Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiti skyriai

Jei jūsų kraujospūdis yra neįprastai aukštas, turėsite jį kuo greičiau sumažinti. Yra būdų, kaip tai padaryti, išskyrus dietą ir gyvenimo būdą, tačiau jei jau susiduriate su hipertenzija, geriausia būtų priversti gydytoją paskirti vaistus. Štai ką turite žinoti apie galimas galimybes.

Žingsniai

1 metodas iš 3: kraujospūdžio mažinimas dieta

1. 

   Palaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.

   Dėl daugelio veiksnių kraujospūdis gali pakilti, o kiekvienam veiksniui gali tekti vartoti vaistų, kurių gali prireikti. Daugelis žmonių keičia gyvenimo būdą, dėl kurio kraujospūdis sumažėja be vaistų; ypač prieš hipertenziją ir 1 hipertenzijos stadiją. Be to, kiekvieną kartą matuodami kraujospūdį įsitikinkite, kad esate ramus ir ramus, sėdite abiem kojomis ant grindų, ranka remiamasi ant lygaus paviršiaus ir kasdien matuojate tuo pačiu metu. Taip pat galite paimti kelis skaitymus per vieną posėdį, bet palaukite vieną minutę tarp kiekvieno skaitymo. Šie veiksmai užtikrins, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui pateikiate tiksliausią kraujospūdžio rodmenį!
2. 
   
   Ar kojų pakėlimas padės sumažinti kraujospūdį?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registruota slaugytoja Sarah Gehrke yra registruota slaugytoja ir licencijuota masažo terapeutė Teksase. Sarah turi daugiau nei 10 metų patirtį mokant ir praktikuojant flebotomiją bei intraveninę (IV) terapiją, naudojant fizinę, psichologinę ir emocinę paramą. Masažo terapeuto licenciją ji gavo iš Amarillo masažo terapijos instituto 2008 m. slaugoje iš Fenikso universiteto 2013 m.

   

   Registruota seselė

   

   Palaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.

   Padidėjus kojoms, kraujospūdis nesumažės ir iš tikrųjų padidės kraujospūdžio rodmenys, kai kojos yra aukštesnės už širdį. Kita vertus, jei užsiimate streso malšinimu, pavyzdžiui, joga (kuri dažnai pakelia kojas, pvz., Pozos kojos pakyla virš sienos), ilgainiui ši stresą mažinanti veikla gali padėti sumažinti kraujospūdis (tačiau kraujospūdį mažina ne kojų pakėlimas, o stresą malšinanti veikla).
Žiūrėkite daugiau atsakymų


Patarimai

• Vienas iš geriausių būdų sumažinti kraujospūdį ilgesnį laiką yra svorio metimas. Kraujospūdis paprastai didėja didėjant svoriui, o netekus 4,5 kg svorio, kraujospūdis gali žymiai sumažėti. Sveikas svorio metimas turėtų būti vykdomas sveika mityba ir padidėjusiu fiziniu krūviu.



Įspėjimai

• Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus ar papildus kraujospūdžiui mažinti, kad įsitikintumėte, jog jie jums yra saugūs.