Turinys

• Žingsniai

Jokioje draugystėje nėra nesutarimų ir problemų, tačiau kartais jie gali padaryti nepataisomą žalą. Susidoroti su ilgalaikės draugystės pabaiga gali būti labai sunku, nes tas žmogus tave taip gerai pažįsta ir yra neatsiejama tavo gyvenimo dalis. Šią netektį įmanoma įveikti susitelkus į savo sveikimą, puoselėjant dabartinę draugystę ir praktikuojantis savimi.

Žingsniai

1 metodas iš 3: atsigauti po nuostolių

1. 

   Uždėkite viską. Nors manau, kad būtina nesvyruoti, supraskite, kad tikrasis stiprybės ženklas yra galimybė parodyti pažeidžiamumą. Slopindami savo emocijas, jūs neišgydysite. Kai norisi verkti, verkti. Jei esate darbe ar viešumoje, eikite trumpam į tualetą.
   • Leidimas būti pažeidžiamam padės ilgainiui apdoroti neigiamas ir neišspręstas emocijas.
   • Tačiau venkite susimąstyti apie nuostolius. Dienos metu skirkite laiko jai liūdėti, verkti ir apmąstyti. Kai pasibaigs tas laikas, atsidėti kitiems dalykams.

2. 

   
   
   Parašyti laišką. Jei jūsų draugystė nutrūko staiga arba kilo muštynių, galbūt neturėjote progos atsisveikinti. Nebūtina siųsti nei šio laiško, nei nutraukti savo draugo. Pagalvokite apie teigiamus prisiminimus, kuriuos turėjote su juo, atpažindami draugystės įtaką jūsų gyvenimui, tačiau laišką užbaigkite atsisveikindami.
   • Laiške atpažink, ką padarei neteisingai ar kas galėjo būti kitaip, bet nesi to apsėstas. Kas praėjo, praėjo.

3. 

   
   
   Parašykite žurnalą. Be laiško, labai gali padėti kasdienės mintys apie praradimą. Kiekvieną dieną, galbūt grįždami iš darbo ar mokyklos ar kai jaučiate liūdesį, skirkite laiko savo mintims ir savijautai užrašyti.

4. 

   
   
   Medituok. Meditacija gali būti puiki priemonė, padedanti išlikti ramiam ir susikaupusiam, o ne įkyriai galvoti apie prarastą draugystę. Tai padeda išvalyti mintis, verčiant logiškiau ir ramiau galvoti apie iškilusias problemas. Skirkite dešimt minučių per dieną, ryte arba naktį, medituoti ramioje erdvėje, kur jūsų netrukdys.
   • Yra keletas meditacijos programų, kurias galima atsisiųsti, pvz., „Calm“ ir „Headspace“.

5. 

   Venkite socialinių tinklų. Jie tik paskatins labiau galvoti apie savo draugą, todėl dar sunkiau bus judėti toliau. Taigi artimiausiomis savaitėmis išjunkite savo paskyras arba tiesiog ištrinkite programas mobiliesiems.
   • Jei jums reikia naudotis socialine žiniasklaida, nustokite sekti savo draugą, kad nematytumėte jo skelbiamų dalykų.
   • Jei kyla pagunda jam paskambinti, apsvarstykite galimybę užblokuoti ir numerį.

6. 

   Duokite sau pertrauką. Gali užtrukti iki šešių savaičių, kol įveiksite puikios draugystės praradimą, nors tas laikas gali siekti net dvejus metus. Nesitikėkite, kad pabusite po kelių dienų, tarsi nieko nebūtų. Neskubinkite proceso, būkite malonūs sau ir suteikite sau galimybių tobulėti.

7. 

   Sukurkite strategiją, kai tai matote. Galvojant apie kitą kartą, kai susitiksite, gali kilti tam tikras nerimas, ypač jei dirbate kartu ar turite tą pačią draugų grupę, o gal kada nors tiesiog iššokate į gatves. Sukurkite scenarijų mintyse, kad pasijustumėte pasiruošę, kai ateis tas laikas.
   • Tai gali būti kažkas labai paprasto, pavyzdžiui, „Sveika, Janine. Tikiuosi, kad tau viskas gerai “, o tada tiesiog išeik.
   • Jums nereikia prieiti prie jo, bet jei susitiksite, turėkite omenyje bent kelis žodžius, kažką trumpo ir mandagaus.
   • Kitas patarimas yra įspėti savo bendrus draugus apie draugystės pabaigą, kad jie galėtų padėti išvengti pasimatymo.

8. 

   Kreipkitės į specialistą. Daugeliui žmonių sunku nutraukti meilės santykius, tačiau puikios draugystės pabaiga gali būti tokia pat pražūtinga. Stebėkite depresijos požymius, kurie gali tapti neįgalūs. Jei manote, kad negalite atsikelti iš lovos, mėgautis gyvenimu kaip anksčiau ar vykdyti savo pareigas, apsvarstykite galimybę kreiptis į profesionalą ir ieškoti savo regiono terapeutų.

2 metodas iš 3: rūpinimasis savo draugyste

1. 

   Neverskite savo bendrų draugų rinktis pusių. Net jei jūsų draugas padarė jums ką nors blogo, nekalbėkite apie jį blogai kitiems. Niekada neverskite jų stoti į šalį, atsidūrę labai keblioje situacijoje, kurioje jūsų negalima apginti.
   • Tiesiog pasakykite: „Noriu, kad žinotumėte, jog jums nereikia rinktis pusės. Mes jau kurį laiką esame draugai ir aš labai noriu tą draugystę išlaikyti “.
   • Aiškiai pasakykite, kad nenorite matyti savo seno draugo, kad kiti į tai atsižvelgtų planuodami vakarėlius ir renginius.

2. 

   Pagalvokite apie šį praradimą kaip apie mokymąsi. Būkite geresnis žmogus su tuo, ko galėtumėte išmokti iš tos draugystės pabaigos. Nors kaltas jūsų draugas, pripažinkite ir savo. Iš abiejų klaidų galite daug sužinoti. Pabandykite ateityje būti geresniu draugu ir pasirinkti geresnius draugus.
   • Nekankinkite savęs už padarytas klaidas. Mokykis iš jų ir eik toliau.
   • Paklauskite kitų nuomonės apie draugystę. Jie gali pasiūlyti objektyvesnį vaizdą, dar labiau jus mokydami.
   • Visada būkite ištikimi ir sąžiningi savo draugams.

3. 

   Pabandykite pamatyti šviesiąją pusę. Nutraukti draugystę gali būti sunku, tačiau kartais tai atneša ir teigiamų dalykų. Pavyzdžiui, dabar galite laisvai užsiimti veikla, kurios anksčiau negalėjote.

4. 

   Praleiskite laiką su kitais draugais. Nors tikriausiai turite daug bendrų draugų, eikite su tais, kurie jų neturi. Nors neturėtumėte jų atsisakyti, tuo metu bendri draugai gali puikiai priminti prarastą draugystę, kuri gali trukdyti gijimo procesui.
   • Artėk ir prie savo šeimos.

5. 

   Nepamirškite praleisti šiek tiek laiko atskirai. Nors dabar gera būti šalia žmonių, norint tobulėti, būtina praleisti laiką atskirai. Venkite planuoti su kitais žmonėmis kiekvieną dieną, palikdami juos kitoms dienoms.

3 metodas iš 3: rūpinimasis savimi

1. 

   Praktikos pratimai. Šiuo laikotarpiu bus labai svarbu pasirūpinti savimi. Be psichinės ir emocinės sveikatos, prisiminkite ir savo kūno sudėjimą. Pabandykite sportuoti bent tris kartus per savaitę, mažiausiai 30 minučių. Pasivaikščiokite po apylinkes arba užsirašykite į sporto salę.

2. 

   Miegok gerai. Miegas padeda įkrauti baterijas ir laikinai palengvina jūsų liūdesį. Dažnai pabudęs jautiesi šiek tiek geriau dėl to, kas tave jaudino per naktį. Pabandykite išsimiegoti bent septynias valandas.

3. 

   Daryk tai, kas tau patinka. Kai dėl kažko liūdime, sunku įsitraukti į veiklą, kuri mums patiko anksčiau. O bandydami dažnai jaučiamės dar blogiau. Iššūkis sau išlaikyti savo pomėgius ir pomėgius net ir mažomis dozėmis.
   • Toliau skaitykite, šokite, žiūrėkite mėgstamas laidas, gaminkite maistą ar darykite viską, kas jums patinka.
   • Išbandykite naują veiklą su naujais žmonėmis! Pažvelkite į tokias svetaines kaip „MeetUp“, platforma, jungianti jus su jūsų regiono žmonėmis, norinčiais dalyvauti panašioje veikloje.

4. 

   Venkite pervargimo. Nors yra gerai turėti darbotvarkę, pasistenkite nepalikti jos visada perpildytos. Labai viliojama naudoti darbą neigiamoms emocijoms užblokuoti, tačiau ilgainiui tai gali būti kenksminga. Palikite šiek tiek laisvo laiko, kad galėtumėte apdoroti įvykius, tobulėti ir prisitaikyti prie savo naujo gyvenimo.
   • Pabandykite praleisti laiką gamtoje.