Turinys
Kiti skyriaiKaip ir daugeliui žmonių, galbūt norėsite kuo greičiau numesti kelis kilogramus. Kai kurie žmonės siūlo gerti kavą kaip pagalbinę dietą, tačiau dėl kavos ir kofeino vaidmens svorio metimo plane labai diskutuojama. Kofeinas gali padėti jums šiek tiek numesti svorio ar net užkirsti kelią svorio padidėjimui, tačiau jis negali padėti numesti reikšmingo svorio ar jo visam laikui išlaikyti; tačiau protingai gerdami kavą ir derindami ją su sveika mityba bei mankšta, galite numesti svorio.
Žingsniai
1 dalis iš 5: Kavos protingas gėrimas
Palaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.
Sportuokite ir sveika mityba! Atrodo akivaizdu, bet tai veikia. Kas gali būti mažiau akivaizdu, kad paprastai geriau valgyti mažesnius patiekalus dažniau visą dieną. Geriau valgyti 3-4 mažesnius patiekalus nei 2 didelius. Nepamirškite visada valgyti pusryčių praėjus 1–2 valandoms po pabudimo ir ruošti patiekalus, jei esate linkę pamiršti pavalgyti kaskart.
Ar yra tam tikros rūšies juodos kavos, skirtos numesti svorio?
Patricia Somers, RD, mokslų daktarė
Registruota dietologė Patricia Somers yra registruota dietologė ir Teksaso universiteto Ostine Švietimo lyderystės ir politikos katedros docentė. Ji gavo mitybos ir dietologijos akademijos mokslų daktaro laipsnį 1979 m. Ir daktaro laipsnį švietimo administravimo (aukštojo mokslo specializacija) srityje Naujojo Orleano universitete. Ji gavo Amerikos universitetų moterų asociacijos besikuriančio mokslininko apdovanojimą ir Arkanzaso universiteto (Litl Rokas) fakulteto mokslinių tyrimų apdovanojimą.
Registruotas dietologasPalaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.
Visos juodosios kavos yra vienodos, nes jose nebus kalorijų. Taigi išsirinkite pageidaujamą kavos pupelių skonį.
Ar nesaldus migdolų pienas yra priimtinas?
Patricia Somers, RD, mokslų daktarė
Registruota dietologė Patricia Somers yra registruota dietologė ir Teksaso universiteto Ostine Švietimo lyderystės ir politikos katedros docentė. Ji gavo mitybos ir dietologijos akademijos mokslų daktaro laipsnį 1979 m. Ir daktaro laipsnį švietimo administravimo (aukštojo mokslo specializacija) srityje Naujojo Orleano universitete. Ji gavo Amerikos universitetų moterų asociacijos besikuriančio mokslininko apdovanojimą ir Arkanzaso universiteto (Litl Rokas) fakulteto mokslinių tyrimų apdovanojimą.
Registruotas dietologasPalaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.
Taip. Nesaldintas migdolų pienas yra geras nugriebto pieno pakaitalas jūsų kavoje.
Koks laikas gerti juodą kavą?
Patricia Somers, RD, mokslų daktarė
Registruota dietologė Patricia Somers yra registruota dietologė ir Teksaso universiteto Ostine Švietimo lyderystės ir politikos katedros docentė. Ji gavo mitybos ir dietologijos akademijos mokslų daktaro laipsnį 1979 m. Ir daktaro laipsnį švietimo administravimo (aukštojo mokslo specializacija) srityje Naujojo Orleano universitete. Ji gavo Amerikos universitetų moterų asociacijos besikuriančio mokslininko apdovanojimą ir Arkanzaso universiteto (Litl Rokas) fakulteto mokslinių tyrimų apdovanojimą.
Registruotas dietologasPalaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.
Daugumai žmonių geriausias laikas gerti juodą kavą yra ryte. Kavos gėrimas vėlai dieną gali sutrikdyti jūsų miegą.
Ar žmogus, turintis opą, gali gerti kavą?
Patricia Somers, RD, mokslų daktarė
Registruota dietologė Patricia Somers yra registruota dietologė ir Teksaso universiteto Ostine Švietimo lyderystės ir politikos katedros docentė. Ji gavo mitybos ir dietologijos akademijos mokslų daktaro laipsnį 1979 m. Ir daktaro laipsnį švietimo administravimo (aukštojo mokslo specializacija) srityje Naujojo Orleano universitete. Ji gavo Amerikos universitetų moterų asociacijos besikuriančio mokslininko apdovanojimą ir Arkanzaso universiteto (Litl Rokas) fakulteto mokslinių tyrimų apdovanojimą.
Registruotas dietologasPalaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.
Taip, jei tik tai toleruojate. Kava gali dirginti esamas opas, todėl atkreipkite dėmesį į savijautą.
Ar turėčiau į kavą įdėti mažiau ar daugiau cukraus?
Norint numesti svorio, pageidautina mažiau cukraus, nes tai gali trukdyti svorio metimui.
Kaip paruošti juodą kavą svorio metimui?
Ant viršaus pabarstykite cinamoną. Tai suteikia skonio ir apetitą slopina, kuris gali padėti užmušti maisto troškimą.
Ar tiesa, kad geriant kavą gali susiformuoti celiulitas?
Ne. Įrodyta, kad kava nesukelia celiulito ir netgi gali padėti sumažinti duobutes. Štai kodėl kava ir kofeinas dažnai yra aktyvūs celiulito gydymo ingredientai.
Ar geriant kavą ryte skatinamas svorio metimas?
Ne, geriant kavą ryte, svoris nebus skatinamas. Tačiau prieš sportuodami išgėrę puodelį juodos kavos, padidinsite savo energiją ir padėsite daugiau dirbti. Tai padės jums sudeginti daugiau kalorijų, nors ir netiesiogiai.
Kaip paruošti juodą kavą?
Paprasčiausiai ruošiate kavą savo kavos virimo aparate, tačiau praleiskite pieną ir cukrų. Visas procesas aprašytas skyrelyje „Kaip paruošti juodą kavą“ su paveikslėliais.
Ar galiu gerti kavą prieš ar po valgio? Atsakymas
Ar galiu išgerti kavos ryte su kitais pusryčių patiekalais, pavyzdžiui, saldžiomis bulvėmis, ruda duona ar kukurūzais? Atsakymas- Siekdami geriausių rezultatų, derinkite kavos vartojimą su subalansuota, sveika mityba ir reguliaria mankšta. Bandymas pasikliauti vienu svorio metimo metodu gali neleisti pasiekti svorio metimo tikslų ar net pakenkti jūsų sveikatai.
- Kava nesukelia skrandžio opų, tačiau gali dirginti esamą.
Patarimai
Įspėjimai
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
