Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Kai žmogus jaučiasi nepilnavertis ar niekinamas, jis dažnai baigia reikšti savo jausmus neapykantos ar pavydo pavidalu. Šie jausmai gali sukelti nepatogių situacijų ir priversti jus jaustis kaltam dėl savo sėkmės. Tiesioginis susidūrimas su pavydžiais ir piktinančiais žmonėmis bei skirtingų strategijų naudojimas, padedantis jiems įveikti šį pavydą, padės užmegzti pozityvesnius santykius.

Žingsniai

1 iš 4 dalis: Elgtis su pavydžiais ir piktinančiais žmonėmis

1. 

   
   

   

   Nicolette Tura, MA
   Sveikatos specialistė

   Stenkitės būti gailestingi kitam asmeniui. Jei susiduriate su kažkuo neigiamu, giliai įkvėpkite ir atminkite, kad galbūt žmogui tiesiog bloga diena. Žinoma, tai nereiškia, kad turėtumėte sutikti su netinkamu elgesiu, tačiau įmanoma pabandyti rasti taikų sprendimą nepakenkiant savo nuovokumui.

   
   

2. 

   Prisijunkite prie jos pabrėždami asmeninius sunkumus. Kai kurie žmonės mano, kad jie vieninteliai turi neigiamos patirties. Sąžiningumas dėl savo asmeninių sunkumų gali padėti šiam asmeniui suvokti, kad jis nėra vienas, ir pagerinti jūsų santykius.
   • Pakalbėkite apie keletą kartų, kai jums nepavyko.
   • Aptarkite jums sunkias užduotis.
   • Paprašykite pavydžių, kad jums kažkas padėtų; tai leis jums labiau pasitikėti savimi.

3. 

   
   
   Padėkite jam tobulėti. Galbūt jis jaučia pavydą, nes jaučiasi nepilnavertis. Pasiūlykite mokyti ar mokyti jį toje srityje, kurioje jis jums pavydi, kad jis tobulintų savo įgūdžius ir sugebėtų nuraminti neigiamus jausmus. Palaikykite asmens pastangas nesudaryti užjaučiančio įspūdžio, suprasdami, kad esate geresni už juos.

4. 

   
   
   Siūlykite alternatyvas. Jei kas nors pavydi dėl to, ką turite ar darote, parodykite kitas galimybes kaip alternatyvas. Ne visada įmanoma pateikti tai, ko visi nori. Būkite kūrybingi, sugalvodami alternatyvius variantus, kuriuos pateiktumėte jums pavydėjančiam asmeniui. Pabandykite pasiūlyti kelias galimybes, kad ji galėtų pasirinkti.

5. 

   Venkite provokuojančių vaizdų ar komentarų socialinėje žiniasklaidoje. Nereikia nustoti naudotis socialine žiniasklaida, tačiau labai svarbu galvoti apie tai, kaip kiti tave mato, kad žinutės neskambėtų įžeidžiančiai ir nesukeltų pavydo.

3 iš 4 dalis: pavydo ir negatyvumo ištakų supratimas

1. 

   Suprask, kas yra pavydas. Asmenys pavydi, kai jaučia, kad kažkas turi tai, kas jiems turėtų priklausyti. Būna, kad pavydūs žmonės kaltina kitus, užuot pripažinę jausmus, kurie juos žaloja.

2. 

   Raskite konkretų to asmens pavydo šaltinį. Pavydas paprastai kyla iš tam tikros baimės: baimė būti nepagarbiam ar nemylimam gali kam nors daryti didelę įtaką. Sužinokite, kuri baimė skatina pavydą, kad geriau suprastumėte, kaip jaučiasi tas asmuo. Pavydas gali būti kilęs iš kelių:
   • Materialios gėrybės.
   • Asmeniniai santykiai.
   • Profesinės pareigos.
   • Socialinis statusas.

3. 

   Tiesiogiai paklauskite, kas trukdo žmogui. Mandagiai kreipkitės į žmogų, kuris pavydi jūsų sėkmės, ir paklauskite kodėl. Nebūk grubus - tai tik suteiks daugiau priežasčių nusiminti, tačiau būkite tiesioginis ir sąžiningas, kad gautumėte geresnių rezultatų. Galite pabandyti vieną iš šių variantų, kad padėtumėte kam nors atsiverti:
   • "Pastebėjau, kad jūs su manimi elgiatės kitaip. Ar aš padariau tai, kas jus vargino?"
   • "Noriu įsitikinti, kad netrukdžiau tavęs. Ar viskas gerai?"
   • „Jūs esate neįtikėtinas žmogus ir man buvo įdomu, ar tarp mūsų nėra problemų“.

4 iš 4 dalis: pavydo atskyrimas nuo kritikos

1. 

   Apsvarstykite tokio elgesio šaltinį ir tai, ar tokius komentarus teikiantis asmuo, atrodo, turi pavydo ar pasipiktinimo. Jei ji yra viršininkė ar trenerė, ji tikriausiai stengiasi jums padėti, o ne pakenkti.

2. 

   Atkreipkite dėmesį, kaip jis bendrauja su kitais. Kai kurie žmonės linkę į apgaulingą pavydą, medicinoje pripažintą sutrikimu. Šie asmenys nuolatos išreiškia pavydą ir gali neketinti pasakyti to, ką sako.

3. 

   Būkite pasirengę teigiamai priimti kritiką. Net jei kažkas komentuoja labai griežtai ar grubiai, į šiuos komentarus vis tiek galite žiūrėti kaip į konstruktyvią kritiką. Priimkite pasiūlymus ir palaikykite teigiamą požiūrį.

Patarimai

• Supraskite, kad jei žmonės jaučia pavydą, jūs darote ką nors teisingo. Tegul tai jus motyvuoja.
• Išlikite tvirti ir neleiskite, kad kas nors kitas nuspręstų, kas jūs esate ar kiek esate verti.
• Neleisk niekam pasakyti, kad nesi pakankamai stiprus. Visada tikėk savimi. Prisiminkite seną posakį: „Šunys kepa, bet karavanas praeina“.