Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiti skyriai

Nors podagra yra viena iš skausmingesnių uždegiminio artrito formų, gyvenimas su šia liga neturi būti varginantis ar varganas tiems, kurie ja serga. Podagra atsiranda dėl padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio kraujyje, kuris atsiranda dėl gyvenimo būdo, dietos ir genetikos derinio, ir, deja, tai yra viso gyvenimo būklė. Nors podagra sunkiai išgydoma visam laikui, su ja gyventi nėra neįmanoma. Imdamiesi iniciatyvių veiksmų, kad būtų išvengta podagros paūmėjimo, ir greitai gydant paūmėjimą, kai jie atsiranda, žmonės, gyvenantys su podagra, vis tiek gali gyventi gana įprastą ir skausmo neturintį gyvenimą.

Žingsniai

1 dalis iš 2: podagros paūmėjimo prevencija

1. 

   Vartokite vaistus, kad šlapimo rūgšties kiekis kraujyje būtų mažas. Kadangi podagra tiesiogiai atsiranda dėl padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio, geriausias būdas išvengti podagros yra palaikyti šiuos kiekius priimtinai žemame diapazone. Kasdien vartokite rūgštį mažinančius vaistus, kad išvengtumėte paūmėjimo.
   • Kai kurie dažniau vartojami vaistai šlapimo rūgšties kiekiui kraujyje kontroliuoti yra alopurinolis, lesinuradas ir probenecidas. Jas reikės paskirti gydytojui.
   • Būtinai paskirkite paskesnius susitikimus, kad vartodami vaistus gydytojas patikrintų šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Leiskite patikrinti kepenų fermentus, jei vartojote kurį nors iš minėtų vaistų. Rūgšties kiekį turėtumėte tikrinti bent kartą ar du per metus ar daugiau, priklausomai nuo to, kokia sunki liga.

2. 

   
   
   Valgykite sveiką mitybą, vengdami maisto produktų, kuriuose gausu purino ar fruktozės. Tai, ką valgote (arba nevalgote), gali turėti reikšmingos įtakos podagros simptomams! Laikantis subalansuotos dietos, kuri pašalina daug purino turinčio ir daug fruktozės turinčio maisto, bus lengviau sumažinti podagros paūmėjimo tikimybę.
   • Maisto, kurio sudėtyje yra daug purino, reikėtų vengti raudonos mėsos, vėžiagyvių, kiaulienos, alaus ir organų mėsos (pvz., Kepenų).
   • Iškirpkite maisto produktus ir gėrimus su daug fruktozės turinčiu kukurūzų sirupu, pavyzdžiui, gaiviuosius gėrimus, dirbtines vaisių sultis, rafinuotus angliavandenius (pvz., Baltą duoną) ir daugumą perdirbtų maisto produktų.
   • Vartokite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, tokių kaip vyšnių sultys ir ananasų sultys, nes tai padės išvengti uždegimo, sukeliančio podagros paūmėjimą.
   • Venkite lapinių žalumynų, kuriuose yra daug šlapimo rūgšties, nes jie gali sukelti podagros uždegimą.

3. 

   
   
   Būkite hidratuotas gerdamas daug vandens kiekvieną dieną. Gerti pakankamai vandens yra būtina norint išplauti šlapimo rūgšties perteklių, taip pat pernešti maistines medžiagas kūne ir sušvelninti sąnarius. Sveikas vandens kiekis, kurį reikia gerti kiekvieną dieną, yra 15,5 puodelio (3,7 l) vyrams ir 11,5 puodelio (2,7 l) moterims.
   • Būtinai gerkite daugiau vandens, jei reguliariai užsiimate intensyviais fiziniais pratimais.
   • Venkite gėrimų, pasaldintų aukštos fruktozės kukurūzų sirupu, pavyzdžiui, „Gatorade“.
   • Padidinkite vandens suvartojimą pastebėjus pirmuosius galimo podagros paūmėjimo požymius, kurie gali būti patinę sąnariai, judrumo pokyčiai ar skausmas.

4. 

   
   
   Laikykitės sveiko kūno svorio laikydamiesi dietos ir mankštindamiesi. Laikykitės ne tik dietos, kuri riboja jūsų purino ir fruktozės suvartojimą, bet ir sveiką režimą, kuris padės numesti svorį, jei turite antsvorio arba išlaikysite normalų lygį.
   • Tai ypač svarbu asmenims, turintiems antsvorio, nes jiems yra 4 kartus didesnė tikimybė susirgti podagra nei normalaus kūno svorio žmonėms.
   • Pasitarkite su savo gydytoju, koks yra geriausias planas pasiekti idealų kūno svorį. Tai priklausys nuo įvairių faktorių, tokių kaip amžius, lytis ir fizinė sveikata.
   • Jei reikia mesti svorį, darykite tai palaipsniui ir protingai. Netekus daug svorio per trumpą laiką, nepadėsite podagros išvengti tokiu pačiu būdu.

5. 

   Pratimas 4 ar daugiau dienų per savaitę bent 30 minučių. Reguliariai atliekant vidutinio intensyvumo mankštą, jūs galėsite numesti antsvorį, išlaikyti sveiką svorio lygį ir sumažinti stresą, o tai padės išvengti podagros paūmėjimo.
   • Nedarykite energingų pratimų, jei paūmėja podagra. Prieš užsiimdami griežta fizine veikla, palaukite, kol simptomai išnyks. Podagros paūmėjimo metu gali padėti vaikščiojimas ir tempimas.
   • Jei dar nesinaudojote mankšta, reguliariai pradėkite nuo trumpų užsiėmimų, tada palaipsniui didinkite savo laiką ir intensyvumą. Per anksti mankštinantis, galima labai pakenkti raumenų įtempimui.
   • Apsvarstykite galimybę prisijungti prie sporto ar laisvalaikio klubo, kad reguliariai mankštintis būtų smagiau ir socialiau.

6. 

   Venkite rūkyti arba gerti alkoholį. Geriant alkoholį, ypač alaus ir grūdų skysčius, kraujyje gali padidėti šlapimo rūgšties kiekis, o rūkymas gali sutrikdyti jūsų medžiagų apykaitą. Kiek įmanoma sumažinkite šią veiklą, kad efektyviausiai išvengtumėte podagros.
   • Diskutuojama, ar geriant vidutinį vyno kiekį prisidedama prie podagros. Siekdami maksimalaus saugumo, venkite vyno, taip pat alaus, jei įmanoma.
   • Jei visiškai susilaikyti nuo alkoholio yra sunku ar neįmanoma, apsiribokite vyno ir stipriųjų gėrimų vartojimu ne daugiau kaip dviem standartiniais gėrimais per dieną. Standartinis gėrimas yra 100 mililitrų (3,4 fl oz) vyno ir 30 mililitrų (1,0 fl oz) stipriųjų gėrimų.

7. 

   Kiekvieną naktį miegokite po 8 valandas. Kiekvienos nakties miegas padės išlaikyti jūsų kūną optimalią sveikatą ir valdyti stresą visą savaitę. Kiekvieną naktį siekite 8 valandų miego, kad geriausiai išvengtumėte podagros.
   • Taip pat svarbu likti pailsėjusiam, kad būtų išvengta podagros paūmėjimo. Nedvejodami atsisėskite ar atsigulkite, kai patirsite sąnarių nuovargį ar skausmą.

2 dalis iš 2: Podagros paūmėjimų gydymas

1. 

   Kuo greičiau išgerkite vaistų nuo uždegimo. Jei gydytojas paskyrė priešuždegiminius vaistus podagros paūmėjimo atveju, vartokite juos taip, kaip nurodė gydytojas. Priešingu atveju paūmėjimą nedelsdami pradėkite gydyti nereceptiniu ibuprofenu ar naproksenu.
   • Vartodami vaistus, visada laikykitės dozavimo nurodymų.
   • Nevartokite aspirino, nes tai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį ir aktyviai pabloginti paūmėjimą.
   • Nesteroidinių priešuždegiminių vaistų (NVNU), tokių kaip ibuprofenas ir naproksenas, vartojimas per pirmąsias 24 paūmėjimo valandas gali žymiai sumažinti užsidegimo trukmę.
   • Jei norite išvengti priklausomybės ar žalingo šalutinio poveikio, pvz., Skrandžio opos, perjunkite vaistus nuo skausmo.

2. 

   Užtepkite pažeistą sąnarį ledu ir laikykite jį pakeltą. Sąnario apledėjimas gali padėti sumažinti uždegimą ir nuobodžius skausmo signalus, sklindančius iš šios srities. Padidėjęs sąnarys taip pat padės sumažinti skausmingą patinimą.
   • Ledo pakelį naudokite tik tuo atveju, jei pakuotės slėgis jungtyje yra toleruojamas. Nenaudokite ledo paketo ant sąnario, jei tai padaryti yra skausminga.
   • Apvyniokite susmulkinto ledo maišelį indų skudurėliu ir 20-30 minučių uždėkite jį ant sąnario, pakartodami šį procesą kelis kartus per dieną. Maišą šaldytų žirnių taip pat galima naudoti vietoj susmulkinto ledo.

3. 

   Būkite tokioje padėtyje, kur pažeistas sąnarys yra apsaugotas. Pailsėkite sąnarį ir, kai prasideda paūmėjimas, palaikykite jo spaudimą ir toliau ilsėkitės, kol skausmas sumažės. Įsitikinkite, kad sąnarį pailsite kambaryje ar vietoje, kur jis netyčia nebus atsitrenkęs ar atsitrenkęs.
   • Venkite sąnario naudojimo per paūmėjimą ir kiek įmanoma sumažinkite stresą. Jei tokių yra, paprašykite draugų ar šeimos narių pasilikti su jumis pirmą dieną. Jums gali prireikti jų pagalbos gydant sąnarį ar keliaujant pas savo gydytoją.

4. 

   Paskambinkite savo gydytojui ir praneškite jiems apie paūmėjimą. Jie gali norėti susitarti, kad galėtumėte juos pamatyti, arba paskirti stipresnius vaistus nuo skausmo, atsižvelgiant į paūmėjimo sunkumą.
   • Gydytojas taip pat gali nuspręsti injekuoti kortikosteroidą į labiausiai paveiktus sąnarius, kad greitai sumažintų uždegimą, jei paūmėjimas yra ypač skausmingas.
   • Nevenkite gydymo, kai prasideda podagros paūmėjimas. Gydymas per pirmąsias 24 valandas žymiai nulems jūsų paūmėjimo trukmę ir intensyvumą.

5. 

   Toliau vartokite vaistus ir palaikykite hidrataciją per visą paūmėjimą. Liepsnos metu (išskyrus fizinius pratimus) nesustokite prevencinėmis priemonėmis. Išlikęs hidratuotas, šlapimo rūgštis bus pašalinta iš jūsų sistemos, o vaistai padės suvaldyti sąnario skausmą ir uždegimą.
   • Jei vartojate vaistus, kad sumažintumėte šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, tęskite šį vaistą per visą paūmėjimą, nebent gydytojas nurodė kitaip.

6. 

   Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei po 24 valandų nepagerėsite. Jei gydant namuose jūsų būklė pastebimai nepagerėjo, gali reikėti rimtesnio gydymo.
   • Jei paūmėjimo pradžioje paskambinote savo gydytojui ir paskyrėte laiką vėliau, paskambinkite ir paklauskite, ar jūsų paskyrimą galima perkelti į viršų. Paaiškinkite situaciją ir kodėl jums reikia kreiptis į gydytoją anksčiau nei vėliau.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kokių priemonių galiu imtis, kad padėčiau nuo podagros?

Siddharthas Tambaras, gyd
Sertifikuotas valdybos reumatologas dr. Siddharthas Tambaras, MD, yra sertifikuotas reumatologas iš Čikagos artrito ir regeneracinės medicinos Čikagoje, Ilinojaus valstijoje. Turėdamas daugiau nei 19 metų patirtį, dr. Tambaras specializuojasi regeneracinėje medicinoje ir reumatologijoje, daugiausia dėmesio skiriant trombocitais praturtintai plazmai ir kaulų čiulpų kamieninėms ląstelėms gydyti nuo artrito, tendinito, traumų ir nugaros skausmų. Dr. Tambaras turi ekonomikos bakalaurą Niujorko valstijos universitete, Bafale. Daktaro laipsnį jis įgijo Niujorko valstybiniame universitete Sirakūzuose. Jis atliko praktiką, rezidentūrą vidaus medicinoje ir reumatologijos stipendiją Šiaurės vakarų memorialinėje ligoninėje. Gydytojas Tambaras yra sertifikuotas reumatologijos ir vidaus ligų srityje. Jis taip pat turi Amerikos reumatologijos koledžo ir Amerikos medicinos ultragarso instituto raumenų ir kaulų sistemos ultragarso diagnostikos ir intervencijos sertifikatus.

Valdybos sertifikuotas reumatologas Geriant vyšnių sultis, gali padėti sumažinti jūsų simptomus. Taip pat žinoma, kad omega-3 ir kurkumino papildai turi priešuždegiminių savybių.

Patarimai

• Sumažinus stresą kasdieniame gyvenime, taip pat galima išvengti podagros paūmėjimo ateityje ir palengvinti nuolatinio paūmėjimo skausmą.
• Vitaminų, ypač vitamino C, vartojimas kiekvieną dieną taip pat gali padėti išvengti podagros paūmėjimo vyrams.
• Pasitarkite su reumatologu, ar nėra kokių nors gydymo būdų, kurie jums labiausiai tiktų.
• Masažo terapija, kineziterapija ir akupunktūra gali padėti palengvinti podagros simptomus.
• Norėdami atpažinti podagrą, ieškokite sąnarių paraudimo ar patinimų.

Įspėjimai

• Podagros paūmėjimą gali sukelti tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, pomidorai, arba vaistai, pavyzdžiui, vaistai, mažinantys kalio kiekį organizme. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo dietą ir vaistus, kad įsitikintumėte, jog jums nėra būdingi dažni podagros paūmėjimo veiksniai.
• Venkite gerti ilgai puode paliktos kavos ar raudonojo vyno, nes tai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.