsigyti daugumoje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių.
- Daugumai suaugusiųjų iki 50 metų kasdien reikia 1,2–1,3 miligramo vitamino B6.
- Suaugusieji, vyresni nei 50 metų, turėtų suvartoti 1,5–1,7 miligramus vitamino B6 kiekvieną dieną.
Vartokite vitamino B12 papildus. Vitaminas B12 padeda jūsų kūnui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius. Tai gali padėti sumažinti žemo hemoglobino kiekio ir (arba) anemijos simptomus, kuriuos gali patirti.
- Vitaminas B12 natūraliai gaunamas tik iš gyvūninių baltymų. Augalai neturi natūralaus vitamino B12, nors kai kurie augalai yra praturtinti, kad galėtų įtraukti šį vitaminą.
- Kasdien vartojant nuo 2 iki 10 mikrogramų vitamino B12 kartu su geležies ir (arba) folio rūgšties papildais, anemijos simptomai gali sumažėti iki 16 savaičių.
- Padidinkite vitamino B12 kiekį, jei laikysitės vegetariškos ar veganiškos dietos. Daugelis vegetarų / veganų negauna pakankamai vitamino B12, todėl dažnai patiria mažakraujystę.
- Jei esate vyresnis nei 50 metų, pasitarkite su gydytoju apie vitamino B12 poreikius. Daugeliui vyresnių nei 50 metų suaugusiųjų sunku pasisavinti vitaminą B12 iš maisto.
- Kiekvienas, turintis virškinimo sutrikimų ar anksčiau atlikęs virškinimo trakto operaciją, turėtų apsvarstyti galimybę vartoti vitamino B12 papildus.

3 dalis iš 4: Geležies trūkumo bendrų priežasčių gydymas

Pabandykite vartoti geriamuosius kontraceptikus, kad sumažintumėte mėnesinių kraujavimą. Kai kurioms moterims, kurioms būdingas didelis menstruacijų srautas, pasireiškia anemija. Dėl to gali sumažėti hemoglobino kiekis. Nėra jokių garantijų, kad geriamieji kontraceptikai bus tinkami visiems, tačiau daugelis moterų pastebėjo, kad geriamieji kontraceptikai padeda sumažinti menstruacijų srautą.
- Geriamieji kontraceptikai nepadės nedelsiant sumažinti jūsų žemo hemoglobino kiekio, tačiau jie gali padėti sumažinti geležies stokos anemiją, kurią sukelia gausios mėnesinės.
Pepsinėms opoms gydyti naudokite antibiotikus. Pepsinės opos dažnai siejamos su mažu hemoglobino kiekiu, nes gali sukelti lėtą kraujavimą iš GI. Daugumą pepsinių opų galima gydyti taikant „trigubos terapijos“ režimą, kuriame yra du antibiotikai ir protonų siurblio inhibitorius, kuriuos gydytojas gali paskirti jums.
- Pepsines opas beveik visada sukelia H. pylori bakterijos.
- Gydymas H. pylori bakterinės infekcijos antibiotikais gali padėti sumažinti anemiją, kurią sukėlė ta infekcija.
Nustatykite celiakiją. Geležies trūkumas yra mažiau žinomas celiakijos simptomas, kuris yra autoimuninis sutrikimas, kurį sukelia glitimas ir pažeidžia plonosios žarnos gleivinę. Jei negalite nustatyti mažakraujystės priežasties, yra didelė tikimybė, kad galite susirgti celiakija, net jei neturite jokių kitų simptomų. Paprašykite savo gydytojo ištirti celiakiją.
- Plonosios žarnos gleivinės pažeidimas reiškia, kad jis negali tinkamai absorbuoti maistinių medžiagų, įskaitant geležį.
- Jei nustatoma, kad sergate celiakija, turėsite pereiti prie dietos be glitimo. Po kurio laiko jūsų plonosios žarnos pasveiks ir galės absorbuoti geležį.
Patikrinkite vaistus. Tam tikri vaistai gali sukelti geležies trūkumą - pasitarkite su gydytoju apie visus vaistus, kuriuos galite vartoti. Jei tai daro įtaką jūsų gebėjimui absorbuoti geležį, aptarkite galimybę pakeisti kitą vaistą.
- Kai kurie vaistai, kurie gali pakenkti geležies absorbcijai, yra kai kurie antibiotikai, kai kurie vaistai nuo traukulių (fenitoinas), imunosupresiniai vaistai (metotreksatas, azatioprinas), antiaritminiai vaistai (prokainamidas, chinidinas) ir vaistai nuo krešėjimo (aspirinas, varfarinas, klopidogrelis, heparinas).
Apsvarstykite operaciją, jei kenčiate nuo slapto kraujo netekimo. Žemą hemoglobino kiekį dažnai lemia mažas raudonųjų kraujo kūnelių skaičius. Mažas raudonųjų kraujo kūnelių skaičius dažnai siejamas su nuolatiniu kraujavimu - „okultinis“ kraujavimas reiškia kraujavimą iš virškinimo trakto, apie kurį pacientas nežino, arba bet kokią būklę / negalavimą, dėl kurio arba sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių gamyba, arba greitai sunaikinami raudonieji kraujo kūneliai. norma.
- Kraujuojantis navikas / mioma / polipas sumažina jūsų gebėjimą gaminti raudonuosius kraujo kūnelius arba sukelia kaulų čiulpų nepakankamumą, kai kuriems asmenims gali sukelti mažakraujystę ir žemą hemoglobino kiekį.
- Chirurgiškai pašalinus polipą, naviką ar miomą, galima sumažinti ar pašalinti kraujavimą ir (arba) žemą raudonųjų kraujo kūnelių problemą, kuri sukėlė anemiją ir vėlesnį žemą hemoglobino kiekį.

4 dalis iš 4: Medicinos pagalbos gavimas

Nustatykite žemo hemoglobino kiekio simptomus. Tik gydytojas gali nustatyti žemą hemoglobino kiekį. Gydytojas, norėdamas nustatyti tinkamą diagnozę, turės ištirti kraują ir galbūt atlikti kitus tyrimus, kad nustatytų mažo hemoglobino kiekį. Tačiau jei jaučiate sunkius žemo hemoglobino kiekio simptomus, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Dažni labai žemo hemoglobino kiekio simptomai yra šie:
- Silpnumas / nuovargis
- Dusulys
- Greitas / nereguliarus širdies plakimas (širdies plakimas)
- Odos ir (arba) dantenų blyškumas
Pasitikrinkite hemoglobino kiekį. Vienintelis būdas patvirtinti, kad turite žemą hemoglobino kiekį, yra tai, kad kraują ištirs gydytojas. Jei reguliariai jaučiate bet kurį iš žemo hemoglobino kiekio simptomų, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte simptomų priežastis ir parengtumėte gydymo planą.
- Jūsų gydytojas greičiausiai atliks išsamų kraujo tyrimą, kad patvirtintų, jog jūsų hemoglobino kiekis yra mažas.
- Norėdami atlikti kraujo tyrimą, gydytojas turės surinkti nedidelį kraujo mėginį. Jums bus įstrigę adata, bet ji nėra ypač skausminga, o bet koks skausmas yra labai trumpalaikis.
- Normali suaugusių vyrų hemoglobino koncentracija yra nuo 13,8 iki 17,2 gramo decilitre (g / dL).
- Normali suaugusių moterų hemoglobino koncentracija yra nuo 12,1 iki 15,1 g / dL.
- Jei kraujo tyrimai nerodo mažo hemoglobino kiekio, gydytojas turės atlikti tolesnius tyrimus, kad nustatytų, kokios kitos medicininės problemos gali sukelti jūsų simptomus.
Žinokite kitas ligas, kurios gali sukelti mažą hemoglobino kiekį. Žemą hemoglobino kiekį gali lemti daugybė pagrindinių sąlygų. Dėl bet kokios ligos ar būklės, dėl kurios sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius, gali sumažėti hemoglobino kiekis. Dažniausios sąlygos, dėl kurių mažas hemoglobino kiekis, yra:
- Anemija (aplastinė, geležies stoka, vitaminų trūkumas ir pjautuvinė ląstelė)
- Vėžys ir tam tikri nevėžiniai navikai
- Lėtinė inkstų liga
- Kepenų cirozė
- Padidėjusi blužnis
- Limfoma (tiek Hodžkino, tiek ne Hodžkino)
- Hipotirozė
- Vidinis kraujavimas
- Apsinuodijimas švinu
- Leukemija
- Išsėtinė mieloma
- Porfirija
- Reakcijos į ŽIV ar chemoterapinius vaistus
- Vaskulitas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Į kurią kūno dalį suleidžiama geležies?

Geležies papildai paprastai vartojami kaip geriamosios tabletės. Geležį taip pat galite vartoti iš daugybės kasdienio maisto šaltinių.

Mano hemoglobino lygis yra 3,8. Du kartus atlikau kraujo perpylimus. Kokios yra namų gynimo priemonės, kurios natūraliai padidina mano hemoglobino kiekį?

3.8 yra labai mažas hemoglobino kiekis. Turėtumėte kuo greičiau pasikalbėti su savo gydytoju ir parengti išsamų medicinos planą (su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju), kad padidintumėte hemoglobino kiekį.

Patarimai

Jei valgio metu geriate didelius kiekius arbatos ar kavos, šiuose gėrimuose esantys polifenoliai susijungia su geležimi ir taip apsunkina geležies absorbciją. Pabandykite sumažinti kofeino suvartojimą ir sužinoti, ar jūsų lygis gerėja.
Tik gydytojas galės ištirti kraują ir patvirtinti, kad hemoglobino kiekis yra žemas. Pasitarkite su gydytoju apie visus simptomus, kuriuos patiriate. Gydytojas taip pat gali padėti jums parengti išsamų planą, kaip saugiai ir efektyviai padidinti hemoglobino kiekį.