Autorius:
Virginia Floyd
Kūrybos Data:
10 Rugpjūtis 2021
Atnaujinimo Data:
9 Gegužė 2024
Turinys
Kiti skyriaiĮprasta kaskart užsikrėsti peršalimo virusu. Peršalimas paprastai praeina savo kursą ir praeina per tris ar keturias dienas, nors kai kurie simptomai gali užtrukti šiek tiek ilgiau. Peršalimo simptomai gali būti sloga ar užgulta nosis, gerklės skausmas, kosulys, kūno skausmai, galvos skausmas, čiaudulys ar silpnas karščiavimas. Peršalus gali būti nemalonu, ir greičiausiai norėsite iš karto pasijusti geriau.
Žingsniai
1 dalis iš 3: simptomų palengvinimas
Pasigamink arbatos. Karšta arbata gali nuraminti gerklės skausmą, lengviau atsikosėti gleivėms, o garai gali padėti palengvinti uždegimą. Ramunėlių arbata yra populiari žolelių arbata nuo peršalimo, tačiau yra daugybė veislių, kurios veikia gerai. Juodojoje ir žaliojoje arbatoje yra fitocheminių medžiagų, kurios gali padėti kovoti su peršalimu, o žalioji arbata gali rehidratuoti jūsų kūną.
- Į arbatą įpilkite medaus. Medus padengs gerklę ir padės išvengti kosulio.
- Jei peršalimas jus stabdo, į arbatą galite įpilti vieną arbatinį šaukštelį medaus ir maždaug 25 ml viskio ar burbono, kad miegotumėte. Gerkite tik vieną iš šių, nes per didelis alkoholio kiekis gali sustiprinti jūsų peršalimą.
Paimkite karštą vonią ar dušą. Tai jus atpalaiduos, todėl galėsite atsipalaiduoti. Garai padeda atpalaiduoti gleives, nuraminti sinusų uždegimą ir palengvina užgulusią nosį. Norint paskatinti didesnį garų kaupimąsi, norėsite laikyti vonios kambario duris uždarytas, o garus įkvėpkite dešimt - penkiolika minučių.- Taip pat į vonią galite įpilti aromaterapijos ar eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas ar pipirmėtė, kad garai efektyviau kovotų su jūsų spūstimis.
Įkvėpkite garų tiesiogiai. Norint pasinaudoti garo privalumais, nereikia nusiprausti. Išvirkite puodą vandens, sumažinkite ugnį ir padėkite veidą saugiu atstumu virš garuojančio vandens. Lėtai kvėpuokite garais per burną ir nosį, būkite atsargūs, kad nenusiplaustumėte ant puodo ir nepatektumėte per arti karštų garų.- Taip pat galite įlašinti kelis lašus aromaterapijos ar eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas ar pipirmėtė, kad jūsų gydymas garais būtų dar efektyvesnis.
- Jei šiuo metu negalite užvirinti vandens, suvilgykite šluostę šiltu vandeniu ir padėkite ant veido, kad atvėstų.
Naudokite nosies purškalą. Nosies purškalų galima įsigyti vietinėje narkotikų ar maisto prekių parduotuvėje, jie paprastai yra labai veiksmingi sausumui ir spūstims malšinti. Be to, jie yra saugūs ir nedirgina nosies audinių - juos gali naudoti net vaikai. Būtinai laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų.- Pabandykite pūsti nosį praėjus kelioms minutėms po fiziologinio tirpalo ar lašų naudojimo. Lengviau išgauti gleives, o jas panaudojus nosis kurį laiką gali išaiškėti.
- Kūdikiams į vieną šnervę galite įlašinti kelis lašus druskingo nosies lašų. Lemputės švirkštu išsiurbkite gleives, įkišdami jas 1 / 4–1 / 2 colio į šnervę.
- Galite patys paskalauti druskos tirpalu, sumaišydami pusę pintos šilto vandens su žiupsneliu druskos ir sodos bikarbonato. Norėdami būti saugūs, prieš įkišdami į nosį, turėtumėte užvirinti vandenį ir leisti jam atvėsti. Įtrinkite mišinį į vieną šnervę, o kitą šnervę laikykite uždarytą. Galite tai pakartoti 2–3 kartus, prieš tai padarydami kitą šnervę.
Išbandykite neti puodas. „Neti“ puode naudojamas nosies drėkinimas, kad išplautų gleives ir padėtų išvalyti spūstis. „Neti“ puodų sistemas galima lengvai įsigyti vietinėse vaistų, maisto prekių parduotuvėse ar sveiko maisto parduotuvėse. Jie tikrai gali padėti lengviau atsikvėpti peršalus.
- Sumaišykite vieną puodelį šilto vandens ir ½ arbatinio šaukštelio košerinės druskos. Iš anksto užvirinkite vandenį ir leiskite jam atvėsti, kad sunaikintų galimas bakterijas ar patogenus. Užpildykite „neti“ puodą vandens ir druskos tirpalu.
- Norėsite atsistoti virš kriauklės ar nutekėjimo. Pakreipkite galvą į šoną taip, kad ji būtų horizontali, ir įdėkite neti puodą į viršutinę šnervę. Pilkite druskos tirpalą į šnervę, kol ji išeis iš kitos šnervės. Pakartokite su kita šnerve.
Užtepkite garus. Šiuos trynimus populiaru naudoti su vaikais, nes garai vėsina ir gali nuraminti kosulį bei palengvinti spūstis. Patepkite vaporubą ant krūtinės ir nugaros. Taip pat po nosimi galite naudoti vaporub arba kremą su mentoliu, jei oda yra žalia dėl pakartotinio nosies pūtimo.
- Dėl dirginimo ar kvėpavimo problemų, kurios gali išsivystyti dėl garų, nerekomenduojama dėti jokių tepinėlių ar kremų tiesiai po vaiko nosimi.
Ant sinusų tepkite karštą arba šaltą. Galite naudoti karštas ar šaltas pakuotes ir padėti jas ant perpildytų vietų. Norėdami pagaminti savo karštą pakuotę, naudokite drėgną skudurėlį ir kaitinkite jį mikrobangų krosnelėje apie 55 sekundes. Šaltai pakuotei naudokite šaldytų daržovių maišelį, ant kurio apvyniotas audinys.
Vartokite vitaminą C. Vitaminas C gali padėti sutrumpinti peršalimą. Galite vartoti iki 2000 mg per parą. Visada pasakykite gydytojui prieš pradėdami vartoti naujus papildus ar vitaminus.
- Jei vartojate per daug vitamino C, galite viduriauti. Nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
Pabandykite vartoti ežiuolę. Galite gerti ežiuolės arbatą arba gerti kapsules, kurias abu galite rasti vietinėje maisto prekių parduotuvėje. Kaip ir vitaminas C, ši žolė gali sutrumpinti peršalimo simptomus. Išbandykite, nebent turite imuninės sistemos problemų ar vartojate vaistų. Priešingu atveju pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Paimkite cinko. Cinkas gali būti ypač efektyvus, jei jo imamasi iškart, kai tik pajuntate pirmuosius peršalimo simptomus. Tai gali būti naudinga padedant jums kovoti su peršalimu. Jei vartojate cinką pykina, tai vartokite valgydami maistą.
- Nenaudokite nosies cinko gelių ar kitų intranazalinių cinkų. Tai gali padaryti žalą, dėl kurios galite prarasti savo kvapą.
- Didelėmis cinko dozėmis gali pykinti ir vemti.
Čiulpkite pastiles. Gerklės pastilės arba kosulio lašai būna įvairių skonių - nuo medaus iki vyšnios iki mentolio. Kai kuriuose jų yra tirpstančių vaistų, tokių kaip mentolis, kurie padės geriau jaustis, jei skauda gerklę. Pastilė laikui bėgant lėtai ištirpsta burnoje, palengvindama gerklės skausmą ir kosulį.
Naudokite drėkintuvą. Vėsos dulksnos drėkintuvai ar garintuvai prideda oro drėgmės ir, kaip ir garai, padeda suskaidyti gleives, todėl jos nėra tokios tirštos. Jie gali palengvinti spūstis ir kosulį, kad geriau miegotumėte. Visada laikykitės drėkintuvo nurodymų ir tinkamai jį išvalykite, kad jame neišaugtų bakterijos ar pelėsiai.
Skalauti. Gargaliavimas šiltu druskingu vandeniu gali sumažinti uždegimą ir palengvinti gerklės skausmą ar įbrėžimą. Tai gali padėti atsikratyti gleivių ir pasijusti geriau. Jei patys gaminate gargalą, prieš naudodami įsitikinkite, kad jis pirmiausia atvėsta.
- Druskingo vandens skalavimas gali būti padarytas ištirpinant šaukštelį druskos aštuoniuose uncijose šilto vandens.
- Jei gerklėje yra erzinantis kutenimas, galite pabandyti skalauti arbatą.
- Taip pat galite išbandyti storesnį skalavimą, pagamintą iš 50 ml medaus, išmirkytų šalavijų lapų ir Kajeno pipirų 100 ml vandens, virinto 10 minučių.
Mėgaukitės sriuba. Šiltas sultinys tikrai gali padėti jūsų peršalimo simptomams. Garai gali išvalyti sinusų užgulimą ir palengvinti gerklės skausmą. Be to, sriuba palaiko hidrataciją. Įdomu tai, kad vištienos sriuba iš tikrųjų gali sumažinti kai kurių žmonių uždegimą ir gali padėti išvengti šalčio. Daugelio peršalimo ligų mėgstamiausia yra vištienos sriuba.
2 dalis iš 3: Vaistų vartojimas
Nenaudokite antibiotikų, nebent tai būtina. Jei peršalote, antibiotikų nereikia. Antibiotikai naudojami bakterinėms infekcijoms gydyti, o ne virusinėms infekcijoms, tokioms kaip peršalimas. Be to, antibiotikai gali turėti šalutinį poveikį, o vartojant juos, kai to nereikia, galite prisidėti prie atsparių antibiotikams bakterijų.
Gerkite nereceptinius skausmo malšintuvus. Acetaminofenas, naproksenas ir ibuprofenas gali padėti esant gerklės skausmui, galvos skausmui, kūno skausmui ir karščiavimui. Šie vaistai yra lengvai prieinami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), randami vaistų ir maisto prekių parduotuvėse. Vartodami skausmą malšinančius vaistus, būtinai laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų.
- Kai kurie NVNU turi šalutinį poveikį ir gali sukelti skrandžio sutrikimus ar kepenų pažeidimus. Niekada nevartokite NVNU ilgai ir nevartokite didesnių dozių, nei rekomenduojama. Jei turite vartoti NVNU daugiau nei keturis kartus per dieną arba ilgiau nei dvi tris dienas, turėtumėte susisiekti su savo gydytoju.
- NVNU nepatvirtinti kūdikiams iki trijų mėnesių. Visada patikrinkite skausmo malšintuvų, kuriuos naudojate vyresniems kūdikiams ir vaikams, dozes. Kai kurios formuluotės yra labai koncentruotos.
- Aspirino negalima duoti jaunesniems nei 12 metų vaikams dėl Reye sindromo rizikos.
Paimkite kosulį slopinančią priemonę. Kosulys padeda gauti gleivių iš plaučių ir gerklės. Tačiau jei kosulys yra labai skausmingas arba negalite užmigti, galite apsvarstyti galimybę laikinai naudoti kosulį slopinančią priemonę. Visada perskaitykite etiketes ir laikykitės nurodymų, prieš naudodami kosulio slopintuvą nuo peršalimo.
- Vaikai iki šešerių metų neturėtų vartoti kosulio slopintojų.
Paimkite dekongestantą. Spūstys nėra įdomus dalykas, todėl net gali skaudėti ausis. Dekongestantai ir dekongestantiniai purškalai gali padėti sumažinti sinusų spaudimą ir patinimą. Paprastai jų galima įsigyti vaistinėje ar maisto prekių parduotuvėje.
- Dekongestantai turėtų būti vartojami taupiai ir ne ilgiau kaip tris dienas. Priešingu atveju jūsų simptomai gali pablogėti.
Naudokite gerklės purškalą. Tikriausiai jūsų vietinėje narkotikų ar maisto prekių parduotuvėje yra purškalų, kurie nutirpins jūsų gerklę, jei ji yra skausminga. Tai veikia laikinai ir palengvins jūsų simptomus. Vis dėlto jie gali turėti stiprų skonį, o kai kuriems žmonėms nepatinka tirpimo, kurį sukelia šie purškalai, jausmas.
3 dalis iš 3: Komplikacijų prevencija
Teisingai nupūskite nosį. Norėdami papūsti nosį, uždenkite vieną šnervę, o kita - išpūskite į audinį. Darykite tai švelniai. Peršalus reikia reguliariai pūsti nosį, kad iš organizmo išsiskirtų gleivių perteklius.
- Nepūskite per stipriai, nes tai gali įstumti gleives į ausies kanalus ar toliau į sinusus.
Patogiai. Jūs neturėtumėte eiti į darbą ar mokyklą, kai esate peršalęs, kad vis tiek išvengtumėte jo plitimo. Jūs taip pat galite pasinaudoti proga susirangyti savo lovoje ir sutelkti dėmesį į tai, kaip pagerėti. Apsivilk pižamą ir atsipalaiduok. Jūsų kūnui reikalingas poilsis, kad atsistatytumėte, ir turite sumažinti stresą, kad jūsų kūnas turėtų energijos, reikalingos išgydyti.
Eik miegoti. Jei miega mažiau nei penkias ar šešias valandas, pirmiausia gali būti keturis kartus didesnė tikimybė peršalti. Jūsų kūnui tikrai reikia laiko miegui, kad pailsėtumėte ir atsinaujintumėte, ypač kai kovojate su peršalimu. Taigi, įsigykite jaukių pagalvių ir antklodžių, užmerkite akis ir nuvykite į svajonių šalį.
- Miegokite sluoksniais, jei temperatūra svyruoja, kad galėtumėte nuimti ar įdėti antklodes, atsižvelgdami į savo savijautą.
- Galvai pakelti galite pridėti papildomą pagalvę, kuri gali padėti kosint ir lašėti po nosies.
- Šalia lovos laikykite dėžutę su audiniais kartu su šiukšliadėže ar krepšiu. Tokiu būdu galite nupūsti nosį ir išmesti audinius, kai tik to reikia.
Venkite stimuliacijos pertekliaus. Kompiuteriai ir vaizdo žaidimai gali būti labai stimuliuojantys savo šviesomis, garsais ir tiek informacijos, kurią jums reikia apdoroti. Šie prietaisai gali jus budinti ir apsunkinti užmigimą. Elektronikos naudojimas ir net per ilgas skaitymas gali sukelti akių įtampą ar galvos skausmą - paskutinis dalykas, kurio jums reikia, kai jau jaučiate blogai.
Gerkite daug skysčių. Peršalus jūsų kūnas gamina daug gleivių. Gleivėms reikia daug skysčių. Kai geriate daugiau skysčių, jie išretina jūsų gleives, kad galėtumėte lengviau jų atsikratyti.
- Taip pat svarbu, kad sergant būtų geriama daug skysčių, kad būtų palaikoma hidratacija.
- Ribokite kofeino vartojimą peršalus, nes tai tikrai gali jus išsausinti.
Venkite citrusinių vaisių. Rūgštys, esančios citrusinių vaisių sultyse, pavyzdžiui, apelsinų sultyse, gali pabloginti kosulį. Tai gali dirginti jau jautrią jūsų gerklę. Raskite kitą būdą drėkinti ir gauti vitamino C.
Sureguliuokite kambario temperatūrą. Norite, kad jūsų kambarys būtų šiltas, bet ne karštas. Kai jums šalta ar karšta, jūsų kūnas nukreipia energiją bandyti jus sušildyti ar atvėsinti. Taigi, kai peršalote, nenorite atšalti ar perkaisti. Jūsų kūnas turi sutelkti dėmesį į kovą su virusine infekcija, o ne į kūno temperatūros palaikymą.
Nuraminkite suskilinėjusią odą. Peršalus nosies oda gali sudirgti. Taip atsitinka todėl, kad taip dažnai pučiate nosį. Gali padėti kai kurie vazelinai, užmušti po nosimi, arba naudoti audinius, kuriuose yra kažkokio drėkiklio.
Venkite skraidymo. Peršalus geriausia neskristi lėktuvu. Slėgio pasikeitimas gali sugadinti ausies būgnelius, kai esate perpildytas. Jei neturite kito pasirinkimo, kaip skristi, naudokite dekongestantą ir druskingą nosies purškalą. Kramtomoji guma kartais gali padėti lėktuve.
Venkite streso. Dėl streso galite labiau sušalti, o šalčio - sunkiau atsikratyti. Streso hormonai pažeidžia jūsų imuninę sistemą, todėl ji taip pat negali kovoti su ligomis. Laikykitės atokiau nuo nervus varginančių situacijų, praktikuokite meditaciją ir giliai įkvėpkite.
Nevartokite alkoholio. Nors šiek tiek alkoholio gali padėti užmigti, per didelis kiekis jūsų dehidratuos. Tai taip pat gali pabloginti jūsų simptomus ir spūstis. Alkoholis nėra naudingas jūsų imuninei sistemai ir gali sukelti blogų reakcijų vartojant nereceptinius vaistus.
Nerūkykite. Dūmai nėra naudingi jūsų kvėpavimo sistemai. Tai pablogina jūsų spūstis ir kosulį ir gali trukti ilgiau. Rūkymas taip pat pažeidžia jūsų plaučius, todėl sunkiau atsikratyti peršalimo ligų.
Valgyk sveikai. Nors sergate, jums vis tiek reikia energijos ir maistinių medžiagų, kad jūsų kūnas galėtų pasveikti. Valgykite mažai riebalų ir skaidulų turinčią dietą su vaisiais ir daržovėmis, sveikais grūdais ir baltymais. Išbandykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C, ir maisto produktus, kurie gali atverti sinusus ir suskaidyti gleives, pavyzdžiui, aitriosios paprikos, garstyčios ir krienai.
Pratimas. Jūs jau žinote, kad sportuojant jūsų kūnas yra sveikas, tačiau tai gali padėti ir jūsų šalčiui greičiau praeiti. Jei jūs tiesiog peršalote, mankšta tikriausiai yra puiku. Tačiau jei karščiuojate labiau, jaučiatės labai skausmingas ar silpnas, tuomet turėtumėte pailsėti.
- Sumažinkite arba panaikinkite mankštos programą, jei dėl to peršalimas pablogėja.
Užkirsti kelią pakartotinei infekcijai ir viruso plitimui. Likite namuose ir perženkite peršalimą ir pasistenkite nebūti šalia žmonių. Kosėdami ar čiaudėdami būtinai uždenkite burną ir pabandykite naudoti alkūnės vidų, o ne rankas. Be to, daug nusiplaukite rankas arba naudokite dezinfekavimo priemones.
Leisk savo šalčiui bėgti. Jūsų simptomai yra jūsų kūno būdas atsikratyti viruso. Pavyzdžiui, karščiavimas padeda sunaikinti virusus ir leidžia efektyviau cirkuliuoti kraujyje kovojantiems su virusais baltymams. Dėl šios priežasties per kelias dienas nenaudojant vaistų ar kitų priemonių vidutiniam karščiavimui sumažinti, galite greičiau pasveikti.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Kaip galiu pasijusti geriau, kai sergu?
Diplomatas, Amerikos vidaus medicinos taryba. Dr. Davidas Nazarianas yra valdybos atestuotas vidaus ligų gydytojas ir „My Concierge MD“, medicinos praktikos Beverli Hilse, Kalifornijoje, savininkas, specializuojasi konsjeržo medicinos, vykdomosios sveikatos ir integracinės medicinos srityse. Dr. Nazarian specializuojasi išsamių fizinių tyrimų, IV vitaminų terapijos, pakaitinės hormonų terapijos, svorio metimo, trombocitais praturtintos plazmos terapijos srityse. Jis turi daugiau nei 16 metų medicinos mokymą ir palengvinimą bei yra Amerikos vidaus ligų tarybos diplomatas. Jis baigė savo B.S. Kalifornijos universiteto (Los Andželas) psichologijos ir biologijos mokslų daktaras iš Sacklerio medicinos mokyklos ir rezidentūra Huntingtono memorialinėje ligoninėje, priklausančioje Pietų Kalifornijos universitetui.
Ar gerai dažnai miegoti?
Taip, poilsis yra geriausia priemonė nuo peršalimo.
Ar mes galime maudytis peršalę?
Taip, šilta garinė vonia ar dušas jus nuramins. Garas išvalo nosies kanalus.
Ką galiu gerti, jei esu alergiška arbatai?
Karštas vanduo ir citrina ar karštas vanduo ir medus būtų geri variantai, tačiau yra apie šimtas įvairių arbatos veislių, galbūt jums nėra alergijos visoms?
Ar šaltas dušas nuramina peršalimą?
Tai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, kad kiekvieną kartą prausdamiesi dušą kelias sekundes paversite šaltu. Tačiau kai peršalsite, geriau nusiprausti po šiltu dušu.
Kokius vaistus galiu vartoti peršalus?
Dekongestantai ir skausmą malšinantys vaistai. Nebandykite gauti antibiotikų nuo peršalimo. Peršalimas yra virusinė infekcija, ir jei bandysite vartoti antibiotikus nuo peršalimo, nedarysite nieko kito, tik padarysite savo kūną atsparų antibiotikams.
Kiek laiko kūnas atgauna po peršalimo?
Jūsų peršalimas neturėtų trukti ilgiau nei 7-10 dienų. Jei tai trunka ilgiau ir karščiuojate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kaip sužinoti, ar peršalus turėčiau vartoti antibiotikus? Atsakymas
Patarimai
- Kartais peršalus, jūs karščiuojate. Pabandykite ant kaktos uždėti šiltą ar šaltą skalbimo skudurėlį, jei taip atsitiktų. Jei karščiavimas išlieka, vartokite šiek tiek aspirino ar ibuprofeno, kad sumažintumėte temperatūrą ir sumažintumėte skausmą.
- Nesijauskite blogai, jei peršalimo metu nelankote mokyklos ar darbo. Jūsų kūnas turi atsigauti.
- Jei kyla problemų reguliuojant kūno temperatūrą, naudokite mažą ventiliatorių.
Įspėjimas
- Jei turite nuolatinį aukštą karščiavimą (virš 101 laipsnio pagal Celsijų), kosulys, trunkantis ilgiau nei tris savaites, turite lėtinę sveikatos būklę arba, atrodo, negerėjate, pasitarkite su gydytoju.
- Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai nepraeina per septynias ar dešimt dienų
- Žinokite, kad kai kurie vaistai nuo peršalimo gali sukelti šalutinį poveikį arba galite sukelti alerginę reakciją. Šios priemonės taip pat gali paveikti kitus vaistus, todėl prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, vaistažoles ar vaistus, visada pasitarkite su gydytoju.
- Jei sunku kvėpuoti, kreipkitės pagalbos.
