Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Moterų nuotaikai didelę įtaką gali turėti hormoniniai svyravimai, kuriuos sukelia mėnesinių ciklas, ypač dienomis prieš menstruacijas. Neretai PMS serganti moteris vienu metu būna visiškai laiminga, tačiau kitą minutę ji pradeda verkti - ir tai gali būti gana nemalonu kitiems žmonėms, ypač kai jie tampa kažkieno pykčio taikiniu ir jaučia, kad turi prieglobstį “. aš tai padariau. nieko blogo. Tačiau jūs galite gyventi taikiai su savo mergina, jei žinote, kaip teisingai elgtis su PMS - vengti muštynių, palengvinti partnerio stresą ir būti mylinčiu bei palaikančiu.

Žingsniai

1 metodas iš 3: nuimkite dalį svorio nuo jos nugaros

1. 

   
   
   Sumažinkite socialinės veiklos skaičių. Skausmo ir patinimo jausmas niekam nepalieka nuotaikos išeiti iš namų, todėl prieš patvirtindami poros dalyvavimą bet kokio pobūdžio renginyje ar pakviesdami draugus aplankyti jūsų namų, pasitarkite su savo mergina. Būkite ypač atsargūs renginiuose, susijusiuose su fizine veikla arba priverčiančiais partnerį daug puoštis.
   • Pavyzdžiui, nežadėkite keliauti į paplūdimį su poros draugais, jei žinote, kad artėja jūsų merginos mėnesiai - pirmiausia pasikalbėkite su ja.

2. 

   
   
   Imkitės kai kurių jos užduočių. Jei jūsų mergina visada plauna indus ar ruošia vakarienę, prisiimkite tą vaidmenį, kai ji yra PMS (ir kai ji taip pat nėra). Be to, kad ji bus patenkinta jūsų iniciatyva atlikti daugiau namų ruošos darbų, ji jaus mažiau streso.
   • Paklauskite, ar jai reikia pagalbos, ar tiesiog imkitės iniciatyvos ir darykite tai, ką reikia padaryti - pažymėkite, kuriuos kambarius ir daiktus reikia valyti, pasiraitokite rankoves ir pradėkite tvarkytis.

3. 

   
   
   Pritaikykite poros rutiną prie dietos keitimo. Jūsų mergina gali didžiąją laiko dalį maitintis itin sveikai, tačiau PMS metu norisi valgyti visą picą - nepaisant situacijos, venkite komentuoti bet kokius jos mitybos pokyčius. Jei jūsų mylimasis skundžiasi, kad kai kurie drabužiai per ankšti, pasiūlykite pasivaikščioti su ja arba tiesiog pasakykite, kad ji atrodo graži.
   • Pasiūlykite sveikų variantų, jei norite susidoroti su PMS ir padėti savo draugei tuo pačiu metu maitintis sveikai. Pavyzdžiui, jei ji nusiteikusi picai, pasiūlykite ją paruošti namuose, o ne užsisakyti telefonu.

4. 

   Padaryk jai ką nors atpalaiduojančio. Priešmenstruacinės įtampos metu moterys gali būti daug emocingesnės ir susijaudinusios, todėl padėkite savo mylimai moteriai atsipalaiduoti: pasiruoškite karštą vonią, pamasažuokite savo draugės pečius ar net medituokite su ja - visa tai padarys ją taikesnę.

5. 

   Padėkite jai gerai išsimiegoti. Miegas gali padaryti stebuklus moteriai, sergančiai PMS, todėl venkite trukdyti savo merginos poilsio valandoms - neverskite jos vėluoti ar žiūrėti televizorių dideliu garsu, kol ji bando miegoti. Verčiau užsiimkite veikla, kuri jus nuramins ir padės užmigti, pavyzdžiui, uždegite aromatinę levandų žvakę ar ruošite šiltą arbatą.

2 metodas iš 3: Venkite konfliktų

1. 

   Žinokite, kada ji yra PMS. Apskaičiuokite mėnesio laiką, kada ji turėtų įvesti PMS, ir pažymėkite tas dienas kalendoriuje (tačiau nepamirškite to paslėpti nuo savo merginos). Galite būti kantresni, jei žinote, kad jūsų mylimam žmogui yra šis sunkus etapas, ir yra keletas „iPhone“ ir „Android“ skirtų programų, kurios gali padėti stebėti jos mėnesinių ciklą. Nepamirškite, kad daugeliui moterų ciklas nereguliarus.

2. 

   Venkite kaltinti menstruacijas dėl blogos partnerio nuotaikos. Net jei žinote, kad jai netrukus prasidės mėnesinės arba ji yra įpratusi kiekvieną mėnesį patirti tuos pačius simptomus, pasilikite šį stebėjimą. Daugelį moterų įžeis siūlymas, kad jos yra tik dirginamos, nes yra „tais laikais“, ypač jei jos jau blogos nuotaikos, o jūsų partneris gali jaustis abejojantis ar ignoruojantis jos nuomonę bandant viską pateisinti su PMS.
   • Užuot sakę „Wow, jūs turite būti PMS“, sakykite „Atrodo, kad šiuo metu jūsų nuotaika nėra gera, ar norite, kad paruoščiau karštą vonią ar ką nors valgyti?“

3. 

   Venkite nemalonių staigmenų. Jūs žinote, kad ji temperamentingesnė nei įprastai, todėl neduokite blogų naujienų ir nedarykite staigmenų, kurios gali dar labiau suerzinti, nebent tai yra dalykas, kurio jūs tikrai negalite laukti. Idealiausia yra palaukti akimirkos, kai ji turi šaltą protą ir gali skirti visą dėmesį situacijai.
   • Pavyzdžiui, jei buvusi mergina kalbėjo su jumis, palaukite kelias dienas, kad pasidalintumėte naujienomis su savo mylimuoju.
   • Tačiau apie kai kuriuos dalykus reikia nedelsiant pranešti, pavyzdžiui, apie atsistatydinimą, kažkokią išdavystę ar melą, kurį pasakėte.

4. 

   Venkite sunkių ar problemiškų klausimų. Tokie klausimai kaip „Ar ši apranga mane storina?“ jie dažniausiai būna komplikuoti geriausiais santykių momentais, tačiau PMS metu jie gali būti ypač subtilūs. Pasistenkite vengti tokio tipo temų, kai jūsų partneriui netrukus prasidės mėnesinės, arba pasistenkite visaip pakelti jos savivertę - pozityvumas padės pagerinti artimo žmogaus nuotaiką.
   • Pavyzdžiui, jei ji klausia, ar esate stora, atsakykite: „Ne, šiandien gražiai atrodai“.
   • Jei ji bando pradėti kovą dėl kažkokių nesąmonių, pavyzdžiui, kai jūs nusiplaudami indus palikote šiek tiek purvo ant vieno iš indų, paprasčiausiai atsakykite: "Atsiprašau, myliu. Aš dar kartą nusiprausiu ir tada galėsime žiūrėti filmą ".

5. 

   Leisk jai pasirinkti. Kai kitas žmogus jaučiasi ne taip gerai, venkite įsivelti į muštynes, kad nuspręstumėte, ką veiks pora ar kurią televizijos programą žiūrės jiedu. Per tas kelias mėnesio dienas nesijaudinkite apie filmus, serialus, maistą ar išvykas - tiesiog praleiskite laiką su savo mergina, darydami viską, ką ji nori.
   • Tačiau akivaizdu, kad ji turės būti supratinga įvykus bet kokiam ypatingam įvykiui ar aplinkybei. Pvz., Vis tiek turėtumėte stebėti savo komandos širdies žaidimą, jei jis yra čempionato finale, tačiau pažadėkite savo merginai, kad ji gali žiūrėti viską, ko tik nori pasibaigus rungtynėms.

3 metodas iš 3: paramos teikimas

1. 

   Būk kantrus. Susidoroti su trumpalaikiu žmogumi gali būti labai sunku, tačiau nepraraskite nuotaikos ir kovokite su savo mergina, jei ji ant jūsų šaukia ar daro ką nors, kad jus išprovokuotų - tokia reakcija viską tik pablogins. Vietoj to, keletą kartų giliai įkvėpkite, trumpam pašalinkite save iš padėties ir grįžkite tik tada, kai sugebėsite ramiai kalbėti.
   • Atsiimkite jai lengvai, tačiau laikykitės savo galimybių ribų - net jei nesijaučiate gerai, jūsų mylimasis neturi teisės jūsų šaukti ar įžeisti.

2. 

   Nežiūrėkite į tai asmeniškai. Emocijos gali užvaldyti moterį PMS metu, o geriausia jos gynyba yra išlikti ramioje ir centre. Užuot kovoję su savo mergina, tiesiog pasakykite „Gerai, aš suprantu. Mes apie tai pakalbėsime vėliau“, nors manau, kad ji nėra racionali.

3. 

   Praktikuokite atjautą. Prisimink laiką, kai tau buvo bloga nuotaika dėl tam tikrų fizinių pokyčių: ar kada nors vieną naktį mažai miegojai, o kitą dieną jautiesi irzli? Įsimeskite į savo draugės batus - ne tik nemalonius fizinius simptomus, bet ir emociškai ją veikia nuolatinis hormonų svyravimas.
   • Naudokitės tokiais apmąstymais kaip priemone pajusti daugiau užuojautos mylimai moteriai.

4. 

   Paklauskite jos, ko jai reikia. Kai jūsų mergina yra PMS, pasikalbėkite su ja ir paklauskite, ko jai reikia. Nors iniciatyva ir savarankiška veikla yra puiku, gali kilti poreikis, į kurį dar neatsižvelgėte - pavyzdžiui, reikalauti, kad kas nors išspręstų jos problemą ar net paprastas apkabinimas. Nepaisant poreikio, darykite viską, kad jai padėtumėte.

Patarimai

• Nejuokaukite apie mėnesines.
• Kartais norint užkirsti kelią neigiamai emocijai, kurią sukelia PMS, gali pakakti paprasto „myliu“ tinkamu laiku - apkabinimai ir bučiniai taip pat veikia labai gerai.
• Daugelis moterų sugeba palengvinti priešmenstruacinės įtampos simptomus vaistais, kuriems nereikia recepto. Susipažinimas su šiomis priemonėmis padės jums uždirbti daug taškų su savo mergina, todėl visada laikykite vieną šalia arba pasiūlykite eiti į vaistinę.
• Nors kai kurios moterys nenori turėti lytinių santykių menstruacijų metu, kitos gali būti labiau linkusios, ypač kai seksas padidina jų fizinę ir emocinę savijautą. Jei jums nepatogu užsiimti seksu su mergina, kuri menstruuoja, perskaitykite straipsnį „Kaip užsiimti seksu menstruacijų metu“, kad sužinotumėte keletą naudingų galimybių.

Įspėjimai

• Negalima elgtis taip, tarsi jos emocijos nebūtų tikros - jos yra visiškai tikros ir jas tiesiog sustiprina hormonai.
• Nepriimk visko. Žmonių emocinės būsenos yra skirtingos, tačiau jie visada išlaiko galimybę priimti sprendimus.Nepainiokite tokių problemų kaip bipolinis sutrikimas ir ribinis asmenybės sutrikimas su priešmenstruacine įtampa. Jei jūsų mergina dažnai su jumis elgiasi netinkamai, jūsų pareiga yra palikti santykius ir susirasti naują partnerį, kuris su jumis elgsis deramai.
• Nesistenkite dėl santykių problemų kaltinti savo merginos mėnesinių. Pažvelkite ne tik į tai, jei tikrai norite rasti tikrąją problemos šaknį.