Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Nelengva susitvarkyti su kontroliuojančiais žmonėmis, kurie mėgsta manipuliuoti kitais ir netgi palikti juos izoliuotus. Laimei, yra keletas būdų, kaip susidurti su tokiais žmonėmis. Iš pradžių stenkitės išlaikyti santūrumą ir nereaguokite. Tada nustatykite asmeniui aiškias ribas, kad jis vėl neišmes jūsų iš savo komforto zonos. Galiausiai išmokite valdyti savo emocijas, kad nesusigadintumėte.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Nepatogių situacijų sprendimas

1. 

   Nereaguokite į švietimo stoką. Dažnai kontroliuojantys žmonės nori išprovokuoti aukas ir nemėgsta pasipriešinimo ar kritikos. Pavyzdžiui, jei susergate agresyviu ar piktu, greičiausiai susitvarkysite. Negalima pereiti į gynybinį režimą; stenkitės išlikti rami.
   • Pvz., Tavo draugė pradeda tave rinktis, nes po to, kai po dušo nepakabinai rankšluosčio tinkamoje vietoje. Užuot praradę savo vėsą, palaikykite taikų dialogą su ja apie situaciją.
   • Pasakyk ką nors: „Aš suprantu, kad tau patinka rankšluosčiai, kabantys tam tikroje vietoje, tačiau man labiau patinka tai daryti kitu būdu, nes ____. Aš galiu juos ten kabinti, jei pakeisime ____, arba galiu juos pakabinti ten, kur noriu, ir palikti vietos tau".

2. 

   
   
   Įsijausti. Nors išsilavinimo stoka neturi jokio pasiteisinimo, kartais geriausia yra išsiaiškinti, kodėl žmonės taip elgiasi. Norėdami išspręsti situaciją, supraskite, kad kiekvienas, mėgstantis kontroliuoti kitus, gali turėti rimtų emocinių problemų. Iš pradžių pabandykite nustatyti, ką jaučia asmuo, bandant ką nors suvaldyti.
   • Pvz .: jūs gyvenate su savo drauge, kuri yra valdytoja. Ji pamatė, kad kai kurias minutes palikote keletą pakuočių maisto ant virtuvės prekystalio, kol skambinote, ir pasakė: „Tu turėjo tikrai skambinti prieš išvalydami netvarką? “.
   • Ko gero, netvarka nėra net pati didžiausia problema. Paklauskite, kodėl jūsų veiksmų tvarka tokia svarbi, kad ji geriau suprastų problemą ir ką galėtumėte padaryti, kad jos išvengtumėte. Pasakykite ką nors tokio: „Ar turėjote priežastį, kad prieš skambindami turėjote priežasties, kad aš išvalyčiau nešvarumus?“

3. 

   
   
   Neleisk į diskusijas. Kontroliuoti žmones kaip galios kovas ir laikyti kitus beprasmiškose diskusijose tam, kad jaustumėtės pergalingi. Nesuteikite jiems skonio ir atsisakykite bet kokių bandymų jus nuleisti nuo žemės.
   • Tiesiog atsisako ginčytis. Pvz .: jei jūsų draugė bando išprovokuoti muštynes, pasakykite ką nors panašaus į: „Aš sutinku, kad turime apie tai kalbėti, bet aš mieliau palieku laiką, kai abu esame ramesni. O kaip rytoj vakare?“
   • Anksčiau ar vėliau teks susidurti su santykių problemomis ir nusistatyti ribas.

4. 

   
   
   Niekada nepraraskite ramybės. Nesuteikite nė vienam kontroliuojančiam asmeniui skonio, kai matote, kad esate sudirgęs ar niekingas. Jie mėgsta priversti kitus gauti tai, ko nori. Kiek įmanoma apribokite savo reakcijas ir emocijas, nes tai nieko gero neišduos.
   • Giliai įkvėpkite bendraudami su kontroliuojančiu asmeniu. Pabandykite sugalvoti ką nors atpalaiduojančio, pavyzdžiui, rojaus paplūdimį, kol ji kalbės su jumis.
   • Jei turėti reaguoti, duoti išsisukinėjimo atsakymus, kad būtų galima nusipirkti laiko, pavyzdžiui, „aš nežinau, va. turiu apie tai galvoti“.

2 iš 3 dalis: Aiškių ribų nustatymas

1. 

   Prisimink savo pagrindines teises. Nesvarbu, kokioje situacijoje esate, jūs turite teises. Neatsisakykite jų vien todėl, kad turite su kuo nors bendrauti sudėtingai. Kontroliuojantys žmonės mėgsta kontroliuoti kitus ir sugeba supriešinti savo aukų galvas, priversdami pamiršti, kad jie yra verti žmonės. Venkite to bet kokia kaina. Tu nusipelnei geriau!
   • Kiekvienas žmogus turi teisę būti pagarbiai elgiamasi, reikšti savo nuomonę, pasakyti „ne“ be sąžinės graužaties ir turėti skirtingus požiūrius.
   • Tie, kurie ilgą laiką gyvena su kontroliuojančiais žmonėmis, pamiršta šias teises. Jei taip, nepamirškite, kas esate, ir prieš bet kokią socialinę sąveiką nustatykite ribas.
   • Pvz., Jei jūsų draugė yra kontrolierė, gali būti reikalaujama, kad praleistumėte daugiau laiko su ja, o ne su draugais. Jei ji nori likti namuose ir žiūrėti filmą naktį prieš savo valią, tai privers jį jaustis kaltu. Kai nustatote kliūtis ir apribojimus, supraskite, kad turite teisę pasakyti „ne“ be gailesčio.

2. 

   Pasakykite sau, kad kontroliuojate situaciją. Pirmasis žingsnis nustatant ribas yra atgauti kontrolę. Nors neįmanoma suvaldyti neigiamų kitų veiksmų, galite apriboti savo reakciją. Tai tavo pasirinkimas.
   • Daugelis žmonių tiesiog priima kontroliuojančią kitų asmenybę, tačiau jūs galite jų išvengti. Pavyzdžiui, jei turite tokių artimųjų, nelankykite šeimos susibūrimų, jei jie yra.
   • Neleisk sau būti auka. Pagalvok: "Aš kontroliuoju, nesvarbu koks. Aš nesutiksiu būti situacijos auka". Siekite savo nepriklausomybės ir reikalaukite pagarbos.

3. 

   Paaiškinkite savo ribas. Kontroliuojantys žmonės visada stengiasi ištirti jautrias kitų puses ir mėgsta įveikti kliūtis. Parodykite jiems, kiek jūsų kantrybė eina, ir paaiškinkite, koks elgesys jums bus tinkamas ir nepriimtinas.
   • Apibrėžkite, kokių situacijų netoleruosite ir priimsite. Galite priimti tam tikrus prašymus, tokius kaip indų ir nešvarių drabužių padėjimas į konkrečią vietą.Tačiau kitos aplinkybės gali būti subtilesnės.
   • Pagalvokite apie kvailus dalykus, kuriuos daro žmogus. Pvz .: normalu laikyti telefoną, kai esi su savo drauge. Tačiau ji negali paprašyti jūsų išjungti įrenginį ir laikyti jį kišenėje, net jei esate tik namuose. Parodykite, kad ji yra neracionali.

4. 

   Tiesiogiai išreikškite savo ribas. Paaiškinkite, kad turite savo taisykles ir kliūtis. Jei įmanoma, užrašykite juos ant popieriaus lapo ir atiduokite valdikliui. Būkite labai konkretūs ir tiesiai pasakykite, kas esate ir ko nenorite priimti ateityje.
   • Kontroliuoti žmones yra sunku iš prigimties ir daryti viską, kad jie galėtų nepaisyti ar nepaisyti kitų ribų. Todėl jūs turite būti kuo tiesesnis.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugė yra kontrolierė, sakykite "Aš nelaikysiu savo telefono kiekvieną kartą, kai būsime kartu, ypač todėl, kad norite, kad beveik kiekvieną vakarą aš miegočiau jūsų vietoje. Tai, ką aš galiu padaryti, yra išjungti, kai mes vakarieniaujame ar žiūriu filmą, bet ne visą laiką. Aš šios taisyklės nesilaikysiu “.

5. 

   Prireikus būkite ryžtingi. Kontroliuojantys žmonės beveik niekada nepriima taisyklių, kurios jiems nustatomos iškart po šikšnosparnio. Atminkite, kad jie mėgsta stumti juostą ir išstumti kitus iš savo komforto zonų. Jei reikia, priminkite jiems, ką aiškiai ir objektyviai priimsite ir nepriimsite.
   • Galima būti tiesioginiu, nesant agresyviam. Pagarbiai pasakykite, kad asmuo pažeidė vieną iš jūsų taisyklių. Būkite ramūs net ir kebliose situacijose.
   • Įsivaizduokite, pavyzdžiui, kad su savo drauge žiūrite televizorių. Ji susierzina, nes jūs atsakote į draugo pranešimą ir pradedate sakyti: „Kaip grubu. Aš esu tiesiai iš tavo pusės“.
   • Jei atsakysite piktai, pavyzdžiui, „Palauk. Aš bandau su kuo nors pasikalbėti“, viskas tik blogės. Pabandykite išlikti ramus ir pasakyti: "Mes jau antrą dieną apie tai kalbėjomės. Šiuo metu jums nereikia viso mano dėmesio, todėl turiu teisę atsakyti į pranešimą. Kai baigsiu, vėl žiūrėsiu televizorių."

3 iš 3 dalis: Emocinės pusės sprendimas

1. 

   Turėkite realius lūkesčius. Kontroliuojantys ir komplikuoti žmonės beveik niekada nesikeičia. Netgi paaiškinę savo ribas, jūs galite patekti į jėgos kovas. Tokiose situacijose būkite atsargūs su savo lūkesčiais: nesitikėkite didelių pokyčių.
   • Jūs negalite pakeisti žmonių. Net jei padarysite viską, kad parodytumėte, jog konkretaus asmens elgesys yra žalingas, jis taps kitoks tik tada, kai to norės. Kai jie bendraus, jūs turėsite vėl ir vėl primesti savo ribas ir nekreipti dėmesio į keletą kritikų.

2. 

   Nieko asmeniškai nepriimkite. Paprastai kontroliuojantys žmonės turi labai intymių paslapčių, pavyzdžiui, nesaugių asmenybių, kurios pasireiškia kaip noro kontroliuoti forma. Kai susiduriate su tokiu žmogumi, atminkite, kad jūs nesate problema ir nepadarėte nieko blogo. Pasirodo, individas mėgsta jaustis galingas!
   • Jei žinote, kodėl žmogus kontroliuoja, atsižvelkite į tai bendraudami su jais, kad nesijaustumėte kalti dėl galimų problemų.
   • Pavyzdžiui, pagalvok: „Aš žinau, kad mano tėvas reikalauja daug iš mano profesinės ateities, bet toks buvo ir jo tėvas. Jis mano, kad aš negaliu priimti savo sprendimų, ir aš nieko negaliu padaryti, kad pakeičiau šią idėją“.

3. 

   Gerai pasirūpink savimi. Tai tampa dar svarbiau, kai dažnai bendraujate su kontroliuojančiu asmeniu. Pvz .: jei jūs gyvenate kartu (ir dar daugiau, jei esate pasimatymai), nekreipkite viso savo dėmesio į ją. Kai atiduodame save kitiems, mes galų gale ignoruojame savo pačių poreikius.
   • Jūs turite visas teises gerai pasirūpinti savimi. Skirkite laiko mankštai, valgymui, linksmybėms ir darykite kitus dalykus, kurie teikia džiaugsmo jūsų kasdieniame gyvenime.
   • Investuokite laiką į savo asmeninius poreikius ir nekreipkite dėmesio į kritiką. Pvz., Jei turite atsibusti anksti, jums reikia gerai išsimiegoti. Tačiau kontroliuojanti mergina tikisi, kad atsigulsite kartu su ja - per vėlai. Norėdami išspręsti situaciją, atsigulkite kada panorėję ir, jei ji nesupranta, nekreipkite dėmesio į ją (galų gale, jūs vis tiek turės pabusti ryte).

4. 

   Sumažinkite bendravimo su asmeniu dažnį. Kartais lengviausias būdas susitvarkyti su žmonių kontrole yra išsisukti. Darykite tai, jei pradėsite labai pykti, o jūsų gyvenimas taps sudėtingas.
   • Jei gyvenate su kontroliuojančiu asmeniu, pabandykite apriboti laiką, kurį praleidžiate su juo, pietums ir vakarienei bei kitiems trumpiems renginiams.
   • Jei dirbate su kontroliuojančiu asmeniu, pabandykite apriboti jūsų bendravimą biure ar įmonėje. Nebendraukite ir, jei įmanoma, vykdykite projektus, kur jums nereikia su ja bendradarbiauti.
   • Jei turite kontroliuojantį giminaitį, mažai kalbėkite su juo šeimos susibūrimuose. Tiesiog susisiekite su mumis telefonu ir trumpai.

5. 

   Jei paveikta jūsų savijauta, būkite atokiau. Kai kurie žmonės yra pernelyg toksiški, kad pakeistų bet kokius asmenybės bruožus. Jei tas asmuo dažnai pažeidžia jūsų ribas, nutraukite santykius. Gyvenimas yra per trumpas, kad gaišti laiką su prasmingu ir kontroliuojančiu žmogumi.

Patarimai

• Neleisk niekam pasakyti, kaip išleisti savo pinigus, nebent tas asmuo yra jūsų buhalteris ar kažkas. Pavyzdžiui, santuokoje abu partneriai turi turėti tą pačią galią priimti sprendimus dėl finansų - ir viskas yra sutartinė.
• Norėdami geriau susitvarkyti su žmogumi, sutelkite dėmesį į gerąsias gyvenimo dalis.

Įspėjimai

• Kartais galite gerai susitvarkyti su kontroliuojančiais ar manipuliuojančiais žmonėmis; tačiau jei negalite atsispirti arba jei asmuo yra bejėgis ir užsispyręs, pasitraukite arba galite sugadinti savo santykius su kitais draugais ir artimaisiais.