Turinys

• Žingsniai

Idealiame pasaulyje mūsų tėvai būtų žmonės, kurių ieškosime abejonių akimirkomis, kurie visada besąlygiškai mylėtų mus ir bandytų nusišypsoti nuo mūsų veidų. Tačiau, deja, tikrasis gyvenimas nėra visai toks, ir daugelis tėvų gali būti emociškai nutolę, priklausomi nuo narkomanų ar netgi priekabiaudami prie žmonių. Spręskite su baisiu tėvu ieškodami būdų, kaip sumažinti jo įtaką jums, pasirūpindami savimi, kad emociškai atsigautumėte, ir ieškokite pagalbos, jei jis yra priekabiaujantis asmuo.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: jo įtakos sumažinimas

1. 

   Supraskite, kad problemą turi jis, o ne jūs. Ar jaučiatės kaltas dėl tėvo pykčio, alkoholizmo ar emocinio nestabilumo protrūkių? Daugelis vaikų mano, kad padarė ką nors blogo ir yra atsakingi už neigiamą tėvų elgesį, tačiau nustokite kaltinti save. Nesvarbu, ką sako jūsų tėvas ar kas nors kitas - jūs nesate atsakingas už kito elgesį. Tavo tėvas yra suaugęs, todėl jis yra atsakingas už save.
   • Jei jums sunku susitaikyti su tuo, kad nesate kaltas dėl situacijos, kalbėkite su suaugusiuoju.
   • Vienas įprotis, kuris gali padėti atsiminti, kad ne jūsų kaltė, yra pakartoti teiginį, pavyzdžiui, „Mano tėvas yra atsakingas už save. Aš nesu kaltas dėl jo elgesio “.
   • Atminkite, kad kito žmogaus požiūris neturi nieko bendra su jumis - tokį elgesį galėjo lemti jo užaugimas, patirtos traumos gyvenime, psichinė liga ar kiti veiksniai.

2. 

   
   
   Venkite pritarti kito įpročiams. Jei jūs gyvenate su tėvu, kuris ugdo žalingus įpročius, galite bijoti laikytis tokių pačių papročių kaip ir jis - iš tikrųjų yra tikimybė, kad vaikai įgis tėvų ypatybes, pavyzdžiui, kaip elgtis santykiuose, konfliktuose ir priklausomybėse, tačiau tai nėra tikrumas.
3. Imkitės pozityvių veiksmų. Tokiu būdu galėsite išsilaisvinti iš savo tėvo įtakos, išvengdami tam tikrų elgesio modelių ateityje.
   • Dalyvaukite užklasinėje veikloje, kad sumažintumėte savo galimybes vartoti narkotikus ar alkoholį - aktyvus dalyvavimas šioje veikloje sumažina cheminės priklausomybės riziką.
   • Apmąstykite savo tėvą ir nustatykite žalingą elgesį, kurio nenorite pritarti - tada pabandykite sekti kito suaugusiojo, asmens, kuris demonstruoja elgesį, kurį taip pat norite ugdyti, pavyzdžiu.
   • Pradėkite spręsti problemas naudodamiesi terapeutu, jei esate priekabiaujami ar apleisti. Jei ieškote pagalbos dabar, sumažės tikimybė, kad jūs panašiai elgsitės su savo vaikais.

4. 

   
   
   Ieškokite vyrų, kurie galėtų parodyti pavyzdį. Sumažinkite tėvo įtaką jums, užmegzdami pozityvius santykius su gerų vyrų pavyzdžiais - užmegzkite ryšius su savo mokyklos, bendruomenės ar darbo lyderiais. Dėl šių gerų padarinių bus pašalintos neigiamos gyvenimo su blogu tėvu pasekmės.
   • Be to, kad galite ieškoti mentorystės programų internete, taip pat galite užmegzti ryšius su gerų vyrų pavyzdžiais, jei bandysite palaikyti ryšį su savo mokytojais, treneriais, bendruomenės vadovais ar dvasiniais patarėjais.
   • Pasakykite ką nors: „Profesore Jorge, aš jus labai žaviuosi. Kadangi beveik niekada nematau savo tėvo, ar manote, kad galėtumėte būti mano mentoriumi?“
   • Taip pat atsiminkite savo draugų tėvus. Jei jūsų draugas turi puikų tėvą, apsvarstykite galimybę paklausti, ar galite dalyvauti kokioje nors jų šeimos veikloje.

5. 

   
   
   Susikurkite palaikymo grupę. Palaikomų artimųjų kompanija taip pat gali padėti jums kovoti su neigiamais tėvo elgesio padariniais - nors jie nebūtinai gali pakeisti tėvą, šie kiti santykiai gali apsaugoti jus nuo streso, todėl tikėkitės gerų draugų socialine parama. ir šeimos nariai.

6. 

   Laikykis atstumo. Pabandykite atsiriboti nuo to žmogaus, jei jaučiate, kad jo buvimas jūsų gyvenime tik apsunkina. Sumažinkite laiką, kurį praleidžiate su tėvu, kad išvengtumėte tolesnių psichologinių traumų.
   • Jei kartkartėmis lankotės tik pas savo tėvą, pasikalbėkite su mama ir paklauskite, ar galite nustoti jį lankyti.
   • Stenkitės praleisti didžiąją laiko dalį miegamajame, jei vis dar gyvenate su savo tėvu - apribokite laiką, kurį praleidžiate su tėvu.

2 iš 3 metodas: Atgavimas emociškai

1. Nustatykite savo skaudulius. Pradėkite nuo visų įsitikinimų apie save sąrašo sudarymo ir pagalvokite, kaip atsirado kiekviena iš šių koncepcijų. Tada paskirkite sau išsiaiškinti, koks elgesys kilo iš tokių įsitikinimų, ir pasistenkite paneigti kiekvieną iš šių idėjų.
   • Tarkime, tavo tėvas kelis kartus yra sakęs, kad esi kvailas, ir galbūt šią mintį priėmė tavo protas, tapdamas įsitikinimu, kuris galų gale sugadina tavo pažymius. Norėdami paneigti tokią idėją, paprašykite, kad kas nors padėtų jums suprasti sunkiausias temas mokykloje - galite sau įrodyti, kad esate protingi, jei galite patobulinti tų dalykų pažymius.

2. 

   Parašykite laišką, bet jo nepristatykite. Išsakyti visas mintis ir jausmus ant popieriaus lapo gali būti katastrofiška patirtis, kuri taps represuotų emocijų šaltiniu. Todėl parašykite laišką, kad išspręstumėte visus neišspręstus jausmus.
   • Parašykite kuo išsamiau viską, ką kada nors norėjote pasakyti savo tėvui. Baigę rašyti, garsiai perskaitykite laišką sau, tarsi skaitytumėte su juo. Sunaikinkite laišką, sudegindami jį arba suplėšydami popierių į keletą dalių.
   • Laiško nereikia siųsti, nes šio pratimo tikslas yra padėti jums pasveikti, tačiau, jei norite, vis tiek galite jį pristatyti tėvui.

3. 

   Pradėk Pasirūpink savimi. Tėvo fizinis ar emocinis nebuvimas gali turėti keletą neigiamų padarinių vaikui, todėl kovok su šiomis problemomis rūpindamasis savimi.
   • Įgyvendinkite tai atlikdami bet ką, kas padeda jaustis gerai prižiūrimam - žiūrėkite mėgstamus filmus ar serialus, ramiai pasivaikščiokite gamtoje arba atlikite pečių masažą, kad išlaisvintumėte įtampą.

4. 

   Išmokite nustatyti savo stipriąsias puses. Tėvo meilės stoka ar atsiribojimas gali pakirsti savivertę ir sumažinti vaiko savivertę - todėl stenkitės atkreipti dėmesį į savo asmenines savybes, kad kovotumėte su tokiomis emocinėmis problemomis. Tai padės jaustis labiau pasitikinčiam savimi, net neturint tėvo palaikymo.
   • Sudarykite sąrašą visų dalykų, kuriuos darote gerai - paprašykite draugo pagalbos, jei jums sunku pamąstyti apie šias stipriąsias puses.
   • Padėkite sąrašą ant savo veidrodžio, kad jis visada būtų matomas, ir nepamirškite pridėti naujų daiktų, kai pamatysite daugiau pranašumų.
   • Paimkite rašiklį ir popierių ir užrašykite komplimentus, kuriuos gavote iš kitų žmonių, pavyzdžiui, mokytojų ar suaugusiųjų, kuriuos gerbiate - perskaitykite sąrašą, kai esate prislėgti, kad prisimintumėte, ką kiti iš tikrųjų galvoja apie jus.

5. 

   Išleisk tai su patikimu draugu. Emocinės blogo tėvo žaizdos gali būti labai gilios, tačiau galimybė pasidalinti savo jausmais su kitais gali padėti pasveikti. Pagalvokite apie bent vieną draugą, su kuriuo galėtumėte pasidalinti savo nuoširdžiais jausmais ir mintimis - šie pokalbiai gali palengvinti gijimo procesą.
   • Pasakykite ką nors, pavyzdžiui, „Mano santykiai su tėčiu mane labai nuliūdino, turiu apie tai su kuo pasikalbėti“.

6. 

   Kalbėkitės su valdžios atstovu. Jums gali padėti ne tik pasikliauti draugais, bet ir pasikalbėti su kitu suaugusiuoju apie tai, kas vyksta jūsų namuose - pabandykite pasikalbėti su šeimos nariu, mokytoju ar mokyklos patarėju.
   • Sakykite ką nors: „Namuose viskas labai sunku. Mano tėvas vis daugiau gėrė ir aš nežinau, ką daryti“.
   • Atminkite, kad kai kurie specialistai, pavyzdžiui, mokytojas, privalės pranešti apie savo tėvo elgesį valdžios institucijoms, tokioms kaip policija ar globos taryba. Venkite per daug detalių, jei nenorite sukelti problemų tėvui ar norėtumėte kalbėtis su kitais suaugusiaisiais, pavyzdžiui, su draugo ar šeimos nario tėvu.

3 iš 3 metodas: išgyvenimas dėl piktnaudžiavimo

1. 

   Nesiginčykite su priekabiaujančiu tėvu. Venkite diskutuoti ar ginti savo požiūrio, kai kitas asmuo nervinasi ar smurtauja - geriausias būdas susidoroti su tokio tipo situacijomis yra tylėti ir tiesiog pasakyti ką nors, kai kas nors su jumis kalba. Aptarimas ar bandymas paaiškinti savo nuomonę gali dar labiau supykdyti tėvą ir pakenkti jūsų saugumui.

2. 

   Ieškokite saugios pastogės. Jei turite priekabiaujančių tėvų, pagalvokite apie vietą, į kurią galite pabėgti jo blogiausiomis dienomis - nutolimas nuo to asmens apsaugos jus nuo fizinės ar žodinės prievartos. Jei turite jaunesnių brolių ir seserų, būtinai nuvežkite juos ir į prieglaudą.
   • Saugus prieglobstis gali būti draugo ar kaimyno namai arba šalia jūsų kaimynystės esantis parkas.

3. 

   Pasikalbėkite su kuo nors dėl prievartos. Kalbėjimas yra labai svarbus norint nutraukti agresijos ciklą - tai padaryti gali būti baisu, nes gali bijoti keršto, tačiau tylėdami negalime gauti pagalbos.
   • Paprašykite pasikalbėti su patikimu suaugusiuoju, pavyzdžiui, mokytoju, treneriu ar mokyklos konsultantu, ir papasakoti jiems, kas nutiko jūsų namuose. Dauguma žmonių, profesionaliai dirbančių su vaikais, privalo pranešti valdžios institucijoms apie piktnaudžiavimą, tai yra, jei jie turės liudyti ar įtaria bet kokią prievartą, turės kreiptis į policiją ar globos tarybą.
   • Brazilijoje galite skambinti kiekvieną dieną nuo 8 iki 22 valandos „Dial Human Rights“ numeriu 100.
   • Portugalijoje paskambinkite „SOS-Criança“ telefonu 116111, kad su kuo nors kalbėtumėte anonimiškai - šis telefonas veikia nuo pirmadienio iki penktadienio, nuo 9 iki 19 valandos.

4. 

   Jei kyla tiesioginis pavojus, kvieskite policiją. Jei jūsų tėvas grasina įskaudinti jus ar ką nors kitą šeimos narį, nedvejodami kvieskite policiją - niekada negalvokite, kad jis sugebės nusiraminti ir kad šios grėsmės yra nepagrįstos. Nedelsdami skambinkite 190 arba kitoms pagalbos tarnyboms, jei kyla pavojus jūsų gyvybei.

5. 

   Pasitarkite su terapeutu. Terapija padės jums apmąstyti kai kurias traumas, kurias sukelia gyvenimas su tėvu, o terapeuto kabinetas yra saugi vieta, kur galite tyrinėti ir elgtis su represytais jausmais, kurie varžo jūsų šansus būti sėkmingiems ar gyventi gyvenimą. sveika.
   • Jei jūs vis dar esate nepilnametis, pasitarkite su motina ar kitu globėju ir paklauskite, ar jums gali būti suteikta terapija, arba pasidomėkite, ar mokyklos konsultantas gali nukreipti ką nors su jumis pasikalbėti mokyklos valandomis.
   • Jei jau esate suaugęs, pasitarkite su įprastiniu gydytoju ir paprašykite jo rekomenduoti psichinės sveikatos specialistą.