Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai

Kiti skyriai

Mes visi stengiamės jaustis laimingi ir patenkinti savo gyvenimu. Norint pasiekti šį jausmą, norisi, kad tavo gyvenimas būtų geriausias. Tai, ką tai reiškia jums, yra kažkas asmeniško. Norėdami gyventi geriausią savo gyvenimą, norėsite išsiaiškinti, kas svarbiausia. Tai padarę, galite išsiaiškinti, kaip pasiekti savo tikslus ir padidinti savo laimę.

Žingsniai

1 metodas iš 3: būti sveikam

1. 

   Dirbk savo psichine sveikata. Jūsų protas yra toks pat svarbus, kaip ir visas kitas jūsų kūnas, ir svarbu, kad jūs užsiimtumėte gera psichine sveikata. Tai apima jūsų emocinių poreikių tenkinimą. Jausmas gerai emociškai gali padėti pamatyti teigiamus pokyčius likusiame gyvenime. Savo psichinę sveikatą galite pagerinti apsupdami žmones, kuriais pasitikite, ir užtikrindami, kad jums būtų patogu savo aplinkoje.
   • Jei patiriate nemalonių emocijų, tokių kaip liūdesys ar vienatvė, gali būti, kad apsilankyti su psichinės sveikatos specialistu būtų naudinga. Raskite patikimą patarėją savo srityje.
   • Pabandykite bent kartą per savaitę suplanuoti ką nors įdomaus. Tai gali būti taip paprasta, kaip suorganizuoti stovimą kavos datą su geru draugu. Turėdamas ko laukti, gali tikrai pasijusti labiau subalansuotas psichiškai.

2. 

   
   
   Sužinokite, kaip kovoti su stresu. Stresas yra viena didžiausių problemų, su kuriomis susiduria žmonės, bandydami pagerinti savo psichinę sveikatą. Pabandykite rasti įveikos mechanizmus, kuriuos galite naudoti, kai esate sunkioje situacijoje, pavyzdžiui, giliai įkvepiate ar skaičiuojate iki dešimties.
   • Susitvarkyk. Darbų sąrašo ar kalendoriaus tvarkymas gali būti puikus būdas tvarkyti įtemptą gyvenimą. Išbandykite šį metodą, kad palengvintumėte įtempto gyvenimo įtampą.

3. 

   
   
   Susitvarkykite. Rūpinimasis savo kūnu yra nepaprastai svarbus sveikatai. Žmonės, kurie yra labiau fiziškai pasirengę, paprastai yra laimingesni ir patiria mažiau streso. Gerai rūpinkitės savimi valgydami gausią dietą ir reguliariai sportuodami.
   • Judėti. Prisijungimas prie sporto salės yra puikus būdas pasveikti ir bendrauti su kitais žmonėmis. Ieškokite tokio savo kaimynystėje. Vaikščiojimas taip pat yra puikus būdas kasdien šiek tiek pasportuoti. Fiziniai pratimai taip pat gali suteikti jums reikalingą pertrauką nuo darbo.
   • Valgykite daug vaisių ir daržovių. Subalansuotą mitybą vartojantys žmonės rečiau kenčia nuo sveikatos problemų, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis ar diabetas.

4. 

   
   
   Būkite dvasiškai sveiki. Dvasinis sveikata reiškia būti suderintam su savo įsitikinimais ir vertybėmis. Norėdami susisiekti su savo dvasine puse, pabandykite pagalvoti apie tai, kas jums svarbiausia, ir susitelkite į tuos dalykus. Taip pat galite apsvarstyti, koks, jūsų manymu, yra jūsų gyvenimo tikslas.
   • Būti dvasingam reiškia būti dėmesingam. Norėdami padidinti savo dvasinę savijautą, pabandykite naudoti tokius metodus kaip tarpininkavimas ar joga.

5. 

   Pagerinkite savo tarpusavio santykius. Jūsų bendravimas su kitais žmonėmis gali turėti didelės įtakos jūsų savijautai. Įsitraukę į teigiamus santykius galite jaustis laimingesni ir mažiau patirti streso. Jei jūsų gyvenime yra neigiamų žmonių, tai gali sukelti nelaimingą ir nesveiką jausmą.
   • Jei esate romantiški santykiai, pirmenybę teikite jų gerinimui. Pabandykite praleisti daugiau kokybiško laiko su savo partneriu ir būti labiau fiziškai prieraišūs.

6. 

   Pagerinkite kitus santykius. Jūsų santykiai darbe taip pat yra svarbūs jūsų savijautai. Pabandykite rasti bendrų interesų su savo bendradarbiais, kad sustiprintumėte savo ryšį. Taip pat galite pabandyti savanoriškai padėti jiems, jei pastebite, kad jie užpustyti.
   • Susitelkite ties savo draugais ir šeima.Jūsų artimiausi santykiai dažnai yra su jūsų bičiuliais ir artimaisiais. Būtinai suplanuokite laiką, kurį praleisite su jais.

7. 

   Pagerinkite savo intelektinę sveikatą. Jūs turite stiprinti savo protą taip, kaip stiprinate kitus savo raumenis. Buvimas intelektualiai sveikas reiškia, kad iššaukiate ir įtraukiate savo smegenis. Jūs smalsus ir mėgstate tyrinėti naujas vietas ir dalykus.
   • Keliaukite į naujas vietas. Tai yra vienas geriausių būdų išmokti naujų dalykų ir skatinti protą.
   • Darykite galvosūkius. Norėdami išplėsti smegenis, namuose galite padaryti daugybę dalykų. Išbandykite kryžiažodžius, „Sudoku“ ar sudėtingus stalo žaidimus.

2 metodas iš 3: pakeitimų atlikimas

1. 

   Pradėkite kiekvieną dieną šviežiai. Jei viskas vyksta ne taip, pabandykite nuslėpti nuo savęs tam tikrą spaudimą. Pažvelkite į kiekvieną dieną kaip į naują pradžią. Ši mąstysena padės pamatyti gyvenimo teigiamus dalykus.
   • Kiekvieną vakarą pabandykite žurnalą prieš miegą. Užrašę mintis, galite geriau miegoti ir kiekvieną dieną pradėti aiškiu protu.

2. 

   Būkite iniciatyvus. Kad tavo gyvenimas pasikeistų, tu turi būti jėga, skatinanti pokyčius. Būdamas iniciatyvus reiškia, kad pats esi atsakingas už savo likimą. Jūs atsakote į savo, o ne kitų žmonių pasirinkimus. Kai jausitės atsakingas už savo gyvenimą, pradėsite jaustis patogiau ir pasitikėti savimi. Norėdami būti iniciatyvūs, pagalvokite apie konkrečius veiksmus, kurių galite imtis, kad pagerintumėte savo gyvenimą, ir tada atlikite juos.
   • Pavyzdžiui, jei esate nepatenkintas savo darbu, iniciatyvus žingsnis keičiantis būtų atnaujinti savo gyvenimo aprašymą ir pradėti kreiptis dėl naujų darbų.

3. 

   Formuokite naujus įpročius. Jei yra jūsų gyvenimo dalių, kurios, jūsų manymu, nėra geriausios, kokios galėtų būti, pabandykite atlikti pakeitimus. Galbūt norite pagerinti savo fizinį pasirengimą, o gal norite sutaupyti daugiau pinigų. Kad ir kas tai būtų, pabandykite keisti savo kasdienį gyvenimą, kad pamatytumėte didelius pokyčius. Pavyzdžiui, pabandykite skirti 2 USD per dieną, kad galėtumėte pradėti taupyti daugiau pinigų.
   • Įprotis paprastai užtrunka du mėnesius, kad iš tikrųjų taptum jūsų kasdienybe, todėl būkite kantrūs sau.

4. 

   Nusistatyti tikslus. Tikslai atspindi jūsų prioritetus ir yra konkretūs būdai, kaip pagerinti savo gyvenimą. Tikslų nustatymas gali būti naudingas kiekvienoje jūsų gyvenimo srityje. Realių tikslų nustatymas gali padėti vizualizuoti pokyčius, kuriuos norite pamatyti.
   • Išsikelkite tiek ilgalaikius, tiek trumpalaikius tikslus. Kai pamatysite trumpalaikių tikslų rezultatus, tai paskatins jus atkakliai ir ilgalaikiai pokyčiams.

5. 

   Raskite savo aistrą. Turėdami tikslą savo gyvenime, galite gyventi kuo geresnį gyvenimą. Pabandykite savęs paklausti, ką darytumėte, jei jums nebereikėtų jaudintis dėl pinigų. Radę atsakymą, einate rasti savo aistros.
   • Sekite savo smalsumą. Jūsų aistra yra unikali tik jums, bet tai tikrai bus kažkas, kas jūsų įdomu ir iššūkis. Pavyzdžiui, jei mylite gyvūnus, raskite būdą su jais dirbti. Galite pradėti nuo savanorystės savo vietinėje prieglaudoje.

3 metodas iš 3: mėgautis savo gyvenimu

1. 

   Vertinkite kiekvieną dieną ką nors. Pabandykite įdėti šiek tiek pastangų, kad iš jūsų gyvenimo būtų tikrai malonu. Vienas paprastas būdas tai padaryti - pasirinkti tai, kuo džiaugtis kiekvieną dieną. Tai gali būti taip paprasta, kaip akimirką paskanauti ir paskanauti rytinės kavos. Arba galite įprasti kiekvieną dieną praleisti trisdešimt minučių užsiimdami tuo, kas jums tikrai patinka.

2. 

   Venkite palyginimai. Stenkitės nevertinti savo gyvenimo kažkieno. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl savo finansų, pabandykite sugalvoti būdų, kaip padidinti savo pajamas. Tai yra veiksmas, kurį galite atlikti norėdami pagerinti savo padėtį, o ne galvoti apie savo draugą, kuris dirba geriau apmokamą darbą, ir galvoti, kodėl negalima uždirbti tokių pinigų.
   • Palyginę save su kuo nors kitu, jūs dažnai save vertinate nepalankiai. Daugelis žmonių lygina save su tais, kuriuos suvokiame kaip turinčius daugiau ar „geresnių“. Jie taip pat linkę save lyginti su idealizuota to žmogaus versija, nepaisydami fakto, kad kitas žmogus yra žmogus, su trūkumais ir iššūkiais, kaip ir visi kiti.
   • Užuot palyginę save su kitais, palyginkite savo praeities ir dabarties aš. Kaip užaugote per pastaruosius metus? Ką šiandien galite padaryti, ko anksčiau negalėjote padaryti?
   • Palyginti save su kitu žmogumi yra tarsi lyginti obuolius su apelsinais. Tai netikslus ir neaktualus matavimas, nes visi yra unikalūs. Tai nelogiška, kaip lyginti savo plaukimo galimybes su delfinais.

3. 

   Išeiti. Tyrimai mums sako, kad grynas oras gali teigiamai paveikti jūsų sveikatą, tiek psichinę, tiek fizinę. Kiekvieną dieną (ar savaitę) pabandykite skirti šiek tiek laiko praleisti lauke. Galite aplankyti savo kaimynystės parką arba savaitgalio nuotykius į netoliese esantį valstybinį parką.

4. 

   Praktikuokite savęs priėmimą. Susitelkite į savo teigiamus bruožus. Jei pernelyg kritikuojate save, gali būti sunku rasti malonumą savo gyvenime. Verčiau skirkite šiek tiek laiko savo jėgoms. Įpraskite komplimentus sau. Pabandykite prie savo vonios veidrodžio užklijuoti lipnią lapelį, primenantį, kad esate puikus žmogus.

5. 

   Būk žaismingas. Apkabinus savo vidinį vaiką, galite pajusti, kad gyvenate iki galo. Pabandykite padaryti ką nors kvailo, pavyzdžiui, praleisti ar pasukti ratuką. Nebijok juoktis. Taip pat galite įprasti juokauti su savo draugais ir šeima. Jūsų žaismingumas greičiausiai juos patrins.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kaip galėčiau gyventi kuo geresnį gyvenimą?

Annie Lin, MBA
Gyvenimo ir karjeros trenerė Annie Lin yra Niujorko gyvenimo koučingo, gyvenimo ir karjeros konsultavimo tarnybos, įsikūrusios Manhetene, įkūrėja. Jos holistinis požiūris, apjungiantis tiek Rytų, tiek Vakarų išminties tradicijų elementus, padarė ją labai ieškomu asmeniniu treneriu. Annie darbai buvo pristatyti žurnaluose „Elle“, „NBC News“, „New York Magazine“ ir „BBC World News“. Ji turi MBA laipsnį Oksfordo Brookeso universitete. Annie taip pat yra Niujorko gyvenimo koučingo instituto, kuris siūlo išsamią gyvenimo trenerių sertifikavimo programą, įkūrėja. Sužinokite daugiau: https://newyorklifecoaching.com

Gyvenimo ir karjeros treneris Pradėkite nuo savo vizijos ar didelio gyvenimo tikslo. Įvertinkite, kiek esate patenkintas skirtingose ​​dabartinio gyvenimo srityse, ir pažiūrėkite, ar reikia atitinkamai koreguoti. Įvertinkite tai, kas teikia džiaugsmą, prasmės jausmą ir pilnatvę, atkreipdami dėmesį į savo jausmus. Praktikuokitės prisiimti atsakomybę ir sąmoningai rinkitės pokyčius.

Aš savo gyvenime esu labai vieniša. Turiu du netikrus draugus. Aš tiesiog noriu būti laiminga ir man tik 13. Ką aš galiu padaryti.

Panašu, kad labiausiai jus veikia jūsų socialinis gyvenimas. Pirmiausia susitelkite į „netikrus draugus“. Kaip jie teigiamai ar neigiamai veikia jūsų gyvenimą? Lėtai leiskite sau nuo jų atitolti. Būtinai raskite naujų draugų, kurie jus myli tokį, koks esate. Siekite stiprinti savo santykius.

Aš nekontroliuoju savo mąstymo, dėl kurio atsiranda nuobodulys, nesėkmės ir švaistomas gyvenimas. Ką aš galiu padaryti?

Norėdami mėgautis gyvenimu, suraskite dalykų, dėl kurių esate aistringas, tada raskite būdų, kaip tuos dalykus paversti savo karjera. Įsitikinkite, kad subalansuojate savo darbą ir žaidimą, t. Y. Jei dirbate sunkiai, tada žaiskite sunkiai. Nesistenkite būti visais žmonėmis ir darykite dalykus tik sau. Svarbiausia - niekada nenustok mokytis.

Kaip aš galiu paversti save laimingu žmogumi?

Apsupkite save teigiama žmonių nuotaika. Stenkitės vengti gerti ir rūkyti, nes tai gali sukelti blogesnę problemą ir sukelti arba sustiprinti depresiją. Miegokite ir būkite gerai pailsėję. Pabandykite išspręsti, nes tai pagerina jūsų nuotaiką. Pabandykite išsikelti mažus tikslus ir, kai juos pasieksite, nusistatykite sau keletą sunkesnių tikslų, kad galėtum toliau bandyti, o kai juos pasieksi - ir jausiesi labai nuveiktas. Būkite hidratuotas ir sveikas, kad visą dieną gautumėte daugiau energijos, kad galėtumėte padaryti daugiau dalykų, kad jaustumėtės gerai. Išbandykite naujus dalykus ir galbūt atneškite žmogų, kurį pažįstate, galite prajuokinti kartu su savimi. Terapija yra puikus būdas palengvinti jūsų problemas.

Manęs netenkina dabartinis darbas, taip pat nesu tikras dėl savo aistros. Sumišęs, ką daryti su savo gyvenimu. Bet koks patarimas?

Tai gali būti intuityviai suprantama, bet jūs iš tikrųjų esate jaudinančiame savo gyvenimo taške. Supratote, kad norite pakeisti kelis dalykus, tai geriau nei tik plūduriuoti kartu. Šiuo metu galite svajoti didesni nei bet kada anksčiau. Nori būti roko žvaigždė? Automobilių mechanikas? Teisininkas? Plaukioti po pasaulį? Paauglių patarėjas? Kad ir ką svajotumėte, galite tapti, todėl skirkite šiek tiek laiko, padarykite arbatos ir pasinaudokite drąsiausiomis svajonėmis. Eik paskui juos ir nesustok, kol jų nepasieksi.

Ar tai psichinės sveikatos problemų ženklas, jei būdamas suaugęs jaučiu, kad nesusisiekiu su jokiais kitais žmonėmis, net su savo šeimos nariais?

Taip ir ne. Atrodytų, kad tai labiau prastos psichinės sveikatos priežiūros ženklas nei „psichinės sveikatos problema“. Pagerinkite kitus savo gyvenimo aspektus, o tai paprastai reiškia, kad pagerėja ir tarpusavio ryšiai. Valgykite geriau, mankštinkitės, užsirašykite mintis, miegokite pagal įprastą tvarkaraštį, sudarykite visų mėgstamų dalykų sąrašą ir įpraskite juos reguliariai daryti. Daugelis žmonių pastebi, kad jų tarpusavio ryšys labai pagerėja, kai tik jie savimi pasirūpina.

Ką daryti, jei man yra įtempta diena?

Yra keletas puikių patarimų, kaip sumažinti stresą ir sumažinti stresą.

• 
  
  Kaip aš galiu gyventi geriausią savo gyvenimo gyvenimą, kai turiu daug problemų? Atsakymas
• 
  
  Man dvylika ir noriu gyventi kuo geresnį gyvenimą. Kaip man pradėti? Atsakymas

Patarimai

• Apsupkite save žmonėmis, kurie jums tikrai patinka.
• Nebijokite būti vieni su savo mintimis.
• Dalyvaukite veikloje, kuri, jūsų manymu, yra smagi.
• Jei kai kurie žmonės jums nėra geri, gerai nutraukti ryšius su jais.
• Kai jaučiate įtampą kalbėdami su artimaisiais, klausydamiesi mėgstamos muzikos ar tiesiog skaitydami knygą, galite palengvinti jūsų įtampą. Net jūsų augintinis šuo gali būti naudingas, kai jaučiate stresą.