Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiti skyriai

Nesvarbu, ar tai yra jūsų vyro rūkymas, ar nagų kramtymas, jūs tikrai turite įtakos blogiems jo įpročiams. Padėdamas jam po truputį su jais kovoti ir būdamas jo drąsuoliu, padėsite jam judėti toliau. Nors neįmanoma tikėtis pokyčių per naktį, galite priversti rutulį. Štai kaip!

Žingsniai

1 dalis iš 4: jos iškėlimas

1. 

   Spręskite įprotį. Kiek kartų atsidūrei žaisdamas su savo plaukais ar sukinėdamasis to net nežinodamas? Gali būti, kad jūsų vyro blogas įprotis yra toks pat pasąmoningas. Praneškite jam, kad tai jus vargina. Ar jis net žino, kad tai daro?
   • Žinoma, tam tikri įpročiai yra subtilesni nei kiti. Bet jūs abu esate Vedęs dėl Pete'o - jei jaustumėtės nepatogiai jį auklėdamas, su kuo jaustumėtės patogiai apie tai kalbėti? Kol jūs dėl to esate ramus ir švelnus, jis neturėtų įsižeisti. Paprasčiausias žodis „Hon, ar supranti, kai kramtai nagus? Man tai trukdo“, paskatins pokalbį.
   • Parodykite jam jo žalingo įpročio šalutinį poveikį ir kodėl prašote jo mesti. Pasakykite jam, kaip tai veikia jūsų gyvenimą ir kokį rezultatą jis atneš ateityje. Jam gali reikėti šiek tiek įtikinti.

2. 

   
   
   Nustatykite trigerius ir modelius. Blogi įpročiai pasireiškia ne tik be priežasties. Paprastai jie būna nuobodulio arba streso pasekmė. Ar jūsų vyras rūko kaip kaminas po darbo? Per televizorių nulaužti jo pirštus? Patekti į kodėl už įpročio. Tai vienintelis būdas iš tikrųjų pasiekti, kad jis sustotų.
   • Jei jis tvirtina nežinąs, turėsite būti itin atidūs. Stebėkite jį skirtingu paros metu, kai jis užsiima skirtinga veikla ir kai demonstruoja skirtingas emocijas. Kas, atrodo, yra jo įpročio priežastis?

3. 

   
   
   Būkite gailestingas ir įsijautęs. Visi turime žalingų įpročių. Parodykite jam, kad suprantate, kaip sunku vieną sulaužyti ir kad per naktį nesitikite stebuklo. Ypač jei tai kažkas, pavyzdžiui, mažiau valgyti ar pasportuoti - ši medžiaga yra sunki!
   • Neverskite jo jaustis vaiku. Paskutinis dalykas, ko nori jūsų vyras, yra jaustis susižavėjęs. Naglinimas niekur nepadės. Jei kas, tai paskatins jį susipykti ir užsispyrusiais būdais! Įsitikinkite, kad tai pokalbis ir kad abu klausotės.

2 dalis iš 4: įtikinti jį

1. 

   
   
   Parodykite jam, kad tai jam blogai. Jie to nevadina „blogu“ įpročiu už nieką “. Jis tikriausiai žino, kad tai jam blogai, bet vis tiek gali reikėti tai nurodyti. Nesvarbu, ar priežastys yra sveikata, gerovė, ar tiesiog estetinės, labai aiškiai paaiškinkite priežastis. Kartais mus, žmones, reikia maloniai įvesti iš neigimo, ar žinote?
   • Venkite būti pernelyg vertinantys tai. Jūsų geri ketinimai jūsų niekur nepadės, jei eisite maršrutu „Ugh, bet rūkymas JUS ŽUDYS“. Verčiau parodykite, kad esate logiškas ir nusiteikęs lygiai. „Jūs žinote, koks baisus yra rūkymas ir koks jo blogas poveikis yra jūsų kūnui ir aplinkinių žmonių ". yra daug sunkiau pykti.

2. 

   Parodykite jam, kad tai jums blogai. Kiek žino, kad jam tai blogai, jis gali nesuvokti, kokį didelį poveikį tai turi tau. Praneškite jam, kaip tai veikia jūsų sveikatą, energiją ar tiesiog jūsų savijautą ar nuotaiką. Gali būti, kad jis nežino, kiek tai jus vargina ar daro neigiamą įtaką jūsų gyvenimui. Ypač jei jums tai buvo per malonu!
   • Būk atviras. Nesunku pasakyti: "Tavo nagų kramtymas sugadina mano gyvenimą!" bet jūs iš tikrųjų to neturite omenyje. "Kai tiek graužiate nagus, tai man suteikia nemalonumų. Tai tikrai nemalonus jausmas. Be to, jūs sakote sau, kad skauda!" yra kažkas, į kurį jis greičiausiai atsakys.

3. 

   Parodykite jam, kaip gyvenimas būtų geresnis, jei būtų atsisakyta įpročio. Jums būtų geresnė nuotaika, tai tikrai! Kadangi galėtumėte pradėti dirbti už atlygį, yra dviguba priežastis atsisakyti įpročio. Jam gali tikti neigiami dalykai, jam - teigiami; bet jei galite, parodykite jam abu.

3 dalis iš 4: Pokyčių inicijavimas

1. 

   Pakeiskite jį kitu. Senieji įpročiai ne tik išnyksta; juos reikia pakeisti. Taigi, jei jūs valgote mažiau, pradėkite nuo deserto keitimo vaisiais. Jei norite, kad jis nesusilaužtų, pasiūlykite jam kitų dalykų, kad jo rankos būtų užimtos. Jis jausis mažiau nepasiturintis ir supykęs.
   • Paprastai norite jį laikyti toje pačioje šeimoje. Užuot suskilinėjęs kumščius, jis gali sugniaužti kumščius. Užuot įtempęs koją, įtempkite ją. Vietoj bulvių traškučių maišelio kūdikių morkos. Tokiu būdu bus mažiau ryškus kontrastas.

2. 

   Paklauskite jo, ką galite padaryti, kad padėtumėte - arba darykite tai su juo! Jis turi žinoti, kad esate jo pusėje ir kad jūs taip pat esate pasirengęs aukoti. Jei galite tai padaryti su juo, tuo geriau! Tai bus daugiau motyvacijos - ar jūs kada nors atlikote treniruotes be savo draugo? Eesh. Draugija išlaikys teigiamą pozityvumą, bet ir palaikys spaudimą.
   • Paklauskite jo, ar galėtumėte ką nors padaryti, kad galėtumėte kartu atsisakyti įpročio. Gal jam reikia valgyti sveikiau, bet jums reikia spardyti šokoladą. Už kiekvieną jo pasiektą žingsnį prilygsite.

3. 

   Padėkite jam atlikti vieną dalyką vienu metu. Neįmanoma reikalauti, kad šiandien jūsų vyras mesti rūkyti, kad jis išeitų ir paleistų 10 tūkst., Kad atsisakytų gyvenimo būdo ir automatiškai pasirinktų naują. Tai ne taip veikia. Praneškite jam, kad dabar džiaugtumėtės viena cigarete mažiau, kad tas užkandis po vakarienės gali būti obuolys, o ne sausainis, kad jis gali nulaužti pirštus prieš miegą, jei labai to nori. Leisk jam palengvėti.
   • Kai kalnas atrodo per aukštas lipti, mes pasiduodame. Pradėkite nuo pradžios su kūdikio žingsneliais. Iš ten bus kuriama „Momentum“. Kai jam viskas gerai su mažiau cigarečių ir mažiau kalorijų, stumkite jį šiek tiek toliau. Po vieną žingsnį.

4. 

   Padaryk didingą gestą. Lengva pasakyti: „Taip, taip, rytoj aš nustosiu gerti Dietos rasą“ ... ir tada jūs paleisite į 24 pakuotes šaldytuve. Pradėkite nuo strėlės - išmeskite 24 pakuotes. Su juo, žinoma! Ir būtinai nusiteikite pozityviai - tai pokyčių pradžia!
   • Tai tarsi oficialiai žymi naujo kelio pradžią. Be jo tikrai lengva pamiršti. Ar jūs kada nors eidavote miegoti, ryždamiesi pradėti dietą rytoj ... ir tada prisimenate kitą dieną, kai burnoje yra lustas? Neleisk to atsitikti!

4 dalis iš 4: išlaikyti jį kelyje

1. 

   Priteiskite jam atsakomybę. Paklauskite jo apie jo pažangą. Stebėkite jį, kai esate kartu namuose. Praneškite jam, kad jūs gerai pastebėjote jo sėkmę (ne jo nesėkmę). Turint teigiamą posūkį, reikia tik stebėti, kaip jis tampa geresniu žmogumi. Kam vis dėlto skirtos žmonos?
   • Jei to nepakanka, pažiūrėkite, ar galite atsainiai jį pamesti jo draugams ar darbuotojams apie įprotį, kurį jis bando atmesti. Kai jie tai sužinos, jis pajus spaudimą neužmiršti pagundų. Arba galite sekti vėliau!

2. 

   Neįgalinkite jo ir neblaškykite jo. Jei esate ant jo, kad netingėtumėte ir valgytumėte geriau, nesėdėkite ant sofos su kibiru keptos vištienos, reikalaudami nuotolinio valdymo pulto. Grubus. Jūs taip pat turite būti pavyzdys.
   • Geriausia, jei visą laiką būsi nuoseklus. Galbūt norėsite truputį pasišnekėti, galbūt norėsite eiti vakarieniauti, galbūt norėsite to ar ano, bet jei tai trukdo, aukokite. Negali turėti savo pyrago ir jo valgyti!

3. 

   Nenutraukite grandinės! Pakabinkite kalendorių, kuriame matysite jūs abu. Kiekvieną dieną, kai jūsų vyrui sekasi, padarykite didelį raudoną X. Po maždaug savaitės jis turės gražią grandinę, kurios greičiausiai nenorės nutraukti. Konkretus mūsų pastangų įrodymas yra labiau motyvuojantis nei tiesiog žinant tai patiems.
   • Pabandykite eiti šešiasdešimt dienų. Tai 21 dienos daiktai? Tai šūdas. Jam tikriausiai prireiks maždaug dviejų mėnesių, kol jis tikrai nuskęs. Tačiau tai priklauso nuo įpročio. Jei norite, kad jis išgertų daugiau vandens, tai nebus problema. Jei norite, kad jis taptų alpinistu, gerai, tai jau kita istorija.

4. 

   Kalbėk apie atlygį. Visas šis sunkus darbas geriau atsiperka! Atsisėskite su juo ir aptarkite, ko jis norėtų už atlygį. Kol taip nėra, „Valanda rūkymo / mano krumplių spragsėjimo / pyrago įstūmimo į veidą“ (ar koks įprotis yra). Jis to nusipelnė!
   • 60 dienų yra ilgas laikas. Tam tikrose patikros vietose nedvejodami pakabinkite jo veidą. Gal kas dvi savaites? Užrašykite tai ir kalendoriuje!

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Patarimai

• Kantrybė yra dorybė. Paklauskite savęs, ar esate pasirengęs padaryti kompromisą ar jį paleisti. Jis juk žmogus.

Įspėjimai

• Niekada jo neversti. Tai gali pakenkti jūsų santykiams.
• Neįžeidinėk jo blogų įpročių kitų akivaizdoje.

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.