Turinys

• Žingsniai

Dainininkai, kalbėtojai, aktoriai ir visi, kurie naudoja savo balsą kaip įrankį, žino švarios gerklės svarbą. Tai padeda išvengti gleivių kaupimosi ir projektuoti savo balsą stipresniu ir rafinuotesniu tonu. Yra produktų ir namų gynimo priemonių, kurios padės išsivalyti gerklę, jei joje pilna skrandžio.

Žingsniai

1 dalis iš 3: vaistinėse parduodami produktai

1. 

   Gerkite vaistus, kurie skystina gleives. Tokie vaistai nuo atsikosėjimo kaip guaifenesinas mažina skreplį, kuris sukelia kosulį ir dirginimą gerklėje. Ieškokite jo vaistinėse ir pasiimkite pagal instrukcijas, pateiktas ant pakuotės. Jei jums rūpi sumaišyti guaifenesiną su kitu vaistu, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

Naudokite nosies purškalą. Nosies purškalai ir skysti dekongestantai parduodami bet kurioje vaistinėje. Jie gana efektyviai išvalo skreplius ir pašalina kitus gerklės dirginimus.

1. • Naudokite bet kokį vaistą, kaip nurodyta ant pakuotės. Jeigu abejojate, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.
   • Jei norite laistyti nosį, naudodami švirkštą ar „neti“ puodą, naudokite sterilų vandenį. Vandentiekio vandenyje esantys mikrobai gali per nosį patekti į jūsų smegenis, sukelti sveikatos problemų ir net mirtį.

2. 

   Gerkite uždegimą gerkite nuskausminamuosius. Tokie vaistai kaip acetaminofenas ir ibuprofenas gali pagerinti uždegimo sukeltą skausmą. Jie gali sumažinti tokius simptomus kaip kosulys ir čiaudulys, o tai gali dar labiau pabloginti situaciją. Kaip paprastai, klauskite savo gydytojo arba vaistininko, jei nesate tikri.

2 dalis iš 3: Namų gynimo priemonių naudojimas

1. 

   
   
   Likite hidratuotas. Buvimas hidratuotas labai padės, jei gerklėje yra perteklinių gleivių. Skysčiai gali jus išretinti ir palengvinti skreplių atsiradimą.
   • Išgerkite vidutiniškai aštuonias stiklines vandens per dieną. Pabandykite vartoti šiek tiek daugiau, jei kamuoja gerklės skausmas - putojantis vanduo gali padėti jį subraižyti.
   • Laikykitės atokiau nuo pramoninių sulčių ir gazuotų gėrimų. Jų gamyboje naudojamas cukrus gali dirginti gerklę. Kai norite gerti ką nors, išskyrus vandenį, izotoninis gėrimas ar natūralios vaisių sultys yra daug geresni variantai.
   • Pienas ir pieno produktai apskritai padidina skreplius. Venkite šių produktų, kai jie yra perpildyti.

2. 

   
   
   Naudokite citriną ir medų. Tiek medus, tiek citrina yra naudingi gerklei nuraminti. Pabandykite į stiklinę ledinio vandens ar arbatos įdėti išspaustą citriną ar šaukštą medaus. Tai padės išvalyti skreplį ir sumažinti jo sukeliamą diskomfortą.

3. 

   Valgykite aštrų maistą. Apskritai deginant maistą melodijos ir atpalaiduoja skrepliai. Tai palengvins kosulį, čiaudulį ir nosies pūtimą. Paprikos, krienai, ridikai, svogūnai ir kiti maisto produktai gali padėti išvalyti gerklę.

4. 

   Gerk arbatą. Daugelis žmonių mano, kad vaistažolių arbatos ne be reikalo padeda nuraminti gerklę. Išbandykite įvairių rūšių arbatas ir sužinokite, ar kuri nors iš jų veikia.
   • Tam tikslui populiariausios yra ramunėlės, imbieras ir citrina.
   • Yra tokių, kurie labiau mėgsta žaliąją arbatą, kad nuramintų gerklę. Norėdami sustiprinti poveikį, įpilkite citrinos ar medaus.

5. 

   Valgykite sveiką maistą savo balsui. Kai kurie maisto produktai puikiai tinka balsui ir padeda išvalyti gerklę. Sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės, kuriuose yra vitaminų A, E ir C, padės išlaikyti gleives. Valgykite lengvus daiktus, jei gerklė skauda ar uždegimas, kol dirginimas sumažės.

3 dalis iš 3: gyvenimo būdo keitimas

1. Nustok rūkyti. Jei esate rūkalius, pasistenkite sustoti. Rūkymas yra labai kenksmingas sveikatai, o tai gali dar labiau pakenkti tokioms infekcijoms kaip bronchitas ir tonzilitas. Cigaretės pažeidimas gerklėje ir balso stygose, dėl ko skauda ir pilna krūtinė. Pasitarkite su savo gydytoju ir aptarkite sustabdymo būdus.

2. 

   Investuokite į drėkintuvą. Labai sausa aplinka gali pakenkti kvėpavimo sistemai. Apsvarstykite galimybę įsigyti drėkintuvą, jei gyvenate sausoje vietoje. Laikant jį dieną ar naktį, padidės drėgmė jūsų namuose, sumažės gerklės dirginimas.

3. 

   Venkite priversti balsą. Įvertinkite kalbėjimo būdą, jei esate linkę visada kankinti gerklės skausmus. Priverčiant balsą, uždegama gerklė, todėl atsiranda skreplių.
   • Stenkitės nekosėti gerklės skausmu. Per didelis kosulys gali pabloginti infekciją. Norėdami pagerinti šį dirginimą, vartokite tokius vaistus kaip antitussives ar atsikosėjimą skatinantys vaistai.
   • Venkite rėkimo. Pasistenkite likusiai dienai pailsėti balsu, jei dirbate vietovėje, kurioje jums reikia jį per daug naudoti. Kalbėk švelniai ir stenkis nepakelti tono.

4. 

   Negalima pernelyg išvalyti gerklės. Kosulys, gerklės išvalymas ir kiti bandymai jį išvalyti sukelia trumpalaikį palengvėjimą, tačiau tai darant visada, kai skauda, ​​gali pablogėti dirginimas, sustiprėti simptomai ir ligos trukmė. Kai kyla pagunda nusivalyti gerklę, nusipirkite atsikosėjimą skatinančių vaistų, sirupo nuo kosulio ar rombų.

5. 

   Venkite alkoholio ir kofeino vartojimo. Abi padidina dehidrataciją, dėl ko gleivinės sausėja ir dirginamos. Stenkitės vengti per daug kofeino turinčių ar alkoholinių gėrimų. Vyrams alkoholio vartojimas turėtų būti ribojamas dviem gėrimais per vieną naktį; moterims pakanka vienos dozės.

6. 

   Kreipkitės medicininės pagalbos. Gerklės skausmas nėra rimtas ir paprastai vyksta be intervencijos, tačiau jei spūstis trunka ilgiau nei dvi savaites, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte, ar nėra kitų jį sukeliančių ligų.