Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Turime įprotį manyti, kad draugystės tęsiasi amžinai, tačiau neretai galima pastebėti, kad jos baigiasi. Kartais, norint nuvaryti žmones, pakanka nedidelio nesutarimo; kitu metu dėl tokių įsipareigojimų kaip darbas ir šeima ar atstumas gali atsirasti atstumas be nieko blogo santykiuose. Bet kokiu atveju sunku sutikti, kad kažkas, su kuriuo anksčiau buvai toks artimas, dingtų iš tavo gyvenimo. Draugystės pabaigos apdorojimas reikalauja laiko, todėl svarbu apmąstyti situaciją. Kai galėsite įvertinti savo emocijas, pabandykite suprasti, kas nutiko. Gali būti koks nors būdas išsaugoti draugystę, tačiau jūs turite sutikti su pokyčiais ir prisitaikyti, kad turėtumėte mažiau kontakto su žmogumi.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Nuostolių apdorojimas

1. 

   
   
   Pasirūpink. Jei kenčiate nuo draugo nebuvimo, turite savo prioritetą skirti savo gerovei. Vien emocijos yra pakankamai sunkios, o jei nepasirūpinsi savimi, situacija gali dar labiau komplikuotis.
   • Miegok pakankamai, tinkamai maitinkis ir sportuok.
   • Padaryk ką nors gero sau, net jei jis yra mažas. Užeikite į kiną ar paskaitykite knygą vonioje.

2. 

   
   
   Parašykite atsisveikinimo laišką. Jei jaučiate, kad šios draugystės ciklas eina į pabaigą, laiško rašymas gali būti terapija. Jums nereikia siųsti korespondencijos, tačiau mintys ant popieriaus padeda sutvarkyti jausmus, be to, suteikia tą pabaigos jausmą.
   • Jums nereikia pasidaryti puošnios kortelės; tai tik prietaisas, kuriuo galite išleisti orą. Išreikškite savo jausmus: kaip jūs manote apie šios draugystės pabaigą? Kodėl taip jautiesi?
   • Parašykite apie savo gražiausius prisiminimus. Kalbėkite apie dalykus, kurių praleisite. Jei jūs, vaikinai, mušdavotės, parašykite atsiprašymą.
   • Ne visos nuvalkiotos draugystės iš tikrųjų baigiasi.Kartais abi dalys yra labai užimtos, o kontaktas galiausiai sumažėja. Galite parašyti atsisveikinimo laišką, kuriame apgailestaujate dėl anksčiau prarasto artumo praradimo, arba galite kalbėti apie tai, kaip praleidote galimybę kasdien kalbėtis su savo draugu, tačiau būtinai paminėkite, kad tikitės, jog sugebėsite išlaikyti santykius, net jei ir kitaip.

3. 

   
   
   Leiskite sau pajusti emocijas. Draugai prisideda prie mūsų gerovės, todėl sunku priimti kieno nors atstumą. Būtina leisti sau pajusti visas emocijas, net ir tas, kurios nėra tokios geros. Neignoruokite savo jausmų, pabandykite suprasti, kas vyksta jūsų viduje.
   • Jei jaučiate norą verkti, verkite. Daugelis žmonių gėdijasi rodyti liūdesį dėl susilpnėjusios draugystės, tačiau svarbu priimti ir suprasti jausmus.
   • Susisiekti su emocijomis nėra lengva užduotis, ypač kai mes orientuojamės į judėjimą į priekį, tačiau būtina, kad pajustumėte sielvartą. Jei kyla problemų įsisavinant šiuos jausmus, paskatinkite prisiminimus. Peržiūrėkite senus įrašus socialiniuose tinkluose arba eikite į barą ar kavinę, kur anksčiau susitikdavote.

4. 

   Pailsėkite nuo socialinių tinklų. Jei nebesate svarbi draugo gyvenimo dalis, socialinė žiniasklaida gali sukelti tam tikrų kančių. Virtualaus kontakto palaikymas ir naujienų apie žmogaus gyvenimą matymas gali būti audra. Gera mintis yra šiek tiek atsitraukti nuo tinklų, kol kenčiate nuo šio atstumo. Kelias dienas atsijunkite nuo „Twitter“ ir „Facebook“, kad pabandytumėte apdoroti viską, kas vyksta.
   • Ateityje gali būti gera idėja blokuoti draugo atnaujinimus visuose socialiniuose tinkluose, kol galėsite įveikti draugystės pabaigą.

2 dalis iš 3: Perspektyvų kūrimas

1. 

   Venkite ką nors kaltinti. Kai draugystė nusidėvėjusi, nėra prasmės ką nors kaltinti. Nors jūs kovojote, svarstymas, kas atsakingas už situaciją, tik apsunkina priėmimo procesą. Kaltė taip pat galiausiai sugadina būsimą draugystę, nes ne tik nepadeda spręsti konfliktų, bet ir sukuria nereikalingą priešiškumą. Nuolatinė kaltė dėl to, kas įvyko, sukuria begalinį ciklą.

2. 

   Apsvarstykite savo indėlį nutraukiant draugystę. Gali būti, kad nieko nepadarei. Dažnai draugystės pabaiga yra ne kas kita, kaip laiko ir atstumo barjero pasekmė, ir galų gale jūs galite tiesiog nebūti taip arti, kaip anksčiau. O gal kitas asmuo turi tikėtiną priežastį, norėdamas atsiriboti. Bet kokiu atveju pasinaudokite šia galimybe apmąstyti, koks esate draugas ir kokią draugystę puoselėjate.
   • Ar kažkas panašaus nutiko anksčiau? Ar kiti draugai tiesiog nuėjo nuo jūsų? Jei tai dažna situacija, galbūt darote ką nors, kad atstumtumėte žmones. Taip pat gali būti, kad renkatės sunkiai įveikiamus žmones ar asmenybes, kurios nesuderinamos su jumis.
   • Jei atitinkamas asmuo jau nutraukė draugystę su kitais žmonėmis, problema yra ne jums. Galbūt jūs tiesiog renkatės emociškai nepasiekiamus žmones. Apsvarstykite savo santykių kokybę, išanalizuokite, ar jūsų draugai visada gerai elgėsi su jumis.
   • Galite būti problemos dalimi, jei atitinkamas draugas turi kitų ilgalaikių draugysčių nei jūsų. Pagalvokite apie savo bendravimą su juo: ar galite sugalvoti ką nors, ką galbūt padarėte neteisingai? Pakalbėkite su kitais draugais ir paprašykite nuoširdžios nuomonės apie tai, ar esate geras draugas, ir paklauskite, kaip galėtumėte tobulėti.

3. 

   Nežiūrėkite į tai asmeniškai. Paprastai draugystės pabaiga nėra asmeninė, tai tik atstumo ar kasdienio gyvenimo įsipareigojimų atspindys. Žmonės linkę internalizuoti jų gyvenime pasitaikančius faktus, o nusidėvintys santykiai ne visada susiję su jumis.
   • Atsižvelkite į dabartinę draugo akimirką. Ar jis ką tik susilaukė kūdikio, ištekėjo ar susirado naują darbą? Ar jis persikėlė į kitą miestą?
   • Kai kurios draugystės, atrodo, tęsiasi visą gyvenimą, tačiau aplinkybės silpnina santykius. Gali būti, kad žmogus tiesiog neturi laiko jo ieškoti. Ateityje, kai viskas bus ramiau, galite pabandyti prisijungti iš naujo. Labai tikėtina, kad jei draugystę sukrėtė išoriniai veiksniai, jūsų draugas nelaikys jūsų liūdesiu.

4. 

   Stebėkite naujų bendravimo formų poveikį šiems santykiams. Santykiai nutrūksta dėl daugelio priežasčių. Pavyzdžiui, jei persikėlėte į kitą miestą lankyti universiteto, galbūt jūs ir jūsų geriausias draugas kalbėjotės pirmąsias kelias savaites, tačiau po metų ar dvejų pokalbių ir apsilankymų greičiausiai sumažėjo. Jūs netgi galite pagalvoti, kad jūsų draugui nebereikia jūsų arba kad draugystė jam nebėra svarbi, tačiau gali būti, kad jūs ir jis esate užsiėmę kitais dalykais. Rasti naujų būdų bendrauti gali padėti suprasti, ar draugystė vis tiek yra vertinga abiem.
   • Siųsti teksto pranešimą. Kalbėkitės su juo per socialinius tinklus. Taigi, galbūt sugebėsite išsaugoti draugystę, tačiau kitaip.
   • Jam gali būti lengviau atsakyti per socialinius tinklus ar siųsti žinutes. Nepaisant atstumo, pastebėsite, kad ryšys tarp jūsų tęsiasi.

5. 

   Kalbėkitės su kitais žmonėmis, tačiau nesuteikite galimybių apkalboms. Pokalbis apie jausmus su kuo nors yra puikus, kad padėtumėte apdoroti praradimo jausmą. Pašalinis turi kitą požiūrį į situaciją ir, kai visi ją išgyvena visą gyvenimą, galbūt kitoks požiūris suteiks jums naujų perspektyvų.
   • Neskalaukite, kad sukeltumėte dar daugiau susierzinimo. Net jei būsite nusivylę draugystės pabaiga, apkalbos ar keiksmai jūsų draugui viską dar labiau pablogins.

6. 

   Priimkite pakeitimus. Atstumas nereiškia draugystės pabaigos, ypač ilgalaikės. Užuot atsisakę santykių, pažvelkite į juos plačiau: draugystė vystėsi labiau nei išblėso.
   • Žmonės laikui bėgant keičiasi, ir šie pokyčiai gali turėti įtakos santykiams. To artumo seniems laikams nebeįmanoma padaryti dėl daugybės veiksnių. Pavyzdžiui, jei jums yra 30 metų, šiame etape artumas su mokyklos draugais nėra tas pats. Būdamas 40 metų, galėjo pakenkti net draugystei su kolegijos grupe.
   • Net kai draugystė pamažu silpsta, ji vis tiek yra vertinga. Ankstesnio laiko artumas laikui bėgant mažėja. Gali būti, kad kiekvieną dieną net nesusikalbėsite su keliais draugais, bet tai gerai. Nereikia galvoti, kad tai yra pabaiga, tiesiog sutikite, kad santykiai pasikeitė, tačiau draugystė tęsiasi.

3 dalis iš 3: Toliau

1. 

   Būk geresnis draugas. Jei manote, kad padarėte tai, kas paskatino atsiriboti, pabandykite tobulėti. Dabar būk geresnis aplinkinių draugas.
   • Analizuodami draugystės pabaigą, jūs būtinai pastebėjote elgesio modelį. Jei jaučiate, kad jus visada traukia blogi santykiai arba jūsų elgesys atstumia žmones, svarbu kreiptis pagalbos į terapeutą. Kvalifikuotas specialistas galės padėti suprasti jūsų emocijas, kad išmoktumėte būti labiau mylintis ir dėmesingas žmonėms.

2. 

   Užsiimkite. Senstant jaučiamės, kad draugai vienu metu yra tolimi. Kas valandą į kitą suprantame, kad žmonių, kurie anksčiau buvo šalia, nebėra, ir tai sukelia didžiulę vienatvę. Patarimas yra rasti ką veikti, kad padėtų užpildyti šią spragą.
   • Raskite naują pomėgį, pavyzdžiui, nėrimą, kryžiažodžius ar maisto gaminimo pamokas.
   • Susirasti naujų draugų. Tokios svetainės kaip „MeetUp“ padeda vartotojams rasti žmones pagal jų bendruosius pomėgius.

3. 

   Susisiekite su savo draugu. Draugystę ardo išorinės aplinkybės. Kai viskas nurims tiek jums, tiek jam, susisiekite. Net jei jaučiate nusivylimą dėl nepakankamo bendravimo, pamirškite tai. Visai gali būti, kad galėsite atnaujinti draugystę ir judėti toliau.
   • Daugelis žmonių nebando atgaivinti draugystės, nes jaučiasi atstumti ar ignoruojami. Galite pagalvoti, kad dabar jūsų draugė eilė žengti pirmą žingsnį, tačiau tiesa ta, kad šis jausmas visiškai nepadeda. Galų gale be reikalo izoliuosite save nuo žmogaus.
   • Atleisk savo draugui už kontakto trūkumą. Kartais užmirštai draugystei atgaivinti pakanka paprasto telefono skambučio ar teksto pranešimo. Draugystėje vyksta pokyčiai, kaip ir bet kuriuose kituose santykiuose. Bus atvejų, kai viskuo dalinsitės, o kituose būsite tolimesni. Susilpnėjusi draugystė neturi nutrūkti. Jei asmuo jums svarbus, verta susisiekti su juo ir sugrąžinti į jūsų gyvenimą ką nors ypatingo.

Patarimai

• Duok tam laiko. Kai jaučiate, kad draugystė silpsta, galite pajusti pykčio ir nusivylimo mišinį. Atminkite, kad žmonės turi savo įsipareigojimus ir kad jūs taip pat tikrai atsiribojote nuo kažko.