Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kai kenčiate nuo sinusų spaudimo ar perkrovos, masažas gali padėti sumažinti dirginimą. Šis lokalizuotas judesys ir aplinkinė oda gali sumažinti spaudimą ir paskatinti slogą. Galima išbandyti keletą atsipalaidavimo būdų, tokių kaip pagrindinis, visas veidas ir tie, kurie skirti tam tikriems veido regionams. Be to, galite sumaišyti visus šiuos metodus ir pamasažuoti vieną ar abu skruostus.

Žingsniai

1 metodas iš 3: pagrindinio masažo atlikimas

1. 

   Gerai patrinkite rankas ir pirštus, kad jie sušiltų. Perduodamas pojūtis bus kur kas labiau paguodžiantis nei tada, kai jie yra šalti, o tai gali net pabloginti raumenų įtampą.
   • Ant delno galite užpilti šiek tiek aliejaus (ne daugiau kaip du lašus), kad sumažintumėte trintį, kurią sukelia kontaktas su veidu. Kvapas taip pat gali padėti atsipalaiduoti. Veido krūtims masažuoti naudokite šiuos aliejus: migdolus, riciną arba tuos, kurie skirti kūdikiams. Tiesiog būkite atsargūs, kad atlikdami masažą šalia jų nepatektumėte į akis.

2. 

   
   
   Raskite akiduobės „spragas“. Jie yra toje vietoje, kur nosies „tiltelis“ jungiasi prie viršutinių arkų. Kai šis regionas bus spaudžiamas, bus galima pagerinti peršalimą, veido užgulimą, priekinius galvos skausmus ir pavargusias akis.
   • Naudokite nykščius, nes jie yra tvirtesni už kitus pirštus. Yra žmonių, kuriems labiau patinka rodomasis pirštas; visada pasirinkite tai, kas patogiausia, ir skatinkite didesnį palengvėjimą.

3. 

   
   
   Vieną minutę pirštu spauskite tiesiai į šią vietą. Jis turėtų būti vidutinio sunkumo, tvirtas, nesukeliantis nepatogumų ir būti malonus tam tikru mastu.
   • Tada pirštais suspauskite vietą ir dvi minutes sukite sukamaisiais judesiais.
   • Tuo metu užmerkite akis.

4. 

   
   
   Padarykite spaudimą ant skruostų. Padėkite nykštį - arba smilių ir vidurinį pirštą - ant abiejų skruosto pusių, šalia šnervių. Spaudimas padės kovoti su sinusų skausmais ir nosies užgulimu.
   • Tvirtai ir pastoviai spauskite skruostus 60 sekundžių.
   • Sukite sukamuosius judesius dvi minutes.

5. 

   Pajuskite masažą, sustabdykite masažą. Jei pastebėsite padidėjusį sinusų slėgį, pagrindinė technika gali jus šiek tiek varginti, tačiau tai yra normalu. Tačiau jei skausmas yra stipresnis, nustokite ir išbandykite kitą metodą arba kreipkitės į gydytoją.

2 metodas iš 3: Atpalaiduojančios specifinės krūtys

1. 

   Masažuokite priekinius sinusus, kurie yra kaktos srityje. Užtepkite šiek tiek losjono ar masažo aliejaus ant įkaitintų rankų, piršdami pirštus per veidą be jokios trinties. Padėkite du rodomuosius pirštus tarp antakių, tiesiai kaktos viduryje. Sukamaisiais judesiais judinkite pirštus nuo to taško link smilkinių.
   • Pakartokite judesį dešimt kartų tolygiai ir tolygiai.
   • Atminkite, kad prieš pradedant masažą rankos turi būti labai šiltos. Gerai juos patrinkite, kad pašildytų trintimi.

2. 

   Masažuokite etmoidinius sinusus ir sfenoidą, kurie yra nosies sinusai. Ant rankų užpilkite šiek tiek masažo aliejaus ar losjono ir trinkite juos kartu, kol sušils. Rodomuoju pirštu pamasažuokite nosies „tilto“ šoną ir nusileiskite žemyn, kad paskatintumėte korio išstūmimą. Grįždami į viršutinę nosies dalį, padarykite mažus sukamuosius judesius, kurių rodyklės yra šalia akių kampų.
   • Tačiau nelieskite akių ir pasirūpinkite, kad aliejus nepatektų į jas. Skystis nebus kenksmingas, tačiau gali šiek tiek degti.
   • Dešimt kartų pakartokite judesį tvirtai ir nuolat spaudžiant.

3. 

   Sužinokite, kaip masažuoti žandikaulių sinusus, visada naudokite masažo aliejų ir patrinkite juos tarp delnų, kad sušiltų. Rodomuoju pirštu spauskite žemyn kiekvieną skruostą šalia išorinių šnervių kampų. Naudokite mažus sukamuosius judesius, pirštus perkelkite ant skruostikaulių ir link ausų.
   • Pakartokite judesį 10 kartų, visada tvirtai, kad būtų lengviau.

4. 

   Priimkite nosies masažo metodiką, skirtą tiems, kurie kenčia nuo sinuso problemų, perpildytos ir slogos. Patrinkite rankas aliejumi ir sukdami sukamaisiais judesiais vienos rankos delnu patrinkite nosies galiuką. Pakartokite tai 15–20 kartų.
   • Pakeiskite kryptį ir patrinkite ją kita kryptimi, taip pat padarykite apskritimus 15–20 kartų. Pavyzdžiui: jei per pirmuosius 15 judesių kryptis buvo pagal laikrodžio rodyklę, kitus 15 atlikite priešingai (prieš laikrodžio rodyklę).

5. 

   Atliekant masažą, pabandykite pašalinti slogą. Uždėkite losjoną ant rankų ir patrinkite; esant vidutiniam spaudimui, nykščiais masažuokite kaktos vidurį ir link ausų. Pakartokite judesį du ar tris kartus.
   • Įkiškite nykščius į nosies vidurį ir pradėkite masažuoti, judindami pirštus prie ausų ir kartodami du ar tris kartus.
   • Padėkite nykščius po žandikauliu ir pralenkite juos palei kaklo šoną, link raktikaulio.

3 metodas iš 3: procedūrų derinimas su masažu ir garais

1. 

   Prieš ar po masažo išbandykite garų procedūrą. Derinant jį su jau aprašytais būdais, galima maksimaliai padidinti slogos išėjimą iš veido sinusų. Tai nėra labai malonu, tačiau dabar galite greitai ir efektyviai sumažinti spaudimą.
   • Garai buvo naudojami ilgą laiką kovojant su sinusitu, nereikia vartoti vaistų. Tai padeda atverti kvėpavimo takus ir suploninti slogą, jei ji stora, leidžiančią ją pašalinti.

2. 

   Užpildykite 1 l keptuvę vandeniu. Virkite turinį ant viryklės vieną ar dvi minutes, kol jis užvirs; keptuvę nukelkite nuo ugnies ir padėkite ant stalo (kuri yra atspari karščiui) ant stalo.
   • Garai turi patekti į kvėpavimo takus ir gerklę; tik būk atsargus, kad nesudegtum.
   • Neleiskite vaikams prieiti prie keptuvės, kai ji yra ant ugnies ir net įkvepiant garų. Idealiu atveju tai daroma, kai šalia nėra mažųjų.
   • Įkvėpimas garais skirtas tik suaugusiesiems. Nenaudokite jo vaikams.

3. 

   Palikite didelį, švarų medvilninį rankšluostį virš galvos ir laikykite jį virš keptuvės. Užmerkite akis ir laikykite veidą bent 30 cm atstumu nuo jo, kad išvengtumėte deginimo pavojaus.

4. 

   Penkis kartus įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Pakartokite, bet dabar tik du kartus, 10 minučių arba tol, kol vanduo vis dar garuoja. Gydymo metu ir po jo pūskite nosį.

5. 

   Inhaliaciją pakartokite kas dvi valandas. Jis gali būti naudojamas gana dažnai; Pavyzdžiui, darbe taip pat paliks galvą ant karštos arbatos ar sriubos garų.

6. 

   Į garų procedūrą įpilkite žolelių. Be jų, eterinius aliejus - vieną lašą litre vandens - taip pat galima įmaišyti į vandenį su garais. Yra žmonių, manančių, kad aliejai ir žolelės kovoja su simptomais, tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų.
   • Iš pradžių mėtų, mėtų, čiobrelių, lengvo šalavijo, levandų ir ricinos aliejus yra puikus pasirinkimas.
   • Jei jums diagnozuota grybelinė sinusinė infekcija, įlašinkite lašą eterinio muskato aliejaus, arbatmedžio aliejaus, raudonėlio ar šalavijų aliejaus, kad vanduo būtų skaidrus garais. Manoma, kad šios žolelės turi priešgrybelinių ir antiseptinių savybių.
   • Prieš atlikdami gydymą garais, atlikite žolių jautrumo testą. Išbandykite vieną iš aliejų, paliekantį veidą ant garų minutei; tada palaukite 10 minučių nesiliesdami su garais, kad įvertintumėte, ar yra neigiamų reakcijų. Čiaudulys ar bėrimas rodo, kad vandenį reikia pašildyti be aliejaus, todėl gydymas bus baigtas.
   • Jei nėra eterinių aliejų, naudokite po 1/2 arbatinio šaukštelio džiovintų žolelių prie kiekvieno litro vandens. Įdėjus džiovintų žolelių virkite dar minutę, išjunkite ugnį ir puodą nuneškite į saugią namo vietą, kad įkvėptumėte garų.

7. 

   Paimkite karštas vonias. Galite pasinaudoti dušu šiek tiek ilgiau, kad pasinaudotumėte sukurtais garais, panašiais į aukščiau pateiktus metodus. Karštas vanduo duše sukuria karštą, drėgną orą, kuris padeda išvalyti perpildytus kvėpavimo takus, tuo pačiu sumažinant spaudimą sinusams. Pabandykite natūraliai papūsti nosį; šiluma ir garai išskyras daro drėgnesnes ir skystesnes, kad galėtumėte lengviau jas išstumti.
   • Kitas variantas yra uždėti karštą kompresą ant veido, kad palengvėtų kvėpavimo takų išlaisvinimas ir sumažėtų spaudimas sinusams. Mikrobangų krosnelėje dvi – tris minutes pašildykite drėgną skudurėlį ir būkite atsargūs, kad nesudegtumėte.

Patarimai

• Masažą galite atlikti sukamaisiais judesiais už ausų ir tada eiti aukštyn, praeiti pro ausis ir tada link šventyklų (kur tinka ausinės su galvos juosta). Dėl to raumenys aplink sinusus stimuliuojami netiesiogiai.
• Standūs kaklo ir pečių raumenys gali sukelti spaudimą ir diskomfortą sinusuose.

Įspėjimai

• Kai jus stipriai skauda arba kamuoja sunkumai, kurie nepagerėja atliekant masažą ar kitą paprastą metodą (aspirinas, aspiracija garais, vandens suvartojimas), gali būti geriausia susitarti su gydytoju.
• Niekada staigiai, pernelyg stipriai ar užsikimšę, nedarykite spaudimo bet kuriai veido daliai. Ji turi būti tvirta, bet visada atsargi. Įsivaizduokite, kad ruošiate picos tešlą, kuri yra labai plona.
• Negalima to daryti vietose, kuriose yra nudegimų, įpjovimų ar sužalojimų, nesvarbu, ar jie yra kūno viduje, ar ne.